Co lepsze na redukcję?
- aeroby 25.5% (24)
- podnoszenie ciężarów 74.5% (70)
@SpiderFYM: aeroby gowno daja na redukcji
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Zbijanie wagi – balansowanie na granicy życia i śmierci .
Kameruńczyk musiał pozbyć się – trzymajcie się mocno – dziesięciu kilogramów. 10% masy ciała w 24 godziny! Dwa lata wcześniej 8 kg w 20 minut udało się zrzucić A.Sowińskiemu.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#mikrokoksy #redukcja
Boje się że po redukcji którą rozpocząłem przedwczoraj będę chudy, wątły, słaby, do dupy i mnie porwie jaszczomb. Obecnie 180/94. Może by tak jeszcze troche poczekać, sam nie wiem.
Boje się że po redukcji którą rozpocząłem przedwczoraj będę chudy, wątły, słaby, do dupy i mnie porwie jaszczomb. Obecnie 180/94. Może by tak jeszcze troche poczekać, sam nie wiem.
@ChoNoTu: dobra #!$%@? te redukcje
Mirki taka ciężka praca została wykonana na własnych nogach od kwietnia, kiedy to byłem 103 kilogramowym grubasem.Wszystko jest w kilometrach i zostało wybiegane.Dzisiaj ważę około 75kg przy 184cm wzrostu. Warto dla siebie to robić( ͡° ͜ʖ ͡°). #bieganie #dieta #redukcja #mikrokoksy #trening
źródło: comment_sFB3lyLCr0K4NofJWUsJEgZOL9dClTtr.jpg
Pobierz- Adolf_Wojtyla
- Kajakiem_przez_Tybet
- bitcoholic
- w_iater
- Kinja
- +13 innych
konto usunięte via Android
@berti: Nie zmierzyłem wcześniej obwodów i żałuję tego . Niestety nie wykonałem też analizy składu masy ciała.Obecnie posiadam analizę wykonaną miesiąc temu lecz nie będę pokazywać bo zaraz mądralinscy będą kpić i powątpiewać. Zostały wykonane dwa pomiary 1-dla normalnych ludzi/sylwetki- nie trenujących. 2 - dla sylwetki (podobno) mojej czyli atletycznej (słowa dietetyczki) oba pomiary nieco się różnią jeśli chodzi o tkankę tłuszczową. Jeżeli zależy to na priv się odezwijcie kto chce.
@niewiem1979: oż Ty, podziwiam. Ja przy bieganiu nie chudnę, bo przeca biegam to jeść mogę... no i kurde tyle z mojego chudnięcia xD
konto usunięte via Android
Bardziej taki marszobieg niż #bieganie no ale #trening zaliczony. Czuję dobrze człowiek. #biegajzwykopem #dieta #redukcja #odchudzanie #mikrokoksy
źródło: comment_38VbXGHrROxerjtsrlPNHffmb4e3cHAV.jpg
Pobierz- Slazgu
- biegajacy__stetoskop
- stonogaaa
- konto usunięte
- Kinja
- +3 innych
Cheat day – dietetyczne obżarstwo.
Stosowanie diety wiąże się z pewnymi wyrzeczeniami. Szczególnie dotkliwie odczuwają to osoby, które przed odchudzaniem jadły mnóstwo wysokoprzetworzonego i wysokokalorycznego jedzenia. Nie jest łatwo
z- Dodaj Komentarz
- #
- #
- #
- #
- #
- #
konto usunięte via Android
Kolacja wigilijna moje menu: 2 duże łyżki kapusty z grochem,1/2 talerza zupy fasolowej oraz 2 nieduże kawałki karpia. Także dieta motzno. #dieta #dietetyka #redukcja #odchudzanie #mikrokoksy #bieganie
- konto usunięte
- waldinio
- Utiopa
- LewackiKrul
- Farfoo11
- +10 innych
konto usunięte via Android
Nie zatrzymuje się cały czas. Kocham biegać... po stokroć.....#bieganie #biegajzwykopem #mikrokoksy #dieta #trening #redukcja #odchudzanie
źródło: comment_f8aGintbv8yf7XiSX0P6N64CgyDKYRNn.jpg
Pobierz- Kinja
- Mtz17
- sinbad_
- DoPorzygu007
- biegajacy__stetoskop
- +3 innych
konto usunięte via Android
konto usunięte via Android
@Tomsz1989: od nowego roku plan Danielsa, który to zobaczymy.
@parysek123456: tak, jednak z trym protokołem więcej z nim zachodu, aniżeli skuteczności.
@parysek123456: Oni NIC nie wymyslili, wszystko to zrzynki z neta. A FBW Sakera to przeciez najbardziej standardowe fbw jakie istnieje, ale już jest hype, bo to niby typ z wk wymyslil ( ͡° ͜ʖ ͡°) beka
konto usunięte via Android
Rano 17km wolnym tempem z dziewczynami natomiast wieczorem 6km troszkę szybciej. W sumie 2 treningi dziś zrobione. Jutro chyba regeneracja. #bieganie #biegajzwykopem #trening #redukcja #dieta #odchudzanie
źródło: comment_mP0rSf0T0mOzDhBKa9Y3pKj7kNH3wKBq.jpg
Pobierz- konto usunięte
- mrwhite0
- Caly_na_bialo
- Kinja
- szczypek45
- +2 innych
@niewiem1979: 300 to lekko będzie w tym miesiącu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ja miałem 2 dni przerwy bo coś mnie grypa brała, ale jest już lepiej i zaraz jade pobiegać po okolicznych górach. Taki mały świąteczny prezent ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mirken, jaki teraz najlepszy #trening na #silownia na #redukcja? Dużo powtórzeń czy duże ciężary? Aeroby po siłowym czy przed czy w trakcie? :) #mikrokoksy
@rzydoMasonerya: Zero aerobów, ciężki trening na dużych ciężarach ¯\_(ツ)_/¯
@rzydoMasonerya Nie, tylko ostatnio twierdzi się że cardio nie jest już takie skuteczne w spalaniu tłuszczu.
Czesc,
Jestem suchoklatesem z narastającym brzuchem, który chciałby odwrócić te proporcje, a przynajmniej mieć lekki zarys klatki, mięsni i płaski brzuch. Mam 184cm i na ten moment 74kg.
Od 3 miesięcy zacząłem ćwiczyć na siłce (3 razy/tydzien) i czasem dodatkowo squash.
I o ile leciutko widze poprawe klatki i barków (serio, było gorzej :D) o tyle oponka dalej sobie wisi.
Ostatnio zacząłem nawet liczyć kalorie i się okazało, że bardzo często jadam
Jestem suchoklatesem z narastającym brzuchem, który chciałby odwrócić te proporcje, a przynajmniej mieć lekki zarys klatki, mięsni i płaski brzuch. Mam 184cm i na ten moment 74kg.
Od 3 miesięcy zacząłem ćwiczyć na siłce (3 razy/tydzien) i czasem dodatkowo squash.
I o ile leciutko widze poprawe klatki i barków (serio, było gorzej :D) o tyle oponka dalej sobie wisi.
Ostatnio zacząłem nawet liczyć kalorie i się okazało, że bardzo często jadam
źródło: comment_pAbC02agePFAnSxZC9OCSDWr97Y7F6K3.jpg
Pobierz
- konto usunięte
- konto usunięte
- konto usunięte
- btwinnn
- stachol
- +7 innych
@Programista7k: Sylwetja tyou skinny fat. Potrzebujesz przybrać 30 kg i potem zrzucić 10 kg i będzie to jakoś wyglądać. Jak ? Jeść odpowiednio dużo - na pewno nie 1100 kcal i trenować.
konto usunięte via Android
Zastanawiam się czy np. środki na przeczyszczenie które zażywają anorektycy czy tam chorobliwie się odchudzający to jak działają? Wiadomo że aby zejść z wagi trzeba przyjmować mniej kalorii niż się zużywa i nie ma innej opcji. Więc jak to działa? Pytam bo jakoś ostatnio w #trudnesprawy jakiś chłopak coś zażywał i mi się tak zobaczyło trochę w telewizorni. #odchudzanie #dieta #zdrowie #redukcja #mikrokoksy
konto usunięte via Android
@niewiem1979 w jelita trawia jedzenie,jeżeli masz.biegunke to duża część nie strawionego jedzenia zostaje wydalana z organizmu
@niewiem1979 jelita nie trawią, trawi żołądek. W jelitach następuje wchłanianie substancji odżywczych. Jak masz biegunkę to się nie wchłonie część. Dlatego biegunka jest problemem przy lekach też antykoncepcyjnych.
Na redukcji rower stacjonarny, magnetyczny to dobry pomysl? Czy jest wedlug was za malo wydajny w porownaniu z np. takim bieganiem? Fajne jest to, ze mozna sobie cos ogladac i przy okazji pedałować. Zawsze się troszkę pedałuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#redukcja #trening #odchudzanie
#redukcja #trening #odchudzanie
@Jarmuzyd: pewnie że dobry
cokolwiek byle się ruszać
cokolwiek byle się ruszać
konto usunięte via Android
Mirki no ja już 182km w grudniu. Dziś jeszcze machnę coś na wieczór. #bieganie #biegajzwykopem #dieta #odchudzanie #redukcja
źródło: comment_vzlKXa9tQfeYW6xoHbO7TkPLQ5uPFSpP.jpg
Pobierz- Crock92
- hard1
- justytutka
- randall
- Lubiepoziomki
- +2 innych
@niewiem1979: Nie masz problemu z kontuzjami? Kojarze, ze nie biegasz od jakos bardzo dawna. Troche zdroszcze odpornosci, bo ja bym chyba fizycznie nie wytrzymal jakiej intensywnosci (szczegolnie czwartek robi wrazenie).
@paprykarzszczecinski1: @justytutka: @enron: @xxx2013: @jezus_cameltoe: @hard1: dzisiaj jeszcze przed treningiem więc pewnie z 10-15km dojdzie.
źródło: comment_Wz8UHhrkYVyIFKQP3lVeRuqUp1utOkah.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
Pobiegane to jest i #kolacja . Banan,rodzynki,serek wiejski oraz wiórki kokosowe. #foodporn #dieta #redukcja #odchudzanie #bieganie #mikrokoksy
źródło: comment_cqTSXMFJR2L1HENhpbtynd2hVAs1ckIj.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@niewiem1979: dodatkowo na jutro galaretki przygotowane i hop na balkon(zimne)
źródło: comment_plqAr1lYIBkCH5ynRaTiIufQakV4wngh.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@niewiem1979: delikatnie 15 km. Jutro powtórka.
źródło: comment_mhZjzWMvJBf7nbl5Ll5v6mYgRUdrr9ae.jpg
Pobierz
Macie jakieś sposoby na radzenie sobie ze stresem? Bo chyba spać przez to nie mogę ( ͡° ʖ̯ ͡°), a piwerka przed snem nie wypiję, bo #redukcja #stres #pytaniedoeksperta
@szalony_kefir: twarde narkotyki
@szalony_kefir: wyjedź za granicę.
konto usunięte via Android
@niewiem1979
@drGreen
Przecież od nadmiernej ilości czekolady robią się zaparcia. A im więcej w niej kakao, tym gorzej.
@drGreen
Przecież od nadmiernej ilości czekolady robią się zaparcia. A im więcej w niej kakao, tym gorzej.
@auraya: widzisz a u mnie odwrotnie się stało
źródło: comment_Hnda11gaAwIp5pxuw5KyAuQ9pxY1kRXi.jpg
Pobierz@niewiem1979: to wspolczuje xD