Mireczki jak oceniacie moją formę? #mikrokoksy #pokazforme #silownia

Niektórzy piszą, że dużo jem i pewnie jestem ulany a to nie prawda. Dużo osób nie rozumie, że nie ważna jest ilość tylko kaloryczność i wsuwają małe ilości margaryny na słodko zwanej potocznie słodyczami a później zdziwienie, że brzuch rośnie.

Pokaż spoiler

Wstawiam foty podopiecznego.
Leciał na masie przez ostatni rok, więc pomyśleliśmy że trzeba zrobić minicuta. Podopieczny nie lubi być na redukcji więc wybraliśmy tą opcję.
Efekt rewelacyjny, six pack jest żyły są a to tylko minicut!
#mikrokoksy #silownia #pokazforme

Forma 2 letnia do oceny.
Planto full bicek workout w skrócie FBW, 6 razy w tygodniu.
Suplementacja kreatyna(40g) i białko(10g)

#mikrokoksy #silownia #pokazforme

#pokazforme

Cześć. Wrzucam kolejną przemianę z opisem. Tym razem jest ona krótsza niż poprzednie, aby pokazać, że nawet poniżej roku da się zmienić sylwetkę, nawyki, wyniki siłowe oraz stan zdrowia.

Marzena przed zgłoszeniem się nigdy wcześniej nie była na siłowni, więc trzeba było zacząć od wdrożenia do treningu siłowego i od razu wrzucenie na naukę ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciężarach. Tak również z push pressem i wyciskaniem sztangi na ławce. U kobiet bardzoPokaż całość

Zaniedbałem się trochę przez wakacje :<

#pokazforme #teczowepaski

WOJNA! Ryk było słychać dwie wioski dalej lol. Rekord zrobiony, brakuje tylko żółtych papierów...

Rack pull 15cm 330kg poprawiłem na 350kg! Warto zaznaczyć że ostatnio robiąc 330kg w takim rack pullu, przełożyło się na łatwe 330kg w zwykłym ciągu z ziemi. A teraz zrobiłem 350kg... :)

Ten trening był jednym z tych, gdzie zostały przekroczone kolejne bariery, naprawdę ten ciąg wiele mnie kosztował... Nie czułem się dzisiaj na siłach ani jakoś nie miałem ochotyPokaż całość

Schodzi ta pyerdolona woda z ud powoli. Jaram się ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #pokazforme

Zostało coś z formy?
Dzień barków to napuchło
Fajne ujęcie i kapturozaur wyszedł
#pokazforme #silownia #mikrokoksy

Tak prezentuje się moja forma. 2020 rok jest mój.
#pokazforme #mirkokoksy

Redukować dalej czy masować?
#pokazforme #mikrokoksy

Niby dużo tych kcal nie doszło, ale tak jakby coś nabijało. Szczególnie barki #mikrokoksy #pokazforme

Ciężka praca popłaca :) Świetne uczucie, gdy trening który wygląda na bardzo ciężki, robi się spacerkiem, bo aż tak wzrosło gpp i siła.

Dzisiaj nowa trzy tygodniowa fala siadów, ze zwiększoną intensywnością tym razem, zamiast 75/80/85 % 1RM, leci 80/85/90 % 1RM. Czyli dzisiaj to było 10x2 240kg, poszło jak torpeda, dwie ostatnie serie nagrane :)
I najlepsze że nawet głębiej nie musiałem oddychać :P aż tak się GPP poprawiło, wręcz spacerek to był.Pokaż całość