Wszystko

Najnowsze

Archiwum

p.....y
p.....y
  • 19
Mirki, przydałoby mi się zrzucić parę kilo. Poczytałem trochę o tej diecie 1000 kcal/dzień. Nie chce mi się bawić w jakieś super układanie planu, dlatego postanowiłem jeść dziennie dwa zestawy 2 for U z mcdonalds. Cheeseburger z frytkami x2 powinny mi zapewnić odpowiednią dawkę węglowodanów, białek i tłuszczy. Do tego będę łykać centrum żeby były jakieś witaminki. Co sądzicie?

#mirkokoksy #mikrokoksy
#pytanie #odchudzanie
  • 34
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
qmar
  • 2
Kojarzycie mirka który jakiś czas temu (miesiąc? dwa?) stwierdził, że będzie codziennie wrzucał jego pomiar wagi jako forma motywacji. Ciekawy jestem co u niego. Przeszukałem tag i nie mogłem go znaleźć.

#waga #odchudzanie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Name_in_progress
  • 39
@sylwetka: WITAM SPORTOWE ŚWIRY JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO SZKOŁY A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W POJEMNIKACH NA MROŻONKI NO WITAM ODWIOZŁEM JUŻ AMELKĘ ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I PIEPRZU KAJEŃSKIEGO DLA ZŁAMANIA SMAKU NA NASTĘPNE POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI MAM INDYKA Z
  • Odpowiedz
Joxek
Joxek
  • 4
91.3kg/181cm wzrostu - spasłem się okrutnie, tyra mnie za to różowy pasek, znajomi których dawno nie widziałem z heheszkami "hoho joxek widzę przytyło się" i sam na siebie się wkur**am zwlaszcza że zawsze trzymałem wagę w okolicach 77-79kg dopiero ostatno się spasłem i to w rok śmieciowe żarcie piweczka zrobiły robotę. No nic od jutra zaciskam zęby i #odchudzanie W ch*j mi się nie chce, ale wiem że jak do
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Blizz4rd
  • 1
@Joxek: wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, trzymaj dietę(michę) z appką fatsecret i chodź na siłownie 3x w tyg robiąc trening FBW, a w tym czasie osiągniesz lepsze rezultaty:)
  • Odpowiedz
corpseRott
  • 22
Mirki,

Dajcie plusika na podtrzymanie motywacji. Grubas od miesiąca na diecie :{

Na razie jakoś idzie, trzymam się blisko 2k kalorii dziennie, w dużej mierze białko z jogurtów i orzechów. Mirki macie jakieś rady?

#dieta #odchudzanie #silownia
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ch-jogromPL
Ch-jogromPL
  • 3
@impet: no dalej tłusto jest, ale już wchodzę reversem powoli na masę i w tym roku lepiej już nie będzie, dopiero od początku lutego znowu redukcja, więc rok 2016 będę prawdopodobnie w najlepszej formie życiowej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
gobi12
  • 2
Może znajdzie się tu jakaś dobra dusza, która zerknie na przykładową dietę, którą sobie właśnie układam. Przydałyby się jakieś wskazówki i wskazanie ewentualnych błędów. Dieta redukcyjna w zamierzeniu Low Carb.

O mnie:
Wiek: 24
Wzrost: 185cm
Waga: 92 kg
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ch-jogromPL
Ch-jogromPL
  • 2
@gobi12: oblicz jakimis kalkulatorami swoja zerowke, a najlepiej na poczatek waga x 32 wychodzi 2950 kcal. To na początek 3000kcal walnij. Białko 2g, tłuszczy 1g, reszta węgle i obserwuj. Będzie cie podlewać ucinasz kalorie, aż dojdziesz do momentu, że tydzień-dwa waga ani drgnie. Fajnie masz swoją zerówkę. I teraz bum ucinasz 200kcal i z----------z. Waga leci w dół. Waga zaczyna stać w miejscu ? Bum następne kalorie ucięte. Ale pamiętaj
  • Odpowiedz
thisismaddnes
  • 18
Podzielę się z Wami informacją związaną z odchudzaniem o której część z Was może wie, a może nie. Otóż w diecie redukcyjnej dochodzimy często do momentu kiedy waga staje i ni hu hu nie możemy ruszyć dalej. Tak było u mnie. Stały deficyt kaloryczny w posiłkach, lekki ruch w tygodniu, a żadnych dalszych rezultatów. No i wpadłem na pomysł, zainspirowany jakimś artykułem w internecie, że nasz organizm to taka szczwana bestia, która
thisismaddnes - Podzielę się z Wami informacją związaną z odchudzaniem o której część...

źródło: comment_e47qEOD4swKXfNqN0W0AAeuGyXX2rBtA.jpg

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Caddox
  • 9
@thisismaddnes: Przykro mi, Twój "pomysł" to w całości wierutna, wyssana z palca bzdura. Chociaż niestety dosyć rozpowszechniona. Nie ma absolutnie żadnych naukowych przesłanek do takich twierdzeń.

Tryb spowalniania metabolizmu (ograniczania funkcji życiowych w wyniku głodowania) włącza się przy diecie około 500 kcal, a do takiego progu raczej nie doszedłeś, nie? I to wtedy, gdy nie ma już praktycznie nic do spalenia.

Kalorie in = kalorie out. Prosta zasada. Schudłeś -
  • Odpowiedz
d.....j
  • 7
@thisismaddnes: a ja słyszałem, że wystarczy otworzyć sobie plik z pizzą, wtedy organizm nakręca metabolizm, bo myśli, że będziesz to zaraz jeść, a tak naprawdę n----------ć się mokrego kartonu, żeby zająć tylko żołądek!11111
  • Odpowiedz

Powiązane tagi