#mirkokoksy #odchudzanie
#lateks #catsuit #ladnypan
A Wam jak idzie utrata masy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)
#lateks #catsuit #ladnypan
A Wam jak idzie utrata masy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@latexlover: Nie wiem czemu, ale pierwsze co sobie wyobraziłem po zobaczeniu tego zdjęcia to @IntruderXXL w takim stroju xDDD Po czym przepotężnie skisłem wewnętrznie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Witam witam DING DING DING minął już miesiąc od kiedy postanowiłem nie być grubym bejem!
Waga - wciąż nie patrzę, w lustrze widzę że jest lepiej, kto miał ten fałdki ten wie pozdro dla kumatych
A-----l - spokojny weekend, w tygodniu nic
Jedzenie
Waga - wciąż nie patrzę, w lustrze widzę że jest lepiej, kto miał ten fałdki ten wie pozdro dla kumatych
A-----l - spokojny weekend, w tygodniu nic
Jedzenie
źródło: comment_xSllwdYRzxIFjngkowf2x1r2P5w2G5bi.jpg
Pobierz@NashBridges przerabana taka robota więc. :(
@wykopowy_brukselek: jeszcze zdążę pojeździć, muszę po prostu skończyć kilka rzeczy
Może to głupie pytanie, ale czy wam też lekko wzrosła waga jak się ochłodziło ?
#odchudzanie #mirkokoksy
#odchudzanie #mirkokoksy
Przemiana oraz szybkie odpowiedzi na pytania (Q@A)
Wrzucam kolejną naturalną przemianę. Tym razem Remigiusz i efekt trochę ponad 2 letniej współpracy (wybaczcie, aż tak biegłych umiejętności photoshopa, zakłamywania danych oraz namawiania początkujących na SAA jak inni trenerzy/dietetycy). Zaczęliśmy z etapu, który był określany mianem “skinny fat”; niby był chłopak po redukcji, jednak nadal brakowało mięśnia i wisiał brzuszek. Rozpoczęliśmy od zmian w diecie stronę wysokiej ilości węglowodanów (do czego nie było przeciwskazań
Wrzucam kolejną naturalną przemianę. Tym razem Remigiusz i efekt trochę ponad 2 letniej współpracy (wybaczcie, aż tak biegłych umiejętności photoshopa, zakłamywania danych oraz namawiania początkujących na SAA jak inni trenerzy/dietetycy). Zaczęliśmy z etapu, który był określany mianem “skinny fat”; niby był chłopak po redukcji, jednak nadal brakowało mięśnia i wisiał brzuszek. Rozpoczęliśmy od zmian w diecie stronę wysokiej ilości węglowodanów (do czego nie było przeciwskazań
źródło: comment_S0iGgOD6LND6pDpU7HKPWcEiB8a8Uhjq.jpg
Pobierz
@Kasahara: i nawet broda mu urosła
2 lata to ile na nim zarobiłeś?
#anonimowemirkowyznania
W wyniku choroby ostatniej dużo schudlam w krótkim czasie, w efekcie całe mięsnie zniknęły... Do spalenia z 4kg by sie przydały i zastanawiam się czy redukować do chudości czy podbijać kalorie.
Ćwiczyłam wcześniej na silowni to i tyłek był wyrzeźbiony, a teraz go nie ma. Pewnie pamięć mięśniowa pomoże, ale jako ćwicząca z 3 lata z różnymi przerwami mam szanse po czymś takim na rekompozycje? A jeśli masa to
W wyniku choroby ostatniej dużo schudlam w krótkim czasie, w efekcie całe mięsnie zniknęły... Do spalenia z 4kg by sie przydały i zastanawiam się czy redukować do chudości czy podbijać kalorie.
Ćwiczyłam wcześniej na silowni to i tyłek był wyrzeźbiony, a teraz go nie ma. Pewnie pamięć mięśniowa pomoże, ale jako ćwicząca z 3 lata z różnymi przerwami mam szanse po czymś takim na rekompozycje? A jeśli masa to
źródło: comment_8TVopQ3V8vNh3k28NgOemGr78fITlGiL.jpg
Pobierz@AnonimoweMirkoWyznania: Co ty chcesz redukować? Jesteś totalną deską, zero kobiecych kształtów
@AnonimoweMirkoWyznania: sorka, ale tylko to przyszło mi na myśl xD
źródło: comment_zMP1VqzlyxACDc3jlJZGwfzi7h44IfHk.jpg
PobierzIndeks sytości pomaga w walce z nadwagą. O co w nim chodzi?
Indeks sytości (IS) to wskaźnik opisujący poziom sytości po zjedzeniu porcji danego produktu spożywczego. Został opracowany jako narzędzie pomocne w walce z nadwagą i otyłością. Wybór produktów o wysokim indeksie sytości ma pomagać w przestrzeganiu diety niskokalorycznej i zapobiegać napadom głodu.
z- 5
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Dieta na Redukcje - trener Nie personalny...
Witam dziś dieta na redukcjię tkanki tłuszczowej przy zachowaniu jednocześnie mięśni.Jest to optymalny system żywieniowy który stworzyłem dla mnie i pod moja osobe dzieki ktoremy schudłem 17 kilogramów w samym .Więc jeśli jesteś zainteresowany i chcesz pozbyć sie zbędnych kilogramów ten...
z- 0
- #
- #
- #
- #
Dieta ketogeniczna dla odchudzających się? Jakie ma alternatywy
Krótka analiza na podstawie badań (metaanaliz na temat diet odchudzających) coraz popularniejszego systemu żywieniowego
z- 7
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Witam Mirasy,
Zainspirowany wpisem @ocotutajchodzi i jego dziennikiem, w którym pokazuje swój konsekwentny i stabilny progres, chciałem dorzucić kolejną cegiełkę do swojej motywacji i założyć swój dziennik na Mirko.
Background:
Wyniosłem z domu rodzinnego złe nawyki żywieniowe, które nabrały na sile po wyprowadzce z niego. W ciągu 1.5 roku przytyłem 20kg i kolejne 2 lata utrzymałem wagę. Wcześniej od małego balansowałem na nadwadze małej lub lekko większej. Czasem w normie. Pracuję przy biurku, 8h
Zainspirowany wpisem @ocotutajchodzi i jego dziennikiem, w którym pokazuje swój konsekwentny i stabilny progres, chciałem dorzucić kolejną cegiełkę do swojej motywacji i założyć swój dziennik na Mirko.
Background:
Wyniosłem z domu rodzinnego złe nawyki żywieniowe, które nabrały na sile po wyprowadzce z niego. W ciągu 1.5 roku przytyłem 20kg i kolejne 2 lata utrzymałem wagę. Wcześniej od małego balansowałem na nadwadze małej lub lekko większej. Czasem w normie. Pracuję przy biurku, 8h
CHCESZ BYĆ WOŁANY DO NASTĘPNEGO PODSUMOWANIA?
PLUSUJ TEN WPIS
PLUSUJ TEN WPIS
konto usunięte via Android
@ocotutajchodzi Jasne. Jeżeli chodzi o reklamę w Twoim wpisie to jak najbardziej.
Standardowo czekam na Twój kolejny wpis i przekroczenie bariery -10kg :)
Standardowo czekam na Twój kolejny wpis i przekroczenie bariery -10kg :)
Halo różowe albo i nie, jaki byście poleciły mi stanik sportowy i jakieś legginsy do biegania? Nie za miliony monet
#rozowepaski #rozowypasek #mirkokoksy #odchudzanie #bieganie #sport
#rozowepaski #rozowypasek #mirkokoksy #odchudzanie #bieganie #sport
@Qzka: no to nie da rady, mam większy i to z dwa/trzy rozmiary xD A tak jak nosisz to działa na luzie? Wygodnie jest?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@LeHadal: "ta" waga jest bliższa mojej naturalnej - czuje się po prostu zwinnie, szybko, mam więcej energii - z racji, że biegam nie chce się doładować niepotrzebnym balastem, aczkolwiek mam plan (oczywiście śmiały) by troszkę przymasować, a przy tym wyrzeźbić (zwykła rekompozycja), kto wie, może się uda :D. Nie chce na pewno się wyłącznie przymasować, nie pasuje mi to, zawsze byłem chudy z natury, ale poprzez zaniedbania czyt. w----------e syfu,
@Ravciu: Wypisz wymaluj moja sytuacja sport potem mało sportu dużo wagi i teraz powrót
Mireczki, potrzebuję porady. Ok 4 miesiące temu ważyłem 93 kg przy wzroście 185 cm. Teraz ważę 84,5 kg. Chcę zejść do 82 kg. Takie mam zalecenie od lekarza, ale najbardziej zależy mi na tym, żeby mieć płaski brzuch. Z aktywności fizycznych to tylko jazda na rowerze i chód. Nie mogę wykonywać większości ćwiczeń znalezionych w internecie ze względu na chory kręgosłup.
#odchudzanie #cwiczenia #dieta
#odchudzanie #cwiczenia #dieta
@sebastian-ka-735: ale co zrobić żeby bęben był płaski? Dla utraty wagi stosuję się do diety, przyjętych 1700 kcal na 2400 kcal spalonych.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@spasiony_szczur Mam zamiar zejść do 90 kg więc jeszcze trochę ale jestem w połowie drogi
Komentarz usunięty przez autora
Dawniej się bardzo niezdrowo odzywialam, teraz odzywam się bardzo ok. Brałam w tym tygodniu udział w takim wydarzeniu 5cio dniowym, gdzie się było od rana do późnego południa, były tylko ciastka i kawa do jedzenia, więc musiałam to jeść, i po dwóch dniach już miałam dość i było mi niedobrze. Nie wiem jak mogłam tak żyć dawniej ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#dieta #odchudzanie
#dieta #odchudzanie
#dieta #odchudzanie
Ogolnie unikam smazonego jak ognia, ale bede zmuszony jutro cos podsmazyc i jakiego oleju najlepiej uzyc do smazenia? (cebuli)
Oleju kokosowego?
Ogolnie unikam smazonego jak ognia, ale bede zmuszony jutro cos podsmazyc i jakiego oleju najlepiej uzyc do smazenia? (cebuli)
Oleju kokosowego?
konto usunięte via Android
@Mariusz_Drugi oliwa
@blablabla69: znasz znaczenia słów których używasz? ¯\_(ツ)_/¯
Dietetyczny indyk z warzywami
Dietetyczny indyk z warzywami to danie, dla tych wszystkich osób które są aktualnie na diecie, albo po prostu mają ochotę na zdrowe odżywianie.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
konto usunięte via iOS
Dziś mija miesiąc jak zaczęłam się odchudzać i na wadze właśnie zobaczyłam -7kg (｡◕‿‿◕｡) #chwalesie #odchudzanie #mirkokoksy
konto usunięte via iOS
#trenujzwykopem #odchudzanie #dieta #bieganie #chudnijzwykopem #ulaniectrenuje (ostatnie to "mój" tag do obserwowania/czarnolistowania)
Dzień: 92
Waga: 93.5 ( ͡° ʖ̯ ͡°)
WAŻNE: Jeżeli raz zaplusujesz że chcesz być wołany, to będziesz wołany do końca moich wpisów, chyba że zaplusujesz „wypisanie” się z obserwujących. Wówczas nie będziesz. Ergo nie musisz każdorazowo
Dzień: 92
Waga: 93.5 ( ͡° ʖ̯ ͡°)
WAŻNE: Jeżeli raz zaplusujesz że chcesz być wołany, to będziesz wołany do końca moich wpisów, chyba że zaplusujesz „wypisanie” się z obserwujących. Wówczas nie będziesz. Ergo nie musisz każdorazowo
źródło: comment_COA8b7tsk3r7By9yJjhsRcDQAehxqG3v.jpg
PobierzPlusuj jeżeli chcesz być wołany do następnych wpisów
Waga: 93.5 (｡◕‿‿◕｡)*
Poprawiłem ( ͡° ͜ʖ ͡°) 9,6 zaokrągla się w górę i możesz śmiało mówić że schudłeś 10. Zdrowe tempo chudnięcia, w którym efekt jojo jest zminimalizowany to między 0,5 a 1 kg na tydzień, u Ciebie to ok. 0.8 kg na tydzień więc masz się tylko i wyłącznie cieszyć i być z siebie dumnym :D
Poprawiłem ( ͡° ͜ʖ ͡°) 9,6 zaokrągla się w górę i możesz śmiało mówić że schudłeś 10. Zdrowe tempo chudnięcia, w którym efekt jojo jest zminimalizowany to między 0,5 a 1 kg na tydzień, u Ciebie to ok. 0.8 kg na tydzień więc masz się tylko i wyłącznie cieszyć i być z siebie dumnym :D
MINUS 10 KG!!!
Dzień 99
Waga : 93.1(｡
źródło: comment_TciB0QR4rfyCYgqKkgEx6y9WIemZ8La1.jpg
Pobierz