140 745,12 - 6,03 - 6,01 = 140 733,08

Od jakiegoś czasu Garmin pokazuje mi żeby robić same bazy więc robię

Jako, że nie biegnę jutro (problemy z kolanem) to będę kibicował wszystkim wykopkom na trasie, rozwalcie ten maraton jutro ( ͡° ͜ʖPokaż całość

140 775,96 - 15,52 - 5,19 - 10,13 = 140 745,12

W tym tygodniu tempo + easy run + wybieganie. Objętość już doszła do 30km/tydzień. Noga póki co ok. Sprawiłem sobie pistolet do masażu i będę rozbijał mięśnie wieczorami.

Wszystkim z tagu biegnącym jutro: Połamania nóg!

#Pokaż całość

140 797,33 - 21,37 = 140 775,96

Jak sobota to long, jak long to musi byc #papathlon , garmin zaproponował baze, 2h 30minut(chłop w szoku) @7:20 z hravg 151, tak wiec bieg został odbyty, nogi troche cięzkawe po porannym parkrunie, ale w takiej temperaturze i lekkim deszczyku biegło sie wspaniale ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

SkryptPokaż całość

140 808,51 - 11,18 = 140 797,33

Poranne sobotnie bieganko, rozgrzewka + parkrun, nowy PR wpadł 23:26 + uspokojenie tętna po ( ͡º ͜ʖ͡º), tera sniadanko i na longa mozna lecieć.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

140 813,51 - 5,00 = 140 808,51

Poczekał chłop aż córka zaśnie i ruszył po PR na 5 km ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

140 821,52 - 8,01 = 140 813,51

8km i 6x30s przebieżek na dzień dobry. Sztosowa pogoda, bo czuć i widać jesień, a temperatura z samego rana jak w lecie ʕ•ᴥ•ʔ

Z fartem mordeczki iPokaż całość

140 830,09 - 8,57 = 140 821,52

Ostatni ultra easy run przed MW, a w niedzielę ogień ( ͡º ͜ʖ͡º)

Przypominam o jutrzejszym spotkaniu o 16:30Pokaż całość

140 841,83 - 11,74 = 140 830,09

Piątkowa biegowa wieczorynka, miał wpasc jakis beztlen, ale w------y po kołchozie zrobiłem bieganko po japońsku, jako tako ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

140 848,76 - 6,93 = 140 841,83

Jest i on, ostatni trening z cyklu przygotowawczego pod debiutancki start w królewskim dystansie.
73/73 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
30 minut spokojnego biegu plus 6 przebieżek
Piękne to byłyPokaż całość

140 856,96 - 8,20 = 140 848,76

Korzystając z okazji chciałbym życzyć powodzenia wszystkim startującym w niedzielę w Maratonie Warszawskim oraz w Półmaratonie Gdańskim. Będę trzymał kciuki i liczę, że przez weekend tag zapełni się waszymi nowymi rekordami oraz zdjęciami medali. Niech moc będzie z wami ᕙ (⇀_↼‶) ᕗ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

140 873,46 - 6,09 - 10,41 = 140 856,96

Nierówny strasznie ten tydzień. Nie wyszło bieganie ze swojakami w poniedziałek ani w środę (ach kocham szkołę), ale w czwartek rano już nie odpuściłem i skoczyłem sobie szósteczkę po bułki. Było w miarę spoko, tempo 5:49 min/km - ale jakoś niekomfortowo mi się biegło, czułem zauważalną sztywność w lewym kolanie. Nadal jednak jest dużo lepiej niż tydzień temu, mogę bez bólu biegać z górkiPokaż całość

140 878,47 - 5,01 = 140 873,46

Takie tam szybkie bieganko:
- siku w lesie - zaliczone
- bieganki - zaliczone
- kupa - zaliczonaPokaż całość

140 884,95 - 6,48 = 140 878,47

Z problemami "technicznymi"

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

140 890,68 - 5,73 = 140 884,95

Dziś 42 minuty bazy. Puls oczywiście wyskoczył pod sufit, ale biegło się przyjemnie. 5 km w tempie 7:02-7:10 na km i ostatnie 700 m schłodzenia w tempie 8:55. Waga dalej poniżej stówy - 99,5 kg. Jest bardzo dobrze. Szkoda tylko, że się duży ruch zrobił na mojej wiejskiej drodze, ale cóż - czas prac polowych i tak to wygląda. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

140 895,79 - 5,11 = 140 890,68

wczorajsze bieganko

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

140 909,22 - 6,79 - 6,64 = 140 895,79

Zaległy bieg tempowy z wczoraj i dzisiejsze 40' BS na mojej dzielni w towarzystwie @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)

Jutro jeszcze jeden, wspólny trening i KUNIEC. DALEJ JUŻ TYLKO SIEKA NAPokaż całość

140 916,00 - 6,78 = 140 909,22

Dzisiejsze truchtanko w towarzystwie @scorp02 na jego terenach (｡◕‿‿◕｡)
40 minut spokojnegoPokaż całość

140 926,09 - 10,09 = 140 916,00

Coś tam biegam jeszcze, ale zapominam postować ¯(ツ)/¯

Dzisiaj udało mi się namówić pupila na bieganie więc było raźniej (✌ ﾟPokaż całość

140 938,57 - 5,39 - 7,09 = 140 926,09

Trochę wczoraj zachlałem, ale kilometry same się nie zrobią

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

140 944,57 - 6,00 = 140 938,57

Zgodnie z zaleceniami z tagu dziś rano easy run. Trochę nogi podawały za mocno chwilami. Na koniec 5 rytmów. W sobotę pewnie luźniej i w niedzielę kartkówka :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki