Wszystko

Wszystkie

Archiwum

smieszke
smieszke
  • 3
Mirki postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy i wybrałem się na siłownię zgodnie z zasadą "spalaj tłuszcz, buduj mięśnie" (kiedyś sporo biegałem, 50+ min co 3 dni, około 8km + brak śmieci w diecie - waga leciała, ale brak siły, energii i ból stawów były zbyt destrukcyjne, zjechałem jakieś 13kg w 1,5 mc.

Dziś znowu jestem w punkcie wyjścia czyli:
- 184 cm
- 103 kg

Cel: spalić tłuszcz (a jest go około 25-30%)
smieszke
smieszke
  • 0
@hepihipi na oko. Nie sądzę, że jest to drastyczna dieta. Raczej uważam, że musiałbym ja zoptymalizować.

@SVCXZ hm... Wrzucam program 500m i lecę interwały 5-6. Wydaje mi się jednak że raczej jest to spowodowane brakiem jakiejkolwiek aktywności siłowej. Nigdy nie trenowałem siłowo.
Dzięki za link, zabieram się za lekturę.

@maniok suchy, nie tracę kalorii na masło ;)
DywanTv
DywanTv
  • 5
Kurde, redukcja leci elegancko, ale mi siostra zaproponowala kebaba. Na poczatku nie chciałem, ale potem pomyslalem, że jeszcze trochę kcal dziś brakuje, to mogę zjeść. I wlasnie jestem po kebabie, faworkach, ciastkach i jestem dalej glody.
Jak żyć? Nie cierpię być endo.

Ucięcie tak ze 300 kcal z węgli przez kilka dni ma sens w takim wypadku? Redukuję na 2300 kcal, około 80kg wagi.
#mikrokoksy #zalesie #redukcja
Duzy_Dziki_Zwierz
Duzy_Dziki_Zwierz
  • 1
@Hank85: no, moje cyferki są większe niż twoje, jestem lepszy XDDDD

Nie chodziło mi o to, żeby się tym nie jarać, ale to trochę przegięcie, żeby się obrzucać gunwem w internetach, bo mam lepsze cyferki. Widzę, że coś działa na mnie, fajnie, widzę efekty w lustrze, cieszą mnie, i to mi wystarcza. A jakie tam cyferki mam to mi wszystko jedno jest. Mogę i 200kg ważyć i mieć 20 % bf,
enzojabol
enzojabol
  • 2
Mirki, czy ktoś ma do polecenia dobrego, sprawdzonego dietetyka z #warszawa (najlepiej Mokotów, Wilanów, Ursynów) lub #piaseczno ? Mam parę kilo nadwagi (94kg przy 176 cm), podwyższoną glukozę i cholesterol i lekarz zalecił mi przejście na dietę dla cukrzyków aby sprawdzić czy się wszystko ustabilizuje bo jak nie to niedługo czeka mnie #cukrzyca . I chciałbym tutaj skorzystać z pomocy kogoś znającego się na temacie.

#redukcja #dieta #dietetyka #odchudzanie
xevske
xevske
  • 0
@enzojabol: Jeżeli grozi Ci cukrzyca typu drugiego, poleciłbym samo-edukacje zamiast powierzania swojego zdrowia dietetykowi - NIESTETY, nawet Ci szpitalni na oddziałach endokrynologicznych czy diabetologicznych często nie mają pojęcia o podstawach, mówią różne przeczące rzeczy, mylą indeksy glikemiczne z ładunkiem.

Wiedza jest w internecie(unikaj proszę kobiecych ultra mądrych blogów o odżywianiu i dietach), skup się na faktach słownikowych dotyczących węglowodanów, białek, tłuszczy, zapotrzebowania kcal, co to IG itp.

Rozsądne narzędzia znajdziesz na
Wychodzezprzygrywu
Wychodzezprzygrywu
  • 4
Mirki, niby zaczął się nowy rok, czas #postanowienianoworoczne . Postanowiłem stworzyć swój minitag(jak komuś się nie spodoba, to doda na czarną) Od miesiąca chodziło mi po głowie, żeby zacząć robić coś z sobą. Aktualnie waże ok.95kg przy 183cm, czyli muszę zacząć #redukcja Kilka słów o mnie:
- mam problemy z #depresja od roku
- nie potrafię rozmawiać z #rozowepaski
- chcę zacząć #naukaprogramowania
- postura skinnyfat
Mirki z #dieta #silownia pomożecie mi
zieba666
zieba666
  • 1
Z cukrem podobnie jak z innymi nalogami. Kwestia silnej woli. Masz określony cel to się na nim skup i jak będziesz chciał sięgnąć po coś słodkiego to sobie o nim pomyśl. Ewentualnie jako dobry substytut słodyczy, zjedz jakiś owoc

Powiązane tagi