Co zrobić, jak brakuje czasu na trening? Zacząłem chodzić już ponad 10km dziennie i na więcej zwyczajnie brakuje mi czasu. A na bieganie - mam zbyt zniszczony kręgosłup, jeszcze nie mogę zacząć... Postanowiłem inaczej rozłożyć swój trening i zrobić sobie tydzień próby - po tygodniu napiszę, czy się udało :)

https://www.youtube.com/watch?v=MUHnoKaELcY

#trening #spacer #bieganie #youtube #chudnijzwykopem #odchudzanie

11:00 i kolejna blacha przygotowana zaraz wszystko kończę, byłem też na zakupach. Ogólnie tak:

- Kanapki z jajkiem, szynką, ogórkiem konserwowym dla żony do pracy
- Tosty z mozzarellą light i szynką dla mnie
- Skyr z borówkami dla mnie
- Burgery z burakami karmelizowanymi i frytkami jak żona wróci z pracyPokaż całość

Pierwszy tydzień redukcji za mną - micha ustalona na 1800kcal i sie tego trzymam.

Tydzien 1 (27.05-2.06)
Waga początkowa: 106.5
Waga obecnie: 103.4

WPokaż całość

Mirki piszę z #rozdajo i ogłoszeniem sprzedażowym prowadzenia dietetycznego na redukcje(sam jestem na redu bo na pandemii przytyłem 12kg :< więc na tym się skupiam obecnie). Rozdajo wygrają 2osoby, jest to prowadzenie przez 3miesiące, jeżeli ktoś nie wierzy w szczęście to zapraszam do kupna w cenie 70zł/mc. Czas realizacji zamówienia do 5dni, ale raczej szybciej. Jadłospis co tydzień, więc zależy mi na ludziach z którymi będzie kontakt.
-"chcę schudnąć 5kg tygodniowo"Pokaż całość

Gdzie są najlepsze sosy zero? Polecicie jakiś konkretny smak? i na słodko, i na słono

#mikrokoksy #odchudzanie

Niech się trochę przegryzie

- wołowina
- pasta z nerkowców
- kurki
- cebulaPokaż całość

Flaczki jako podstawa dietki. Mam taką fazę, że codziennie wlatują na śniadanie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem

Borsucza redukcja 2020 - Odcinek dziewiąty - przełamanie

Waga poprzednim tygodniu tygodniu - 95,4 kg
Obecna waga - 94,5 kg
Waga utracona względem poprzedniego tygodnia - +0,9 kg
Podaż - 2500 kcalPokaż całość

Od tygodnia jestem na ścisłej diecie, wyliczone wszystkie makro składniki itp, ćwiczę, piję dużo wody, a nawet biorę zimne prysznice xD Ale teraz to jakbym dostał w twarz..Ważyłem się własnie i wychodzi na to ze przytyłem pół kilko...jak to jest możliwe? Przecież sama woda powinna zachodzić jak zła..a mam dużą nadwagę więc powinno być z górki.

Nie ma co, super motywację dostałem (╯︵╰,) następnym razem ważę się sięPokaż całość

#dieta #odchudzanie #heheszki

Kogoś jeszcze wkurza, że w #biedronka paleta z Colą składa się z 95% Coli z cukrem i kilku butelek zerówki? Po czym po jednym dniu od dostawy zerówek nie ma, a cukrowe Cole stoją kolejne 2 tygodnie do nowej dostawy:/ Czy oni nie widzą, że Cola Zero schodzi lepiej? :<
#mikrokoksy #dieta #silownia #zalesie #odchudzanie

Omnomnom moje ulubione combo ostatnio - szparagi, bataty z piekarnika i wołowinka oraz sos BBQ i mogę tak jeść codziennie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #zdrowie #zywienie

#dieta #if #keto #odzywianie #redukcja #odchudzanie

Czy jedzenie w trybie postu IF np. 16post/8jedzenie ma jakiś sens jeśli nie chce znacząco ograniczać węglowodanów na rzecz tłuszczy?
Cel: zmniejszenie bodyfat% i tłuszczu z dolnego brzucha.

Mirki #odchudzanie - tego typu kalkulatory są coś warte? https://www.precisionnutrition.com/weight-loss-calculator

Według tych wyliczeń w ciągu 2-3 lat mógłbym zrzucić 80kg przy zmianie diety (jedzenie do 2300 kalorii dziennie) - to jest możliwe? ustawiłem prawie zerową aktywność fizyczną.

Dostałem na testy, choć jak się opanować, aby nie zjeść całego masła na raz? xD
Mam załatwione/obiecane, że dla Was będzie w czerwcu giveaway od Muscle-Zone
(A tak przypominam, że z BORSUK05 jest 7 % taniej i kopie każdy towar x2137 razy mocniej)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #redukcja #odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem

Odchudzanie z jedzeniem w odpowiednich ilościsch o odpowiednich godzinach + ruch i ćwiczenia, ale 0 przeliczania kalorii, może być dobre i skuteczne?
#odchudzanie #jedzenie #kalorie

Przed kwarantannami redukowalem na 1800, po ograniczeniu ruchu waga całkowicie stanęła. Zjechałem na 1500, ale czułem się okropnie a waga ledwo ruszyła w dół, więc stwierdziłem że pierdzielę i idę na masę, zjadę do końca jak będę miał znów więcej ruchu. W międzyczasie dorzuciłem trening "siłowy", zwiększyłem kalorykę w ciągu ostatniego miesiąca do 3k, waga nadal stoi, a sadło wg lustra chyba nawet spadło xD wtf
#mikrokoksy #odchudzanie

Jakiś czas temu zainteresował mnie temat nie jedzenia przez 2 tygodnie.. Ja raczej nie chciałbym tego próbować, wolę schudnąć w jakiś zdrowszy sposób, ale czytam i słyszę o tym różne opinie. Jedni twierdzą, że gwarantowany efekt jojo, inni że schudli przez ten czas nawet 22 kg i żaden efekt jojo ich nie dopadł, a jeszcze inni, że nie jedząc tyle czasu można wylądować w szpitalu a nawet umrzeć.
A wy co oPokaż całość