Fajne w naszej pracy jest to, że kiedy zadajecie nam pytania na Wykopie, to zamiast odpowiadać na nie każdemu z osobna (co czynimy za każdym razem i tak szybko, jak to tylko możliwe), możemy po prostu usiąść i napisać tekst! :)
Tak też zrobiliśmy w przypadku pytań, które dotyczą biegów na 10 kilometrów. Sezon późnozimowy i wiosenny jest bardzo bogaty w różne dyszki, a - jak się okazuje - Wy jesteście głodni życiówek! Jedni chcą połamać 60, a jeszcze inni 35 minut. Kolejni natomiast chcą po prostu przebiec swoją pierwszą dyszkę w życiu. Mamy dla Was wszystkich małą garść porad :)
Popularyzujecie tzw. mainstreamowa wiedze, ktora jest przestarzala o pare lat, czesto szkodliwa(6 weidera), z naukowym podejsciem nie ma to nic wspolnego. Wiekszosc dietetykow w Polsce nie aktualizuje swojej wiedzy, opierajac sie na tym co wyniesli ze szkoly.
Jaki jest sens jedzenia co 3h, skoro pokarm jest trawiony nawet kilkanascie godzin. Zeby obnizyc poziom metabolizmu trzeba nie jesc nic 1-2 dni. Jaki jest sens jedzenia
@frez: stosuje od konca listopada intermittent fasting i bardzo sobie chwale. Istnieje jeszcze np carb back loading. Oba sposoby sa calkowicie sprzeczne z jedzeniem co 3h. Jeden z protokolow IF zaklada nawet 1 dniowy post co 2 dzien. Ja stosuje metode 16h postu/8h jedzenia. Natomiast carb back loading zaklada w wyznaczonych godzinach w zasadzie nieograniczona podaz weglowodanow. CBL jest raczej dla osob zaawansowanych i nie polecilbym go poczatkujacemu. Natomiast IF jest bardzo prosty w realizacji i co najwazniejsze skuteczny. Do okresow postu mozna sie szybko przyzwyczaic, a nawet je polubic, bo latwosc myslenia, skupienie, energia sa nieporownywalne do tradycyjnej diety. Ja sobie taki stan tlumacze tym, ze organizm wchodzi w etap poszukiwania jedzenia, dzieki czemu pracuje wydajniej.
Te sposoby moga wydawac sie dziwne/idiotyczne, ale nalezy pamietac, ze nasi przodkowie nie mieli sklepow pod nosem i mozliwosci jedzenia co kilka
Mrozem się nie przejmuj, o żadnych maskach też nie myśl. I jeśli ktoś Ci podpowiada, żebyś na przykład oddychał nosem, to też go nie słuchaj. -10 to żadna przeszkoda. Zakładasz jedną cienszą warstwę ciuchów więcej na siebie, czapka, rękawiczki, na szyję buff, który w razie czego możesz nasunąć na usta i robisz to samo, co przy +25 stopniach - biegniesz ( ͡°
Mirki, temat pewnie wałkowany z milion razy. Biegam teraz w Acics Gel Pursuit 2, i buty są dla mnie bardzo dobre, ale przebieg ok. 1200 km je po prostu zniszczył, po trzech ostatnich treningach, stopy mam #!$%@? jak bym biegał bez niczego :D Co polecacie po tych butach ? Generalnie w grę wchodzą tylko Acicsy, głównie do biegania po mieście, z porządną amortyzacją, od dwóch do czterech treningów w tygodniu, od 5
Puk, puk? Jak tam postanowienia noworoczne związane z bieganiem? :)
Myślę, że nie będzie ujawnieniem tajemnicy korespondencji, jeśli napiszę, że napisał niedawno do nas jeden z Was. Mirek. Bordowy! Przyznał, że waży 130 kilogramów, gra w Tomb Ridera, zarabia 15k i jest zdecydowanie #tfwnogf. Potrzebował pomocy, motywacji i pokazania kierunku, w którym powinien pójść, żeby coś ze sobą zrobić i zmienić stan rzeczy, który zdecydowanie zaczął mu przeszkadzać.
Porozmawialiśmy, wsparliśmy i jesteśmy gotowi do dalszego wsparcie. Mireczku, pamiętaj, że możesz polegać na nas w każdej chwili! Będzie dobrze! ᕙ
@wykopowy_brukselek: Widzimy sie na Cortinie! Też się wybieram i już się doczekać nie mogę ( ͡°͜ʖ͡°) A Rzeźnika rzeczywiście możesz żałować - niesamowity bieg... Ultra jednak Ci u nas dostatek. Masz ŁUT, masz DFBG, masz Chudego, masz Zaporowy... :)
@wykopowy_brukselek: No tak, Cortina to koniec czerwca, a DFBG początek lipca. Pytanie, jak mocno chcesz pobiec CT. Jeśli chcesz się zniszczyć, to się pewnie nie zregenerujesz. A na Chudego zapisy jeszcze nei wystartowały - pewnie patrzyłeś na listę zeszłoroczną :) Hmmm... a co z biegami typu Trans Gran Canaria lub Madeira Ultra?
Mirki może jest ktoś chętny na mały bieg? ( Trasa 25 lub 50 km ). My jesteśmy amatorami i jedziemy raczej by to przejść. Tutaj macie więcej informacji : http://rajdkonwalii.pl/zima/informacje/ Jeżeli jest ktoś z łodzi i nie ma transportu to mamy 2/3 wolne miejsca ( jedziemy przez Wrocław), więc możemy kogoś zabrać. Jak coś PW.
@grun20: Śnieżne Konwalie są super! Jeżdżę tam co pół roku (w sierpniu na Rajd Konwalii) - super impreza, ciekawe punkty kontrolne i nieoczywista nawigacja - będzie Wam się podobać! No i do zobaczenia :)
@pshemson: W zasadzie to tak samo, jak na bieganie bez deszczu. 90% ubioru determinuje temperatura, a nie czy coś pada. Załóż czapeczkę z daszkiem - nie napada Ci na twarz. Buty z membraną odradzamy - co z tego, że nie przemokną, jak od środka się możesz zapocić i zagotować. A do mokrych ciuchów można się szybko przyzwyczaić - ja, na przykład, bardzo lubię bieganie w deszczu, fajne jest ;)
Jeżeli ktoś zamierza biegać w najbliższych dniach - polecam nasmarować twarz grubą warstwą kremu Nivea. Naprawdę pomaga. W #rzeszow 10 stopni na minusie - jedna para spodni to zdecydowanie za mało, konieczne będą kalesony na taką temperaturę. 139298,48 - 10,22 = 139288,26
@Wyszynkowski: Zgadzamy się z @kurdwa; lepiej zastosuj jakiś krem dla narciarzy - coś tłustego. Nivea jest na bazie wody i wystawianie twarzy nią posmarowanej na mróz może przynieść więcej szkody niż pożytku!
Był ktoś dzisiaj w Falenicy koło #warszawa na Zimowych Biegach Górskich? Ależ było pięknie! Słońce, -10 stopni i, niestety, zero śniegu. Ale może jeszcze porządna zima się pojawi (chociaż są wśród nas tacy, którzy woleliby jej nie oglądać)...
W każdym razie mamy dla Was porcję lektur - dziś jedna rzecz dla wszystkich i dwie dla
@ashardin: Wypowiem się w imieniu swoim, nieredakcyjnym. W podstawowym modelu ekidenów (tym za 59 złotych) przebiegłem parę lat temu swój pierwszy maraton i w sumie nastukałem nimi prawie 1000 kilometrów. Wyłączając modele z półek wyższych cenowo, które mają w sobie systemy amortyzacji, wsparcia stabilizacji itp., które mogą w jakimś stopniu konkurować z innymi markami, te tańsze buty są... w porządku. Dla początkujących lub dla mało wymagających. Pytanie, czego Ty oczekujesz
Kolejna wycieczka biegowa po górkach. Pogoda idealna, chociaż mroźno i widoczność mogłaby być lepsza, ale nie ma co narzekać :) Widoki wynagradzały odpadające palce :)
Mireczki, małe #chwalesie Właśnie przyszła do mnie paczuszka od @PolskaBiega z tego #rozdajo>LINK< W paczce oczywiście gra Kingrunner i zestaw naklejek ;) Bardzo dziękuję za fajny prezent! Będę miał w co grać z kolegami w sylwestra :D Oh, wait... jakimi kolegami? (╥﹏╥) #polskabiega #polskabieda #prezent
z tego miejsca chcielibyśmy życzyć Wam fantastycznych świąt Bożego Narodzenia. Niech atmosfera przy wigilijnym stole będzie pełna miłości, ciepła i bliskości, a wspomnienia z dzisiejszego wieczoru towarzyszą Wam przez kolejny rok.
Tym biegającym życzymy superbutów, ekstrazegarków, kurtek na wypasie i wszystkiego innego, co tylko pragną znaleźć pod choinką. Tym niebiegającym również życzymy wszystkiego super i ekstra - trzymamy kciuki za świętego Mikołaja i za jego wybór prezentów :)
@PolskaBiega: Jeszcze kilka takich gównoprofili jak ten i braknie mi miejsca na czarnej ( ͡°ʖ̯͡°)
PolskaBiega.pl
Najlepszy serwis biegowy w polskim internecie. O treningach, sprzęcie, diecie, zawodach, ludziach... Piszemy, odpowiadamy, inspirujemy Was i inspirujemy się Wami :)
Zajrzyjcie do nas i... biegajmy!
www.facebook.com/polskabiega
www.polskabiega.pl
Fajne w naszej pracy jest to, że kiedy zadajecie nam pytania na Wykopie, to zamiast odpowiadać na nie każdemu z osobna (co czynimy za każdym razem i tak szybko, jak to tylko możliwe), możemy po prostu usiąść i napisać tekst! :)
Tak też zrobiliśmy w przypadku pytań, które dotyczą biegów na 10 kilometrów. Sezon późnozimowy i wiosenny jest bardzo bogaty w różne dyszki, a - jak się okazuje - Wy jesteście głodni życiówek! Jedni chcą połamać 60, a jeszcze inni 35 minut. Kolejni natomiast chcą po prostu przebiec swoją pierwszą dyszkę w życiu. Mamy dla Was wszystkich małą garść porad :)
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,143183,19498357,10-km.html
Popularyzujecie tzw. mainstreamowa wiedze, ktora jest przestarzala o pare lat, czesto szkodliwa(6 weidera), z naukowym podejsciem nie ma to nic wspolnego.
Wiekszosc dietetykow w Polsce nie aktualizuje swojej wiedzy, opierajac sie na tym co wyniesli ze szkoly.
Jaki jest sens jedzenia co 3h, skoro pokarm jest trawiony nawet kilkanascie godzin. Zeby obnizyc poziom metabolizmu trzeba nie jesc nic 1-2 dni. Jaki jest sens jedzenia
Natomiast carb back loading zaklada w wyznaczonych godzinach w zasadzie nieograniczona podaz weglowodanow.
CBL jest raczej dla osob zaawansowanych i nie polecilbym go poczatkujacemu. Natomiast IF jest bardzo prosty w realizacji i co najwazniejsze skuteczny. Do okresow postu mozna sie szybko przyzwyczaic, a nawet je polubic, bo latwosc myslenia, skupienie, energia sa nieporownywalne do tradycyjnej diety. Ja sobie taki stan tlumacze tym, ze organizm wchodzi w etap poszukiwania jedzenia, dzieki czemu pracuje wydajniej.
Te sposoby moga wydawac sie dziwne/idiotyczne, ale nalezy pamietac, ze nasi przodkowie nie mieli sklepow pod nosem i mozliwosci jedzenia co kilka