Wszystko

Najnowsze

Archiwum

pol_gauka
  • 8
Mireczki, czas się pochwalić małym sukcesem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Startowałem ze 117 kg... dziś rano na wadze 109,8 kg (nowa waga, kiedy zakładałem ten tag ważyłem się na starej i na niej pokazuje 108,8 kg)
Nie odczuwam żadnych negatywnych skutków diety, nie chodzę głodny ani nerwowy :)
Z pozytywów:
- dużo lepsza kondycja,
- przestałem chrapać
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pol_gauka
  • 1
@Hipokryta: Leci zdaje się 7 tydzień. Dieta zbilansowana ułożona na ok. 2500 kcal, ale najczęściej nie udaje mi się dobić do tego poziomu :) są dni że jem mniej, to zależy od trybu życia. Ogólnie stopniowo przechodzę na LowCarb, zmniejszam ilość węglowodanów.
Z ćwiczeń to co parę dni tzw. tabata prawie do porzygu, pomiędzy tym dni z prostymi ćwiczeniami domowymi typu pompki, przysiady, brzuszki.
  • Odpowiedz
m.....v
  • 0
@kopek: Podobno 1 kg tłuszczu to ok. 7-9 tys. kcal. Musisz więc policzyć ile spalasz kcal na rowerze (a to zależy od trybu jazdy) i w teorii różnica między dostarczoną przez dietę energią, a energią zużytą przez normalne życie + ćwiczenia (musisz mieć bilans ujemny) to teoretycznie liczba do dzielenia. Z tym, że raczej jest to niepoliczalne, podobno organizm pobiera zmagazynowaną energię z tłuszczy dopiero po ok. pół godziny ćwiczeń
  • Odpowiedz
n.....z
n.....z
  • 1
Hej Mirki, macie jakieś pomysły jak ułożyć dietę na redukcje bez dostępu do kuchni? Jestem ciągle w delegacjach i śpię po hotelach gdzie brak jest kuchni. W weekendy mam jedynie możliwość przygotowania potraw w domu
#odchudzanie #dieta
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g.....0
g.....0
  • 2
Mam kryzys, po początkowym spadku o 3 kg waga stanęła dwa tygodnie temu.
Czy może to wynikać z za małej ilości kalorii? Że metabolizm zwalnia, i takie tam?

Wcinam około 1300-1400 kcal dziennie, mam aktualnie 69 kg/172cm

Doradźcie co robić, bo trochę opadły mi skrzydła :/
#dieta #odchudzanie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
h.....n
h.....n
  • 1
Miraski, od świąt jestem na #odchudzanie - stosuję dietę żony, która podziałała i schudła już do rozmiarów sprzed 1 ciąży. Ale nie o diecie samej w sobie chciałem mówić. Śmieszy mnie fakt, że jak nie byłem na diecie, to nie myślałem o jedzeniu. 3 razy dziennie szybkie posiłki, n------------m się i nie myślałem o jedzeniu. A teraz dieta i non stop coś jem, na biurku mam jabłka, a w szafce
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
herejon
  • 2

@hajen: Najpierw musisz zasuszyć żołądek, najlepiej jak byś jadł trociny, a po jabłku czy bananie, prowokował wymioty.
POWODZENIA !
38 kg 1200kcal/doba Najdłuższa głodówka 17 dni.
  • Odpowiedz
n.....x
n.....x
  • 10
No Mirasy, wracam do #dieta i #odchudzanie
Rok temu zacząłem dietę i do czerwca zjechalem 26 kg. Niestety byłem głupi i sobie później odpuscilem... Waga w miarę się trzymała, póki nie poszedłem na studia. Od października 6 kg do przodu :/
Ważę równe 120. Tym razem nie poprzestane póki nie zejde poniżej 90 kg. Trzymajcie kciukasy! (ง •̀_•́)ง
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bardakon
  • 0
Waga dobra, mi zawartość tłuszczu pokazuje z dokładnością do 2% (kupiłem sobie potem faldomierz to wiem). Najważniejsze że pokazuje ci miejsce po przecinku. Waż się o tej samej porze i będzie miarodajne. Bardzo polecam zapisywanie wagi i ważenie się jak najczęściej. Można chudnąć 1kg na tydzień więc postępy widać co dzień. Jak nie ma to weryfikuj podejście. U mnie - 13 kg jest. Wczoraj pomiar 210
  • Odpowiedz
r.....i
r.....i
  • 4
mireczki, polecacie kogoś kto rozpisuje diety przez internet za rozsądne pieniądze, z naciskiem na to że nie chcę być kulturystką tylko mieć szczupłą figurę i jędrne ciało? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#pytanie #dieta #odchudzanie
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Frontal
  • 2
@zaRay: Siłownia,ciężki trening siłowy z małymi przerwami
Ew. trening interwałowy,np poprzez bieganie, ale na to trzeba mieć kozacką formę

Najlepiej siłownia,FBW, i spalanie i kształowanie sylwestki

Tylko to się liczy,reszta to jakieś p---------a z czasopism dla bab
  • Odpowiedz
Frontal
  • 2
@zaRay: tak,wycina sie tłuszcz,buduje masę miesniowa co tez powoduje przyrost tłuszczu i na koniec znow wycina sie tluszcz

no i w sumie jedzenie na masie czy redukcji praktycznie sie nie różni tylko większa kaloryka i troszkę inne makroskladniki

jak bedziesz na redukcji to i tak sylwetka nabierze lepszego wygladu bo zrzucajac plaszcz ochronny z.tluszczu i przerzucajac zelastwo mięśnie sie uwidocznia i nabiorą wiekszej
  • Odpowiedz
b.....j
b.....j
  • 1
Mirki szukam orbitrek-a jakiegoś sensownego, ale tego jest tyle że nie jestem wstanie się odnaleźć... Szukam czegoś do 1,5 tyś, ale w razie czego i 2 tyś mogę rzucić jeśli jest sens. Pomocy. Waga (dwie osoby) od 60 do 90kg wzrost między 175 a 186cm.

#pomocy #sport #silownia #odchudzanie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi