jak u was wygląda progres siłowy na #redukcja? Czy udaje Wam się coś ciągle dorzucać pomimo spadającej wagi?
W jaki sposób ogólnie progresujecie ciężarem na treningu? Jakaś piramida czy może klasycznie 5x5?

#mikrokoksy

Jestem tak glodny ze az placze, nie moge spac i do tego siurek nie staje ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Co ciekawe sila nie spada na silce O.o

Chyba czas na tydzien na diet break
#oswiadczenie #mikrokoksy #dieta #redukcja

Hej #mikrokoksy i #redukcja. Próbuję zrzucić 15 kg tłuszczu, ale problemem jest niedawno złamana kostka (obecnie w ortezie) więc niewiele (chyba) mogę. Robię codziennie 5000 km wiosłowania (średnia 100W), następnie 8 km rowerek (średnia 112W), następnie 1,5 km bieżnia (4% nachylenia, 5,3 km/h - więcej nie dam rady, bo n--------a kostka). Czy myślicie, że taki trening (codziennie) wystarczy do zrzucenia wagi w jakimś rozsądnym czasie? Mam 39Pokaż całość

A takie makro jutro, trening nog power to trzeba wegle zapodac ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#redukcja #mikrokoksy

Cumple z #redukcja #mikrokoksy, jestem na redukcji dietę mam i trzymam, jednak jeśli chodzi o cukier/słodycze to oczy mi się świecą jak je widzę ( ͡° ͜ʖ ͡°). Jestem mientka pauka jeśli chodzi o cukier kakao i ogólnie słodycze pod wszelaką postacią. Mureczki i Mirabeleczki jak radzicie sobie z głodem i ogromnym parciem na słodycze w trakcie redukcji. Wiem, że nie żreć jednakPokaż całość

Tak jutro bedzie psznie tuszone
#redukcja #dieta #mikrokoksy

Takie zakupy #redukcja #mikrokoksy

Takie makrosy dzisiaj na #redukcja jutro 1200 kcal (╥﹏╥)
#mikrokoksy #dieta

O takie makro dzis ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#redukcja #mikrokoksy #dieta #iifym

#anonimowemirkowyznania
#silownia #mirkokoksy #redukcja #dieta #odchudzanie

Witam mireczki, piszę dzisiaj z anonimowych. Półtorej miesiąca temu w końcu wziąłem się za siebie i od tego czasu straciłem na wadze około 10 kg.
Moim celem jest RZEŹBA ale jak wiadomo z takim %BF jaki miałem to najpierw redukcja. Teraz ważę 87.5 kg przy wzroście 195, ogólnie zauważalnie schudłem niestety głównie na rękach, nogach, twarzyPokaż całość

https://pastebin.com/18RGecFg

Tak dobrze szło, a dzisiaj kawalerski ziomka, potem za 2 tyg ślub. Jak oszukiwać, żeby nie pić alko bo 2 cheat day's w 2 tyg to chyba za dużo.
W sumie 3 bo jeszcze poprawiny XD
#redukcja

Odnośnie wpisu, który otrzymał ponad 1700 plusów XD.
Po pierwsze nie wiadomo czy to jest opka
Po drugie nawet, jeżeli to ona nie wiadomo czy może przypadkiem nie wyglądała tak cały czas ¯\_(ツ)_/¯
Po trzecie żadnych szczegółów na temat tego ile kcal jadła, co trenowała, jak często etc., tylko, ze sciany sobie przemalowala
Po czwarte, jeżeli chcecie przepisy to macie na yt polskie kanały takie jak: policzona szama, sylwetka od kuchni, marcin ce, zagramanicznyPokaż całość

Dzisiaj slabizna, no ale biorac pod uwage ze jest 1200 kcal dzisiaj tylko - styknie

Moze jeszcze jakies 20 minut shadowboxingu zrobie, zobaczymy
#trening #redukcja #mikrokoksy

W ostatnim czasie dzięki diecie i aktywnemu trybowi życia schudłam 15 kg. Choruje na hashimoto, mam siedząca prace, studiuje itp. - jednak pewnego dnia się wkurzyłam wzięłam za siebie i.. udało się ❤️
I pomyślałam ze najtrudniejsza rzeczą w całym procesie jest znalezienie przepisow na redukcje które są proste i smaczne. Trochę już ich nazbierałam. Dzielić się? Dla ciekawskich - w pokoju nie mam progów bo wzięłam się za malowanie scian ;)Pokaż całość

Mirki, miałem kilku miesięczną przerwę od treningu siłowego. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Trochę złapałem fatu a z racji, że za rok zbliża się mój ślub to mam motywację solidną aby zmienić swoją sylwetkę.
Wyłapałem kilka planów, oraz zastanawiałem się czy nie wrócić do swojego poprzedniego (FBW), jednak chciałbym rozpocząc coś nowego.
Ogólnie chciałbym poprawić swoją kondycję, siłę a dodatkowo sylwetkę.
Myślałem nad rozpoczęciem pracy za pomocą planu treningowego 5x5 Billa StarraPokaż całość

#bekazgrubasow #odchudzanie #redukcja Tak człowiek wygląda po paru miesiącach jak się redukuje na głodowym 1000kcl.