a jak u was postępy?
#heheszki #odchudzanie

wykop #odchudzanie Pierwszy raz 7 z przodu na wadze od 7 lat :P

Cześć #mikrokoksy, od niedawna biorę się za redukcję, 183 cm 86 kg ok. 26% bf, wg potreningu.pl moje zapotrzebowanie to ok. 2400 kcal. Jaki polecacie rozdział makroskładników i dlaczego? Wiem tyle, żeby zrobić sobie deficyt kaloryczny i przede wszystkim uciąć węgle. Zanim przeszukam neta wolę zapytać was :)

Dodatkowo, jakie są wasze ulubione źródła białka poza mięsem (nie, nie jestem wegetarianinem, jestem po prostu ciekaw).

#dieta #odchudzanie

Jak ćwiczyć na rowerze stacjonarnym w domu żeby schudnąć ? Przydało by się mi schudnąć jakieś 5 kg w dwa miesiące .... i gdzieś w garażu kurzy się taki rower więc chciałem go wykorzystać :P ale nie wiem jak powinny wyglądać ćwiczenia na nim żeby się bardziej odchudzić niż łapać kondycję czy tam mięśnie nóg wzmocnić :P Pomoże ktoś?

#pytanie #odchudzanie #cwiczenia #silownia #rower

Pamiętajcie żeby po #swieta ważyć się w ręczniku ( ͡° ͜ʖ ͡°) Chyba głównie chodzi tu o #rozowepaski bo to my najwięcej zawsze narzekamy.

Pokaż spoiler

Siemka sportowe świry,

Od 15 listopada można po części powiedzieć, że wziąłem się za siebie. Jednak efekty mogły być dużo lepsze, gdybym lepiej pilnował diety.

Startowałem z wagą początkową 88 kg, a na dzień dzisiejszy jest 87,5 kg przy wzroście 185 cm.Waga tak słabo zleciała, ponieważ czasami jadłem trochę za dużo (nie obżerałem się) i w związku z tym czasami miałem nadwyżkę kalorii, a czasami byłem na minusie.

Od tego czasu pijęPokaż całość

Uuu a ja co? Nawet mi siebie nie żal. ;) ztatusiałem. #!$%@? do sylwestra a potem #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem jeszcze tylko trzeba by kolano naprawić ;(

#gorzkiezale #oswiadczenie

Idzie nowy rok, postanowienia noworoczne wraz z nim :)

#silownia #nowyrok #odchudzanie #heheszki #humorobrazkowy

Opowiem wam bajkę o moim odchudzaniu. Przez ostatnie 2 tygodnie podczas remontu schudłem 5kg. A potem przyszły święta... Koniec.
#truestory #sadstory #odchudzanie

#logikarozowychpaskow #odchudzanie #swieta2015 #jedzzwykopem #grubascontent

Ok Mirki.
Z racji tego że już po świętach i sezon na odchudzanie się zaczyna mały #protip.

Przekręcić głową w lewo, teraz mocno przekręcić głową w prawo. Następnie powtarzać ćwiczenie za każdym razem gdy ktoś oferuje Ci jedzenie.

Pokaż spoiler

#dieta #humor #heheszki #odchudzanie #pdk