Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Gorasul
  • 9
Ale jestem z siebie dumny. Zrobiłem 8,16 km w 42 min. Nie wiem czy to dużo/mało, ale był to mój czwarty bieg w tym roku (można powiedzieć, że w ogóle). Poza tym sam fakt, że ciągle biegłem, mocno dopaliło mnie endorfinami. A z rana była jeszcze siłownia gdzie w ogóle nie biegam. Ostatnie 2 km wytrzymałem chyba dzięki Ironom.

#chwalesie #bieganie #muzyka #ironmaiden #
Gorasul - Ale jestem z siebie dumny. Zrobiłem 8,16 km w 42 min. Nie wiem czy to dużo/...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gorasul
  • 2
Spałem 6 godzin, w pracy przesiedziałem 8 godzin, mając sporo umysłowego robolstwa, potem poszedłem na siłownię. Wrociłem do domu, pogadałem trochę przez telefon z kumplem, poogarniałem parę spraw, po czym skoczyłem pograć w kosza. Po 40 min. wróciłem, wziąłem zimny prysznic. Siedzę już 30 min. i... mam ochotę jeszcze pobiegać.


#sport #zycienatlusto #cojarobiezeswoimzyciem
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gorasul
  • 1
@luc_paw: No i dobrze. W zdrowym ciele zdrowy duch. Nic taknie pomaga na problemy jak wysiłek fizyczny, a ponadto daje siłę do ogarniania rzeczywistości, a lekka forma świetnie rozjaśnia umysł.
  • Odpowiedz
Gorasul
  • 8
Mimo, że nie jestem na paleo, to jestem kilku grupach na FB, bo moje żywienie pokrywa się w pewnym stopniu z zasadami, które dotyczą tego sposobu żywienia ( #zycienatlusto ). Bardzo często widzę tam przepisy z pierdylionem składników branych z drugiego końca globu albo tworzeniem ciast, tortów i innych tego typu rzeczy, z czego niezmiernie kisnę. Dzisiaj ktoś wrzucił taki obrazek ( ͡° ͜ʖ ͡°).

#
Gorasul - Mimo, że nie jestem na paleo, to jestem kilku grupach na FB, bo moje żywien...

źródło: comment_gNfCh16KRsXN45LStOB7X3AgftPD1akG.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
matra
  • 1
@Gorasul: e tam, akurat te składniki nie są jakieś egzotyczne ( ͡° ͜ʖ ͡°) bardziej mnie rozbraja podkreślanie w przepisach jakości produktów, żeby koniecznie sól była himalajska różowa czy jakaś inna ciul wie skąd, miód koniecznie RAW [a jest cholera jakiś inny?], czy co tam nie wiem, o, jaja koniecznie wiejskie, a mięso koniecznie grass feed, jakby się nie dało napisać sól, miód, jajka czy mięso..
  • Odpowiedz
Gorasul
  • 1
@kupuje_bulki_w_almie: nie wiem, nigdy nie widziałem, kupy na talerzu.

@The_Only_Right: bardzo dobrze, aczkolwiek nawet mała tygodniowa przerwa potrafi sprawić, że musisz zaczynać znowu z bardzo niskiego pułapu. Ja miałem dwie takei przerwy po dwa tyg., co rozwaliło mi co najmniej 2 miechy progres siłowego. Trening ciężki po czasie, walczysz z każdym obciążeniem, ale satysfakcja jest duża i daje dobre wyniki. Ważną kwestią przy tym treningu jest odpowiednia regeneracja
  • Odpowiedz
Gorasul
  • 8
Koniec redukcji! Świadomej, czyli licząc kalorie - redukowałem ponad dwa miesiące, utrzymując podaż kalorii na poziomie ok. 2500 kcal B:T:W na poziomie ok. 85:220:60 na 75kg/182 cm wzrostu. Żywienie wysokotłuszczowej z dużym wpływem diety KWaśniewskiego. Klasyczne skinnyfat ze studenckim brzuchem piwnym.

Trening

Trening opierałem na 5x5 stronglift, zero cardio/interwałów. Ponadto miałem przerwę w ćwiczeniach na łączną ilość ok. 3 tygodni, czyli sporo.

Kilogramy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gorasul
  • 6
Siema miraski, niektórzy mnie kojarzą raczej z mięchem i smalcem #zycienatlusto , aniżeli z warzywami, ale i takie rzeczy czasem zjem ;). Ba, wiele wegetariańskich grillowanych straw potrafi być naprawdę przepyszna. W artykule omawiam jak można przyrządzić chleb, warzywa, a nawet sery i owoce. Ostatnio wrzucałem rzeczy związane z ogrodem, ale słabo sie przyjęło. Jeśli atencja będzie się zgadzać, to chętnie napiszę więcej na temat jedzenia i sposobów jego obróbki.
Gorasul - Siema miraski, niektórzy mnie kojarzą raczej z mięchem i smalcem #zycienatl...

źródło: comment_ds4pvdLQ6k1LCE8uUBFoQD1p1H2S9jMk.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Supercoolljuk2
  • 9
Od dzisiaj mam to, czego mi zawsze na studiach brakowało. Czego mnie i mojej karierze naukowej brakowało. Mam opiekuna naukowego. Na drugim roku studiów licencjackich. Mam plany badawcze, hoho, aż do doktoratu. Żadnych humanistycznych lemingów, jak się coś robi, to się robi do porządku. Polonista, o rety, ile to znaczyło kilkadziesiąt lat temu. Jestem nieprzytomnie szczęśliwy. I mam bardzo, bardzo dużo czytania!

#wyzwanie #polonistyka #literatura #
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hina88
  • 0
@Gorasul:

czemu barania?


W sumie smak ten sam, jeżeli ci wieprzowa nie podchodzi, to nie ma o czym mówić. Ja lubię wątróbkę ogólnie, a barania jest szlachetniejsza i delikatniejsza w smaku.
  • Odpowiedz
V.....h
V.....h
  • 0
Ciekawe z tym IF, ale na sobie raczej nie będę próbował :).


@Gorasul: spróbuj. Jak dla mnie - największa rewolucja w moim stylu życia (ogólnie - nie tylko jeżeli chodzi o odżywianie)

Btw, ja na high facie jem tyle, żeby zawsze byc najedzonym - i sadło schodzi, mięśnie wychodzą :)
  • Odpowiedz
Gorasul
  • 3
To już czwarty tydzień odkąd jestem na żywieniu optymalnym. W ciągu kilku dni napiszę jakie zmiany zaobserwowałem na sobie, a tymczasem wrzucam przepis na pyszne jedzonko, które przeczy tezom, że na tej diecie żre się sam smalec i popija śmietaną ;), Przepis na kalafior z brokułami w serowym sosie. Za kalafiorami nie przepadam, dlatego zdziwiłem się jak się okazało, że wyszła naprawdę dobra szama.

Jak zrobić?

1. Gotujemy lub "parujemy" w parowarze (lepsza opcja)
Gorasul - To już czwarty tydzień odkąd jestem na żywieniu optymalnym. W ciągu kilku d...

źródło: comment_opupZmOgcAGSLI69gGfZNXyz01wlBw5u.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gorasul
  • 2
@emdzi: Bo pierwsze zdjęcie jest po tym jak już odgrzewałem, stąd protip. Przy pierwszym wyglądało lepiej.

@kamdz: @pi0tr:Kwaśniewskiego/wysokotłuszczowej - używam zamiennie. Jak dla mnie opcja z optymalnym - jest jak na razie trafna :)
  • Odpowiedz
Gorasul
  • 13
Ufff. Minął tydzień odkąd przeszedłem na wysokotłuszczową dietę. Trochę za mało, by w pełni opisać jak działa (w młodym wieku pełne dostosowanie organizmu do nowego paliwa wynosi ok. 2-3 tygodnie), ale już teraz pewne aspekty poruszę. Dodam jeszcze, że w pierwszym tygodniu zrezygnowałem z ćwiczeń, co by organizm odpoczął i skupił się na dostosowaniu do nowej diety.

Jakie zmiany?

- mam dużo energii, nie chodzę ospały, wysypiam się i nie potrzebuję już kawy, by
Gorasul - Ufff. Minął tydzień odkąd przeszedłem na wysokotłuszczową dietę. Trochę za ...

źródło: comment_yPU5iTejsN7Lmfdk6v5lWL4M1Qbk2hiU.jpg

Pobierz
  • 32
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gorasul
  • 7
http://www.sfd.pl/wspolczesne_badania_na_temat_wplywu_fruktozy_na_zdrowie-t471895.html

Bardzo ciekawy wywiad dot. wpływu fruktozy na zdrowie. Wywiad zajmuje 10 stron, a jako, że na Wykopie panuje wtórny analfabetyzm, podam główne info w skrócie (aczkolwiek gorąco zachęcam do czytania).

Amerykański uczony twierdzi, że poza ilością spożywanych kalorii oraz brakiem ruchu są też inne powody wzrostu otyłości; są nimi środki dodawane do przez producentów do żywności - fruktoza. Uczony badał otyłe dzieci ( i nie tylko), które po zmniejszeniu i zrównoważeniu poziomu insuliny
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....t
A.....t
  • 1
@Gorasul: @MegaZU0: Bardzo duże znaczenie ogólnie ma fakt, czy i jak intensywnie dana osoba wykonuje aktywność fizyczną.

Dla osoby nieaktywnej fizycznie poza "codziennością" faktycznie dieta wysokotłuszczowa znajdzie rozwiązanie i będzie opcją bardziej zdrową; dla sportowca, trenującego np. 6+ razy w tygodniu opcja niskowęglowodanowa nie będzie za to dobrym wyjściem, procesy tworzenia energii będą dosłownie zaduszone, co spowoduje mniejszą wydolność i mniejszą regenerację. Tak samo osoba trenująca będzie miała
  • Odpowiedz

Powiązane tagi