[kopek]

Ile bym musial jeździć dziennie km na rowerku stacjonarnym żebym schudl z 5kg w miesiąc? Lub dwa?
Diete juz mam :P
#rowerek #cwiczenia #odchudzanie

[kapi9]

@kopek: ja majac odpowiednia diete, zaczynalem od jazdy 25 minut dziennie, zwiekszajac sukcesywnie, konczac na 45 minutach dziennie, chudlem kolo 5kg miesiecznie, do tego co drugi dzien silownia

[kopek]

@kapi9: A na silowni tylko ciężary?

[kapi9]

@kopek: obwodowke robilem, aeroby codziennie

[m.....v]

@kopek: Podobno 1 kg tłuszczu to ok. 7-9 tys. kcal. Musisz więc policzyć ile spalasz kcal na rowerze (a to zależy od trybu jazdy) i w teorii różnica między dostarczoną przez dietę energią, a energią zużytą przez normalne życie + ćwiczenia (musisz mieć bilans ujemny) to teoretycznie liczba do dzielenia. Z tym, że raczej jest to niepoliczalne, podobno organizm pobiera zmagazynowaną energię z tłuszczy dopiero po ok. pół godziny ćwiczeń