A redukuję tak...

#zycienatlusto #redukcja #odchudzanie

Jest szansa, że nie umrę w wieku 30 lat na miażdzycę czy zawał, jedząc ponad 30 jaj tygodniowo na smalcu i maśle ;)
Cholesterol wraca do łask
#wegetarianizm #dieta #odzywianiekoksa #zycienatlusto

Ale jestem z siebie dumny. Zrobiłem 8,16 km w 42 min. Nie wiem czy to dużo/mało, ale był to mój czwarty bieg w tym roku (można powiedzieć, że w ogóle). Poza tym sam fakt, że ciągle biegłem, mocno dopaliło mnie endorfinami. A z rana była jeszcze siłownia gdzie w ogóle nie biegam. Ostatnie 2 km wytrzymałem chyba dzięki Ironom.

#chwalesie #bieganie #muzyka #ironmaiden #Pokaż całość

Spałem 6 godzin, w pracy przesiedziałem 8 godzin, mając sporo umysłowego robolstwa, potem poszedłem na siłownię. Wrociłem do domu, pogadałem trochę przez telefon z kumplem, poogarniałem parę spraw, po czym skoczyłem pograć w kosza. Po 40 min. wróciłem, wziąłem zimny prysznic. Siedzę już 30 min. i... mam ochotę jeszcze pobiegać.

Pokaż spoiler

#sport #zycienatlusto #cojarobiezeswoimzyciem

Mimo, że nie jestem na paleo, to jestem kilku grupach na FB, bo moje żywienie pokrywa się w pewnym stopniu z zasadami, które dotyczą tego sposobu żywienia ( #zycienatlusto ). Bardzo często widzę tam przepisy z pierdylionem składników branych z drugiego końca globu albo tworzeniem ciast, tortów i innych tego typu rzeczy, z czego niezmiernie kisnę. Dzisiaj ktoś wrzucił taki obrazek ( ͡° ͜ʖ ͡°).

#Pokaż całość

Filmik dla wszystkich tych, którzy uważają, że odżywiają się zdrowo. Czy aby na pewno?:)

Pokaż spoiler

#paleo #mikrokoksy #odzywianiekoksa #odchudzanie #wegetarianizm #zycienatlusto

Ciężkie treningi 5x5 stronglift za sobą. Teraz regeneracja przy kaszaneczce z cebulką smażoną na smalcu. Na deser małe (0,3) uzupełnienie węglowodanów. Zdrowie mireczki!

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #dieta #zycienatlusto #kaszankabonkers #jedzenie

Koniec redukcji! Świadomej, czyli licząc kalorie - redukowałem ponad dwa miesiące, utrzymując podaż kalorii na poziomie ok. 2500 kcal B:T:W na poziomie ok. 85:220:60 na 75kg/182 cm wzrostu. Żywienie wysokotłuszczowej z dużym wpływem diety KWaśniewskiego. Klasyczne skinnyfat ze studenckim brzuchem piwnym.

Trening

Trening opierałem na 5x5 stronglift, zero cardio/interwałów. Ponadto miałem przerwę w ćwiczeniach na łączną ilość ok. 3 tygodni, czyli sporo.

KilogramyPokaż całość

Siema miraski, niektórzy mnie kojarzą raczej z mięchem i smalcem #zycienatlusto , aniżeli z warzywami, ale i takie rzeczy czasem zjem ;). Ba, wiele wegetariańskich grillowanych straw potrafi być naprawdę przepyszna. W artykule omawiam jak można przyrządzić chleb, warzywa, a nawet sery i owoce. Ostatnio wrzucałem rzeczy związane z ogrodem, ale słabo sie przyjęło. Jeśli atencja będzie się zgadzać, to chętnie napiszę więcej na temat jedzenia i sposobów jego obróbki.Pokaż całość

Łoo mirasy, co ja jadłem (piłem) na śniadanie, to przechodzi ludzkie pojęcie. Wczoraj natrafiłem na wzmiankę o kawie z masłem. Daje kopa energetycznego na kilka godzin, jest małokalorczyna i pomaga w odchudzaniu. Dawno nei wrzucałem nic pod tag #zycienatlusto, tak więc postaram się napisać trochę więcej... Czym jest kawa z masłem?

Pokaż spoiler

Tybetańska koka

Kawa z masłem nie jest najnowszym wymysł działu marketingowego Tchibo, czy żydowskich producentów masła, chociaż jest mocno promowana przezPokaż całość

A po siłownia...

Warzywka smażone z masłem i serem pokrojonym w kostkę:

-250 g mieszanki warzywnej Hortex

-Pokaż całość

Nie ma to jak porządny posiłek potreningowy! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #dieta #zycienatlusto

Od dzisiaj mam to, czego mi zawsze na studiach brakowało. Czego mnie i mojej karierze naukowej brakowało. Mam opiekuna naukowego. Na drugim roku studiów licencjackich. Mam plany badawcze, hoho, aż do doktoratu. Żadnych humanistycznych lemingów, jak się coś robi, to się robi do porządku. Polonista, o rety, ile to znaczyło kilkadziesiąt lat temu. Jestem nieprzytomnie szczęśliwy. I mam bardzo, bardzo dużo czytania!

#wyzwanie #polonistyka #literatura #Pokaż całość

Pierwszy raz w życiu będę robił i chyba jadł - wątróbkę wieprzową. Życzcie mi powodzenia mirki i jej zjedzenia, bo nie wiem czy wyczymie.

#jedzenie #jedzzwykopem #zycienatlusto #dieta

Minęły 4 tygodnie odkąd jestem na diecie wysokotłuszczowej. Miałem opisać co się zmieniło po dwóch tygodniach, ale uznałem jednak, że to za krótki okres czasu, by napisać coś konkretnego. Dzisiaj napiszę stricte tylko nt zmian dot. zdrowia, nawyków, a jeszcze w tym tygodniu napiszę jak to przełożyło się na osiągi na siłowni.

Najdziwniejszy był pierwszy tydzień. O ile część osób jest zamulonych przez 2,3 dni (zmiana paliwa z węglowodanowego na tłuszczowe) o tyle ja na drugi dzień czułem się świetnie, a następne były tylko lepsze. Czułem mimo tego, że coś się we mnie zmienia. W pierwszym tygodniu wyhamował mi apetyt (dwa razy zadowoliłem się dwoma posiłkami), dwa razy miałem suchość w ustach i problemy ze zjedzeniem dużych ilości płynnego tłuszczu( akurat norma na początku).

Pierwsza zauważalna rzecz to duża energia życiowa jaką teraz mam. Spokojnie mi wystarcza 7 godzin snu, a myślę, że mógłbym i to skrócić. Rano wstaję wypoczęty, nie potrzebuję kawy. Nie muszę drzemać po treningach i spokojnie mogę po nich pracować. Mam tyle energii, że na siłownię chodzą z ogromną przyjemnością, chcę kupić rower i stwierdziłem, że spokojnie mogę jeszcze porobić coś zawodowo - mam teraz drugą pracę, a w tym tygodniu dowiem się, czy i trzecią - w chwili pisania tego dowiedziałem, że i trzecią :).

KolejnąPokaż całość

To już czwarty tydzień odkąd jestem na żywieniu optymalnym. W ciągu kilku dni napiszę jakie zmiany zaobserwowałem na sobie, a tymczasem wrzucam przepis na pyszne jedzonko, które przeczy tezom, że na tej diecie żre się sam smalec i popija śmietaną ;), Przepis na kalafior z brokułami w serowym sosie. Za kalafiorami nie przepadam, dlatego zdziwiłem się jak się okazało, że wyszła naprawdę dobra szama.

Jak zrobić?

1. Gotujemy lub "parujemy" w parowarze (lepsza opcja) kalafior oraz brokuły tak, by były lekko twardawe i rozdzielamy na różyczki (ja zrobiłem to przed gotowaniem ze względu na mało pojemny gar - wyszło ok). W międzyczasie ścieramy rzodkiewki na tarce o dużych oczkach.

2.Pokaż całość

Kolejny przepis z cyklu #zycienatlusto z dedykacją dla @AnnMari:

A więc, żeby zrobić dobry syr smażony cza kupić, bądź zrobić:

- jedno jajoPokaż całość

Ufff. Minął tydzień odkąd przeszedłem na wysokotłuszczową dietę. Trochę za mało, by w pełni opisać jak działa (w młodym wieku pełne dostosowanie organizmu do nowego paliwa wynosi ok. 2-3 tygodnie), ale już teraz pewne aspekty poruszę. Dodam jeszcze, że w pierwszym tygodniu zrezygnowałem z ćwiczeń, co by organizm odpoczął i skupił się na dostosowaniu do nowej diety.

Jakie zmiany?

- mam dużo energii, nie chodzę ospały, wysypiam się i nie potrzebuję już kawy, by uruchomić mózg,

-Pokaż całość

http://www.sfd.pl/wspolczesne_badania_na_temat_wplywu_fruktozy_na_zdrowie-t471895.html

Bardzo ciekawy wywiad dot. wpływu fruktozy na zdrowie. Wywiad zajmuje 10 stron, a jako, że na Wykopie panuje wtórny analfabetyzm, podam główne info w skrócie (aczkolwiek gorąco zachęcam do czytania).

Amerykański uczony twierdzi, że poza ilością spożywanych kalorii oraz brakiem ruchu są też inne powody wzrostu otyłości; są nimi środki dodawane do przez producentów do żywności - fruktoza. Uczony badał otyłe dzieci ( i nie tylko), które po zmniejszeniu i zrównoważeniu poziomu insuliny w organiźmie - przestawały być otępiałe i powolne, a zaczęły same z siebie uprawiać sport oraz chudnąć. Jednocześnie zmniejszyły ilość spożywanych węglowodanów (także same z siebie) z poziomu ok. 900 g (sic!) do 360 g. Autor obarcza przemysł spożywczy za dodawanie fruktozy do wielu produktów, co powoduje ich zwiększone spożycie (wyrzut insuliny).

WszystkoPokaż całość

Wczorajszy obiad:

- mrożone warzywa z bakłażanem 400g

- łyżka oleju rzepakowego

-Pokaż całość