Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte via Android
@Wandsbeker: Tyle samo co na talerzu z innymi wzorami.
Wiecie co jest najfajniejszego w #rower? W pracy jak akurat nie mam czasu/mozliwosci uszykowac czegos normalnego to moge zjesc takie gowno w postaci 2 ptysie + MullerMilch Protein gdzie dosypują cukier tonami. Reszta posilkow bedzie w miare ogarnieta z sensowna podaza białka, potem popołudniu cyk 50 km na MTB i na koniec dnia nawet jak sobie strzele jeszcze ze dwa zimne browarki to i tak mam deficyt rzedu 1000-1500
źródło: comment_c2PxFKb8LOE3JiSoNZ0zNQsgx63KKX6X.jpg
Pobierz
@Inveth: Nooo dobra, pewnie wybiegać też się da tyle kcal, ze w zasadzie mozna ich przyjac do pozygu, a i tak redukowac. Na silowni juz mi sie tak nie udawalo nigdy raczej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@krysc4d: Wiem, ze to syf straszny, ale juz tak jestem znuzony, ze czasem jem cokolwiek, a po prostu spalam jeszcze wiecej.
@Zuzelda: Dokladnie tak, zeby moc
@krysc4d: Wiem, ze to syf straszny, ale juz tak jestem znuzony, ze czasem jem cokolwiek, a po prostu spalam jeszcze wiecej.
@Zuzelda: Dokladnie tak, zeby moc
warto d---------c do redukcji spacer godzinny naczczo do roboty rano intensywnym tempem czy szkoda czasu?
Ogólnie jestem na IF i moje okno zywieniowe zaczyna sie o 12 wiec ten spacer bym robił od 7 do 8. Docinam się żeby jakoś wyglądać na plaży za miesiąc na urlopie i cisne ładnie - 14% bf, a startowałem na początku, czyli niecały miesiąc temu z 17,5 czy coś takiego, no i teraz mam lekki zastój.
Ogólnie jestem na IF i moje okno zywieniowe zaczyna sie o 12 wiec ten spacer bym robił od 7 do 8. Docinam się żeby jakoś wyglądać na plaży za miesiąc na urlopie i cisne ładnie - 14% bf, a startowałem na początku, czyli niecały miesiąc temu z 17,5 czy coś takiego, no i teraz mam lekki zastój.
@crine: pewnie że warto. każdy ruch na redukcję się przecież przydaje..
@crine: Wiesz no generalnie możesz wrzucić to cardio, bo oczywiscie to dodatkowy ruch i spalone kcal.
Może to co napisałem wyżej po prostu wychodzi z mojego przewrażliwienia i strachu że się traci jakąś tam ilość mięśni na redukcji. :P
Tylko wiesz, teraz są upały, to jak przyjdziesz do pracy po takim spacerze to będziesz pewnie cały mokry :P
Może to co napisałem wyżej po prostu wychodzi z mojego przewrażliwienia i strachu że się traci jakąś tam ilość mięśni na redukcji. :P
Tylko wiesz, teraz są upały, to jak przyjdziesz do pracy po takim spacerze to będziesz pewnie cały mokry :P
konto usunięte via Android
@foxbond: przecież chude mięso z piekarnika smakuje jak podeszwa od trampka xD
Podjadanie z głową... :)
Patrzysz na siebie w lustrze i czujesz, że musisz schudnąć. Nie podobasz się sobie ale nic nie możesz poradzić na to, że przyzwyczaiłaś że podjadanie przekąsek, czegokolwiek, co ma w sobie cukier w razie nagłego spadku humoru, energii czy po prostu z powodu zachcianki (bo np. okres)...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Czy robienie codziennie po 10k kroków, w wekeendy jakieś 20k + 2-3 razy tygodniowo gra w kosza zalicza sie do #cardio?.
#kiciochpyta #mikrokoksy #redukcja
#kiciochpyta #mikrokoksy #redukcja
@maaniek19 mozesz to spokojnie zaliczac jako cardio. wyjatkowo zgadzam sie tu z WK, ze cardio nie musi byc stricte 30 minutowym spacerkiem na biezni czy orbitreku, ale wazna jest ogolna aktywnosc w ciagu tygodnia przy odpowiednim bilansie kalorycznym. wtedy bedziesz redukowac.
@maaniek19: znajdz inna aktywnosc w takim razie. im wieksza aktywnosc tym wiecej bedziesz mogl jesc na redukcji, poza tym mozesz tez dodawac aktywnosci zamiast ucinac kcal
Jak schudnąć bez efektu jo-jo?
Portale społecznościowe wypchane są informacjami na temat diet kapuścianych, wegańskich, antycellulitowych i wielu innych. Jest kilka trików, które pozwolą Ci schudnąć z głową.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Hej sportowe świry!
Trening odbyty?
Mam dzisiaj filmik z robienia campusu, świetna sprawa! Pierwszy raz udało mi się dynamicznie zrobić, w sensie skakać po szczebelkach ʘ‿
Trening odbyty?
Mam dzisiaj filmik z robienia campusu, świetna sprawa! Pierwszy raz udało mi się dynamicznie zrobić, w sensie skakać po szczebelkach ʘ‿
@michal1msiekk: odbyty!
W zeszłym tygodniu trochę poscilem, 4.5 dnia bez jedzenia. Waga ładnie poleciała, mam nadzieję, że głównie tłuszcz, ze względu na ketozę
@michal1msiekk: No ja mysle ze to głównie glikogen i woda i trochę fatu. Ale też możliwe jest ze i mięśnie ;)
Z uwagi na to, że ostatnio nieco się ulałem i przy 184 wzrostu waga już przekraczała 90 kg postanowiłem wziąć się za siebie. Po pracy więc wsiadam na rower i kręcę sobie kółeczka po Warszawie.
Udało się pięć razy w tempie raczej spacerowym przekroczyć pięćdziesiątkę. O ile pogoda w tym tygodniu nie pokrzyżuje mi planów będę chciał powtórzyć ten wynik.
Jeżeli chodzi o jedzenie wywaliłem słodycze/przekąski/słodkie napoje. W piątek sobie nieco pofolgowałem,
Udało się pięć razy w tempie raczej spacerowym przekroczyć pięćdziesiątkę. O ile pogoda w tym tygodniu nie pokrzyżuje mi planów będę chciał powtórzyć ten wynik.
Jeżeli chodzi o jedzenie wywaliłem słodycze/przekąski/słodkie napoje. W piątek sobie nieco pofolgowałem,
źródło: comment_H7EnqukDDJ1fLe4NFPc6zgqECEucrBbq.jpg
Pobierz
@twarzczlowieka: endomondo
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#redukcja już na półmetku, praktycznie osiągnąłem to co chiałem, ale wiecie mirki czego najbardziej żałuje w tym wszystkim?
#mikrokoksy #dieta
#mikrokoksy #dieta
@Kuba__: Musiała trzymać, bo przecież kubki same nie stoją lol
Jak robić CARDIO, żeby spalać tłuszcz?
Ludzie wykłócają się w internecie co lepiej spala tłuszcz. Cardio, interwały, a może tabata? Moim zdaniem jest to głupota. Nawet jeśli jakiś rodzaj aktywności fizycznej spala więcej tłuszczu od drugiej, to ilość spalonego tłuszczu w ciągu dnia w głównej mierze i tak będzie zależna od...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Komentarz usunięty przez autora
@hangover: ktoś się na talerz zrzygal
Workout dla rodziców
- 2
- #
- #
- #
- #
- #
Lubie takie kolacje na #redukcja, do tego zapije sobie to pół literkiem pepsi zero ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Białko 62 g, Tłuszcze 28 g, Węglowodany 93 g.
#mikrokoksy #dieta
Białko 62 g, Tłuszcze 28 g, Węglowodany 93 g.
#mikrokoksy #dieta
źródło: comment_7XA8OXjV48gOlnnqb7HJ2cnmnqq12BMc.jpg
Pobierz@Ciasto_z_Truskawkami: ważne że do przodu :D
@Chrubek poledwica wieprzowa. Marynata: lyzka oleju, lyzka octu balsamicznego, lyzka miodu, przyprawa do wieprzowiny, pieprz ziolowy. Obsmazone po 4 minuty z kazdej strony i wrzucone do piekarnika na 18 minut temp 180st. Podano z surowka i kasza jaglana ;) wyglada jak gowno, smakuje jeszcze lepiej XD
źródło: comment_26lvqcfscXNHcpgkiChnQOTTFoUFu3B5.jpg
Pobierz
Mialem w sobote wesele no i niedziela poprawiny, popiłem pojadłem i teraz mam pelna lodowke zarcia. Jak dalej redukowac z takim czyms, bo nie ma nic w lodówce innego oprócz tego, a ja czuję, że coś mi przybyło 80kg->82kg
#redukcja
#redukcja
@ruarian niech zje to ktoś inny xd u mnie w domu ciągle jakiś syf jest, słodycze placki itp, trzeba się powstrzymać i mieć silną wolę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@wollu:
właśnie przed tym zasranym weselem idealnie trzymałem kcal ale potem mi się cos rozregulowało i pragnę zawartości lodówki XD
jedyny plus tego żarcia to to, że bicepsy mi chyba ze 2cm wskoczyły XD
właśnie przed tym zasranym weselem idealnie trzymałem kcal ale potem mi się cos rozregulowało i pragnę zawartości lodówki XD
jedyny plus tego żarcia to to, że bicepsy mi chyba ze 2cm wskoczyły XD
konto usunięte via Android
Otwieram nowy tag: #rusznastacjonarnym ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dla wszystkich , którzy z rowerka stacjonarnego zrobili wieszak na ubrania, dla kręcących kardio, dla przegrywow z depresją i fobiami społecznymi ( idealne cardio) itp. itd.
Zróbmy razem 1 milion minut ( kcal i km nie ma sensu liczyć bo większość z tych rowerków nie liczy dobrze
Zapraszam (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
Dla wszystkich , którzy z rowerka stacjonarnego zrobili wieszak na ubrania, dla kręcących kardio, dla przegrywow z depresją i fobiami społecznymi ( idealne cardio) itp. itd.
Zróbmy razem 1 milion minut ( kcal i km nie ma sensu liczyć bo większość z tych rowerków nie liczy dobrze
Zapraszam (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
konto usunięte via Android
@Pani_Muszka do ludzi byś wyszła :p
@Pani_Muszka: rekonwalescent po artroskopii kolana here, stacjonarka to dla mnie jedyna opcja na razie - więc
dołączam!
dołączam!
konto usunięte via Android
@dniam4: nie ma plusów dla tych co się o---------a!!
konto usunięte via Android
- kabab borzq na talerzu z frydkmi i sorowka;
- kabab borzq w ciescie z sosem ostrm;
- hamburgery z maka - dwa;
- mc flurry lion pszne;
Chcialem