Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Duzy_Dziki_Zwierz
  • 2
@DywanTv: dam jak skończę. Do góry wszystko, za wyjątkiem klaty, która robię nawet nie na pół gwizdka. Naderwanie długo się leczy i ledwo setka pompuje plus akcesoria i maszyny. Jedynie floor pressy hantla 54 kg, bo nie boli, a większych nie ma.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 21
Jeżeli chce zrobić 400kg w siadzie muszę podnieść poprzeczkę jeszcze wyżej, wymagać jeszcze więcej od siebie. Dzisiejszy trening pozwolił mi się wykazać, sprawdzić czy jestem na to gotów :)

Trening dynamic effort lower, i nowa 3 tygodniowa fala, przekraczanie kolejnych granic.

Cambered squat bar zostaje zamieniony na safety squat bar, a łańcuchy na gumy, układ powtórzeń z 5x5 na 12x3 - czyli wzrost pracy góry pleców (przez sztangę), wzrost wymagań co do siły ekscentrycznej
IntruderXXL - Jeżeli chce zrobić 400kg w siadzie muszę podnieść poprzeczkę jeszcze wy...
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 6
Nie kumam jak to mozna z czyms takim sie wyrobic w godzine xdd Mi godzine schodzi na rozgrzewke + wszystkie serie jednego boju. Ale w sumie robie dlugie przerwy.


@DywanTv: GPP budowane przez lata :) Wiesz organizm potrzebuje bodźca, a potem zaadaptuje się. Jeżeli ty ciągle między seriami odpoczywasz po 5min, to zawsze tyle będziesz potrzebował :) Musisz zacząć skracać czas między seriami, oczywiście nie z 5minut do 30sekund lol.
  • Odpowiedz
Estetykatopodstawa
  • 4
@FurTemporis: Wiesz, nie ukrywam, że swoją prezentacją/wyglądem(czy jak to się mówi) zarabiam na życie.
Jestem hostem/modelem/ daje morde do portfolio/modelem jeśli chodzi o włosy(tak pomimo zakol, co tez mnie bawi).
Dlatego też muszę trzymać BF w ryzach, a najwiecej na ile sobie pozwolić mogę to jakieś 12-15% bf.
Co do wspomagania to jestem czysty od ponad 3 lat(niebawem stukie 4 rok). Natomiast faktem jest, że granica jest przesunięta ;).

Wiesz,
  • Odpowiedz
mapache
mapache
via Wykop Mobilny (Android)
  • 32
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 14
Wrzucam trening wyciskania, upper body, bo jakoś tak zawsze się składa że głównie treningi lower body wrzucam. Szedłem jak maszyna dzisiaj :)

Dzisiaj lekki trening, bo ostatnio stopowałem przez mocno przeciążone przedramiona. Na pewno muszę sobie odpuścić wyciskanie w koszuli na najbliższe tygodnie, aby dać im czas na regenerację i wzmocnienie.

Trening

Speed
IntruderXXL - Wrzucam trening wyciskania, upper body, bo jakoś tak zawsze się składa ...
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 1
Obejrzałem kolejny raz Twój filmik i już teraz widzę różnicę.


@piotrb: Hehe za bardzo tego nie widać, bo bebech zasłania :P Ale sztanga w żadnym powtórzeniu nie dotyka klaty.
  • Odpowiedz
Estetykatopodstawa
Estetykatopodstawa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 8
Dobra, robię to co rok temu.
Będę na redukcji jeszcze jakieś 6-8tygodni.
Więc co około 7-10 będę dawać relacje jak wygląda dieta cardio no i "forma".
Foty będą normalne z silki, a nie samojebka przy tragicznym świetle jak teraz xd. Ale ze wpadłem na ten pomysł znów no to już wstawię.

Swoją drogą możecie zobaczyć jakie ładne podrażnienia mi się pojawiły ale zawsze mam takie gdy długo nie gole klaty.
Estetykatopodstawa - Dobra, robię to co rok temu. Będę na redukcji jeszcze jakieś 6-8...

źródło: comment_cuY4kGj9uJHWw7TInhaRM3Tsbv67E9zJ.jpg

Pobierz
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi