Cześć. Wrzucam kolejną przemianę z opisem. Tym razem jest ona krótsza niż poprzednie, aby pokazać, że nawet poniżej roku da się zmienić sylwetkę, nawyki, wyniki siłowe oraz stan zdrowia.

Marzena przed zgłoszeniem się nigdy wcześniej nie była na siłowni, więc trzeba było zacząć od wdrożenia do treningu siłowego i od razu wrzucenie na naukę ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciężarach. Tak również z push pressem i wyciskaniem sztangi na ławce. U kobiet bardzoPokaż całość

Zaniedbałem się trochę przez wakacje :<

#pokazforme #teczowepaski

WOJNA! Ryk było słychać dwie wioski dalej lol. Rekord zrobiony, brakuje tylko żółtych papierów...

Rack pull 15cm 330kg poprawiłem na 350kg! Warto zaznaczyć że ostatnio robiąc 330kg w takim rack pullu, przełożyło się na łatwe 330kg w zwykłym ciągu z ziemi. A teraz zrobiłem 350kg... :)

Ten trening był jednym z tych, gdzie zostały przekroczone kolejne bariery, naprawdę ten ciąg wiele mnie kosztował... Nie czułem się dzisiaj na siłach ani jakoś nie miałem ochotyPokaż całość

Schodzi ta pyerdolona woda z ud powoli. Jaram się ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #pokazforme

Zostało coś z formy?
Dzień barków to napuchło
Fajne ujęcie i kapturozaur wyszedł
#pokazforme #silownia #mikrokoksy

Tak prezentuje się moja forma. 2020 rok jest mój.
#pokazforme #mirkokoksy

Redukować dalej czy masować?
#pokazforme #mikrokoksy

Niby dużo tych kcal nie doszło, ale tak jakby coś nabijało. Szczególnie barki #mikrokoksy #pokazforme

Ciężka praca popłaca :) Świetne uczucie, gdy trening który wygląda na bardzo ciężki, robi się spacerkiem, bo aż tak wzrosło gpp i siła.

Dzisiaj nowa trzy tygodniowa fala siadów, ze zwiększoną intensywnością tym razem, zamiast 75/80/85 % 1RM, leci 80/85/90 % 1RM. Czyli dzisiaj to było 10x2 240kg, poszło jak torpeda, dwie ostatnie serie nagrane :)
I najlepsze że nawet głębiej nie musiałem oddychać :P aż tak się GPP poprawiło, wręcz spacerek to był.Pokaż całość

#mikrokoksy #silownia #pokazforme #bloodgod #gettingcutgettingbutt #godbody #god #bog #trenstateuniversity #universityofbiami #cialoboga #bozecialo #thebest #jestemnajlepszy
Dzisiaj bylo wioslowanko 111kg x5, niezle, co?
Zapraszam #rozowepaski

Kolejny rekord, miało być lekko ale był OGIEŃ... nie, nie tym razem lol.

Dołożyłem dzisiaj +5kg, względem ostatniego razu i zrobiłem 295kg box squat. Bez nakręcania się, odpalania "przycisku", "zużywania" adrenaliny. Od tak na luzie +5kg bardzo łatwo poszło i na tym zakończyłem, a resztę sił włożyłem w asysty.
Po prostu ciągle czuje te 330kg z ciągu tydzień temu, a następne dwa tygodnie szykują się znowu bardzo ciężkie bo będę robił 1RM wPokaż całość

Ciągle pracuje nad wyciskaniem, czyli najtrudniejszym bojem, ale już kiedyś to opisywałem

Bez wątpliwości zgadzam się z twierdzeniem że wyciskanie leżąc jest najtrudniejszym bojem. Ilość niuansów technicznych do ogarnięcia jest zatrważająca, a sam bój jest tak naprawdę walką o nieutracenie napięcia, a z każdym opuszczonym centymetrem to napięcie rośnie, do tak chorego poziomu, że na samym dole boju naprawdę myśli się tylko żeby to olać i puścić napięcie, bo nacisk jest niesamowity. PodPokaż całość