Wszystko

Najnowsze

Archiwum

CalibraTeam
  • 3
Szukam sposobu na schudnięcie i uzyskanie dobrego samopoczucia. Nie ukrywam, że jestem fanem dra Huberta Czerniaka i Jerzego Zięby. Jak na razie poczyniłem następujące kroki:
1. Rezygnacja z pszenicy
2. Rezygnacja z jedzenia w aluminiowych puszkach
3. Rezygnacja z produktów zawierających cukier
4. Rezygnacja z mleka UHT
5. Rezygnacja z pieczywa
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
psposki
  • 27
1. Rezygnacja z pszenicy

2. Rezygnacja z jedzenia w aluminiowych puszkach

3. Rezygnacja z produktów zawierających cukier

4. Rezygnacja z mleka UHT

5. Rezygnacja z pieczywa

6. Rezygnacja z drobiu
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
SystematycznaMaciora: Zmień endokrynologa na lepszego. Prolaktyna może być podwyższona od TSH a TSH może być podwyższone od prolaktyny więc przydałoby się znaleźć źródło zamiast maskować objawy. Przydałoby się zbadać jeszcze raz TSH, ft3, ft4, anty-TPO, anty-TG, USG tarczycy żeby wkluczyć hashimoto, jeszcze raz prolaktynę, testosteron, badania na insulinooporność (przynajmniej glukoza i insulina na czczo żeby wyliczyć wskaźnik HOMA, jak masz więcej kasy to krzywą cukrową i insulinową). Do tego badania na
  • Odpowiedz
c.....1
c.....1
  • 4
Jako że planuję po raz enty wprowadzić jakąś aktywność fizyczną w życie a na ten moment bieganie a nawet spacery nie wchodzą w grę (ogromny ból piszczeli po przejściu kilometra) czy basen (nie potrafię pływać, kilka prób - za każdym razem byłem bliski utonięcia) postanowiłem że idealny będzie rower i się nie zawiodłem. Wczoraj bez problemu szybkim tempem przejechałem 15 km co było dla mnie nie lada wyczynem i stwierdziłem że to
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
I.....i
I.....i
  • 4
Święta się skończyły, więc czas na redukcję. Wzrost - 178, waga 83 kg, cel 73kg. Aktywność fizyczna przez pracę niestety znikoma, nie ćwiczę na razie w ogóle. Spacer od czasu do czasu i tyle.
Zauważyłem na tagu, że są osoby polecające ujemny deficyt kaloryczne. W moim przypadku fitatu pokazuje 2102 kcal, a kalkulator na fabryce siły 1881 kcal. Komu wierzyć? Nie mam zbyt rozległej wiedzy, a nie chce też zrobić sobie krzywdy,
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cumpelnastodwa
  • 2
@Ikki: waga klamie ( ͡° ͜ʖ ͡°). Powinno sie liczyc srednia wage z calego tygodnia i porownywac ja ze srednia waga z nastepnego tygodnia i tak dalej. Jak spada to spada. POLECAM kupic sobie wage z WIFI, ktora ma swoja apke, ktora bedzie zapisywala pomiary. Tak jest latwiej i to bardzo motywuje.
  • Odpowiedz
MechanicznaPitaja
  • 8
Redukcja idzie pełną parą mimo Świąt :D
Po miesiącu - 2,6kg.
Ważyłam się też przed świętami, w piątek, to było tylko - 0.5 kg i byłam trochę smutna, ale obejrzałam na necie, że u kobiet się lubi woda zatrzymywać podczas redukcji. A dzisiaj już - 2.6. Chyba woda że mnie zeszła dosyć porządnie bo pojadlam trochę więcej i się odstresowałam.
W prawie każdym obwodzie też - 3cm :)
#odchudzanie #
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mulafasaa
  • 2
Święta święta i po świętach. Mała przerwa w redukcji i 3 kg na bęben wrzucone (najwyższy wynik wagowy w święta xD) znam swoje ciało i już teraz na spokojnie to zostało z tego 1.5 kg. Myślę że kilo wody, glikogenu i resztek pokarmu a max 0.5 kg to tłuszczyk moze troszkę mniej bo z kalorii +- wychodzi że max 3500 nadwyżki było przez cały okres świąt.

Najbardziej wkurza mnie jednak to że
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cotamguwniaki
  • 2
Siema Mirki,

Mam pytanie, który trening z perspektywy odchudzania/redukcji tkanki tłuszczowej jest lepszy? Czy te strefy tętna to pic na wodę fotomontaż i nie powinienem się tym przejmować, tylko jechać, pedałować nic się nie bać?
Będę wdzięczny za opinię specjalisty. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #dieta #odchudzanie #rower
cotamguwniaki - Siema Mirki, Mam pytanie, który trening z perspektywy odchudzania/...

źródło: comment_0bwLgBLEGXyFZ7WAVoYt41yXLsO5lAg5.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....n
s.....n
  • 2
@cotamguwniaki: ja bym powiedział, że drugi lepszy. Tylko pamiętaj, że jednym treningiem nic nie zdziałasz. To musi być regularne ćwiczenie. I nie dawaj za każdym razem tak w palnik, bo się zaorasz. Co trzeci trening taki jak nr 2, a dwa pozostałe nr 1.
  • Odpowiedz
Emkacf
  • 2
Od stycznia:
-7.6kg
-6.5cm w pasie

Odkąd dostałam działające leki to od razu poczułam lepszą motywację, ponieważ zawsze było mi bardzo ciężko chudnąć. Jedzenie zapisuję w aplikacji, a aktywność zegarkiem (Beat Saber najlepszy na kardio!). Staram się jeść low carb ze względu na cukrzycę, oczywiście żadnego cukru dodanego. Zaczynałam od cukru 360 na czczo (diagnoza połowa grudnia), a obecnie przy trzymanej diecie potrafię mieć 105 na czczo. Cukry poposiłkowe w normie (ok. 110-120).

CT2
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi