9/10 chyba jeden z lepszych oczywiście jak to ze smakiem - subiektywna ocena.
Jak to smakuje? Jakbyście wymieszali passatę z gęstą śmietaną i dodali indyjskich przypraw

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #odchudzanie

lustra kłamią
#odchudzanie #przegryw

Ostatnio gdzieś mi się rzucił w oczy taki obrazek.
I w sumie totalnie się zgadzam. Ogólnie choć sam chcę trochę schudnąć i się ogarnąć, to nie rozumiem zbytnio osób, które też mają problem z sylwetką i wyglądają, jak wyglądają, są wszystkiego w pełni świadomi, ale jest im z tym dobrze i nie czują potrzeby żeby coś z tym zrobić... #!$%@? trochę
#sylwetka #odchudzanie #otylosc

Ale bym se #!$%@?ł taką czekoladę milka oreo (tę taką dużą) ale nie mogę bo jestem #!$%@? grubasem na diecie (╯︵╰,)
#przegryw #odchudzanie

35dni i z 117kilo na 103,5. A odstawiłem tylko cukier. Docelowo 85kg, a już branie jest ( ͡° ͜ʖ ͡°) #odchudzanie #wygryw

#dieta #odchudzanie

I polędwica wołowa ze szpinakiem omnomnom

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #redukcja #chudnijzwykopem #odchudzanie #fullborsukworkout

Borsucza redukcja 2020 - Odcinek dziesiąty - ogień

Waga startowa 105,1 kg
Waga poprzednim tygodniu tygodniu - 94,5 kg
Obecna waga - 92,6 kg
Waga utracona względem poprzedniego tygodnia - 1,9 kg
Waga utracona od początku redukcji - 10,6 kg (w 10 tygodni)
Podaż - 2050 kcal
Makro - 250-225 B / 50 T / Reszta Ww
Cardio - 30 minut spinning

Dieta na następne 3 tygodnie - https://www.wykop.pl/wpis/49896861/moje-menu-na-ostatnie-3-tygodnie-pierwszego-etapu-/
Plan treningowy naPokaż całość

Pierwszy tydzień zrzucania sadła za mną. Powiem że diety jako tako się trzymałem, ale wpadły 2 pseudo imprezy i wynik mógłby być lepszy, ale i tak wydaje mi się że nie ma tragedii. Treningi wjechały 3 w zeszłym tygodniu, 2 w tym tygodniu i niestety jutrzejszy odwołany bo stadion zajęty na mecz II ligi.
W następnym tygodniu możliwe że uda mi się już ogarnąć rower, także dojdzie dodatkowa aktywność fizyczna. Zmian wPokaż całość

Za każdym zjedzonym zrazem jak się ktoś dowie że bez cukru piję ヽ( ͠°෴ °)ﾉ
#dieta #odchudzanie #heheszki #nosaczsundajski

Jeszcze rok temu byłem szczuplutki a teraz jestem totalnym spaślakiem - wiszą mi cycki, bebech i odstają boczki. Nie wiedziałem, że tak szybko można doprowadzić się do takiego stanu (╯︵╰,)

#dieta #odchudzanie #przegryw #depresja

Smakowało

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #silownia #odchudzanie #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Co zrobić, jak brakuje czasu na trening? Zacząłem chodzić już ponad 10km dziennie i na więcej zwyczajnie brakuje mi czasu. A na bieganie - mam zbyt zniszczony kręgosłup, jeszcze nie mogę zacząć... Postanowiłem inaczej rozłożyć swój trening i zrobić sobie tydzień próby - po tygodniu napiszę, czy się udało :)

https://www.youtube.com/watch?v=MUHnoKaELcY

#trening #spacer #bieganie #youtube #chudnijzwykopem #odchudzanie

11:00 i kolejna blacha przygotowana zaraz wszystko kończę, byłem też na zakupach. Ogólnie tak:

- Kanapki z jajkiem, szynką, ogórkiem konserwowym dla żony do pracy
- Tosty z mozzarellą light i szynką dla mnie
- Skyr z borówkami dla mnie
- Burgery z burakami karmelizowanymi i frytkami jak żona wróci z pracy
- Omlet z fetą, szpinakiem dla mnie
- Fasolka, bataty i wołowina dla mnie
- Shake z malina dla mniePokaż całość

Mirki piszę z #rozdajo i ogłoszeniem sprzedażowym prowadzenia dietetycznego na redukcje(sam jestem na redu bo na pandemii przytyłem 12kg :< więc na tym się skupiam obecnie). Rozdajo wygrają 2osoby, jest to prowadzenie przez 3miesiące, jeżeli ktoś nie wierzy w szczęście to zapraszam do kupna w cenie 70zł/mc. Czas realizacji zamówienia do 5dni, ale raczej szybciej. Jadłospis co tydzień, więc zależy mi na ludziach z którymi będzie kontakt.
-"chcę schudnąć 5kg tygodniowo" okPokaż całość

Niech się trochę przegryzie

- wołowina
- pasta z nerkowców
- kurki
- cebula

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem

Flaczki jako podstawa dietki. Mam taką fazę, że codziennie wlatują na śniadanie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem

Borsucza redukcja 2020 - Odcinek dziewiąty - przełamanie

Waga poprzednim tygodniu tygodniu - 95,4 kg
Obecna waga - 94,5 kg
Waga utracona względem poprzedniego tygodnia - +0,9 kg
Podaż - 2500 kcal
Makro - 250 B / 50 T / Reszta Ww
Cardio - 27,5 minut spinning

Dziś rano wpadła rekordowo niska waga i zaczyna wchodzić. tendencje spadkową po etapie rekompozycji. Teraz 4 tygodni deficytu, następnie wchodzę na 4 tygodnie zero kalorycznePokaż całość

Od tygodnia jestem na ścisłej diecie, wyliczone wszystkie makro składniki itp, ćwiczę, piję dużo wody, a nawet biorę zimne prysznice xD Ale teraz to jakbym dostał w twarz..Ważyłem się własnie i wychodzi na to ze przytyłem pół kilko...jak to jest możliwe? Przecież sama woda powinna zachodzić jak zła..a mam dużą nadwagę więc powinno być z górki.

Nie ma co, super motywację dostałem (╯︵╰,) następnym razem ważę się sięPokaż całość

#dieta #odchudzanie #heheszki

Kogoś jeszcze wkurza, że w #biedronka paleta z Colą składa się z 95% Coli z cukrem i kilku butelek zerówki? Po czym po jednym dniu od dostawy zerówek nie ma, a cukrowe Cole stoją kolejne 2 tygodnie do nowej dostawy:/ Czy oni nie widzą, że Cola Zero schodzi lepiej? :<
#mikrokoksy #dieta #silownia #zalesie #odchudzanie

Omnomnom moje ulubione combo ostatnio - szparagi, bataty z piekarnika i wołowinka oraz sos BBQ i mogę tak jeść codziennie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #zdrowie #zywienie

Drugie zakupy na redukcji i nie dość ze moje ciało się cieszy(tylko niekiedy mózg by coś niezdrowego #!$%@?ł) to jeszcze portfel uśmiechnięty bardzo szeroko. U mnie najwięcej hajsu szło na słodycze, słone przekąski, piwo i fastfood. Dziś najdroższy jest kurczak haha Same plusy jak na razie. #mikrokoksy #chudnijzwykopem #redukcja #odchudzanie

Dostałem na testy, choć jak się opanować, aby nie zjeść całego masła na raz? xD
Mam załatwione/obiecane, że dla Was będzie w czerwcu giveaway od Muscle-Zone
(A tak przypominam, że z BORSUK05 jest 7 % taniej i kopie każdy towar x2137 razy mocniej)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #redukcja #odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem

Jakiś czas temu zainteresował mnie temat nie jedzenia przez 2 tygodnie.. Ja raczej nie chciałbym tego próbować, wolę schudnąć w jakiś zdrowszy sposób, ale czytam i słyszę o tym różne opinie. Jedni twierdzą, że gwarantowany efekt jojo, inni że schudli przez ten czas nawet 22 kg i żaden efekt jojo ich nie dopadł, a jeszcze inni, że nie jedząc tyle czasu można wylądować w szpitalu a nawet umrzeć.
A wy co oPokaż całość