Ziomeczki jak biegać w taki mróz? Jest_ - 10 potrzebna jakaś maska albo coś na twarz ? W co się ubieracie? #bieganie
@Obserwator_z_ramienia_ONZ: Jak biegać? Do przodu najlepiej ;)
Mrozem się nie przejmuj, o żadnych maskach też nie myśl. I jeśli ktoś Ci podpowiada, żebyś na przykład oddychał nosem, to też go nie słuchaj. -10 to żadna przeszkoda. Zakładasz jedną cienszą warstwę ciuchów więcej na siebie, czapka, rękawiczki, na szyję buff, który w razie czego możesz nasunąć na usta i robisz to samo, co przy +25 stopniach - biegniesz ( ͡°
Mrozem się nie przejmuj, o żadnych maskach też nie myśl. I jeśli ktoś Ci podpowiada, żebyś na przykład oddychał nosem, to też go nie słuchaj. -10 to żadna przeszkoda. Zakładasz jedną cienszą warstwę ciuchów więcej na siebie, czapka, rękawiczki, na szyję buff, który w razie czego możesz nasunąć na usta i robisz to samo, co przy +25 stopniach - biegniesz ( ͡°
@kapusniak: ciekawe, ale chyba pasek lepszy ;)
@lolens: Napisz do nas na PW, coś podpowiemy!
Mirki, temat pewnie wałkowany z milion razy.
Biegam teraz w Acics Gel Pursuit 2, i buty są dla mnie bardzo dobre, ale przebieg ok. 1200 km je po prostu zniszczył, po trzech ostatnich treningach, stopy mam r-------e jak bym biegał bez niczego :D
Co polecacie po tych butach ? Generalnie w grę wchodzą tylko Acicsy, głównie do biegania po mieście, z porządną amortyzacją, od dwóch do czterech treningów w tygodniu, od 5
Biegam teraz w Acics Gel Pursuit 2, i buty są dla mnie bardzo dobre, ale przebieg ok. 1200 km je po prostu zniszczył, po trzech ostatnich treningach, stopy mam r-------e jak bym biegał bez niczego :D
Co polecacie po tych butach ? Generalnie w grę wchodzą tylko Acicsy, głównie do biegania po mieście, z porządną amortyzacją, od dwóch do czterech treningów w tygodniu, od 5
Puk, puk? Jak tam postanowienia noworoczne związane z bieganiem? :)
Myślę, że nie będzie ujawnieniem tajemnicy korespondencji, jeśli napiszę, że napisał niedawno do nas jeden z Was. Mirek. Bordowy! Przyznał, że waży 130 kilogramów, gra w Tomb Ridera, zarabia 15k i jest zdecydowanie #tfwnogf. Potrzebował pomocy, motywacji i pokazania kierunku, w którym powinien pójść, żeby coś ze sobą zrobić i zmienić stan rzeczy, który zdecydowanie zaczął mu przeszkadzać.
Porozmawialiśmy, wsparliśmy
Myślę, że nie będzie ujawnieniem tajemnicy korespondencji, jeśli napiszę, że napisał niedawno do nas jeden z Was. Mirek. Bordowy! Przyznał, że waży 130 kilogramów, gra w Tomb Ridera, zarabia 15k i jest zdecydowanie #tfwnogf. Potrzebował pomocy, motywacji i pokazania kierunku, w którym powinien pójść, żeby coś ze sobą zrobić i zmienić stan rzeczy, który zdecydowanie zaczął mu przeszkadzać.
Porozmawialiśmy, wsparliśmy
@stworzak: Tylko, żeby nie było, że minie 19, jeszcze nie wyjdziesz i stwierdzisz, że "aaa, dzisiaj to już się nie opłaca" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@brmstufldigart: O kurde, ale musisz być niski (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
@brmstufldigart: O kurde, ale musisz być niski (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
@brmstufldigart: No dobra, ciężka sprawa, że tak powiem... Bierzesz się do roboty?
@tryvial: A jakie masz teraz wyniki? :)
Waga zawsze jest ciężkim tematem... Chciałoby się zapytać: dużo żresz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@CichyGlosZTyluGlowy: YEAH! ᕦ(òóˇ)ᕤ
Waga zawsze jest ciężkim tematem... Chciałoby się zapytać: dużo żresz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@CichyGlosZTyluGlowy: YEAH! ᕦ(òóˇ)ᕤ
@kurakpodwodny: uważaj, żeby nie przedobrzyć. Na początku lepiej wolniej, a dłużej!
@gveir: aaa, no to kamień z serca ;)
przygotuj się dobrze - pierwszy maraton jest wart zapamiętania! gdzie biegniesz?
przygotuj się dobrze - pierwszy maraton jest wart zapamiętania! gdzie biegniesz?
nie wylosowali mnie do biegu TDS...wczesniej nie wylosowali mnie do Rzeznika...smutek:(
#oswiadczeniezdupy #smuteczek #feels #sport #bieganie
#oswiadczeniezdupy #smuteczek #feels #sport #bieganie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@wykopowy_brukselek: No tak, Cortina to koniec czerwca, a DFBG początek lipca. Pytanie, jak mocno chcesz pobiec CT. Jeśli chcesz się zniszczyć, to się pewnie nie zregenerujesz. A na Chudego zapisy jeszcze nei wystartowały - pewnie patrzyłeś na listę zeszłoroczną :)
Hmmm... a co z biegami typu Trans Gran Canaria lub Madeira Ultra?
Hmmm... a co z biegami typu Trans Gran Canaria lub Madeira Ultra?
#bieganie
Mirki może jest ktoś chętny na mały bieg? ( Trasa 25 lub 50 km ). My jesteśmy amatorami i jedziemy raczej by to przejść.
Tutaj macie więcej informacji : http://rajdkonwalii.pl/zima/informacje/
Jeżeli jest ktoś z łodzi i nie ma transportu to mamy 2/3 wolne miejsca ( jedziemy przez Wrocław), więc możemy kogoś zabrać.
Jak coś PW.
Mirki może jest ktoś chętny na mały bieg? ( Trasa 25 lub 50 km ). My jesteśmy amatorami i jedziemy raczej by to przejść.
Tutaj macie więcej informacji : http://rajdkonwalii.pl/zima/informacje/
Jeżeli jest ktoś z łodzi i nie ma transportu to mamy 2/3 wolne miejsca ( jedziemy przez Wrocław), więc możemy kogoś zabrać.
Jak coś PW.
@grun20: Śnieżne Konwalie są super! Jeżdżę tam co pół roku (w sierpniu na Rajd Konwalii) - super impreza, ciekawe punkty kontrolne i nieoczywista nawigacja - będzie Wam się podobać! No i do zobaczenia :)
137 065,47 - 8,55 = 137 056,92
Statystyki z Endomondo:
Dystans: 8.55 km
Czas: 45:00
Średnia prędkość: 11.40 km/h
Statystyki z Endomondo:
Dystans: 8.55 km
Czas: 45:00
Średnia prędkość: 11.40 km/h
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@pshemson: W zasadzie to tak samo, jak na bieganie bez deszczu. 90% ubioru determinuje temperatura, a nie czy coś pada. Załóż czapeczkę z daszkiem - nie napada Ci na twarz. Buty z membraną odradzamy - co z tego, że nie przemokną, jak od środka się możesz zapocić i zagotować.
A do mokrych ciuchów można się szybko przyzwyczaić - ja, na przykład, bardzo lubię bieganie w deszczu, fajne jest ;)
A do mokrych ciuchów można się szybko przyzwyczaić - ja, na przykład, bardzo lubię bieganie w deszczu, fajne jest ;)
Jeżeli ktoś zamierza biegać w najbliższych dniach - polecam nasmarować twarz grubą warstwą kremu Nivea. Naprawdę pomaga. W #rzeszow 10 stopni na minusie - jedna para spodni to zdecydowanie za mało, konieczne będą kalesony na taką temperaturę.
139298,48 - 10,22 = 139288,26
Statystyki:
Dystans: 10.22 km
139298,48 - 10,22 = 139288,26
Statystyki:
Dystans: 10.22 km
@Wyszynkowski: Zgadzamy się z @kurdwa; lepiej zastosuj jakiś krem dla narciarzy - coś tłustego. Nivea jest na bazie wody i wystawianie twarzy nią posmarowanej na mróz może przynieść więcej szkody niż pożytku!
Cześć, zimowi biegacze! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Był ktoś dzisiaj w Falenicy koło #warszawa na Zimowych Biegach Górskich?
Ależ było pięknie! Słońce, -10 stopni i, niestety, zero śniegu. Ale może jeszcze porządna zima się pojawi (chociaż są wśród nas tacy, którzy woleliby jej nie oglądać)...
W każdym razie mamy dla Was porcję lektur - dziś jedna rzecz dla wszystkich i dwie dla
Był ktoś dzisiaj w Falenicy koło #warszawa na Zimowych Biegach Górskich?
Ależ było pięknie! Słońce, -10 stopni i, niestety, zero śniegu. Ale może jeszcze porządna zima się pojawi (chociaż są wśród nas tacy, którzy woleliby jej nie oglądać)...
W każdym razie mamy dla Was porcję lektur - dziś jedna rzecz dla wszystkich i dwie dla
@ashardin: Wypowiem się w imieniu swoim, nieredakcyjnym. W podstawowym modelu ekidenów (tym za 59 złotych) przebiegłem parę lat temu swój pierwszy maraton i w sumie nastukałem nimi prawie 1000 kilometrów.
Wyłączając modele z półek wyższych cenowo, które mają w sobie systemy amortyzacji, wsparcia stabilizacji itp., które mogą w jakimś stopniu konkurować z innymi markami, te tańsze buty są... w porządku. Dla początkujących lub dla mało wymagających. Pytanie, czego Ty oczekujesz
Wyłączając modele z półek wyższych cenowo, które mają w sobie systemy amortyzacji, wsparcia stabilizacji itp., które mogą w jakimś stopniu konkurować z innymi markami, te tańsze buty są... w porządku. Dla początkujących lub dla mało wymagających. Pytanie, czego Ty oczekujesz
@ashardin: Spoko, nie napiszę "polecam". Ale też nie napiszę "odmawiam". Kalenji jest dobrą marką własną Decathlona. Ich skarpetek mam tonę :)
@ashardin: Zwróć uwagę na ciuchy biegaczy na zawodach - ludzie mają świadomość tej marki, bo kupa zawodników ma na sobie cokolwiek z Kalenji.
możecie polecić jakiś zegarek z pulsometrem i gps'em?
#bieganie
#bieganie
@Im_from_alaska: Ile złota chcesz wydać?
@Chosen0ne: 420 metrów w górę na 6 kilometrach? Gdzie Ty, chłopie, biegasz? :)
140 120,94 - 15,36 = 140 105,58
Kolejna wycieczka biegowa po górkach. Pogoda idealna, chociaż mroźno i widoczność mogłaby być lepsza, ale nie ma co narzekać :) Widoki wynagradzały odpadające palce :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #gory
Kolejna wycieczka biegowa po górkach. Pogoda idealna, chociaż mroźno i widoczność mogłaby być lepsza, ale nie ma co narzekać :) Widoki wynagradzały odpadające palce :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #gory
źródło: comment_oGb8UsixlxjvT4AqEqbW3QAoVQ8E6P8S.jpg
PobierzMireczki, małe #chwalesie
Właśnie przyszła do mnie paczuszka od @PolskaBiega z tego #rozdajo >LINK<
W paczce oczywiście gra Kingrunner i zestaw naklejek ;)
Bardzo dziękuję za fajny prezent! Będę miał w co grać z kolegami w sylwestra :D Oh, wait... jakimi kolegami? (╥﹏╥)
#polskabiega #polskabieda #prezent
Właśnie przyszła do mnie paczuszka od @PolskaBiega z tego #rozdajo >LINK<
W paczce oczywiście gra Kingrunner i zestaw naklejek ;)
Bardzo dziękuję za fajny prezent! Będę miał w co grać z kolegami w sylwestra :D Oh, wait... jakimi kolegami? (╥﹏╥)
#polskabiega #polskabieda #prezent
źródło: comment_aMl42zqwgyzxmQrmN6uPaBqP2j4M4wWD.jpg
Pobierz
Mirki jest jakiś pulsometr na nadgarstek (laser bądź podczerwień) komunikujący się przez ant+?
#bieganie #biegajzwykopem #fitness #smartwatch
#bieganie #biegajzwykopem #fitness #smartwatch
@lukglo86: sam pulsometr? czy zegarek z pulsometrem i GPS?
Mirabelki i Mircy,
z tego miejsca chcielibyśmy życzyć Wam fantastycznych świąt Bożego Narodzenia. Niech atmosfera przy wigilijnym stole będzie pełna miłości, ciepła i bliskości, a wspomnienia z dzisiejszego wieczoru towarzyszą Wam przez kolejny rok.
Tym biegającym życzymy superbutów, ekstrazegarków, kurtek na wypasie i wszystkiego innego, co tylko pragną znaleźć pod choinką. Tym niebiegającym również życzymy wszystkiego super i ekstra - trzymamy kciuki za świętego Mikołaja i za jego wybór prezentów :)
Życzymy
z tego miejsca chcielibyśmy życzyć Wam fantastycznych świąt Bożego Narodzenia. Niech atmosfera przy wigilijnym stole będzie pełna miłości, ciepła i bliskości, a wspomnienia z dzisiejszego wieczoru towarzyszą Wam przez kolejny rok.
Tym biegającym życzymy superbutów, ekstrazegarków, kurtek na wypasie i wszystkiego innego, co tylko pragną znaleźć pod choinką. Tym niebiegającym również życzymy wszystkiego super i ekstra - trzymamy kciuki za świętego Mikołaja i za jego wybór prezentów :)
Życzymy
źródło: comment_iMkvZDTNJAR07utfvjx5z20PQOnSk3Y6.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Fajne w naszej pracy jest to, że kiedy zadajecie nam pytania na Wykopie, to zamiast odpowiadać na nie każdemu z osobna (co czynimy za każdym razem i tak szybko, jak to tylko możliwe), możemy po prostu usiąść i napisać tekst! :)
Tak też zrobiliśmy w przypadku pytań, które dotyczą biegów na 10 kilometrów. Sezon późnozimowy i wiosenny jest bardzo bogaty w różne dyszki, a - jak się okazuje - Wy jesteście głodni życiówek!
Popularyzujecie tzw. mainstreamowa wiedze, ktora jest przestarzala o pare lat, czesto szkodliwa(6 weidera), z naukowym podejsciem nie ma to nic wspolnego.
Wiekszosc dietetykow w Polsce nie aktualizuje swojej wiedzy, opierajac sie na tym co wyniesli ze szkoly.
Jaki jest sens jedzenia co 3h, skoro pokarm jest trawiony nawet kilkanascie godzin. Zeby obnizyc poziom metabolizmu trzeba nie jesc nic 1-2 dni. Jaki jest sens jedzenia
Natomiast carb back loading zaklada w wyznaczonych godzinach w zasadzie nieograniczona podaz weglowodanow.
CBL jest raczej dla osob zaawansowanych i nie polecilbym go poczatkujacemu. Natomiast IF jest