Wszystko

Najnowsze

Archiwum

KontrolaAntydopingowa
  • 0
Zawołam pulsujących jak dobije do 10000 zrobionych pompek i zrobie fotkę #pokazforme

@NickciN:
Twój wpis wygląda na błędny. Prosimy o stosowanie się do kilku prostych zasad.

Schemat odejmowania: [Wynik z poprzedniego wpisu] - [Twoja liczba pompek] - [Twoja liczba pompek 2] - [Twoja liczba pompek 3] = [Wynik odejmowania]
np. 15375 - 40 - 60 - 210
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 42
Ile razy podciągniesz się na drążku?


@Solstafir: Bardzo wiele razy, tak wiele że aż się gubię w liczeniu, no ale ostatnio mi się wyjątkowo udało policzyć, to jeden raz się podciągnąłem. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
Duzy_Dziki_Zwierz
  • 2
@DywanTv: dam jak skończę. Do góry wszystko, za wyjątkiem klaty, która robię nawet nie na pół gwizdka. Naderwanie długo się leczy i ledwo setka pompuje plus akcesoria i maszyny. Jedynie floor pressy hantla 54 kg, bo nie boli, a większych nie ma.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 21
Jeżeli chce zrobić 400kg w siadzie muszę podnieść poprzeczkę jeszcze wyżej, wymagać jeszcze więcej od siebie. Dzisiejszy trening pozwolił mi się wykazać, sprawdzić czy jestem na to gotów :)

Trening dynamic effort lower, i nowa 3 tygodniowa fala, przekraczanie kolejnych granic.

Cambered squat bar zostaje zamieniony na safety squat bar, a łańcuchy na gumy, układ powtórzeń z 5x5 na 12x3 - czyli wzrost pracy góry pleców (przez sztangę), wzrost wymagań co do siły ekscentrycznej
IntruderXXL - Jeżeli chce zrobić 400kg w siadzie muszę podnieść poprzeczkę jeszcze wy...
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 6
Nie kumam jak to mozna z czyms takim sie wyrobic w godzine xdd Mi godzine schodzi na rozgrzewke + wszystkie serie jednego boju. Ale w sumie robie dlugie przerwy.


@DywanTv: GPP budowane przez lata :) Wiesz organizm potrzebuje bodźca, a potem zaadaptuje się. Jeżeli ty ciągle między seriami odpoczywasz po 5min, to zawsze tyle będziesz potrzebował :) Musisz zacząć skracać czas między seriami, oczywiście nie z 5minut do 30sekund lol.
  • Odpowiedz
Estetykatopodstawa
  • 4
@FurTemporis: Wiesz, nie ukrywam, że swoją prezentacją/wyglądem(czy jak to się mówi) zarabiam na życie.
Jestem hostem/modelem/ daje morde do portfolio/modelem jeśli chodzi o włosy(tak pomimo zakol, co tez mnie bawi).
Dlatego też muszę trzymać BF w ryzach, a najwiecej na ile sobie pozwolić mogę to jakieś 12-15% bf.
Co do wspomagania to jestem czysty od ponad 3 lat(niebawem stukie 4 rok). Natomiast faktem jest, że granica jest przesunięta ;).

Wiesz,
  • Odpowiedz
mapache
mapache
via Wykop Mobilny (Android)
  • 32
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 14
Wrzucam trening wyciskania, upper body, bo jakoś tak zawsze się składa że głównie treningi lower body wrzucam. Szedłem jak maszyna dzisiaj :)

Dzisiaj lekki trening, bo ostatnio stopowałem przez mocno przeciążone przedramiona. Na pewno muszę sobie odpuścić wyciskanie w koszuli na najbliższe tygodnie, aby dać im czas na regenerację i wzmocnienie.

Trening

Speed
IntruderXXL - Wrzucam trening wyciskania, upper body, bo jakoś tak zawsze się składa ...
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 1
Obejrzałem kolejny raz Twój filmik i już teraz widzę różnicę.


@piotrb: Hehe za bardzo tego nie widać, bo bebech zasłania :P Ale sztanga w żadnym powtórzeniu nie dotyka klaty.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi