Wszystko

Najnowsze

Archiwum

rider3031
  • 8
Od 3 stycznia do dzisiaj udało mi się zrzucić 40 kg. Poprzez cieżką pracę i przestrzeganie rygorystycznej diety udało mi się dokonać cudu. Nie szukaj wymówek! Ty też możesz wyglądać jak młody bóg!

Dieta składa się przeważnie z kurczaków, świeżych warzyw i góry białka. Na przekąskę jadam arbuzy. Na kardio oczywiście koszykówka!

#odchudzanie #silownia #mikrokoksy
rider3031 - Od 3 stycznia do dzisiaj udało mi się zrzucić 40 kg. Poprzez cieżką pracę...

źródło: comment_zoWlDMJrysDEF350vMTlD4VwEkSkjEtP.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p.....o
p.....o
  • 138
20 kg w dwa miesiące

>cwiczylem na telefonie, tj. pompki appka "pushups coach - do 100 push ups" , brzuch "Amazing ABS" od Beneficial App a na nogi Tabate, dokladnie takie cwiczenie : https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI . No i bieganie na orbitreku na najciezszych obrotach po 50 minut mniej wiecej co trzeci dzien.


Źródło: http://zszywka.pl/p/moja-mala-duza-zmiana-wkoncu-jakos--9883266.html

nie
p.....o - 20 kg w dwa miesiące >cwiczylem na telefonie, tj. pompki appka "pushups ...

źródło: comment_0qP6ujYgRyvXG0FiDBXo9Icxf7kx8d59.jpg

Pobierz
  • 44
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nemokrinis
  • 1
Co warto jeść zanim idzie się biegać, ale rano. Chodzę do pracy na 8 i myślę czy wstawać o 5:30 i iść biegać tak o 6 do 7 - 7:15. Chce spróbować rano biegania bo wieczorem jakoś tak kiepsko mi się biega.

#bieganie #sztafeta #odchudzanie
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nemokrinis
  • 0
@mexi: dieta była i straciłem kilogramy ale nie z paczka, a jedzenie po bieganiu nie jest problem bo i tak ostatni posiłek jem w okolicach 17- 18 a biegać chodzę kolo 21 i po tym juz nic nie jem do rana, biorę spalacz i l- karnityne, cla które pomogły mi stracić kilogramy.
  • Odpowiedz
nemokrinis
  • 0
@sajm: wołam bo może coś ci się przyda, choć nic nie wynikło konkretnego :)

ale ze zdania dzisiejszego raportu mogę powiedzieć ze zjadłem polowe czerwonego grejpfruta i biegało się w miarę dobrze, za 2 dni będę testować banana :) choć nie ukrywam ze energie dały mi spalacz Fatu, CLA i L-karnityna 3,5 gr.
  • Odpowiedz
qnebra
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
baletny
baletny
  • 6
Czołem Mirki!

Mam pytanko chciałem zgubic pare kilo. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie, według:

PPM=66,47 + (13,75 x W) + (5 x H) – 6,75 x L, gdzie:

W
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
escoban
  • 1
Jak spalasz 1k kcal to właśnie o to chodzi. Przyjmując normalnie 2.5 - 3 k kcal dziennie zbierasz tłuszcz. Jak spalasz 1k to możesz przyjąć więcej. Ale też nie szalej. W dni bez treningów trzymaj się progu.
  • Odpowiedz
polskipl
  • 1
@baletny: ze swojego doświadczenia wiem, że moja oponka spowodowana była tym, że za mało jadłem, podobnie jak ty wyliczyłem tym samym wzorem zapotrzebowanie, minimalne wyszło mi też ok 1800kcal więc postanowiłem jeść od 2000-2500kcal dziennie w proporcjach ok. 60g tłuszczy, 130g białka i 250-300 węgli, na początku zjedzenie 2000 kcal to była masakra, chodziłem pojedzony cały czas, jadłem ok 6 posiłków (o 6, 9, 12, 16, 18 i białko o
  • Odpowiedz
krolka89
  • 1
@pepoon: jeszcze niedawno zjadłabym jej ze cztery razy tyle :P a teraz tylko mały kawałek, żeby mi język gdzieś nie uciekł :D zresztą domowa pizza tak nie ocieka tłuszczem z sera :P

@Solitary_Man: zawsze ważę się o tej samej godzinie z rana, więc nie powinno być dużych skoków. No i co nie zmienia faktu, kilka takich małych spadków i będzie kilogram :)

@nokash: dziękuję :D
  • Odpowiedz
Pshemeck
  • 3
Po prostu ludzka głupota nie zna granic...

Przeglądam jak to zwykle bywa fora odnośnie odchudzania i od jakiegoś czasu wszyscy jarają się tabletkami CGA 800. Co ciekawe najwięcej tekstów w stylu "Biorę od tygodnia, nie jem słodyczy i ćwiczę codziennie i działa! Te tabletki są super" ;)

Myślałem że czasy, w których ludzie wierzyli w magiczną moc tabletek/herbatek/batonów na odchudzanie minęły jakieś 20 lat temu.

Wiem
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
krolka89
  • 22
Dzień 51 #krolkasieodchudza

Jutro ważenie :) cudów się nie spodziewam, ale miło byłoby zobaczyć spadek :) oby tylko nie poszło do góry

Kolano pobolewa, więc dzisiaj tylko 6-cio kilometrowy spacer. Nie chcę nadwyrężać nogi, bo w końcu mam je tylko dwie :D

Zjedzone:
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DamianParol
  • 0
@Vonsatch: Nie, nie wystarczy.

Internet jest pełen spekulacji na podstawie wiedzy z gimbazy i większość z nich jest totalnie głupia.

Tutaj jest podobnie. Konsumpcja cukru co prawda idzie w parzę z epidemią otyłości, ale tak jak rośnie konsumpcja cukru, tak samo (a nawet bardziej) rośnie konsumpcja
  • Odpowiedz
krolka89
  • 1
@Meara: akurat majonez kojarzy mi się z tłuszczem i jak wyobrażę sobie te 20 dużych słoików to wtedy czuję się o wiele lepiej i mam jeszcze większą chęć na odchudzanie
  • Odpowiedz
krolka89
  • 7
Dzień 49 #krolkasieodchudza

Przydał się dzień odpoczynku. I maść pewnie też swoje zrobiła, ale dzisiaj mogłam spokojnie, bez bólu kolana pobiegać :)

Zaliczony dystans - 8 km :D ciężkie powietrze było, ale chociaż chłodno, miła odmiana po tych upałach :D

Zjedzone:
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi