131 591,26 - 6,67 = 131 584,59

Dziś miało być wolne po wczorajszych podbiegach, jednak kolega @enron przekonał mnie, a raczej zmotywował że warto wyjść polatać ; )

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

131 598,41 - 7,15 = 131 591,26

Brak czasu przez ostatnie 2 dni na biegi, ale może to i dobrze, bo pogoda była paskudna. Dzisiaj piękna słoneczna pogoda i przyjemne 0 stopni, więc standardowe kółko przed obiadem zaliczone.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

131 628,42 - 30,01 = 131 598,41

Ubijanie betonu z symbolicznym odmuleniem na koniec. Fajnie, że upał zelżał jeszcze bardziej.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

131 637,98 - 6,31 - 3,25 = 131 628,42

Takie tam dwie krótkie przebieżki po bułki. Wczoraj nawet było ciepło (jakieś 7°C) i wstałem w miarę wcześnie, więc coś tam poleciałem i nawet trochę przyspieszyłem, co dało w efekcie tempo 5:15 min/km. Dzisiaj już nie było tak dobrze, wstałem dość późno a w dodatku młody się obudził i grymasił jak diabli, więc trochę zeszło zanim udało mi się wyrwać - niePokaż całość

131 650,20 - 12,22 = 131 637,98

Bieganie bez konkretnego planu, za to częściowo w ciekawych okolicznościach nowozelandzkiej przyrody.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

131 660,20 - 10,00 = 131 650,20

Poszedłem biegać po intensywnym dniu w pracy, no i bieg również był intensywny, bo wpadło 10km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Tempo gorsze niż ostatnio, ale kurcze tak zimno to jeszcze nie było w tym roku podczas moich biegów. Ale humor gituwa.

#sztafetaPokaż całość

131 672,42 - 6,69 = 131 665,73

Dzisiejsza bazka. Ogólnie ciekawa sprawa, bo mimo bardzo spokojnego tempa, jakoś mega ciężko i ociężale mi się biegło, spodziewałem się tętna nawet pod 170, bo nie zerkałem podczas biegu, a tu niespodzianka. Chyba niska temperatura robi swoje.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

131 714,32 - 8 - 6,60 - 10,41 - 10,01 - 6,88 = 131 672,42

Zaległości. Dzisiaj podbiegi.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

131 722,61 - 8,29 = 131 714,32

Dżdżysty poranek też bardzo fajny na truchtanie :)

Z fartem mordeczki.

#Pokaż całość

131 740,61 - 9,00 - 9,00 = 131 722,61

Dzisiejszy bieg i zaległy z soboty. Sobota ciekawa, duża część nawet po śniegu. Dziś z kolei mokro, więc tylko po twardym. Myślałem że będzie tak sobie, ale 7-8 km depnalem i wyszedł niezły trening. Tak to jest, jak kogoś wyprzedzasz, a potem głupio nie lecieć tak samo szybko jak przy wyprzedzaniu, bo pomyslo że chciałem się tylko na chwilę popisać.

Do pamiętnika:
- wPokaż całość

131 752,82 - 12,21 = 131 740,61

Pogoda wciąż nie rozpieszcza, a biegać trzeba.

Dzisiaj easy 12km. Jest dobrze ( ͡º ͜Pokaż całość

131 764,54 - 6,60 - 5,12 = 131 752,82

Wczoraj interwały na bieżni, łącznie 5km z groszami, za to dzisiaj jako, że piękna pogoda (deszcz, ciemno, wmordewind, plucha na chodniku( ͡º ͜ʖ͡º)) to zgodnie z sugestią Garmina baza. Miało być trochę wolniej, ale chciałem szybciej do domu ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

131 837,12 - 21,37 - 12,00 - 4,33 - 20,45 - 10,01 - 4,42 = 131 764,54

Zaległe od początku miesiąca. Mało biegania, więc staram się dystansem nadrabiać.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

131 845,84 - 8,72 = 131 837,12

Dzisiejsza sugestia zegarka z biegiem typu "pułap tlenowy" poszła do kosza (nigdy mi nie zalicza, a człowiek prawie pluje krwią) - więc poszedł "próg".

Pies też zadowolony i cały mokry :)

#Pokaż całość

131 866,25 - 20,41 = 131 845,84

Powtórzenie treningu z zeszłego tygodnia - podbiegi, 22x200, 10% nachylenia, końcówka po schodach.

Wyszło dobre 5-6 sekund szybciej na podbieg, co przekłada się na 30 s/km szybciej niż ostatnio. Kilka maratonów w crossie, trochę podbiegania i pierwsze progresy są (｡Pokaż całość

131 876,40 - 10,15 = 131 866,25

Dziś Garmin dał propozycję tempa, więc przy padającym śniegu ostro cisnąłem, było fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

131 888,53 - 7,01 = 131 881,52

Dzisiejsza krótsza baza. Pierwsze bieganie w sezonie z odczuwalną temperaturą na minusie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

131 899,47 - 10,94 = 131 888,53

W konću fajna temperatura w okolicać +1 i można biegać w krótkich gaciach bez pocenia się (｡◕‿‿Pokaż całość