[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy takie makro jest okej? Bo wyliczając np białko na kilogram masy ciała tyle mi wychodzi ale jedząc różne posiłki ciężko jest nieprzekroczyć białka którego ostatnimi czasy jadłem za dużo co wynikło z badań krwi i jednocześnie nabić tyle kalorii.
Generalnie chce nabrać masy, ważę 62kg, staram się jak najmniej ruszać co by nie spalić za dużo, wpieprzam jak dzik a masa stoi stąd podniosłem kcal do 3800

https://ibb.co/MgVMGWJ

#dieta #jedzzwykopem #dieta #silownia

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: razzor91
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

[neonGlou]

@mirko_anonim zwiększ białko do minimum 2g/kg, tłuszcze max 1-1,5g/kg, reszta węgle i #!$%@? na siłownię. ps. co ci wynikło z tych badań krwi, bo mnie to rozbawiło.