Wszystko

Najnowsze

Archiwum

matcheek
matcheek
  • 6
Na wykresie średnia tygodniowa wciąż powyżej 80kg ale dzisiaj rano dobiłem do 79.0kg i osiągnąłem swój cel.
Z pozytywnych skutkow covid19 to na pewno taki, ze przestałem żreć i w ciągu dwóch miesięcy, bez ani jednego dnia głodówki, zrzuciłem 10kg!! Taaa-daaa!!
Cieszę się jak cholera bo wcześniej zrzucałem tyle w dwa tygodnie i miałem natychmiastowe yo-yo to starej wagi bo nie zmieniełem przyzwyczajeń.
Nie chodzę głodny. Jem tylko mniej i zwracam uwagę na to co
matcheek - Na wykresie średnia tygodniowa wciąż powyżej 80kg ale dzisiaj rano dobiłem...

źródło: comment_1589449832KQYzUKNJn3xilCzJKfMdVo.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
e.....t
e.....t
  • 0
Mozecie doradzic jakies sposoby na nie odczuwanie glodu miedzy posilkami? Chce zrzucic kgs i zeby mi sie zoladek skurczyl ale jak jem mniejsze porcje np. o 50% to miedzy posilkami stale towarzyszy mi poczucie glodu.
Jak to wyeliminowac/zmniejszyc, zeby nie jesc wiecej niz to zasadne? :)

#zdrowie #fitness #silownia #mirkokoksy #odchudzanie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Miriusz
Miriusz
  • 2
@ekstrakt: postaraj sie wytrzymać jakiś tydzień może dwa, przyzwyczaisz sie do uczucia głodu i nie będzie już takie straszne, poza tym możesz lepiej zarządzać makro i przerwami między posiłkami, polecam tak zwany intermittent fasting
  • Odpowiedz
matiimakaka
  • 2
@ekstrakt: Jeść codziennie to samo niskokaloryczne żarcie. Po paru dniach będziesz miał odruch wymiotny, jak pomyślisz o następnym posiłku, a to na pewno zabija uczucie głodu. Oczywiście nie można mieć skitranych w szafce paczkę ciasteczek, czy cziperków, by nie korciło.
  • Odpowiedz
Szimu
  • 29
@Kasahara: Widzę, że jesteś dumny ze swojej insuliny. Ale może wyjaśnisz z czego? Z tego, że masz ponizej normy? Przerost formy nad treścią. Ale przed kolegami będziesz szpanował jaki to ty (specjalnie z małej litery) masz niski cukier. Może byś lepiej pokazal wyniki testosteronu calkowitego?
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@anonymous_derp:

Ograniczyłem tłuszcze i zwiększyłem podaż białka. Bo wcześniej to było 150-200 B / 100-120 T / Reszta Ww. Później 200-250 B / 40-70 T (zależnie od okresu) reszta Ww. Dodatkowo zyskałem masy mieśniowej i moje zapotrzebowanie wzrostło i jakoś tak po prostu psychicznie inaczej podchodzę chyba do jedzenia w sensie lubie jeść, ale nie mam nawet w redukcjach jakiś ataków na lodówkę czy wilczego głodu. O dziwo zmniejszyłem też
  • Odpowiedz
h.....s
h.....s
  • 5
@Azaajaszz ziemniaki som króle redukcji jak lew jest krul dżungli, nawet z tym nie handluj. Gotujesz pol kilo bulw, ubijasz, wychodzi z nich kopiec na pol talerza, a kalorii w tym mniej niz w woreczku ryzu, cos pieknego :)
  • Odpowiedz
Neko-chan51
  • 1
Hej!
Nigdy nie jadłam łososia i chciałabym spróbować. Ile wynosi dobra cena za kilo łososia? Bo nie chciałabym przepłacić.
A także czy opłaca się kupić mrożone maliny w biedrze 400g za 6,99 zł?
#odchudzanie #biedronka
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
poam89
poam89
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@naizdne: Na ogólne rozruszanie ciała to ja robię ćwiczenia na kręgosłup i jogę. Krzywdy nie zrobisz sobie nimi. A ciało ogólnie rozruszasz.
Szukałam kiedyś ćwiczeń dla osób bez kondycji fizycznej i nie udało mi się nic godnego uwagi znaleźć. Są też różne aplikacje to może jeszcze tam spróbuj poszukać. A może się uda.
Trzymam kciuki za Ciebie (ʘ‿ʘ)
  • Odpowiedz
selus497
  • 1
Czołem sportowe świry, odkąd przestałem widzieć swojego pyrtka postanowiłem, że trzeba się za siebie wziąć. Przez dwa tygodnie jakieś lekkie obwodowe ćwiczenia, stopniowa zmiana nawyków żywieniowych, ale nadszedł czas wejścia w drugą fazę. Od 4 dni trzymam poniższy scenariusz.

Obecnie 91 kg, w tym duży brzuch i oponka na biodrach.

Śniadanie
-Musli z owocami i kefirem,
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LewCyzud
  • 6
@n1c3: @Kasahara: Wydaje mi się ze aktualnie jesteśmy na samym dnie i niedługo nastąpi porządne odbicie, możliwe ze osiągnie poziom wyższy niż sprzed spadków. Jeśli miałbym inwestować to teraz
  • Odpowiedz
O.....z
O.....z
  • 0
Boli mnie głowa po każdym dużym wysiłku fizycznym i kompletnie nie wiem o co chodzi.

Aktualnie jeżdżę na rowerze. Na początku miałem w bidonie zwykłą wodę, a teraz rozpuszczam sobie w wodzie za każdym razem przed jazdą 2 tabletki Litorsalu, ale mimo to po wszystkim dalej mam bóle głowy i mnie to irytuje.
Spotkaliście się może z takim objawem i wiecie ci z tym zrobić?

#rower #trening #
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi