130 108,67 - 5,11 = 130 103,56

No co ja mogę powiedzieć, poza tym że drugi poranek z rzędu mamy perfekcyjną pogodę do biegania? (ʘ‿ʘ)
Na termometrze -2°C, śnieg padał przez całą noc i padał nadal, smog o dziwo utrzymany jeszcze w ryzach - czegóż więcej trzeba do szczęścia? No chyba tylko butów na nogach i krótkiej przebieżki po bułki - co też wdrożyłem w życie ( ͡º ͜ʖPokaż całość

130 117,11 - 8,44 = 130 108,67

Pierwsze bieganie zimowo smogowe w masce w tym sezonie. Połowę biegu walczyłem z maską, myśląc co ona taka niewygodna, aż mnie oświeciło że wziąłem mniejszą maskę żony, więc nic dziwnego że mi uciska facjatę xd

Na plus, że się nie w-------m ani razu w tym błocie śnieżnym :)

NoPokaż całość

130 131,39 - 14,28 = 130 117,11

Delikatne 14km bez szaleństw na zaliczenie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

130 141,39 - 10,00 = 130 131,39

Niestandardowa trasa po polnych drogach. Temperatura -7, bluza bez kurtki wystarczy. Czapka chyba jednak się przydała.
To był chyba mój ostatni bieg w moich wysłużonych butach z Decathlonu za 250zl. To jeden z tych zakupów o których nikt nie mówi a są cichymi bohaterami. Niestety osiągnęły skraj żywota, wkładka plastikowa zza pięty pękła i dziobie w piętę. Żegnajcie, to było udane wspólne 2000-3000km

#sztafetaPokaż całość

Marszobieg - baza
130 145,41 -4,02 = 130 141,39
#bieganie #sztafeta

130 152,11 - 6,70 = 130 145,41

Dziś na luzaka, obudziłem się lekko po piątej ale nie szalałem ze wstawaniem i tak sobie leniwie wyszedłem poczłapać koło 5:37. Bardzo przyjemnie, na termometrze -2°C, dość intensywny śnieg który dopiero zaczął pokrywać ulice. Było trochę czasu do otwarcia piekarni więc zrobiłem rundkę wokół osiedla i na koniec kupiłem pieczywo. Bez szaleństw, tempo emeryckie 5:51/km, ale miało być na luzaka i było (Pokaż całość

130 174,18 - 10,03 - 7,01 - 5,03 = 130 152,11

Zaległe biegi w tym dzisiejsza baza 10 km ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

130 181,33 - 7,15 = 130 174,18

Spokojna baza na koniec tygodnia :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

130 201,70 - 20,37 = 130 181,33

Podbiegi - 22x200, 10% + schody.

Podbiegi, to moja ulubiona forma treningu. Świtnie się biega w górę. I nie taki zły ten podbieg jak na płaskopolskę, bo wychodzi 48,8 m/km w górę.

MiłegoPokaż całość

130 208,62 - 6,92 = 130 201,70

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

130 236,42 - 4,47 - 2,87 - 4,37 - 6,09 - 10,00 = 130 208,62

Kilka dni temu (około 20 listopada - nie pamiętam kiedy dokładnie) minął rok od kiedy zacząłem biegać. Przez ten rok schudłem ponad 20 kg - tylko biegając i zmniejszając ilość piwa i przekąsek z kilka razy w tygodniu do raz na kilka tygodni (w czym w sumie też pomogło bieganie i odbyło się to bez żadnego wysiłku psychicznego).Pokaż całość

130 240,78 - 4,36 = 130 236,42

Dzisiaj bieganie z pieskiem, więc #canicross
Odpaliłam ostatnio treningi garmina, ale proponowany tam bieg przeplatany z marszem, to jakbym cofała się w rozwoju.
Bieg trwał dużo dłużej, ale trening na zegarku zakończył się w 26 minucie i już dalej nie liczyło mi trasy. SZKODA.
Zrobiłam jak chciałam, czyli 30 min po bieganiu weszłam do wody. Wciąż nie jestem pewna czy mogę morsować bezpośrednio poPokaż całość

130 250,68 - 9,90 = 130 240,78

Potuptane po tygodniowej przerwie chorobowej.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

130 267,12 - 16,44 = 130 250,68

Dziś niedziela więc zrobiłem bieg dłuższy, było zimno, wietrznie. Pod Wawelem w Krakowie o godzinie 12 nie zastałem prawie wcale ludzi co jest raczej ewenementem ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

= 130 267,12

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

130 268,58 - 10,00 = 130 258,58

Postanowiłem sprawdzić bieżnię na pobliskim stadionie lekkoatletycznym, mając nadzieję, że będzie odśnieżona. Nie była ( ͡º ͜ʖ͡º) Ale fajny test dla moich runshieldów - chyba zdały egzamin.Pokaż całość

130 282,97 - 14,39 = 130 268,58

Z rana kręciłem tiramisu, więc bieganie dzisiaj później niż zwykle. Mroźno, szaro, buro, ale i tak przyjemnie jest potruchtać sobie w niedzielę :)

Z fartem mordeczki

#Pokaż całość

130 336,26 - 42,28 - 11,01 = 130 282,97

Czterdziesto-dwu kilometrowe schłodzenie. ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°Pokaż całość

130 390,92 - 21,20 - 7,39 - 11,10 - 4,90 - 5,02 - 5,05 = 130 336,26

Ostatnie 2 tygodnie. Przyplątało sie "przeziębienie" i było mniej biegania niż planowane.

Na marginesie to trailowa podeszwa Asicsa - asicsgrip - wymiata jak jest trudny, zimowy warun. Klei elegancko. I w dodatku nie znika w oczach jak w Salomonach.

#Pokaż całość

130 401,93 - 11,01 = 130 390,92

pod wiatr pizga strasznie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki