[Wojtas87]

Czołem Mirasy, mam pytanie:

Przez lata uprawiałem trening siłowy, a na stare lata przyszło mi poganiać półprofesjonalnie za piłką, jednak pospinane mięśnie dają znać o sobie, a chciałbym poprawić elastyczność i rozciągniecie ciała.
Moje pytanie jest takie, czy ktoś może polecić jakaś książkę/poradnik/kanał na yt dla początkujących chcących zagłębić się w temat?

#mikrokoksy #silownia #gimnastyka #rozciaganie

[biamiVajs]

@Wojtas87: może robiłeś trening siłowy bez ćwiczeń w pełnym zakresie, nie dbając o balans strukturalny i nie robiąc nic z zakresu GPP. Jeśli tak to zacznij to robić. Pospinane mięśnie wynikają zazwyczaj z tego że są słabe/inne są od nich silniejsze i przeszkadzają im pracować w pełni.

[Masterczulki]

@Wojtas87: sprawdz ksiazki Tsatsouline - Super Stawy i Rozciaganie Odprezone

[Wojtas87]

@biamiVajs tzn wiesz bez przesady, kalectwa nie ma ;-)
Chce po prostu zwiększyć swoją sprawność na poziomie rozciągnięcia ;-)