[Mamciu94]

Witam. Waga startowa 155 kg. Aktualnie 119.8kg. Na keto prawie 5 miesięcy. Czuję się świetnie. Po przebiegniętych 21 km w piątek dzisiaj już zregenerowany postanowiłem przejechać się rowerem. Stawy ok , mięśnie ok, lecę dalej.

#keto #odchudzanie #otylosc #redukcja #motywacja

[mmmmmmmmmmmmmm]

@Mamciu94: ile masz wzrostu ? jak mniej niz 190+ przy wadze 120 to odpusc bieganie bo kolana szybko ci podziekuja i bedzie dupa z biegania i roweru a pozatym to gratki zrzucenia wagi

[Koobik]

@Mamciu94 i git

[Trochutak]

@Mamciu94: szacun, tak trzymać!

[Mamciu94]

@mmmmmmmmmmmmmm: 194 cm

[jmuhha]

@Mamciu94: co to za apka?

[mmmmmmmmmmmmmm]

@Mamciu94: no niech ci bedzie ale sugerowalbym 90% roweru 10% biegania ;)

[mmmmmmmmmmmmmm]

@jmuhha: garminowa

[End0]

@jmuhha: garmin connect

[zurad]

@Mamciu94: ogromny szacun, jakiego zegarka używasz? Ja też jakiś czas temu wziąłem się za siebie, wzrost podobny, waga startowa niższa o 10kg, od paru dni przymierzam się do zakupu zegarka, osobiście myślałem o Garmin Vivoactive 4, miałes może styczność?

[Mamciu94]

@zurad mam fenixa 6x pro i jestem bardzo zadowolony w lutym go kupiłem, vivoactive 4 też dobry i na pewno zmotywuje cię do ćwiczeń ( wyzwania, trofea , rekordy )

[zurad]

@Mamciu94: fenix troche poza budżetem, jak zaczynałeś to standardowo jakieś spacery/marsz czy jakoś inaczej? jeśli tak to ile km dziennie? Orientacyjnie ile kcal wcinasz? U mnie to początek przygody ale licze, że uda się jak u Ciebie.

[Mamciu94]

@zurad 1km ciężko było mi przejść, na początku codziennie spacery po 3-5km, później marszobieg.

[Mamciu94]

@zurad nie wiem ile jem kcal, jem tak żeby nie być głodny, przeważnie 3-4 posiłki

[zurad]

@Mamciu94: Ok, dzięki. Pamiętasz jakie orientacyjnie czasy kręciłeś w marszobiegu na kilometr?

[Mamciu94]

@zurad pierwsza aktywność z chodzenia w zegarku w lutym to było 5.5 km, tempo 12:24 , 1h 10 minut , prędkość 4.5.