@Duzy_Dziki_Zwierz: Jasne pamiętam. Jeżeli siła naprawdę idzie do przodu, ty jesteś na surplusie i nie rośniesz, to potrzeba zwiększyć objętość, pozamieniać asysty, uderzyć inne przedziały powtórzeń... ech to mnóstwo rzeczy jest do uwzględnienia :P
  • Odpowiedz
Dziś dla odmiany dzień high carb i niżej tłuszcz

- Śmieszne bułeczki greckie
- Polędwica z kurczaka
- Surówka
- Sos musztardowo-czosnkowy

Jak zawsze pewnie wiele osób wyskoczyć, że to nie jest skomplikowane danie z 2921 składników gotowane przez 3 h. Ale właśnie o to chodzi, dzięki temu, że jem 1-4 składnikowe dania jestem w stanie trzymać dietę cały rok, a siedzę w kuchni pewnie mniej niż 20 minut dziennie ¯\_(ツ)_/¯

#
Kasahara - Dziś dla odmiany dzień high carb i niżej tłuszcz

- Śmieszne bułeczki gr...

źródło: comment_ae5EQ3JVd2NZZ89dvF4oWaL8fuewKra2.jpg

Pobierz
nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Dziś dzień nietreningowy wiec trochę więcej T i mniej Ww, zazwyczaj obowiązkowo lecą podroby. Dziś na obiad

- Wątróbka z kurczaka pieczona
- Frytki z batatów
- Surówka z kapusty
- Sos musztardowo-jogurtowy

Moim problemem są zbyt małe talerze XD kiedyś muszę zainwestować w większe.

W sobotę chyba planuję ugotować flaki według przepisu babci.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #pokazforme #fullborsukworkout #borsukredukuje
Kasahara - Dziś dzień nietreningowy wiec trochę więcej T i mniej Ww, zazwyczaj obowią...

źródło: comment_M8kt5MELod0seAZL5TD3ohFUZ8YbIJey.jpg

Pobierz
@@@ Wpis jeszcze raz, dlatego że dopiero DZISIAJ zaczynam, a jednak przez te 10 dni sylwetka się trochę zmieniła + nagrałem filmik jak to wygląda z rąsi @@@

Okej, opiszę swoje wyjście z redukcji(bo sami chcieliście), natomiast będę to robić stopniowo, bo wszystko zależeć będzie od tego jak będzie:
- wyglądać sylwetka, samopoczucie, siła, itd.
Zmiany w diecie będę wprowadzać co ~7/10/14 dni(zależne od powyższego) i będę robić nowe wpisy.
Wstawiam fotki
Estetykatopodstawa - @@@ Wpis jeszcze raz, dlatego że dopiero DZISIAJ zaczynam, a jed...

źródło: comment_gI5eneTkzjQ5FoMzeOYEzrmvclafxVmQ.jpg

Pobierz
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Zapraszam do nowego tagu #borsukredukuje (można też po prostu obserwować profil) będę na nim przedstawiał proces swojej redukcji w tym roku. Na tagu będę wrzucał co tygodnie nowy plan treningowy, opisy jakiś posiłków, stosowanych suplementów, jakieś ciekawostki, aby i tak był on merytoryczny, a nie jakoś mocno skupiał się na mnie. Przejdźmy jednak do konkretów i opisu w ramach wstępu stanu sprzed pół roku i obecnego.

Historia

- Skończyłem współpracę z Arkiem
Kasahara - Zapraszam do nowego tagu #borsukredukuje (można też po prostu obserwować p...

źródło: comment_pDIPJGUoBUpB9JBhnIjcUTDEktO1D2K5.jpg

Pobierz
18+ nsfw

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

#mikrokoksy #silownia #chonotu #pokazforme
Ja #!$%@?, jestem najlepszy.
Dzisiaj po jakichs 6tygodniach od ostatniej treningu dolu, na siady #!$%@? 110x3 na przysiad, a w ciagu 150x5 i 160x2. Przy ciagach podziwial nas jakis trener na wielkiej bombie i podziwal nasze ciezary. Tak mi #!$%@? testosteron, ze prawie tam kazdemu bym #!$%@?, taka mialem i mam moc.
Przeciez jak za 4 miechy wejde na bombe to silowo i sylwetkowo #!$%@? tak, ze o
Pelna_Pompa - #mikrokoksy #silownia #chonotu #pokazforme 
Ja #!$%@?, jestem najlepsz...

źródło: comment_RIj4a6nLm0dAOSpc9uh6Vq1DTTykd329.jpg

Pobierz
nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.