@misiaczkiewicz: wal fete mordo normalnie gwarantuje sto procent rezultatu

@misiaczkiewicz: ja piłem taki błonnik w proszku, rozrobiony w szklance wody, niestety nie pamiętam nazwy

@szlafrok123xd: rozjebiesz organizm. nie ma czegoś takiego jak szybka utrata wagi bez negatywnych konsekwencji dla organizmu. Optymalna obcinka to deficyt ok.400...500kcal od wyliczonego całkowitego zapotrzebowania kalorycznego przy uwzględnieniu również treningów. Przy twoim wzroście i wadze to na oko powinieneś być na diecie 2500kcal i chudnąć nie szybciej niż 2...3kg w... miesiącu. Organizm musi mieć czas na oswojenie się z deficytem. W przeciwnym wypadku drastycznie wzrośnie ci poziom kortyzolu oraz hormonówPokaż całość

@nietenteges: badania krwi mialem robione 14.03 na rejonowej wojskowej komisji lekarskiej i wszystkie parametry w normie, wynikow krwi przy sobie nie mam ale no idealne byly, mocz tak samo. Zre dziennie 2200-2500kcal zalezy od dnia i ile mam czasu. Jestem krotko bo to raczej taki minicut na wakacje, nie wiem czy bardziej tego nie klasyfikowac jako rekompozycje bo spadl w ciagu 3 tygodni tylko 1kg, ale smalcu duzo zeszlo boPokaż całość

@dleifteh: jeśli nie ćwiczysz to wyższa podaż białka na dłuższą metę niewiele Ci pomoże. AFAIR badania pokazują, że przez pierwsze 2-3 tygodnie to ratuje sytuację, ale potem mięso leci tak czy tak. Nie schodź raczej poniżej 2g/1kgmc.

@dleifteh: @siedze_w_pracy: co do chudnięcia to jak z samochodem tankukjesz rano czy w nocy to jeden hooj dla organizmu jeśli chodzi o kaloryczność. Cała Grecja i hiszpania w---------a obiadokolacje czyli zewnątrz na noc i jakoś tam grubasów mało( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dleifteh: Musisz liczyć wszystkie użyte składniki przed obróbką i dzielisz na porcje.

@dleifteh: wlasnie tak robie jak pan powyzej.

@Joze: dobrze wyglądać
Znikoma aktywność fizyczna

To nie idzie ze sobą w parze

@Joze: facet poniżej 80kg to nie facet.

@Naturmensch Naoglądałam się fit blogerek, o tym jak można tanio i zdrowo przeżyć tydzień na dietach typu 0 waste i mnie to bardzo motywuje, nawet zaczęłam ćwiczyć więc może też poogladaj coś w tym stylu?

spróbuj całkowicie zrezygnować z cukru.

U mnie ja i różowy nie slodzimy herbaty, niczego.
Rok temu kupiliśmy 1 kg cukru i leży... goście do kawy piją.

Herbata bez cukru dopiero smakuje jak herbata

@Obronca_Ucisnionych: Ja używam erytrytolu i jest spoko, dopiero przy większych ilościach np w ciastach zaczyna przeszkadzać jego posmak.

@flito: Na przykład ciast też nie słodzicie, albo jakiegoś budyniu, galaretki czy czegokolwiek innego niż kawa/herbata?

A alternatyw jest mnóstwo - białko będzie spoko jeśli potrzebujesz się suplementować, napoje zero, galaretki z napojów zero (polecam Bolero drink), tak samo jakieś sosy zero do naleśników. Poszukaj w necie jest tego sporoPokaż całość

@0caffe: bmi to zaden wyznacznik nauczcie sie w koncu

@hehexdlollmao: Taki orientacyjny dla typowego człowieka może być. O niczym nie świadczy, ale jak ktoś nie ćwiczy i mu wywala 25+ BMI to wiadomo, że ulaniec.

@Kasahara: Dziekuje Pan Kasahara. Teraz bede widzial jak bardzo nie idzie mi redukcja ( ͡° ʖ̯ ͡°)

niewolnicy/zakladnicy #hclf kcal :D

@dleifteh co to za apka?

@Joze wygląda jakbyś przez te cztery miesiące przytył 16kg

Pokaż spoiler

@Joze: *naprawiłem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#jedzwykopem #nomnomnom #dieta

@lawendosiu: nie xd 3.5k kalorii w 45min kto z mozgiem w to wierzy

@lawendosiu: To ile spalisz kcal bazuje głównie na:
a) Twojej masie ciała
b) pulsie

Dlatego ja bym się nie kierował patrzeniem na to ile fitatu mówi tylko po prostu sumiennie n---------ł te 45 minut co 2 dzień.

@serczi: Drugą sprawą jest czy kierowca, który kilkanaście dni jedzie na samej wodzie na bank jest zdolny do prowadzenia samochodu, głodówki to głupota¯\_(ツ)_/¯

@nairoht: wbrew pozorom umysł może mieć bardziej świeży niż ktoś kto właśnie o--------l miskę klusek.

@tylkoatari jedyne co po tej kawie miałam to instant przeczyszczenie, więc chyba działa xD

@MrIncognito: a trening siłowy jest? Cardio?

@Bolszoj: dieta w mifit? ;-)

@ChineseMobilePhones bardziej liczba kroków