Wolicie ćwiczenia bardziej typu cardio, czyli rower, bieganie, spacery itd, czy moze bardziej siłowe, np.brzuszki, pompki?
Niektore osoby z mojego otoczenia twierdzą, że jeżeli ktoś chce schudnąć, to powiniej robić te brzuszki, przysiady, pompki itd. A mi z kolei wydaje się, że do chudnięcia bardziej powinno się celować właśnie w cardio, a tamte ćwiczenia na budowanie masy mięśniowej. Z kolei budując masę mięśniową (chyba) najlepiej jest być w miarę szczupłym. Jeśli sięPokaż całość

#odchudzanie #dieta #mirkokoksy
Szukam godnego polecenia dietetyka dla kobiety. Wymagane indywidualne podejscie. Dietom kopiuj wklej dziekuje :D. Ktos cos?

#anonimowemirkowyznania
#pokazbebech #odgadadochada

Czołem Mirko! Czołem Anonimowe!
Ze względu na obecna sytuacje mam więcej wolnego czasu. Postanowiłem wziąć się za siebie i przejść metamorfozę od gada do chada :)
Zacząłem w marcu, teraz zbliża się drugi miesiąc wiec robię #pokazbebechPokaż całość

Dzień dobry odchudzające się świry. Czy są jakieś przeciwskazania przed piciem napoi typu 'bez cukru zero kalorii'? Będą mi zatrzymywać redukcję czy jeśli wliczę te 8kcal w moim energy drinku w moje zapotrzebowanie to będzie ok?
#odchudzanie #dieta

No to dieta papieska mnie czeka ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#odchudzanie #wykopobrazapapieza

Waga: 107
Wzrost: 181
Endomorfik

Cel kaloryczny: 1800 kCal
B: 210gPokaż całość

Zainspirowany wpisem mirabelki @arteria stwierdziłem że pora samemu zrzucić gromadzone przez parę lat sadło. Zaczynam od dzisiaj, tj. od wtorku, bo poniedziałkowe próby były często średnio udane xD Aktualnie jestem wielkim niedźwiedziem, największym w swoim życiu, ale dobrze by było wrócić do swojej optymalnej masy. Mam za sobą już jedno udane odchudzanie (od 104kg do 85kg), więc o ile tym razem obejdzie się bez urazów to jest duża szansa na szybkiePokaż całość

Mirki od "niespania" się raczej chudnie czy tyje? Ofc. mówię o zwykłym braku snu bez używek (no może co najwyżej kawa wiadomo).
#pytanie #odchudzanie #bezsennosc #zdrowie

W programie telewizyjnym o którym był ten wykop, zadeklarowaliśmy, że w maju weźmiemy ślub. Potem przyszła pandemia i plany, wydawało się, wzięły w łeb. Ale dla nas najważniejszy był sam fakt pobrania się a nie imprezy, wesela. Dlatego dzień wcześniej niż planowaliśmy (piątek zamiast soboty) - stało się i już jesteśmy małżeństwem :)
Z ciekawostek o #odchudzanie - zrzuciłem już 80kg :)

Flaki post workout za następujący trening

Bench press

5x70
5x80Pokaż całość

Cześć, mam 165cm i 63.6 kg, w tydzień udało mi się "zrzucić" 0.3 kg przy 1850kcal + godzina dziennie na rowerku. Czy powinnam zmniejszyć zapotrzebowanie, a może zacząć więcej ćwiczyć, czy oba? Uważam, że 0.3 kg w tydzień to niestety dosyć marny wynik.
Dodam, że nie piję słodzonych napoi od kilku lat, także nie przyjmuję pustych kalorii.

#odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem

#anonimowemirkowyznania
Co może być przyczyną beznadziejnego metabolizmu i niemożności schudnięcia pomimo mocno restrykcyjnej diety? Mam 25 lat. Obecnie zliczam wszystko używając MyFitnessPal i nie przypuszczam 1630 kcal dziennie, a i tak nie chudnę. Czasem są dni kiedy po czymś takim jestem cięższy. Od 2 tygodni stoję w miejscu w okolicach 103kg i nie mogę zejść niżej.

Leczę się na tarczycę (Euthyrox N75), wyniki mam niby w normie więc oczekiwałbym żePokaż całość

Borsucza redukcja 2020 - Odcinek dziewiąty - rekompozycja

Waga startowa 105,1 kg
Waga poprzednim tygodniu tygodniu - 94,6 kg
Obecna waga - 97,4 kg
Waga utracona względem poprzedniego tygodnia - +2,9 kgPokaż całość

Jak sobie przypomne ile jeszcze 2 miesiace temu wpieprzalem w siebie to mi sie nie dobrze robi. Prawie codziennie cola 1l z cukrem, czekolada, czipsy, wielki obiad, kolacja wielka i syte sniadanie xD + cukierki. i to chyba przez pol roku To musialo byc z 4000kcal jak nic. A teraz czilling 1600 kcal od poltorej miesiaca i z 74 do 67. A moja optymalna waga to 63 :) No leci sobie powolutku,Pokaż całość

Słuchajcie chciałbym się wziąć za siebie i poszukuję sprzętu do ćwiczeń w domu,nie znam się na tym aż tak bardzo ale rozważam rowerek stacjonarny lub orbitrek,chodzi mi o wzmocnienie kondycji i odchudzanie też chociaż w mniejszym stopniu,budżet do ok 1300zł, jest w tej cenie orbitrek/rowerek model szczególnie godny polecenia? Pozdrawiam
#sport #odchudzanie #zdrowie

Hmmm leci do mnie kolejna paczka z darmoszkami od Muscle-Zone. Widzę, że wydali kilka kremów orzechowych. Jestem na redukcji także może jeden przetestuje a resztą z chęcią rozdam na wykopie. Może tym razem tak zrobimy tylko, ze dla użytkowników tagu bez oznaczania "rozdajo". Jakieś inny pomysł? Swoją drogą 1000 obserwujących na IG mi się zbliża

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #fullborsukworkoutPokaż całość

Jakieś pomysły jak liczyć kalorie przy #yerbamate? Bo kupiłem taką z 60kcal/100 gram i nie do końca wiem jak to liczyć gdy zalewam np 5 razy. #odchudzanie

Mireczki, co zrobić żeby mi bęben nie rósł?

Ogólnie zawsze ważyłem ok. 60 - 63kg przy 183cm, więc no jak się można domyśleć byłem dość chudy (i generalnie jakbym tak zawsze wyglądał to wcale by mi to nie przeszkadzało).
Ostatnio w ciągu 3 tygodni przytyłem do 68kg i wszystko poszło w brzuch niestety, zamiast w inne części ciała :/

Na szczęście udało mi się zejść tak do 66kg, ale ten mój skinny fatowy brzuch mniePokaż całość