[fortySeven]

Przed kwarantannami redukowalem na 1800, po ograniczeniu ruchu waga całkowicie stanęła. Zjechałem na 1500, ale czułem się okropnie a waga ledwo ruszyła w dół, więc stwierdziłem że pierdzielę i idę na masę, zjadę do końca jak będę miał znów więcej ruchu. W międzyczasie dorzuciłem trening "siłowy", zwiększyłem kalorykę w ciągu ostatniego miesiąca do 3k, waga nadal stoi, a sadło wg lustra chyba nawet spadło xD wtf
#mikrokoksy #odchudzanie

[piastun]

@fortySeven: podobno tak wygląda rozkręcenie metabolizmu.
Czyli co zwiększyłeś kcal z 1500 -> 3000 i dorzuciłeś trening siłowy i mimo to masa stanęła :)?
Jak wyglada u Ciebie ten trening siłowy? ile razy dziennie?

[mamnatopapiery]

@fortySeven zamiast patrzeć tylko na waga rób sobie też zdjęcia

[SARMpedia]

@fortySeven: częsty przypadek; zajechaleś organizm bodźcami. 2tyg na wyższej podaży i można wrócić na 2200 z odpowiednią aktywnością.

[DywanTv]

@SARMpedia: Co to oznacza, że zajechał organizm bodźcami?

[fortySeven]

Czyli co zwiększyłeś kcal z 1500 -> 3000 i dorzuciłeś trening siłowy i mimo to masa stanęła :)?

@piastun: dokładnie. I tego nie ogarniam

Jak wyglada u Ciebie ten trening siłowy

@piastun: to jest jeszcze lepsze, bo cały trening to dipy, pompki, drążek i nogi, tam gdzie było za lekko, to z dorzuceniem gum/obciążenia. Łącznie 10 serii na każdą duża partie co drugie dzień. Czyli lajtowy trening tak

[piastun]

@fortySeven: no to dobrze :) lepiej jeść 3k i utrzymywać wagę niż głodować na 1,5k i mieć ten sam efekt i zrytą psychikę.
Ile mnie więcej czasu poświęcasz na treningi?

[fortySeven]

@piastun: poniżej godziny schodzi na jeden. Robię superseriami klatka/plecy/nogi, przerwa. Układałem ten "trening" z naciskiem na oszczędność czasu

[SARMpedia]

@DywanTv: stres, deficyt,trening i pewnie cardio, często występuje taki efekt zatrzymania wagi. Może to być spowodowane hiperkortyzolemią, zaburzeniami pracy wydzielniczej tarczycy czy też konwersji do t3.