Wszystko

Najnowsze

Archiwum

n.....x
n.....x
  • 4
Mircy z #odchudzanie i #silownia
Waga schodzi ostro. Pierwsza opona powoli znika, a strasznie szybko schodzi mi tłuszcz z ramion. Skóra zaczyna wisieć i wygląda to okropnie :/ Jak ją ujędrnić? Są na to jakieś ćwiczenia? Pod zwałami tłuszczu jestem suchoklatesem. Zasuwać z hantlami? Mam też ławeczkę w razie czego. Dajcie jakieś protipy :( bo mam załamkę z tą skórą. Coś poza ćwiczeniami? Jakieś kremy? Słyszałem, że dobrze
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Narodowy
  • 3
@r3m0: W--------m tak,że wiem że jestem na deficycie ale jeszcze pare miechów temu liczyłem makrosy ,i w ten sposób miałem dużo lepszą kontrole nad wszystkim tylko więcej roboty
  • Odpowiedz
guitarrox
  • 3
No mireczki :D
Minął pierwszy tydzień jak stwierdziłem że przechodzę na diete, a w sumie to może nie do końca diete, ale jem mniej i lepiej. Tak więc wchodzę na wagę i...?


Starałem się nie spodziewać niczego w razie jakby moje oczekiwania były większe niż rezultat, ale na szczęście to było pozytywne zaskoczenie. Bycie na diecie wcale nie jest trudne, wystarczy jeść pewne rzeczy zamiast innych i jakoś idzie ;D Polecam
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
grave
  • 1
poleci ktoś jakąś dietę lub spróbuje rozpisać? Pytałem już o jakiegoś dietetyka w #lodz ale nikt nikogo nie polecił :/
23lvl, 175cm, 88kg, lubię makarony, jestem raczej wszystkożerny (nie lubię oliwek, ananasów, tuńczyka, szpinaku), zamierzam się dodatkowo ruszać bieganie,siłownia 2-3x w tygodniu.
#dieta #odchudzanie
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ElCiesiel
  • 1
@grave: Chłopie, najprostszy sposób na dietę to wyliczyć sobie zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki (znajdziesz kalkulator w minutę używając google), następnie, jeśli zależy Ci na redukcji, odjąć od tego 300-500 kalorii dziennie i próbować przyrządzać sobie posiłki, które będą miały odpowiednią ilość wszystkiego. To serio nie jest trudne. Potrzebujesz wagę kuchenną (wydatek około 50zł) i tabele kalorii (np takie: http://www.tabele-kalorii.pl/ ). Wpisuj tam wszystko co jesz, po tygodniu nauczysz się
  • Odpowiedz
ElCiesiel
  • 1
@grave: Licząc na szybko (jeśli faktycznie będzie ta aktywność fizyczna 3 razy w tygodniu!) powinieneś jeść 2150 kalorii dziennie, w tym 175 g białka, 60g tłuszczy i 230g węglowodanów. 0,5 kg na tydzień będzie schodzić, na wakacje może zdążysz ;)
  • Odpowiedz
SymbiotX
  • 1
@n0rex: haha no spoko, czekam :D... ja zacząłem w tym tygodniu "dietę" (w sensie nie pije alko, 0 słodyczny, 0 ziemniaków i makaronu, 0 pieczywa białego, z mięsa tylko kurczak no i ryby - i to nie smażone na oleju ale upieczone albo smażone na papirusie, no i 0 kolorowych napoi tylko woda i owsianka z bananem na śniadanie). Najgorsze jest to, że dopiero 4 dzień a jak widzę jakiegoś
  • Odpowiedz
p.....a
p.....a
  • 2
@guitarrox: Podsmażasz cebulę na odrobinie masła aż się zeszkli (nie pamiętam czy czasem nie dolewałam odrobiny wody, bo dość dawno go robiłam, ale to jest do zobaczenia - jak masz wysuszoną cebulę, to trochu dolewasz ( ͡° ͜ʖ ͡°) ), wrzucasz do blendera, trochu mąki dosypujesz, miksujesz na gładziutko i voila - sos z niczego zrobiony, a jaki dobry ( ͡° ͜ʖ ͡°
  • Odpowiedz
Mr--A-Veed
  • 2
@palecbiskupa:

Do treningu interwałowego też są aplikacje - ja np. na androidzie używam apki Impetus. Nie wiem jak na WP, ale ogólne kieruj się hasłem "HIIT" (High Intensity Interval Training). Polecam.

A co do kalorii - przereklamowane. Lepiej patrzeć na to co się je, a nie ile. Tzn - obżerać też się nie należy, ale liczenie spożywanej energii co do kcal to domena raczej gazetowych diet-cud, co to z kaszalota
  • Odpowiedz
PITSTOP
  • 2
Mija 70 dzień mojej diety. Niestety przez ten miesiąc schudłem jedynie 3kg. Złamałem też postanowienie jeśli chodzi o bezgluten - piłem wódeczke przy weekendzie. Oczywiście wszędzie tam gdzie mogłem to starałem sięi zastępowałem winem i wódką z ziemniaków (JA Baczewski). Dwa razy też nieświadomie (bo po fakcie dokonanym) zjadłem produkty z glutenem. Kuskus, który ugotowała mi nieświadoma niczego dziewczyna oraz tatar z Pamso, który "mógł zawierać gluten". Nie dajmy się jednak zwariować.
PITSTOP - Mija 70 dzień mojej diety. Niestety przez ten miesiąc schudłem jedynie 3kg....

źródło: comment_XnJFi6s2awtHbL4XTPx90EQFEriTBJCl.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
guitarrox
  • 2
poradzi ktoś jak by tu sobie diete ułożyć? albo chociaż czego nie jeść, albo co jeść w zamian za coś? takie ogólne porady bardziej niż dokładny plan o której, gdzie i co mam zjeść w określonych ilościach. W tym temacie jestem kompletna zielonka :P
#fitnessboners #dieta #odchudzanie
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
garniturowiec
garniturowiec
  • 3
@guitarrox: rano owsianka na wodzie, jak nie podejdzie to dodaj troche owoców, maliny, truskawki banan. Drugie sniadanie troche lososia, ciemny chleb najlepiej na zakwasie, cos zielonego, jakis ogorek, salata. Na obiad ryz / kasza z kurczakiem, indykiem, surowka, marchewka (ale nie gotowana bo wysoki IG), na przekaske potem moze jakis owoc. Na kolacje salatka taka jaka lubisz. Raczej nie jedz kolorowych jogurtow, bialych bulek, ogranicz panierke i tluste miesa typu
  • Odpowiedz
klossser
  • 3
Mircy z #odchudzanie. Od miesiąca stosuje #dieta Żryj Mniej i nie jedz niezdrowego żarcia (chipsy, słodycze, kebaby). Do tego wziąłem się za bieganie "od zera do bohatera".
Mimo, że moja dieta nie jest rygorystyczna to przez miesiąc schudłem 6 kg.
Czy jest szansa że nie zrzuciłem tylko nadmiaru wody, ale także trochę zbędnego obtłuszczenia?
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....h
k.....h
  • 1
@Gooby: no bo lekarz nie moze dzialac na Twoja szkode, skladal przysiege. Oddanie krwi wlasnie niepamietam doklanie ale to bylo 5-6k kalorii (chyba) wiec za duzo zachodu. Ludzie maja ograniczona ilosc krwi, wiec nie moga oddac 5l na raz.
  • Odpowiedz
5k07
  • 2
hej #mirkokoksy kiedyś, dawno temu, kupiłem na #allegro od jakiegoś seby czyste DMAA i yochimbine w proszku bo #odchudzanie . Chciałem teraz kupić to ponownie bo cieło fat motzno, ale nigdzie już nie mogę tego znaleźć. Czy jest jakieś miejsce w sieci lub w #poznan gdzie dostane sama yoche i dmaa w proszku?
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
5k07
  • 2
@MackONE_: mega wycięcie. Cały czas chodziłem jakbym był po przebiegnięciu kilometra. Szybka praca serca, wzmorzona potliwosć, słaby apetyt, ale super koncentracja. a na treningach to masakra! Fat leciał niesamowicie szybko.
@kubas89: czasami się dochodzi do momentu, kiedy klasycznie jest już baaaardo cieżko. Te środki super wspomagały spalanie.
@dualizmXkorpuskularnoXfalowy: jasne. Prubuję wygrzebać maila sprzed kilku lat, w których pisałęm ze sprzedajacym. Może jeszcze tym handluje.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi