Siema wszystkim z tagów #silownia #dieta #redukcja #odchudzanie #mikrokoksy

Mam cholerny problem z dietą, a mianowicie planowaniem posiłków. Mam wszystko elegancko wyliczone, ile powinienem jeść kcal, makro itd. natomiast mam straszny problem żeby wcielić to w życie. Próbuję zaplanować wcześniej posiłki na cały tydzień, ale często mi to nie wychodzi, czegoś nie zrobię, mam ochotę na co innego etc. i dość mocnoPokaż całość

7kg już zeszło, pijcie ze mno kompot (a najlepiej wodę bo cukru nie ma xD). Jestem idealnie na półmetku do docelowej wagi ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ ! #odchudzanie #sukces #dieta

Dzień 4/123
Kilometrów: 8,2km
Razem: 32.6km
Czas: 45 minut

Dzisiaj dzień bardzo średni, nie chciało mi się ruszyć ze względu na pogodę, ale mimo tego dumna jestem ze się nie poddalam i cisnę dalej!Pokaż całość

Hej Mirki, chciałabym dorobić się lekkiego sześciopaka, oczywiście wiem, że na początku muszę zredukować wagę - niemniej polecacie jakieś poradniki książki/filmiki, które nauczą mnie podstaw prawidłowego żywienia? By osiągnąć swój cel? Gdyby były z podstawowymi ćwiczeniami jeszcze to w ogóle bym się ucieszyła! ʕ•ᴥ•ʔ

#mirkokoksy #odchudzanie #redukcja

Poszedłem kupic więcej przed napisaniem posta, bo wykupcie. Aldi. Miałem dać znać jak smak - zajebisty coś jak cammembert bez podjazdu do sera piórko najlepszy fit ser jaki jadem
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #zdrowie #fullborsukworkout

Jest jakiś inny domowy sposób sprawdzenia bfa niż "na oko"?
#redukcja #silownia #pytanie #odchudzanie

Pytanie do #mikrokoksy i #farmacja

Szukam dobrego białka i błonnika. Polecicie coś?

#odchudzanie #silownia

Pytanie mam bo coś mi się nie zgadza.
Jestem na redukcji od lipca i zeszło 22kg. Założenia miałem takie, że jem te 1900-2100 kcal dziennie i chodzę po 10k kroków.
Od czerwca zwiększyłem ilość korków do 13-15k i dodałem 5x w tygodniu rower stacjonarny po 45-60 minut ( z tętna wychodzi mi około 500-600 kcal) zależy jakie obciążenie zrobię.
No i problem jest taki, że waga jakoś nie spada szybciej przez ten rower, kalorii mniejPokaż całość

Dzień 3/123
Kilometry: 8.2km
Razem: 24.4km
Czas: 38:43

Czołem Mirku/Mirabelko!Pokaż całość

Bez ciastków to nie redukcja. Narzekaliście, że same gotowce stosuje, a tu patrzcie co sam zrobiłem biszkopty z pieczątką i pastą z nerkowca. Oto przepis

- Weź biszkopty ze sklepu
- Otwórz
- Wyjmij
- Posmaruj pastą z nerkowcaPokaż całość

umiarkowanie ciekawy wykład, nie zawierający użytecznych informacji w temacie odchudzania a jedynie parę ciekawostek historycznych o dietach. dla co najmniej przeciętnie inteligentnych ludzi.
#dieta #odchudzanie #otylosc

średnio ciekawy wykład tj. dość klasyczne (mało użyteczne) podejście ale parę ciekawych informacji można wyłapać.
oczywiście dla inteligentnych ludzi.

#odchudzanie #odchudzanie

Dzień 2/123
Kilometrów: 8,2km
Razem: 16.2km
Czas: 39:34

Dzisiaj dzień taki sobie, ponieważ padało i droga która jechałam była sliska. Każdy ruch rolkami był przemyślany i nie można było pozwolić sobie na szarzowanie. Ale pomimo przeciwnosci losu: deszczu, wiatru i śliskiej powierzchni jestem dzień do przodu!Pokaż całość

#mirkokoksy #silownia #odzywki
Czy nie ma smaków odżywek albo suplementów niż cukierkowy, owocowy lub czekoladowy albo toffi. Przecież bym miał przez to ochotę na słodycze #odchudzanie

80-->73kg w 7 tygodni.
#odchudzanie
#dietamz

Powiem wam, że wymiana chipsów na beef jerky to był dobry pomysł. Droższe w produkcji, ale smaczniejsze, mniej kcal i do tego kupa białka :)
Jak się w żołądku zadomowi to człowiek czuje, jakby zjadł pół woła.
#odchudzanie #jedzenie

Kolacja i spać

- Barszczyk
- Tosty
- Skyrowe ciastki

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #odchudzanie #chudnijzwykopem

Dzień 1/123
Czas: 35 minut / 8km
Kilometry: 8km
Razem: 8km

Jak mówiłam, tak zrobiłam. Dzisiaj dzień elegancki, bo ani nie było gorąco ani zimno, więc bardzo przyjemnie zleciał czas, nic się nie dluzylo.Pokaż całość

Czołem sportowe świry!
Ile plusikow tyle przejadę kilometrów! Plusujesz - ja chudnę ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

Z Wami jestem już od dawna (#wmoimsercutylkomirko), ale zawsze incognito. Otóż nastąpiła zmiana! Nowe konto - nowa ja!

Jako że do wesela mojej przyjaciółki zostało magicznePokaż całość