Wszystko

Najnowsze

Archiwum

bagi1
bagi1
  • 2
Co u was wpływa na zmniejszenie apetytu?
U mnie kawa i umycie zębów
#odchudzanie

Co odbiera cygan w McDonaldzie?

  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
t.....7
t.....7
  • 2
Mirki od 2 tygodni chodzę regularnie na siłkę. Rok temu chodziłem + basen + rower i udało mi się zrzucić 10 ale później nadrobiłem :) Moim celem jest powrót do dawnej smukłej sylwetki :D Na razie udało mi się pozbyć 2kg. Nie wiem czy to dobry wynik czy nie. Odrzuciłem cukier i ograniczam pieczywo. Z dietą ogólnie jest średnio bo nie czuję za bardzo głodu i może dlatego metabolizm nie działa. Staram
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kirkain
  • 2
Mireczki, jak zaplanować sobie trening, jeśli w tygodniu pracuję 4 dni od godziny 9 do 19 (nie ma mnie w domu 8-20), mam wolną zawsze sobotę i niedzielę + jeden dzień w środku tygodnia (zwykle środa). Chodzić na siłownię tylko w te wolne dni (środa + w weekend 2 dni pod rząd)? Czy szukać takiej siłowni, która będzie otwarta dłużej niż do 21 (tak jest otwarta ta, do której chodziłem wcześniej) i
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MG66
  • 2
@Kirkain: Co do pierwszego to ja bym na twoim miejscu przed pracą chodził.
Każdym planem można schudnąć za to odpowiada głównie deficyt kaloryczny w diecie.
  • Odpowiedz
maze
  • 1
@Kirkain: pokaż ten plan. Nie polecam planów pisanych na kolanie, lepiej zabierz się za jakiś sprawdzony typu starting strength, juggernaut system, 15/10/5, push/pull podstawy.
  • Odpowiedz
onkel
onkel
onkel
via Android
  • 0
@mwitbrot: piekarnia, wywieszaja kartkę od ktorej mozna kupic ciastka ,chleb.
Wczoraj jak za komuny ,czekalismy na chleb,byl jeszcze w piecu.
  • Odpowiedz
szzzzzz
  • 6
Uwaga daje #protip, może będzie trochę no co ty nie powiesz, idź usunąć konto, a moze nie. Nie wiem
#dieta #odchudzanie #metabolizm #zdrowie
Od pewnego czasu zaczęłam mieć problemy z metabolizmem. Nie wiem, czy chodzi o tryb życia, czy odzywianie, stres, czy jeszcze co innego. W każdym razie jakieś próby włączenia większej ilości błonnika jakoś świetnie nie zadziałały. Poprawa była, ale
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JestemMisiem
  • 8
Mireczki, po prostu kocham ćwiczyć! Dziś dzień 17 Hero Journey ( http://darebee.com/programs/hero-journey.html?showall=&start=17 ). To oznacza 17 dni ćwiczeń dzień w dzień :). Wczoraj akurat był lajtowy trening, bardziej rozciąganie, a dziś znowu czadowy i wykańczający. Ale świetnie się czuje, teraz prysznic i normalnie można dalej w--------ć mazurki xD.

A tak na serio to wczoraj oczywiście wielka nie #dieta , ale dziś trochę lepiej, od wczesnego śniadania nic nie jadłam, zjem
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....a
S.....a
  • 4
Mirki, które kalkulatory/wzory na obliczanie zapotrzebowania są najlepsze? W internecie jest tego mnóstwo i wyniki potrafią się drastycznie różnić (500-600 kalorii w moim przypadku).
#odchudzanie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
o.....1
o.....1
  • 4
No Mirki, w końcu ruszyło! 2kg w dół w 9 dni, dieta 1800kcal, bieganie 2 razy w tygidniu, siłownia 3 razy. żeby nie zejść z masy tylko z tłuszczu biorę BCAA i HMB, a po cięższym treningu dodam sobie kurczaka do sałatki, albo walnę makaron z tuńczykiem na kolację. Jeszcze jakieś wskazówki?

#trenujzwykopem #dieta #odchudzanie #grubasy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....e
B.....e
  • 2
robisz redukcje i na kolacje chcesz jesc makaron?

Śniadanie zjedz jak król, obiadem podziel się z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi...

to nadal wegle, ktore podczas snu beda sie odkladac


@MicAlv: @Ssniki:
2015, powielanie takich mitów...
  • Odpowiedz

Powiązane tagi