#redukcja - strona 110

07.10.2018, 09:04:57

2

Waga spadła do 78,5, brzuszek do 104cm co jest dla mnie dużym osiągnięciem. Miałem w zeszłym tygodniu dwa dni kiedy kalorykę miałem na styk żeby utrzymać masę. Mały eksperyment, co się stanie z metabolizmem. O dziwo waga spadała nawet w tych dniach, a potem zgodnie z oczekiwaniami masa zaczęła szybciej lecieć.

Początkowy cel 78 kg zaraz będzie osiągnięty, a zakładałem końcówkę roku. Słusznie mnie kilka mirków wyśmiało @milvanb: @151346136:

Pielgrzym_Uprzejmy

07.10.2018, 09:10:18

2

@mulafasaa: 79 kg i 104 brzucha? Jestes krasnoludem?

milvanb

08.10.2018, 06:19:06

0

@mulafasaa: przypomnij trochę za co mi dziękujesz bo nie przypominam sobie :)

W.....r

konto usunięte 06.10.2018, 21:30:41 via Android

1

Kuuurla, poszlo dzis w burger kingu 4000 kcal na czita, z tego tytulu jutro bedzie 1200 kcal ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Srednia z tygodnia 2350 kcal, waga 92 kilo
#oswiadczenie #dieta #redukcja

M.....a

konto usunięte 06.10.2018, 21:41:53

2

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

heniek_8

07.10.2018, 12:33:35

0

@Megawitaminoza: przyznam że jest to obcy mi sposób myślenia - jak to? za dzieciaka było ulubiione miejsce to już nigdy nie możesz tego zmienić?

w relacji rodzic z dorosłym dzieckiem moim zdaniem należy dążyć do równowagi, rodzic chce żeby dziecko zjadło 4000kcal, dziecko chce zjeść tylko 2000 to dlaczego dziecko ma ustąpić?

będziesz miał dziecko w wieku powiedzmy 20 lat to będziesz oczekiwał że będzie jadło te 4000kcal bo tobie

oczkers

06.10.2018, 10:38:25

8

Oh kurła, pijcie ze mną kompot.
1.06.2018 115.1 kg 117cm w "brzuchu"
6.10.2018 99.7 kg 106 cm

#chwalesie #redukcja

oczkers - Oh kurła, pijcie ze mną kompot.
1.06.2018 115.1 kg 117cm w "brzuchu"
6.10... — **źródło:** comment_eKhLsyHCC029ntLKcSHIDmnDozJNEhkA.jpg
Pobierz

szmalcownik

06.10.2018, 10:43:32

2

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

mulafasaa

06.10.2018, 20:49:55

1

@oczkers: gratki. U mnie właśnie jakieś 2 miesiące mijają i 7 cm w pasie, 6.5 kg w dół

jazmojegopokoju

06.10.2018, 07:19:30 via Android

4

Jak liczyć kalorie żeby nie było to uciążliwe? #dieta #mikrokoksy #redukcja

iErdo

06.10.2018, 07:20:44 via Android

5

@jazmojegopokoju Nie liczyć (ʘ‿ʘ)

salvador5000

06.10.2018, 08:08:47 via Android

3

@jazmojegopokoju po pewnym czasie będziesz już wiedział co ile mniej więcej waży i aplikacja ci policzy. Nie jest to takie uciążliwe jak się na początku wydaje. Posiłki przecież dość często będą ci się powtarzały. Ja największy problem mam z posiłkami na mieście: kebab, pizza czy inne w restauracjach

C.....u

konto usunięte 05.10.2018, 17:44:27

23

#mikrokoksy #silownia #chonotu - do czarnolisto lub subania :3
Co tydzien w piatki bede robil czek formy, zebym mogl podziwiac swoj progres i dzielic sie spostrzezeniami. W tym tygodniu bylem raz na silce-dzisiaj. Niestety bylem tam bardzo krotko, poniewaz musiala zostac wczesniej zamknieta. Jednak przy wadze ok 81kg zrobilem 3x6 wyciskania lezac 70kg. Czulem tez, ze mialem troche zapasu. W ubieglym tyg bylo 65kg 4x6. Oprocz

C.....u - #mikrokoksy #silownia #chonotu - do czarnolisto lub subania :3
Co tydzien... — **źródło:** comment_dDmHkTm6lWGuDHq7cJQMciZ4FNxssHyj.jpg
Pobierz

Gacrux

05.10.2018, 17:51:13

30

@ChoNoTu: chopie, ty nie masz czego redukować

1.....6

konto usunięte 05.10.2018, 18:09:57

33

@ChoNoTu: dej dietę na szybkość

W.....r

konto usunięte 05.10.2018, 10:37:03 via Android

1

Takie makro dzis, policzone elegancko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#redukcja #iifym #dieta

pierogikek

10.10.2018, 16:45:47 via Android

0

@Wandsbeker co to za apka kolego?

W.....r

konto usunięte 10.10.2018, 16:46:59 via Android

0

@pierogikek potreningu

W.....r

konto usunięte 04.10.2018, 21:33:02

4

Mam teraz diete 2300 kcal (TDEE jakos pod 2900) i jedząc w sposób ciagly (7 dni w tygodniu tyle samo kalorii) czuje sie fatalnie xD
Kiedy jadlem na zasadzie rotacji kcal (2300-3000-2300-1200-2300-4000-2300) było dużo latwiej.

Ma taka rotacja jakies minusy wielkie, bo jak nie to p------e i w przyszłym tygodniu na nia wracam xD
#pytanie #dieta #redukcja #mikrokoksy

W.....r

konto usunięte 04.10.2018, 21:43:08

2

ale ja jestem babką (;

@Diaboli1: nie sadze żeby to miało jakies wielkie znaczenie, w sensie - na pewno nie możesz mieć jako kobieta zbyt wysokiego deficytu

maciej__

04.10.2018, 22:14:08 via Android

3

@Megawitaminoza regularność? xD chodzi o kaloryczność, a ile tych posiłków będzie to bez znaczenia

W.....r

konto usunięte 04.10.2018, 09:44:45 via Android

1

Pszne kanapkq borze dzis bedq tuszone
#redukcja #dieta

W.....r

konto usunięte 04.10.2018, 09:57:24 via Android

1

@ChoNoTu ale po co zmieniac jak jest dobrze

W.....r

konto usunięte 04.10.2018, 09:59:35 via Android

2

@ChoNoTu ja tak jem od stycznia

SpiderFYM

03.10.2018, 20:33:32

4

Pytanie do ludzi z #silownia czyli #mirkokoksy
Czy na #redukcja oprócz diety, treningu, witamin i np spalacza jest sens brać jeszcze jakieś inne odżywki?

S.....6

konto usunięte 06.10.2018, 20:52:32 via Wykop Mobilny (Android)

0

@SpiderFYM: kreatyna wypełnia ci mięśnie wodą, a chyba każdemu chodzi o to, żeby mięśnie były większe, no a białczan z czystej wygody, jak ci się nie chce cały czas mięsa wpierdzielać

Zede1

07.10.2018, 01:23:58 via Android

0

@SpiderFYM cały czas, ułatwia redukowanie

kokosowapalma

02.10.2018, 18:35:09

1428

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

kokosowapalma

02.10.2018, 18:39:18

56

Podstawą mojego jedzenia gdy już totalnie nie mam czasu jest: indyk i warzywa w parowarze, platki owsiane (mieszam je ze wszystkim z imbirem, cynamonem itp) ALE ROBIE JE NA WODZIE wtedy maja o wiele mniej kcal, jajka, twaróg chudy i jogurty 0%.
Słodkiego sie odzywczailam dzieki sosom zero kcal kupowanym na guiltfree na poczatku diety, stewia tez pomogla i COLA ZERO ❤

oba-manigger

02.10.2018, 19:19:43

100

@kokosowapalma: Co ja kiedyś plusowałem, sam nie wiem do dziś... XD

W.....r

konto usunięte 01.10.2018, 10:49:37 via Android

2

Taka micha teraz idzie, TDEE jakies 2900, owsianka zamiennie na ryz
#redukcja #dieta #mikrokoksy

W.....r - Taka micha teraz idzie, TDEE jakies 2900, owsianka zamiennie na ryz
#reduk... — **źródło:** comment_RlyjGghfqF5ROqCvB2BOYTzNax2cf0bM.jpg
Pobierz

Mam_wiecej_niz_13lat

01.10.2018, 11:05:15

3

@Wandsbeker: bardzo zróżnicowana dieta bogata w liczne mikroelementy

W.....r

konto usunięte 01.10.2018, 12:22:01 via Android

1

@Mam_wiecej_niz_13lat warzyw nie wliczam

W.....r

konto usunięte 01.10.2018, 09:00:22 via Android

1

O------o sie cos dziwnego, po tygodniowym diet breaku poszlo 4 kilo w gore ale pas bez zmian O.o

Teraz 2300 kcal (b 1g, ww 2g, fat 1g) waga 94,5
#oswiadczenie #redukcja #mikrokoksy

wiera87

01.10.2018, 09:24:24 via Android

1

@Wandsbeker to o niczym nie swiadczy Mireczku ( ͡º ͜ʖ͡º)

RozQrw

28.09.2018, 13:32:17

1

Jaką obecnie yoszkę polecacie i z jakim miksem?
Rozumiem, że ta to jakiś krzak? https://allegro.pl/haya-labs-yohimbine-hcl-100-kap-johimbina-5-mg-i7533519743.html
Chcę zakończyć redukcję w ciągu 3-4 tygodni.
yoha+kofa+tyrozyna?
#silownia #suplementy #mikrokoksy #yohimbine #redukcja

S_M_I_T_H

28.09.2018, 14:36:20

0

@RozQrw: @PaNaTypa: Podobno to niedobrze łączć Yohe i Syne
https://www.wykop.pl/wpis/30954287/polaczenie-yohimbina-synefryna-kofeina-na-raz-to-n/

PaNaTypa

28.09.2018, 17:24:43 via Android

0

@S_M_I_T_H ja nie odczułem nic takiego, ale jak to joha, na różnych ludzi roznie działa

iamtehwin

27.09.2018, 11:48:49 via Android

4

Ah ta redukcja...
#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #redukcja #keto

C.....u

konto usunięte 27.09.2018, 11:51:44

2

@iamtehwin: wez sobie chlebka. Bez chlebka sie nie najesz

ponury_stefan

27.09.2018, 11:58:04

3

@iamtehwin: pozdrawiam. Również redu. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W.....r

konto usunięte 25.09.2018, 14:21:01 via Android

2

Drugi dzien diet breaka, lacznie 7000 kcal poszlo dzis i wczoraj, jest lepiej bo nie czuje juz takiego glodu i siurek zaczal dzialac wreszcie
#oswiadczenie #redukcja #mikrokoksy

kacperpzn

25.09.2018, 14:33:36

2

@Wandsbeker: Aaaa przepraszam. Źle przeczytałem i myślałem, że zjadłeś 7000 kcal jednego dnia xD

bonus

06.10.2018, 19:54:59

0

@Wandsbeker: to juz wiesz, dlaczego siurek nie dziala. Polecam sprobowac kilka dni keto, wysoko tluszcze i bialko, drastycznie wegle

brzydki_zly_szczery

24.09.2018, 12:40:31

1

jak u was wygląda progres siłowy na #redukcja? Czy udaje Wam się coś ciągle dorzucać pomimo spadającej wagi?
W jaki sposób ogólnie progresujecie ciężarem na treningu? Jakaś piramida czy może klasycznie 5x5?

#mikrokoksy

pokey

24.09.2018, 12:56:14

2

@brzydki_zly_szczery: staram się utrzymać, ale w środku redukcji łapie mnie zawsze jakieś choróbsko przez co wracam słabszy i staram się powrócić do starych obciążeń.

C.....u

konto usunięte 24.09.2018, 12:58:51

3

@brzydki_zly_szczery: jak redukujesz, a sila stoi to jest w sumie progres :D. Wiadomo, kazdy ma inne predyspozycje

W.....r

konto usunięte 24.09.2018, 10:30:56 via Android

2

Jestem tak glodny ze az placze, nie moge spac i do tego siurek nie staje ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Co ciekawe sila nie spada na silce O.o

Chyba czas na tydzien na diet break
#oswiadczenie #mikrokoksy #dieta #redukcja

IntruderXXL

24.09.2018, 10:34:36

4

Chyba czas na tydzien na diet break

@Wandsbeker: A potem tylko krok do PERMABULKA, i wspaniałego samopoczucia (｡◕‿‿◕｡)

twarogowy

24.09.2018, 10:37:28

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

noitakto

22.09.2018, 05:52:33

16

Hej #mikrokoksy i #redukcja. Próbuję zrzucić 15 kg tłuszczu, ale problemem jest niedawno złamana kostka (obecnie w ortezie) więc niewiele (chyba) mogę. Robię codziennie 5000 km wiosłowania (średnia 100W), następnie 8 km rowerek (średnia 112W), następnie 1,5 km bieżnia (4% nachylenia, 5,3 km/h - więcej nie dam rady, bo n--------a kostka). Czy myślicie, że taki trening (codziennie) wystarczy do zrzucenia wagi w jakimś rozsądnym czasie? Mam 39