Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@oczkers: gratki. U mnie właśnie jakieś 2 miesiące mijają i 7 cm w pasie, 6.5 kg w dół
@jazmojegopokoju po pewnym czasie będziesz już wiedział co ile mniej więcej waży i aplikacja ci policzy. Nie jest to takie uciążliwe jak się na początku wydaje. Posiłki przecież dość często będą ci się powtarzały. Ja największy problem mam z posiłkami na mieście: kebab, pizza czy inne w restauracjach
#mikrokoksy #silownia #chonotu - do czarnolisto lub subania :3
Co tydzien w piatki bede robil czek formy, zebym mogl podziwiac swoj progres i dzielic sie spostrzezeniami. W tym tygodniu bylem raz na silce-dzisiaj. Niestety bylem tam bardzo krotko, poniewaz musiala zostac wczesniej zamknieta. Jednak przy wadze ok 81kg zrobilem 3x6 wyciskania lezac 70kg. Czulem tez, ze mialem troche zapasu. W ubieglym tyg bylo 65kg 4x6. Oprocz
Co tydzien w piatki bede robil czek formy, zebym mogl podziwiac swoj progres i dzielic sie spostrzezeniami. W tym tygodniu bylem raz na silce-dzisiaj. Niestety bylem tam bardzo krotko, poniewaz musiala zostac wczesniej zamknieta. Jednak przy wadze ok 81kg zrobilem 3x6 wyciskania lezac 70kg. Czulem tez, ze mialem troche zapasu. W ubieglym tyg bylo 65kg 4x6. Oprocz
źródło: comment_dDmHkTm6lWGuDHq7cJQMciZ4FNxssHyj.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@Wandsbeker co to za apka kolego?
konto usunięte via Android
@pierogikek potreningu
Mam teraz diete 2300 kcal (TDEE jakos pod 2900) i jedząc w sposób ciagly (7 dni w tygodniu tyle samo kalorii) czuje sie fatalnie xD
Kiedy jadlem na zasadzie rotacji kcal (2300-3000-2300-1200-2300-4000-2300) było dużo latwiej.
Ma taka rotacja jakies minusy wielkie, bo jak nie to p------e i w przyszłym tygodniu na nia wracam xD
#pytanie #dieta #redukcja #mikrokoksy
Kiedy jadlem na zasadzie rotacji kcal (2300-3000-2300-1200-2300-4000-2300) było dużo latwiej.
Ma taka rotacja jakies minusy wielkie, bo jak nie to p------e i w przyszłym tygodniu na nia wracam xD
#pytanie #dieta #redukcja #mikrokoksy
ale ja jestem babką (;
@Diaboli1: nie sadze żeby to miało jakies wielkie znaczenie, w sensie - na pewno nie możesz mieć jako kobieta zbyt wysokiego deficytu
@Megawitaminoza regularność? xD chodzi o kaloryczność, a ile tych posiłków będzie to bez znaczenia
konto usunięte via Android
konto usunięte via Android
@ChoNoTu ale po co zmieniac jak jest dobrze
konto usunięte via Android
@ChoNoTu ja tak jem od stycznia
Pytanie do ludzi z #silownia czyli #mirkokoksy
Czy na #redukcja oprócz diety, treningu, witamin i np spalacza jest sens brać jeszcze jakieś inne odżywki?
Czy na #redukcja oprócz diety, treningu, witamin i np spalacza jest sens brać jeszcze jakieś inne odżywki?
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@SpiderFYM: kreatyna wypełnia ci mięśnie wodą, a chyba każdemu chodzi o to, żeby mięśnie były większe, no a białczan z czystej wygody, jak ci się nie chce cały czas mięsa wpierdzielać
@SpiderFYM cały czas, ułatwia redukowanie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Podstawą mojego jedzenia gdy już totalnie nie mam czasu jest: indyk i warzywa w parowarze, platki owsiane (mieszam je ze wszystkim z imbirem, cynamonem itp) ALE ROBIE JE NA WODZIE wtedy maja o wiele mniej kcal, jajka, twaróg chudy i jogurty 0%.
Słodkiego sie odzywczailam dzieki sosom zero kcal kupowanym na guiltfree na poczatku diety, stewia tez pomogla i COLA ZERO ❤
Słodkiego sie odzywczailam dzieki sosom zero kcal kupowanym na guiltfree na poczatku diety, stewia tez pomogla i COLA ZERO ❤
@kokosowapalma: Co ja kiedyś plusowałem, sam nie wiem do dziś... XD
konto usunięte via Android
@Wandsbeker: bardzo zróżnicowana dieta bogata w liczne mikroelementy
konto usunięte via Android
@Mam_wiecej_niz_13lat warzyw nie wliczam
konto usunięte via Android
O------o sie cos dziwnego, po tygodniowym diet breaku poszlo 4 kilo w gore ale pas bez zmian O.o
Teraz 2300 kcal (b 1g, ww 2g, fat 1g) waga 94,5
#oswiadczenie #redukcja #mikrokoksy
Teraz 2300 kcal (b 1g, ww 2g, fat 1g) waga 94,5
#oswiadczenie #redukcja #mikrokoksy
Jaką obecnie yoszkę polecacie i z jakim miksem?
Rozumiem, że ta to jakiś krzak? https://allegro.pl/haya-labs-yohimbine-hcl-100-kap-johimbina-5-mg-i7533519743.html
Chcę zakończyć redukcję w ciągu 3-4 tygodni.
yoha+kofa+tyrozyna?
#silownia #suplementy #mikrokoksy #yohimbine #redukcja
Rozumiem, że ta to jakiś krzak? https://allegro.pl/haya-labs-yohimbine-hcl-100-kap-johimbina-5-mg-i7533519743.html
Chcę zakończyć redukcję w ciągu 3-4 tygodni.
yoha+kofa+tyrozyna?
#silownia #suplementy #mikrokoksy #yohimbine #redukcja
@iamtehwin: wez sobie chlebka. Bez chlebka sie nie najesz
konto usunięte via Android
Drugi dzien diet breaka, lacznie 7000 kcal poszlo dzis i wczoraj, jest lepiej bo nie czuje juz takiego glodu i siurek zaczal dzialac wreszcie
#oswiadczenie #redukcja #mikrokoksy
#oswiadczenie #redukcja #mikrokoksy
@Wandsbeker: Aaaa przepraszam. Źle przeczytałem i myślałem, że zjadłeś 7000 kcal jednego dnia xD
@Wandsbeker: to juz wiesz, dlaczego siurek nie dziala. Polecam sprobowac kilka dni keto, wysoko tluszcze i bialko, drastycznie wegle
jak u was wygląda progres siłowy na #redukcja? Czy udaje Wam się coś ciągle dorzucać pomimo spadającej wagi?
W jaki sposób ogólnie progresujecie ciężarem na treningu? Jakaś piramida czy może klasycznie 5x5?
#mikrokoksy
W jaki sposób ogólnie progresujecie ciężarem na treningu? Jakaś piramida czy może klasycznie 5x5?
#mikrokoksy
@brzydki_zly_szczery: staram się utrzymać, ale w środku redukcji łapie mnie zawsze jakieś choróbsko przez co wracam słabszy i staram się powrócić do starych obciążeń.
@brzydki_zly_szczery: jak redukujesz, a sila stoi to jest w sumie progres :D. Wiadomo, kazdy ma inne predyspozycje
konto usunięte via Android
Jestem tak glodny ze az placze, nie moge spac i do tego siurek nie staje ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Co ciekawe sila nie spada na silce O.o
Chyba czas na tydzien na diet break
#oswiadczenie #mikrokoksy #dieta #redukcja
Co ciekawe sila nie spada na silce O.o
Chyba czas na tydzien na diet break
#oswiadczenie #mikrokoksy #dieta #redukcja
Chyba czas na tydzien na diet break
@Wandsbeker: A potem tylko krok do PERMABULKA, i wspaniałego samopoczucia (｡◕‿‿◕｡)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Hej #mikrokoksy i #redukcja. Próbuję zrzucić 15 kg tłuszczu, ale problemem jest niedawno złamana kostka (obecnie w ortezie) więc niewiele (chyba) mogę. Robię codziennie 5000 km wiosłowania (średnia 100W), następnie 8 km rowerek (średnia 112W), następnie 1,5 km bieżnia (4% nachylenia, 5,3 km/h - więcej nie dam rady, bo n--------a kostka). Czy myślicie, że taki trening (codziennie) wystarczy do zrzucenia wagi w jakimś rozsądnym czasie? Mam 39
konto usunięte via Android
@noitakto 5 tysięcy kilometrów wiosłowania?
Badania badaniami – a liczy się praktyka.
Wydawać by się mogło, że żyjemy w czasach oświecenia, w których Nauka święcić może triumf nad ciemnogrodem i zabobonem. Dziś już na wczesnych etapach edukacji przynajmniej teoretycznie nabywamy umiejętności, które kilka wieków temu nie śniły się nawet filozofom.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@bd_j3bac_za_2k: a kiedy ruchasz bo nie mogłem doczytać w tym mocno napchanym planie dnia
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@maciej__: trenuje PHUL, wiec mam nogi we wtorek i piatek (teraz wyjatkowo w poniedzialek).
Waga 89 kilo, siad 140x5x5, MC 170x5x4
Waga 89 kilo, siad 140x5x5, MC 170x5x4
Ja przy 88 przy bardzo niskim bf'ie muszę mieć na oko minimum 3.5k żeby dobrze funkconowac, a nie lubię czuć głodu ( ͡º ͜ʖ͡º)
Srednia z tygodnia 2350 kcal, waga 92 kilo
#oswiadczenie #dieta #redukcja
w relacji rodzic z dorosłym dzieckiem moim zdaniem należy dążyć do równowagi, rodzic chce żeby dziecko zjadło 4000kcal, dziecko chce zjeść tylko 2000 to dlaczego dziecko ma ustąpić?
będziesz miał dziecko w wieku powiedzmy 20 lat to będziesz oczekiwał że będzie jadło te 4000kcal bo tobie