#dieta #redukcja #odchudzanie #mirkokoksy
Pany, robię trening siłowy, banan i lecę biegać... dobrze to robię? :D redukcja oczywiście

#trenujzwykopem #odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem #ulaniectrenuje (ostatni to „mój” tag)

Dzień 29
Waga 101.5 kg

Wołam osoby które wyraziły wolę śledzenia moich poczynań. Jeżeli chcesz/ nie chcesz być wołany, zaplusuj odpowiedni komentarz poniżej: @Sckb @karolinana @Serenescio @Guardis @Mmmmmm @Kajmak_ @driix231 @brodziPokaż całość

wzrost: 181cm

3. czerwca 85.5kg, 2300kcal, ~12h przed monitorem
3. lipca 81.0kg, 1800kcal, bieganie 3 razy w tygodniu

chudszy o 4.5kg i chyba 5cm w pasie. gdyby nie cyfry nie powiedzialbym ( ͡° ʖ̯ ͡°) jedyny sport to bieganie, ktory i tak wylecial 2 razy w jednym tygodniu przez przeziebienie. w tym przebiegne ponad 20km tygodniowo. dzisiaj montuje drazek i dodam pullup, dipy i inne smieszne rzeczy na drazku.Pokaż całość

3 dni po 1500kcal na dzień, dzisiaj po 3 dniach głodówki na obiad w----------m 40dkg(przed pieczeniem) żeberek i 2 średnie ziemniaki ledwo się ruszam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #odchudzanie #jedzzwykopem

Czy w miesiąc można przytyć z 7 kg ? #przytyjzwykopem #dieta #odchudzanie

Skąd wziąć motywację do #odchudzanie? Jaka jest wasza na to recepta?

#sylwkesiepyta

Mireczki, chciałabym pochwalić się Wam moim postępem, który zmienił mnie z ulanej świni 1/10 w mniej ulaną świnię 2/10 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Po lewej zdjęcie z 2015 roku - 80 kilo, problemy skórne i ze stawami, wstręt do aktywności fizycznej i wieczne zmęczenie. Nadwaga towarzyszyła mi od zawsze - usprawiedliwiałam się, że mam ją w genach.
4 lata diety, kompletna zmiana nawyków żywieniowych, klasyczne MŻ i duużo ruchu ( #silowniaPokaż całość

362708,58 - 16,18 = 362692,40

14 kilometrów w miarę równym tempem, a potem jakieś tam lekkie interwały czy inne wygibasy ( ͡º ͜ʖ͡º) Jutro przerwa, a zaraz ciepła herbatka i kanapeczki z miodem ʕ•ᴥ•ʔ #proszeniebycgrubymPokaż całość

#trenujzwykopem #odchudzanie #ulaniectrenuje #dieta

Dzień 22
Waga 101.7 kg

Wołam osoby które wyraziły wolę śledzenia moich poczynań. Jeżeli chcesz/ nie chcesz być wołany, zaplusuj odpowiedni komentarz poniżej: @Sckb @karolinana @Serenescio @Guardis @Mmmmmm @Kajmak_Pokaż całość

362960,87 - 10,01 = 362950,86

Cały czas do przodu #proszeniebycgrubym #odchudzanie #chudnijzwykopem
Takie trochę BNP a trochę nie ( ͡º ͜Pokaż całość

Akurat zaczął się sezon na bób, a ja nie jestem na redukcji jeszcze przez 2 tygodnie. A byłby idealny - dzisiaj zjadłam cały talerz (ze swojego ogródka (｡◕‿‿◕｡), a to tylko 375g i tylko koło 285 kcal a człowiek jest tak zapchany że masakra i nic więcej nie zje przez kilka kolejnych godzin :D
#dieta #odchudzanie

Co tu się stało? Dieta cud! ¯_(ツ)_/¯
#mikrokoksy #odchudzanie

Mam pytanie. Czy jak mam zapotrzebowanie kaloryczne 3 000 kcal i obetne do 2 000 kcal na powiedezmy 3 miesiace w celu redukcji, to jak po tych 3 miesiacach wroce na 3 000 kcal, moze nastapic efekt jojo? Chodzi o to czy po tych 3 miesiacach organizm sie przyzwyczai do 2 000 kcal i jak zaczne znowu jesc 3 000 kcal (co teoretycznie jest moim zapotrzebowaniem dziennym), to organizm zacznie odkladac tenPokaż całość

363241,55 - 10,00 = 363231,55

Było ciężko, brakowało sił, łydki jak z kamienia i nie sądziłem po 3 kilometrze, że uda się zejść z tempem poniżej 5:30. Na szczęścicie myliłem się ( ͡º ͜ʖPokaż całość

TL;DW: Różnorodność pokarmu zwiększa apetyt.

#zdrowie #dieta #odchudzanie #nauka