Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@z_buta_wjezdzam: zrób se badania na nietolerancje wszystkiego co się da, oraz na przerost bakterii w kichach (SIBO). Mi to pomoglo lepiej zrozumieć co jeść, by organizm dobrze przyjmował zarełko.
@z_buta_wjezdzam zainstaluj sobie fitatu i licz kalorie to masz gwarancję że waga poleci, bez tego będzie dosłownie "żadna dieta"
Od ponad tygodnia nie jem słodyczy, zdrowiej jem i więcej się ruszam. Już zaczynam czuć pogardę do tych wszystkich leniwych grubasów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heheszki #dieta #odchudzanie
#heheszki #dieta #odchudzanie
Co jest z odchudzaniem Sekielskiego? Ostatnie wideo w tym temacie wrzucił 3 miesiące temu, a wcześniej wrzucał filmy raz, dwa razy w tygodniu. #dieta #odchudzanie
#mirkokoksy #odchudzanie #chudnijzwykopem
Mircy i Mirabelki
Ogolnie to kończę powoli redukcję ostrym pierdlniciem i chodzę na siłkę nawet 6 razy w tyg. Ostre p-----------e oznacza że udało mi sie zwalić prawie 9 kg w 3 miesiące co uwazam za sukces ( ͡° ͜ʖ ͡°).
No i pytania są takie:
1. Czy trening 3 razy w tyg kardio + fbw styka jeżeli po
Mircy i Mirabelki
Ogolnie to kończę powoli redukcję ostrym pierdlniciem i chodzę na siłkę nawet 6 razy w tyg. Ostre p-----------e oznacza że udało mi sie zwalić prawie 9 kg w 3 miesiące co uwazam za sukces ( ͡° ͜ʖ ͡°).
No i pytania są takie:
1. Czy trening 3 razy w tyg kardio + fbw styka jeżeli po
351912,91 - 10,04 = 351902,87
5 sierpnia pierwszy raz w tym roku zszedłem poniżej godziny (59:23) na 10 km z nadzieją, że 11 listopada osiągnę ok. 45:00. Liczyłem, że mam 3 miesiące by urwać 15 minut. Dziś urywam prawie 5 minut z tamtego czasu (54:26) i prawie nadal mam 3 miesiące i już tylko 10 minut do nadrobienia ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wiadomo, że o wiele łatwiej będzie mi schodzić z pierwszych
5 sierpnia pierwszy raz w tym roku zszedłem poniżej godziny (59:23) na 10 km z nadzieją, że 11 listopada osiągnę ok. 45:00. Liczyłem, że mam 3 miesiące by urwać 15 minut. Dziś urywam prawie 5 minut z tamtego czasu (54:26) i prawie nadal mam 3 miesiące i już tylko 10 minut do nadrobienia ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wiadomo, że o wiele łatwiej będzie mi schodzić z pierwszych
źródło: comment_JImTpca3UzNsKl0Q6zvKYHu6E6IJFIrI.jpg
Pobierz@turkuc_podjadaczek: Warszawa
@matixrr: super mordo
#trenujzwykopem #odchudzanie #dieta #bieganie #chudnijzwykopem #ulaniectrenuje (ostatnie to mój tag do obserwowania/czarnolistowania)
Dzień 64
Waga: 96.6 kg (｡◕‿‿◕｡)
WAŻNE: Jeżeli raz zaplusujesz że chcesz być wołany, to będziesz wołany do końca moich wpisów, chyba że zaplusujesz „wypisanie” się z obserwujących.
Dzień 64
Waga: 96.6 kg (｡◕‿‿◕｡)
WAŻNE: Jeżeli raz zaplusujesz że chcesz być wołany, to będziesz wołany do końca moich wpisów, chyba że zaplusujesz „wypisanie” się z obserwujących.
źródło: comment_VL4fZx8pNWYtduNuZP18fkLJsOpFJdxh.jpg
PobierzPlusuj jeżeli chcesz być wołany
@ocotutajchodzi: aż strach plusować, bo nie wiadomo co się stanie
#odchudzanie #mirkokoksy #pytaniedoeksperta #kiciochpyta #bieganie #zdrowie #medycyna
Mircy i Mirabele myślicie że orbitrek to dobre zastąpienie biegania jezeli Achilles boli?
Oczywiście wiem ze najlepszy bylby ergometr ale odpada bo go nienawidzę i nie ogarniam techniki
Mircy i Mirabele myślicie że orbitrek to dobre zastąpienie biegania jezeli Achilles boli?
Oczywiście wiem ze najlepszy bylby ergometr ale odpada bo go nienawidzę i nie ogarniam techniki
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Spasłem się. Jak świniak. Albo gorzej. Waga pokazuje 115 grubaśnych kilogramów. Siedzący tryb życia, piwerko, śmieciowe żarcie i brak sportu zrobiły swoje Ostatnio się zdenerwowałem i poszedłem do dietetyka. Przyszedł czas na #odchudzanie. Za tydzień będzie pierwszy dzień mojej #dieta.
Wg tego co tam babeczka wyliczyła to moje zejście do w miarę normalcych ~90kg powinno zająć 47 tygodni. Jakieś pół kg na tydzień żeby byli zdrowo.
Wg tego co tam babeczka wyliczyła to moje zejście do w miarę normalcych ~90kg powinno zająć 47 tygodni. Jakieś pół kg na tydzień żeby byli zdrowo.
@optymistycznypesymista: podejrzewam że chudnąc 0,5kg na tydzień to szybko się zniechęcisz takim ślimaczym progresem.
@optymistycznypesymista tego właśnie nie widać. Magia jakaś działa. Sam ważyłem na studiach 66kg a nagle puf i 90 i odstający brzuch. Ja już się nie dziwię jak ludzie potrafią się zapuścić do 120-130 kg. Po prostu to idzie wolno w górę i jakoś tego nie zauważasz.
konto usunięte via Android
Zewsząd wymiary lecą, bic nawet centymetr urósł (ale to mogę potraktować jako błąd pomiarowy) a z brzucha jak spadło na początku to teraz nie leci. Od czego to zależy?
#dieta #odchudzanie #mirkokoksy #mikrokoksy
#dieta #odchudzanie #mirkokoksy #mikrokoksy
konto usunięte via Android
Nie chce mi się gotować ani w sumie przeżuwać więc K U R W A B I A Ł E C Z K O.
Piękna sprawa. Idealnie zabija głoda. Polecam innym ulanym bulwom.
#dieta #odchudzanie
Piękna sprawa. Idealnie zabija głoda. Polecam innym ulanym bulwom.
#dieta #odchudzanie
źródło: comment_CaCDkbIkrFFW0pdTxmcej2RL9LNGRYeb.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@NooB1980: Tylko takie miałem w lodówce bo baba takie kupiła, sam nie wiem dlaczego
Zachciało mi się dzisiaj porysować w LibreOffice Draw, więc macie tutaj uproszczony schemat hipotezy osobistego progu tłustości. W sumie mogłem po polsku, ale materiały też są po angielsku, więc ¯\_(ツ)_/¯.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25515001
http://www.tuitnutrition.com/2019/01/personal-fat-threshold.html
https://www.youtube.com/watch?v=4dEkvxestg4
#medycyna #zdrowie #dieta #odchudzanie #cukrzyca #nauka
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25515001
http://www.tuitnutrition.com/2019/01/personal-fat-threshold.html
https://www.youtube.com/watch?v=4dEkvxestg4
#medycyna #zdrowie #dieta #odchudzanie #cukrzyca #nauka
źródło: comment_W7CrvRVbYXn4q2wxsVo2AmEaxesfAhSZ.jpg
Pobierz@lakus93: Akurat ta hipoteza wyjaśnia, że nie ma jednoznacznego przełożenia ilości tłuszczu w ciele na zdrowie metaboliczne. Dopiero przekroczenie osobistego progu tłustości - wtedy, kiedy podskórna tkanka się wypełniła na maksa a organizm nie dzieli tych komórek - jaki by on nie był, powoduje problemy. Stąd też całe mnóstwo metabolicznie chorych ludzi, którzy wizualnie nie są otyli. I pewna mniejszość otyłych, którzy są metabolicznie zdrowi.
@anonymous_derp: ciekawe badanie
W-----a mnie to że na redukcji ciężko wbijać białko różnorodnymi produktami bo najlepsze pod kątem kalorie/białko/cena będą serki wiejskie 0% i twarog lekki. Ale przecież jedzenie tego codziennie obrzydnie po tygodniu. Żałuję że nie lubię podrobów bo one byłyby spoko alternatywa ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Macie jakieś rady na budżetowe i mało kaloryczne nabijanie białka?
#odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem
Macie jakieś rady na budżetowe i mało kaloryczne nabijanie białka?
#odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mulafasaa: Ty no wtedy bardziej angażujesz klatkę i triceps, cierpi stabilizacja. Trener mi mówił na siłowni.
Mija dokładnie rok. Schudłem 32 kg, zrobiłem w domu siłownie, częściej wychodzę do ludzi mimo, że nadal się boję obcych. Pracuje normalnie, nie siedzę w domu i nie patrzę w ścianę. Wiele się zmieniło, bo CHCIAŁEM. Tego wam życzę. Chcieć...
#odchudzanie #depresja
#odchudzanie #depresja
@Pshemeck: gratuluje, bo jesli pamiec mnie nie myli to ponad rok temu czytalem twoje przegrywowe posty. Teraz, zeby dokończyć proces należałoby jeszcze usunac konto.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#trenujzwykopem #odchudzanie #dieta #bieganie #chudnijzwykopem #ulaniectrenuje (ostatnie to mój tag do obserwowania/czarnolistowania)
Dzień 58
Waga: 98.3 kg
WAŻNE: Jeżeli raz zaplusujesz że chcesz być wołany, to będziesz wołany do końca moich wpisów, chyba że zaplusujesz „wypisanie” się z obserwujących. Nie musisz każdorazowo plusować że chcesz obserwować.
Dzień 58
Waga: 98.3 kg
WAŻNE: Jeżeli raz zaplusujesz że chcesz być wołany, to będziesz wołany do końca moich wpisów, chyba że zaplusujesz „wypisanie” się z obserwujących. Nie musisz każdorazowo plusować że chcesz obserwować.
źródło: comment_4ngxOhtBrhfwzH6r1tgerGb9uM8FunL9.jpg
PobierzPlusuj jeżeli chcesz być wołany
Ugotuj to z nami.... letni kurczak...
Kurczak z warzywami i koperkiem to bardzo szybkie i smaczne danie. Najlepiej przygotować je w sezonie, kiedy możemy dostać świeże warzywa.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Dobrze jem? XD ps wpisalem wszystko co dzis bedzie jedzone xD
#mirkokoksy #silownia #dieta #odchudzanie
#mirkokoksy #silownia #dieta #odchudzanie
źródło: comment_3vdy3tB8wJXoUiKcGPd2djl6ykFlnKCo.jpg
Pobierz@PolakAteistaMocnyII: 1.8k kcal i 65g białka przy 130kg wagi... ja p------e powiedz, że to zarzutka.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jak liczycie wątróbke indyczą otoczoną w mące i usmażoną w oleju na patelni? W necie dużo sprzecznych informacji w tabelkach miedzy 120 a 230kcal na 100g
#dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem
#dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem
.>Wyloguj się przez przypadek z fitatu
.>Wchodzisz po tygodniu na wagę
..>Przytyłeś
źródło: comment_1Z4l3X0ZLpJJoWvCehUZMvwCGi1uUonv.jpg
PobierzKilka posiłków samo białko i warzywa wystarcza a na pewno lepiej się będziesz czuć.
Biało syci.
Oczywiscoe mowa o chudym białku; pierś kury indyka twarogi chude itd.