#redukcja - strona 113

bonus

25.06.2018, 18:15:23

5

5km biegania + 10km chodzenia, czuje dobrze człowiek. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ładnie rozpoczęty początek tygodnia.
#redukcja

Kerrigan

24.06.2018, 21:15:04

3

Szukam dobrej aplikacji na telefon do liczenia kalorii. Ktoś coś?

#pytanie #pytaniedoeksperta #dieta #mirkokoksy #redukcja

a__m

24.06.2018, 21:28:47 via Wykop Mobilny (Android)

12

@Kerrigan: fitatu

matti05

24.06.2018, 21:41:14 via Wykop Mobilny (Android)

9

@Kerrigan: fitatu, bo ma dość dobrą bazę

Kami-chan

24.06.2018, 14:24:34

5

Hej może mi ktoś podrzucić jakąś obszerną listę produktów niskowęglowodanowych? może być w pdfie
#mirkokoksy #dieta #redukcja

z.....d

konto usunięte 24.06.2018, 14:36:01

1

@zeczny_wonsz @Kami-chan: Łap lista musisz sobie wyodrębnić, bo jest tu w sumie też wiele produktów z duża ilością wegli, inna za bardzo o oczy mi się nie obiła.

Kami-chan

24.06.2018, 15:32:05

0

@zpord: dzięki :) przefiltruję to sobie i będzie git

oczkers

23.06.2018, 21:16:15

5

Takie szybkie pytanie odnośnie redukcji, jak sobie radzicie z nadmiernym łaknieniem po intensywniejszym dniu kiedy organizm domaga się wyrównania poziomu kalorii?

#redukcja #rower

catsky

23.06.2018, 21:17:28

4

@oczkers: napycham kałdun pod korek

kendi

23.06.2018, 21:24:54 via Android

3

@oczkers zapijam wodą xD

W.....r

konto usunięte 23.06.2018, 15:56:15

3

Takie #makro dzis na #redukcja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

Estetykatopodstawa

23.06.2018, 16:37:19

0

@Wandsbeker fajnie, tylko w jakim celu taka rotacja?
Generalnie powszechnie stosuje się oczywiście rotacje ale jest ona głównie węglowodanami/tłuszczami z podziałem na dni wysoko węglowodanowe -średnio i niskie.
Gdzie przy średnim lekko podbijamy fat, a przy niskich podbijamy jeszcze bardziej.

snnop93

23.06.2018, 09:34:01 via Android

11

Mireczki chwale się, dziś stuknęło 10 kg mniej na wadze i to zaledwie w 5 tygodni. Kolejny raz się zapuściłen i musiałem znów się ogarnąć
103.5- 93.5

#redukcja #chudnijzwykopem

ste3

23.06.2018, 12:43:25 via Android

1

@snnop93 gratulacje

snnop93

25.06.2018, 15:17:46 via Android

0

@gunwomen lekka praca fizyczna plus dieta(jakieś 2000kcal) i marsze 4-5 razy w tygodniup po 8-10 km dość szybkim tempem z czego jakieś 40% to pod górkę o nachyleniu gdzieś 15%

Bruno_

22.06.2018, 17:19:31 via Android

7

Chyba najlepsze picie na redukcji xD

#mirkokoksy #redukcja

Estetykatopodstawa

22.06.2018, 17:28:10

2

@Bruno_ @Noombre nie wiem co za problem pić normalnego sprajta który ma 2g cukru na 100ml, jak wypijesz na raz 250-300ml, to nie podbijesz sobie nawet insuliny tymi 6 gramami cukru aka 24kcal.

Estetykatopodstawa

22.06.2018, 17:45:30

2

@cheeky_90 No ja wpisujac spirte w google i dajac na grafike widze 9/7/5/ i 2g cukru. wszystko w przestrzeni 6 lat.
Obecnie sprite ma 2 gramy cukru, w-------s mnie zaraz dam Ci foto.

ruarian

21.06.2018, 21:28:37

1

da sie na srednio czystym zarciu redukować?
mam z tym jakis problem na poczatku zbilem z 91 do 85 bez liczenia kaloryki, po prostu postanowilem jesc tylko wtedy kiedy jestem glodny a nie zrec jak jestem obok lodówki(takie glupie przyzwyczajenie) a teraz to stoi i wydaje mi sie ze zaczyna rosnac,
180cm 85kg cel: 75kg jakieś porady jak teraz ustalić kalorykę żeby nie wzrosło nic?
i jak to liczyć
#redukcja

bartolinx

22.06.2018, 05:56:40

1

@ruarian: da się, da. nie przeginaj z cheat mealami i licz z Fitatu. Ogarniesz

T.....E

konto usunięte 22.06.2018, 16:31:22 via Android

2

@ruarian nie wliczaj tych spalonych w treningu ;)

n.....y

konto usunięte 20.06.2018, 14:03:23

2

W Piotrze i Pawle jest aktualnie w promocji Beef Jerky firmy Bell (Honey BBQ, Classic, Sweet Chili, Pepper) w cenie 4,99 za 25g, chyba całkiem niezła - do tego zgodnie z etykietą mięso pochodzi z hodowli ekologicznej. Nie jest suche jak wiór.

Nie polecam tylko miodowego, paskudne.

250kcal (+/- 10% w zależności od smaku)

50

n.....y - W Piotrze i Pawle jest aktualnie w promocji Beef Jerky firmy Bell (Honey BB... — **źródło:** comment_DNac1VNLRYHbJTNM6XkunkBPOdOrH6B1.jpg
Pobierz

n.....y

konto usunięte 20.06.2018, 14:15:25

0

@onlyigor: mi Honey zalatuje kostką z WC... w każdym razie na pewno nie miodem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

o.....r

konto usunięte 20.06.2018, 14:16:58 via Android

0

@niezwornowazony ))¯_(ツ)_/¯

hubertus-91

19.06.2018, 09:24:49 via Android

1

Mireczki jaki chleb na redukcji jeść i czaym go najlepiej smarować? #dieta #redukcja #mirkokoksy

Logan00

19.06.2018, 09:39:58

1

@hubertus-91: chleb żytni (taki podłużny, pakowany po kilka kromek)
jedna kromka ma z 200kcal ale więcej i tak nie zjesz, bo jest bardzo sycący
ja niczym nie smaruję, jem taką suchą kromkę do gotowanego jajka albo serka wiejskiego z pomidorem

Logan00

19.06.2018, 12:47:14

1

@hubertus-91: tak

Peran7

18.06.2018, 18:52:09 via Wykop Mobilny (Android)

1

1.2kg przez tydzień na redukcji to dobry wynik czy jeszcze ograniczac kalorie??

#mirkokoksy #dieta #redukcja

Ustrojstwo

18.06.2018, 18:52:49

20

@Peran7: na razie to sie dobrze wysrałeś

tomasztomasz1234

18.06.2018, 18:59:33

1

@Peran7: no to ja bym nie ciął kcal, bo po co? Tempo redukcji w sam raz.

W.....r

konto usunięte 18.06.2018, 10:53:35 via Android

2

Mialem teraz diet break, jadlem co chcialem - burger king, kababy, jakis baton proteinowy wlecial itp. Trzymalem bialko w miare, reszta jak chcialem.
Dzis sie zwazylem, dwa kilo w gore, ale zmierzylem tez pas i jest -1,5 cm o.O
Wracam teraz na #redukcja, do tej pory jadlem 2500 kcal dziennie, teraz mysle wejsc na 3000 kcal.

W sumie ciekawe jak to bedzie teraz
#oswiadczenie #mikrokoksy

mynameis60

18.06.2018, 13:47:23

0

@Szimu: z t3 razem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Szimu

18.06.2018, 13:55:11

1

@mynameis60: + t5, yoha i dla pewnosci clen ( ͡° ͜ʖ ͡°)

daaniel121

18.06.2018, 05:41:49 via Android

30

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

w.....y

konto usunięte 18.06.2018, 05:45:32

17

@daaniel121: Schudłem ponad 10kg w miesiąc po prostu żrąc mniej, dalej całe dnie przed komputerkiem. Pozdrawiam cieplutko.

daaniel121

18.06.2018, 05:47:07 via Android

6

@wujaszek_billy 10 kg bardzo dużo, dbaj aby efekt jojo nie był, też zależy z jakiej wagi.

piowit

15.06.2018, 12:44:50

1

Hej #mikrokoksy i #redukcja. Postanowiłem się w końcu zredukować bo ulańcem jestem, mam ułożoną dietę i plan treningowy. Do niektórych koktajli mam dodawać izolat białka. I tutaj się zaczęła u mnie wśród znajomych dyskusja że SFD i KFD to syf i żeby tego nie brać. Są jakieś testy, czy inne informacje które są bardziej rzetelne niż przepychanki w komentarzach w internecie jakie białko kupować? Czy naprawdę nie

Darknes17

15.06.2018, 12:51:02 via Android

7

@piowit sfd kiedys walowalo bialka, teraz niby juz tego nie robia.
Kfd zawsze mialo dobre produkty i badan z kilkadziesiat na stronie jest.
Poza tym o co bys sie w zyciu nie zapytał zawsze jeden będzie mowil tak, a drugi inaczej.

Re-volt

15.06.2018, 13:24:44 via Android

3

@piowit Bierz jak połowa Mirków pewne i tanie suple z #bulkpowders akurat trwa wyprzedaż i możesz kupić zestaw jeszcze taniej ( ͡º ͜ʖ͡º)

Re-volt - @piowit Bierz jak połowa Mirków pewne i tanie suple z #bulkpowders akurat t... — **źródło:** comment_venvBX004KAU0BoGh4JrrGUmFei1kM5l.jpg
Pobierz

W.....r

konto usunięte 15.06.2018, 10:15:53 via Android

1

Spostrzezenia po dwoch tygodniach diet breaku:
- spuchlem tak ze sie w koszule nie mieszcze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-mimo wszystko fat stoi w miejsci albo ruszyl sie minimalnie
- sila nawet +20 kilo do bojow podstawowych

Teraz wikent jeszcze diet break a potem 10 tyg redukcja
#oswiadczenie #mikrokoksy #redukcja

Lechu1777

15.06.2018, 10:24:47

1

@Wandsbeker: Niee dzięki, ja za takie rzeczy jak efedryna to podziękuje, ja ćwiczę zdrowo, a nie żeby 6-pak pokazywać kosztem zdrowia. Clen to samo, spalanie tłuszczu kosztem zdrowia. Nie dla mnie takie zabawy.

Szimu

15.06.2018, 14:48:27

0

@Lechu1777: yohimbine ogarnij

talarzon

14.06.2018, 11:21:31 via iOS

4

Kolejne wystrzały auuu #mikrokoksy #mirkokoksy #redukcja #dieta #suplementy #chwalesie

talarzon - Kolejne wystrzały auuu #mikrokoksy #mirkokoksy #redukcja #dieta #suplement... — **źródło:** comment_WZIYhCqtBVAlZPWXt1JlFDlPvP4DnSvV.jpg
Pobierz

moglesznamizjednejwazy

14.06.2018, 11:27:16

1

@talarzon: COS Z TEGO W OGOLE DZIALA?

mchmjszk

14.06.2018, 11:30:42

2

@talarzon:

enron

13.06.2018, 12:14:18

8

Kurde, cykam się czy odpisać, bo mi jeszcze napiszą że mam sobie nogę u--------ć xD

#odchudzanie #dieta #heheszki #redukcja

enron - Kurde, cykam się czy odpisać, bo mi jeszcze napiszą że mam sobie nogę u------... — **źródło:** comment_sKaiysCXZ6AHDRC7cMx28tvv5x69qVPs.jpg
Pobierz

PioPi0

13.06.2018, 09:44:06

3

Zawał w płynie xD ale jak na 1ml to trzeba przyznać, że proporcje idealne: clen 60mcg, t3 50mcg, yoha 15mg
#mikrokoksy #suplementy #odchudzanie #redukcja

PioPi0 - Zawał w płynie xD ale jak na 1ml to trzeba przyznać, że proporcje idealne: c... — **źródło:** comment_351trTneiZxhb0UwAWgRDMeU4gJOL8lG.jpg
Pobierz

krygv

13.06.2018, 10:06:02

3

@foxbond: T3- Liothyronin clen- clenbutherol a yoha to yoha xD

chuckmls

14.06.2018, 06:23:27

0

@PioPi0: w życiu bym nie zaufał t3 w płynie, wystarczy że się ciut za dużo nasypie albo źle rozmiaszane i jesteś trupem, a już clen to w ogóle.. to to w mikrogramach się dozuje!

Chrubek

11.06.2018, 19:40:11

2

Kurła, aktywność ta sama, treningi te same, częstotliwość posiłków ta sama, kaloryka ta sama a od jakiegoś czasu tak mnie ssie przez cały dzień mimo ze dojadam do końca (Wcześniej też jadłem 3k kcal i mi wystarczało ponad stan a teraz wiecznie głodny)

#mikrokoksy #dieta #redukcja