Było ciężko... Najcięższy trening z trzytygodniowej fali.

Poprzedni tydzień
https://www.wykop.pl/wpis/43129277/uwielbiam-to-d-kiedy-czuc-jak-wzrasta-moc-hehe-kol/

Cambered bar box squat + chains - 5x5 240kg (+15kg względem poprzedniego tygodnia)Pokaż całość

Beka z tych wszystkich którzy robia 6 pak na wakacje nad Polskim morzem.
Prawdziwa niezaleznosc cieplna zapewnia nagrzany boiler a nie 8 rurek xD
#pokazforme #ustka #heheszki

Dobra, robię to co rok temu.
Będę na redukcji jeszcze jakieś 6-8tygodni.
Więc co około 7-10 będę dawać relacje jak wygląda dieta cardio no i "forma".
Foty będą normalne z silki, a nie samojebka przy tragicznym świetle jak teraz xd. Ale ze wpadłem na ten pomysł znów no to już wstawię.

Swoją drogą możecie zobaczyć jakie ładne podrażnienia mi się pojawiły ale zawsze mam takie gdy długo nie gole klaty.Pokaż całość

#silownia #kulturystyka #sport #pokazforme
#mirkokoksy mirki dobrze to robię? Forma idzie w górę

Mirki, jak oceniacie mojego bicka?

#pokazforme #mirkokoksy #silownia #figuraboners

Będzie coś z tego? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#pokazforme #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Małe #pokazforme bo dawno niczego nie było, same kółka gimnastyczne, drążki i handstandy, totalnie nic na ciezarach teraz nie robię poza podciaganiem i dipami. Silowo jest coraz lepiej, ale wracam duzo wolniej i mam nadzieję że bezpieczniej jak za pierwszym naderwaniem wiezadla w łokciu. #sokoolrings #mikrokoksy i wiadomo że bez nóg bo #kalistenika xD

100 plusów i robie #pokazforme ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

Uwielbiam to :D Kiedy czuć jak wzrasta MOC hehe. Kolejny trening dynamic effort. Cięższy niż tydzień temu a poszedł o wiele łatwiej to lubię. Wrzucam tylko jedną serię siadów, i dwie ostatnie ciągów.

Poprzedni tutaj: https://www.wykop.pl/wpis/43015445/wczoraj-zrobilem-trening-dynamic-effort-lower-nagr/

Dzisiaj
Cambered bar box squat + chains - 5x5 225kg (+15kg względem poprzedniego tygodnia)Pokaż całość

I tak się żyje na tej wsi. Tak blisko, a jednak tak daleko. Ale ta łatwa redukcja. Kazdy może i 70kg zrzucić ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #pokazforme

340kg w ciągu z gumami, rekord za rekordem czyli u mnie norma :) Dokładnie 4tygodnie temu poszło 335kg.

https://www.wykop.pl/wpis/42508801/dzisiaj-ciag-335kg-z-gumami-od-gory-reverse-band-d/

To 340kg poszło naprawdę prosto dzisiaj, technika coraz bardziej optymalna, aż byłem zdziwiony, ale na tym zdecydowałem się zakończyć, bo chciałem zrobić po prostu rekord i przejść dalej, bez nakręcania się, bo jeszcze odczuwam te 350kg w siadzie z poprzedniego poniedziałku. Później ponabijałem sobie objętość i tyle z treningu na dzisiaj :)

JeszczePokaż całość

Siemka miras @Re-volt , wpisałbyś mnie do #kalendarzrevolta
Z racji tego, że jestem sezonowcem - czytaj plażówka na lato musi być, teraz w planach jest trzymanie formy nawet w zimie, dlatego proszę o zawołanie na początku zimy. Postaram się do tego momentu ćwiczyć, być może poleci jakieś #pokazforme
Jak się nie uda to ciśnijcie sezonowca.
Oby to nie był mój kolejny głupi pomysł po pijaku xd

Poszukuję osoby, która pomoże ułożyć mi trening.
Niekoniecznie za free.
#silownia #pokazforme #trening

Skończyłem redukcję, zaczynałem ją z 92.5kg, dzisiejsza waga na czczo 83.5kg
Żeby dociąć jeszcze bardziej musiałbym jeszcze przynajmniej z 3, a może i 5kg zrzucić, ale już pasuję. Mógłbym ją pociągnąć tera z yohą, ale boję się jej skutków ubocznych xD.
Ćwiczonka:
Wyciskanko leżąc: 111kg x1
Wyciskanko żołnierskie: 66kg x3
Martwy ciąg: 175kg x3Pokaż całość