141 492,37 - 14,01 = 141 478,36

Zgodnie z planem ostatnie dni przed MW luzujemy gacie. Wczoraj zaplanowałem ultra easy 14km tempem 5:50min/km.

Człowiek metronom wykorzystał okazję do ostatecznej kalibracji tempa. Okrążenia w komentarzu.

ChybaPokaż całość

141 503,50 - 11,13 = 141 492,37

Po sobotnim truchciku zegarek zarządził na dzisiaj regeneracje 34' @8:20 ( ͡º ͜ʖ͡º) tak wiec wpadło 60' w 4 strefie ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■, choroba nadal męczy trzeba było zabiegac XD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

141 514,99 - 3,36 - 4,08 - 4,05 = 141 503,50

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

141 525,51 - 10,52 = 141 514,99

Pobiegane :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

141 535,51 - 10,00 = 141 525,51

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

141 555,60 - 6,01 - 2,05 - 7,02 - 5,01 = 141 535,51

Biegi z całego tygodnia

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

141 589,09 - 8,07 - 7,29 - 3,28 - 7,34 - 7,51 = 141 555,60

Nie chciało mi się wrzucać albo zapominałam, a następnego dnia to tak średnio, więc się trochę nazbierało w ciągu ostatnich 10? dni. Chłopa chyba trochę zniechęciłam, bo próbowałam bardziej cisnąć, a on nadal nieprzyzwyczajony, więc od wczoraj znów biegam sama xd
Dzisiaj minęłam 19 piesków i prawie nikt mi nie odmachiwał :/ pod koniec dwa razy przed światłamiPokaż całość

141 683,19 - 13,00 = 141 670,19

Może trochę bardziej marszobieg ale mimo wszystko było trochę biegania. Udało się zakończyć - to był mój pierwszy runmageddon. Było mega zajebiscie, choć wciąganie łańcucha na stromy pagorek to większy killer niż się spodziewałem - myślałem że mnie odetnie. Jest trochę do poprawy - mianowicie trzeba zejść te 5-7kg z wagi starając się zachować dotychczasową siłę i będzie dobrze. Biegowo nie było źle - treningi zPokaż całość

141 705,19 - 22,00 = 141 683,19

Dzisiejsza wycieczka biegowa DG> Będzin >DG. Tego smaku antybatona nie polecam :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

141 784,81 - 3,60 - 11,26 - 10,30 - 10,30 - 10,16 - 34,00 = 141 705,19

W tym tygodniu wpadło 80 km:
- wtorek: najpierw dobieg 3,6 km, a potem trening 11 km, w tym 30 min wbiegania na Kopiec Powstania Warszawskiego, także prawie 300 m przewyższenia zaliczone
- środa: spokojna dyszka, zakończona przebieżkami 6 x 20s
- czwartek: szybkość, 4 serie 800m + 400mPokaż całość

141 794,88 - 10,07 = 141 784,81

Drogie koleżanki, drodzy koledzy… Udało się!(｡◕‿‿◕｡)

Finalnie wyszło 48:26 na dychę, ale to był chyba max maxów, który mogłem dzisiaj wykręcić, bo grzało mooocno, więc jestem mega zadowolony! Wielki kryzys w okolicach 7 km, pewnie ze 32 razy chciałem się zatrzymać na odpoczynek, ale na szczęście danie z serducha iPokaż całość

141 801,53 - 6.65 = 141 794,88

Mój zegarek popierdzieliło. Dzisiaj zamiast mieć planowane wybieganie z Gregiem, zegarek pokazuje dzień odpoczynku. Bez sensu. Restart nie pomaga Zrobiłem więc biego typu jako taki.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #garmin

141 813,70 - 2,17 - 10,00 = 141 801,53

61. Bieg Westerplatte zaliczony! Rewelacyjna impreza i organizacje! Polecam jeśli jeszcze nie próbowaliście. Hymn przed startem sprawił że oko się spociło :) mimo ostrożnych założeń przed półmaratonem PacePro ustawione na 44:30 co dałoby nowy PR. Początek zryw bo jak inaczej gdy z głośników Thunderstruck. Później zgodnie z planem aż do 4 km. Zaczęły się problemy z brzuchem. Wręcz rozważałem toitoi na punkcie zPokaż całość

141 825,95 - 12,25 = 141 813,70

Ostatni long run (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) w pełnym południowym słoneczku (AKLIMATYZACJA CIEPLNA)
Trening 69 ( ( ͡° ͜ʖ ͡°) ) z 73
Teraz tylko zostały małe tuptankaPokaż całość

141 836,01 - 10,06 = 141 825,95

Jako że mnie wczoraj w krwiodawstwie zawrócili i kazali suplementować żelazo to dziś wpadła luźna dycha

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

141 851,04 - 15,03 = 141 836,01

Ostatnie dłuższe wybieganie przed maratonem. We wtorek wjedzie jeszcze jakiś trening tempowy i dalej już raczej odpoczywanko. Cisza przed burzą.

FAJNIE. ( ͡° ͜ʖPokaż całość

141 866,04 - 5,00 - 10,00 = 141 851,04

Dwa ostatnie biegi z wczoraj i dzisiaj. Szwagier postanowił spróbować biegania i oczywiście ma dużo lepszą kondycję niż ja po 10 miesiącach biegania. Ah, te wieloletnie zaniedbania... Muszę przyznać, że jak się biegnie z kimś szybszym, to jest łatwiej. Wczoraj był potencjał na rekordzik na 5 km, ale z racji biegu z dzieciakami i dużego ruchu traktorów na naszej polnej drodze postanowiłem na młodychPokaż całość

141 886,05 - 20,01 = 141 866,04

Poranne klepanko (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

ZPokaż całość