@Whispererer: Tak, smalec XD

Tak serio, dlaczego na redukcji chcesz mało białka? Jeśli nie będziesz miał jakichś absurdalnie dużych ilości, to nadmiar białka Ci raczej nie zaszkodzi.

@Whispererer: Jeśli utrzymasz poziom kcal taki jak obecne zapotrzebowanie, jednocześnie zastąpisz białko rzeczami tłustymi i słodkimi i przestaniesz chodzić na siłownie/uprawiać sporty to zachowasz wagę (mniej więcej) i zredukujesz ilość mięśni.

Pamiętaj jednak, że:
- zastępując mięśnie tłuszczem przy takiej samej wadze zwiększysz objętość, bo tłuszcz zajmuje więcej
- zastępując mięśnie tłuszczem zmniejszysz bazowe zapotrzebowaniePokaż całość

@Chrubek: Hawkins, ale juz go niestwty nie ma

@kAdi: nie da się ,chyba że wczoraj coś nowego wymyślono

@xv21 każda z deficytem lel

@niezwornowazony: nie, umrzesz uważaj.

@niezwornowazony: jak lubisz biegac to biegaj

@kAdi:

Oleje to dla mnie produkty przetworzone i eliminowałbym je jak najbardziej z diety i zastępował źródłami nieprzetworzonymi. Ludzie zapomnieli już, że można zjeść oliwkę zamiast lać litry oliwy, na obiad karkówkę pożreć zamiast lać do kuraka oleju roślinnego; awokado; orzechy

Pam z pewnością pozwala używać oleju o wiele mniej aniżeli lejąc go na patelnie, dlatego ja polecam ich używanie.

@kAdi: oleju bo cebula motzno, działa bez zarzutu
/ z kfd

@michal1msiekk ile masz lat. Wygladadz na 5 dych

@michal1msiekk: kiedyś miałeś lepszy brzuch

@dzester ja równo tydzień na wege, z przyczy czysto zdrowotnych nie ideologicznych i już czuję ze to byla najlepsza decyzja w moim życiu zaraz po rzuceniu alko, pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów

@Wandsbeker: Jesz gowno baton wpc, awokado itd. i dziwisz sie, ze sie nie najadasz. #jprdl Do tego az 150g B i tylko ledwo ~ 3000 kcal.lol

@Wandsbeker: to niezła redukcja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@sfro: za dużo węgli, do tego węgle wytnij ze wszystkich posiłków i zostaw tylko okołotreningowo.

@krzysztof-es-545: wegli ma odpowiednia ilosc, nie zawsze mniej wegli to i lepsza redukcja. Niech trzyma ujemny bilans i zobaczy jak sie bedzie czul takie moje zdanie

@ChoNoTu: przepraszam, gdzie jest rozdział na temat podwalania. Jestem zawiedziony.

@SebSon123 nigdy nie nadrobisz pominiętego posiłku

@SebSon123: No to zjedz sobie dodatkowo trochę kalorii, może być to jakis fastfood czy coś.
Nie dość że zjedzenie takiego fastfoodu poprawi troche psychikę, to jeszcze dobijesz tych kalorii.

Tylko że by to nie była pizza 42cm, bo ona ma z 3k kalorii.
np. kebab/burger + lody i tyle.

Jak ja kisne z tej nazwy zawsze xD. ClenBurexin. xD

ekstrakt z zielonej herbaty

@drkdrkdrk: nie polecę, bo nie korzystam z tych 'spalaczy tluszczu'. Mam tylko beke z nazwy sugerującej jakiś związek z clenem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@bd_j3bac_za_2k: Te baity są zbyt oczywiste.

@bd_j3bac_za_2k: dopóki nie zobaczę fotki z klapkiem na głowie to nie uwierzę, że to Ty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Whispererer: zresztą jak zrobisz dobra redukcję to jestem przekonany że sam stwierdisz że uda są do poprawy bo są za małe xD

@Whispererer: doprowadzisz do katabolizmu: dużo trenować a mało spożywać jedzenia, głównie unikać bialka.

@Judicator: psychicznie ci to bardziej odpowiada

@Judicator: u mnie to wynika z lepszej jakości jedzenia - na redukcji więcej warzyw i mniej syfu ogólniej. Plus mniej obciążasz układ trawienny.

@Waleczny_Ulany: nie wiem jak ktos mialby Cie pilnowac :D ale mozesz sie d @Re-volt może Cie na liste wpisac ;d

@Waleczny_Ulany @Kasahara robi dobrą robotę (｡◕‿‿◕｡)

@hangover co ćwiczysz? Szukam inspiracji ( ͡º ͜ʖ͡º)

@runnerrunner: przy odkręcaniu to spalasz zawiasie