Wszystko

Najnowsze

Archiwum

X.....n
X.....n
  • 1
Jak to jest z tymi aerobami rano bo robiłem to 4 miesiące, biorąc BCAA przed tym (podobno nie działa) ale dzisiaj wszedłem na tą maszynę na siłowni i pokazało od poprzedniego pomiaru jak jak dobrze pamiętam -1,3 kg masy mięśniowej i -2,6 fat. Nie chce gubić mięśni jak już chodzę na siłkę to wolę budować, a już szybkość redukcji nie jest dla mnie priorytetem i teraz pytanie czy ta maszyna to ścierwo
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rindo
  • 1
@Xoltron: tanita to gowno pamietam mierzylismy sie z kumplem on szesciopak a u mnie pierw do pokoju wchodzil brzuch potem ja. Mi wyszlo 13%bf mu 18% xD co do liczenia, liczyc cale zycie nie musisz, ale nauczyc sie wypada by potem instyktownie siegac po dobre jedzenie. Ps duzo bialka to ile?
  • Odpowiedz
Czaajnik
  • 2
@modzelem a mięta do wody? Czy melisa albo inne zielsko? Niektórym to smakuje, mi tak średnio.
Tak zobaczyłem, że jak wpiszesz w google "dodatki do wody (wody mineralnej) to wyskakuje kilka fit stron czy innych pisemek dla kobiet z różnymi pomysłami
  • Odpowiedz
NooB1980
  • 1
@uytx: Oni chca zmniejszydz wydzielanie insuliny poprzez wieksza ilosc T. To tylko nieznajomosc ludzkiej fizjologii: bialko 30% i endogenne KT zalatwia robote.
  • Odpowiedz
atol
atol
  • 3
@RUDFN2393: waliłem fbw, + 10/15min kardio na koniec, 195cm, 110 start, 86 koniec po pół roku, żadnych supli, ale pewnie fatburner by pomógł gdybym brał
  • Odpowiedz
m.....D
m.....D
  • 7
#odchudzanie #redukcja
W apce sobie z nudów grzebałem i coś takiego odkopałem.
Trochę ciężki okres na studiach, zanim się zorientowałem, co ze sobą zrobiłem to było już prawie 100kg... Liczenie kalorii, trochę ćwiczeń i sadelko dość szybko zeszło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Teraz ważę 78kg, przy 190 cm wzrostu. Nigdy więcej już się tak nie zapuszczę jak w 2016 roku.
m.....D - #odchudzanie #redukcja W apce sobie z nudów grzebałem i coś takiego odkopa...

źródło: comment_7LVtrLYXRXvJ4q7mfJe7tJpK2s5jkvhK.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
poprostustefan
  • 1
Super! Bardzo szanuje i podziwiam silną pracę w powrocie do zielonych obszarów BMI :D I dzięki za boost motywacji, bo sam staram się dzielnie walczyć i liczę że w końcu się uda tym razem :D
  • Odpowiedz
m.....D
m.....D
  • 0
@Xoltron: Sporo zależy od budowy ciała, moja jest dość drobnokoścista (po nadgarstkach widać). przy 80 kg nadal mam tłuszcz do zgubienia, a sylwetkę mam podobną do znajomych o masie 85 kg. Co prawda ostatnie kilka miesięcy spędziłem głównie na jeżdżeniu na rowerze, trochę mięśni z górnej połowy ciała przepadło.
Ale i tak zamierzam niedługo wybrać się na siłownię, chciałbym zgubić jeszcze trochę tłuszczu i podskoczyć z masą mięśniową, żeby osiągnąć
  • Odpowiedz
mulafasaa
  • 4
Kolejna aktualizacja, na ten moment 77.2 kg. Ostatnie 2 tygodnie było luźne względem diety, 1 tydzień na utrzymaniu i w drugim tygodniu udało się zgubić 1.5 kg. Takie eksperymenty nie przyśpieszają co prawda redukcji, wręcz sprawiają że będzie to proces dłuższy ale dają dużo wiedzy na temat organizmu, jego zachowania. Zrobiłem to również ze względu powrotu do aktywności fizycznej czyli Kick-boxingu. Rok temu przestałem, teraz wróciłem. Zobaczy się, zapowiada się w miare
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mulafasaa
  • 0
@karczochh: Jestem niski 173 cm here, do tego obtłuszcza mi się głównie brzuch przez co mam/miałem bardzo duże boczki. Może wynik w "pasie" to złe nazewnictwo bo w pasie jest 93 cm, chodzi o najszersze miejsce bębna ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
modzelem
  • 2
Czym można zastąpić serek wiejski na #dieta
Mam już go dość.
Próbowałem z warzywami, z dżemem ale już mi się przejadł.

Szukam jakieś przekąski 200-250kcl

#redukcja
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lubie_zupe
  • 2
@sasik520
Ja robię czesto sernik na zimno do kawy ( ͡º ͜ʖ͡º)
2xSkyr, twarog poltlusty, 3-4 miarki białka + zelatyna w polowie szklanki z wodą. Jak wychodzi geste to dolewam mleczko kokosowe. Blendowanie i do lodówki, potem galaretka 0 kcal z erytrolem.
  • Odpowiedz
Conner
Conner
  • 2
Wzrost: 190, waga: 103, praca siedząca i brak aktywności fizycznej. Jaki limit kalorii powinienem ustawić? Bilans z KFD Chyba nie ma sensu, jak na załączonym obrazku, bo każe mi jeść więcej niż wynosi normalne zapotrzebowanie??

Dodatkowe pytanko - często jem lunche albo kolacje w stylu szwedzkiego bufetu. Macie jakieś triki żeby ocenić ilość kalorii?
#dieta #mikrokoksy #redukcja
Conner - Wzrost: 190, waga: 103, praca siedząca i brak aktywności fizycznej. Jaki lim...

źródło: comment_iC3xsAyRcNq0DSYy9YtCS2xbhWxYzFva.jpg

Pobierz
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....i
c.....i
  • 0
@Conner nie każe Ci jeść więcej niż normalne zapotrzebowanie bo to jest podstawowa przemiana materii, którą należy pomnożyć przez współczynnik aktywności i dodać/odjąć kcal w zależności od celu masa/redukcja
  • Odpowiedz
wiera87
  • 0
@Conner od kiedy kfd to fabryka sily? Xd

Te kalkulatory trzeba brac z duzym przymruzeniem oka.

Wywal caly syf i jedz 3000kcal z utrzymanie 2g/kgmc bialek, 1g/kgmc tluszczy i reszta z ww. Bedziesz widzial po zmianie wagi/kompozycji ciala, na ile kcal jest Twoje "0".
  • Odpowiedz
X.....n
X.....n
  • 1
Wie ktoś jak ocenić czy będą po redukcji skin lossy i ew. jak temu zapobiegać?

Jestem na końcu dość ostrej redukcji - jeszcze zostało 13 kg do zrzutu, a poszło około 27kg i na razie nic nie wisi, ale chciałbym żeby tak pozostało. Ogólnie to piję hektolitry wody i w zasadzie tyle z moich działań przeciwko skin lossom :DD.

193cm redukcja z ok. 126kg (pierwsze ważenie 2 tyg po rozpoczęciu redukcji) na 88kg, obecnie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mulafasaa
  • 2
Waga spadła do 78,5, brzuszek do 104cm co jest dla mnie dużym osiągnięciem. Miałem w zeszłym tygodniu dwa dni kiedy kalorykę miałem na styk żeby utrzymać masę. Mały eksperyment, co się stanie z metabolizmem. O dziwo waga spadała nawet w tych dniach, a potem zgodnie z oczekiwaniami masa zaczęła szybciej lecieć.

Początkowy cel 78 kg zaraz będzie osiągnięty, a zakładałem końcówkę roku. Słusznie mnie kilka mirków wyśmiało @milvanb: @151346136:
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi