Wszystko

Najnowsze

Archiwum

4.....B
4.....B
  • 4
@dzester ja równo tydzień na wege, z przyczy czysto zdrowotnych nie ideologicznych i już czuję ze to byla najlepsza decyzja w moim życiu zaraz po rzuceniu alko, pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów
  • Odpowiedz
C.....u
C.....u
  • 264
FIT WIEDZA- PORADNIK, znajdziesz tu odpowiedź na swoje pytania

Co prawda podobny wpis napisałem zaraz po nowym roku (ten jest bardziej szczegółowy), ale ostatnio na tagu #mikrokoksy pojawiało się dużo takich samych pytań; tutaj dowiecie się wszystkich podstawowych rzeczy z #silownia #suplementy i #dieta #pelnapompa #chonotu #redukcja #odchudzanie

Rozgrzewka
Ważny element treningu, który minimalizuje ryzyko złapania kontuzji oraz też
  • 52
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SebSon123
  • 3
Jestem na redukcji i jem 2400kcal 175g bialka, wczoraj tak paskudnie sie czulem ze zjadlem jedynie bułkę z rzodkiewka, ogórkiem i jajkiem. Dzis czuje ze jest lepiej oraz mam apetyt i teraz powstaje moje pytanie czy powinienem nadrobic wczorajszy dzien czy normalnie jesc?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #redukcja
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Estetykatopodstawa
  • 4
@SebSon123: No to zjedz sobie dodatkowo trochę kalorii, może być to jakis fastfood czy coś.
Nie dość że zjedzenie takiego fastfoodu poprawi troche psychikę, to jeszcze dobijesz tych kalorii.

Tylko że by to nie była pizza 42cm, bo ona ma z 3k kalorii.
np. kebab/burger + lody i tyle.
  • Odpowiedz
W.....r
W.....r
  • 4
Taka dzisiaj #dieta borza wjechala:
- 30g whey i 300 ml mleka;
- 140g batonow proteinowych;
- 100g miskow haribo;
- 80g orzechow;
- 150g tunczyka;
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ruarian
  • 1
Witam. Jestem na redukcji od kwietnia i zeszło 91kg->81kg teraz niedawno miałem wesele i podeszła mi woda do 85 i zeszło do 82kg. Zacząłem pracę na budowie jakieś 3 dni temu gdzie mam nieporównywalnie dużą aktywność w porównaniu do wcześniejszej sytuacji, a waga wynosi 85. Fitatu celowało mi w 1900kcal i być może udało mi się przesadzić ale ze 2 razy(o jakieś 200kcal), chociaż nie wydaję mi się, że przy 11h na
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Estetykatopodstawa
  • 1
@ruarian:
Masz w sumie dwie mozliwosci:
1. zwiekszac powoli kalorie z weglowodanów i obserwować wagę, aż znów nie zacznie spadać.
2. czekać az to się ustabilizuje i zacznie waga sama spadać

O ile zwiększać? Nie wiem, powiedzmy o 200kcal z węglowodanów ~tygodniowo.
Pamiętaj że też jest ciepło i pewnie więcej pijesz.
  • Odpowiedz
Chrubek
Chrubek
via Wykop Mobilny (Android)
  • 4
Mam takie przemyślenia co do mojego zapotrzebowania kalorycznego na #redukcja.
1. Końcówka redukcji,
2. Jem praktycznie 3k dziennie od początku
3. Waga leci, mniej bardziej, ale leci
4. Ostatnio zdarzylo mi się kilka "napadów jedzeniowych"
6. Wlatywalo wtedy w przeciągu 2 dni 6k kcal nadwyżki
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Estetykatopodstawa
  • 1
@Chrubek: po prostu robiąc gdy zrobiles te 6k kalorii, to zrobiłeś coś ala "ładowanie", które normalnie jest stosowane jako element... nazwijmy to odsapnięcia od diety, "podkręcenia metabolizmu", miało to też efekt na psychikę.
Oczywiscie nie mozesz tego robić za często i ja bym dopiero to zrobił znów, gdy będziesz widzieć spadek efektywności.
  • Odpowiedz
W.....r
W.....r
  • 6
No ugulem chcialem powiedziec ze dzis byl spanialy cheat borzy:
- kabab borzq na talerzu z frydkmi i sorowka;
- kabab borzq w ciescie z sosem ostrm;
- hamburgery z maka - dwa;
- mc flurry lion pszne;

Chcialem
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
CzakNorris
  • 18
Wiecie co jest najfajniejszego w #rower? W pracy jak akurat nie mam czasu/mozliwosci uszykowac czegos normalnego to moge zjesc takie gowno w postaci 2 ptysie + MullerMilch Protein gdzie dosypują cukier tonami. Reszta posilkow bedzie w miare ogarnieta z sensowna podaza białka, potem popołudniu cyk 50 km na MTB i na koniec dnia nawet jak sobie strzele jeszcze ze dwa zimne browarki to i tak mam deficyt rzedu 1000-1500
CzakNorris - Wiecie co jest najfajniejszego w #rower? W pracy jak akurat nie mam czas...

źródło: comment_c2PxFKb8LOE3JiSoNZ0zNQsgx63KKX6X.jpg

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
CzakNorris
  • 2
@Inveth: Nooo dobra, pewnie wybiegać też się da tyle kcal, ze w zasadzie mozna ich przyjac do pozygu, a i tak redukowac. Na silowni juz mi sie tak nie udawalo nigdy raczej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@krysc4d: Wiem, ze to syf straszny, ale juz tak jestem znuzony, ze czasem jem cokolwiek, a po prostu spalam jeszcze wiecej.

@Zuzelda: Dokladnie tak, zeby moc
  • Odpowiedz

Powiązane tagi