Wszystko

Najnowsze

Archiwum

C.....n
C.....n
  • 13
jak schudnąć?


@CalibraTeam: Bardzo prosto. Ta metoda sprawdza się zawsze, z wyjątkiem przypadków patologicznych (ciężka choroba): musisz organizmowi dostarczać mniej kalorii.
Nie ma innej metody.
Można do tego dołożyć wykonywanie pracy; chodzenia, biegania, pływania, dźwigania, sprzątania, jeżdżenia na hulajnodze czy rowerze itd., itp.
  • Odpowiedz
Endr3w
  • 0
Hej #mikrokoksy

Byłby ktoś tak miły i wyliczył mi orientacyjne zapotrzebowanie kaloryczne? Bo już się powoli trochę gubię. Od pewnego czasu się odchudzam, ale tak trochę na pałę. #dieta MŻ + cardio = 8-9kg w dół, chciałbym jeszcze z 6-7 kg zgubić.
Zaczynam podejrzewać, że chyba jednak za mało jem, więc biorę się teraz za liczenie kalorii, ale nie za bardzo wiem, ile ich powinno być... Kalkulatory w
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Endr3w
  • 0
@Endr3w: sporo widzę takich teorii, że ograniczając kalorykę za bardzo organizm przechodzi w tryb oszczędzania energii zamiast dalej spalać nadmiar tłuszczu. Brzmi to sensownie.

U siebie od jakiegoś ~tygodnia widzę przestój w chudnięciu stąd zainteresowałem się tematem. Poza tym bywam momentami mocno zmęczony i śpię o wiele więcej niż jeszcze niedawno, więc postanowiłem się bardziej na diecie skupić.
  • Odpowiedz
crespo
crespo
  • 0
@Endr3w: Może brzmi sensownie ale jest to totalna bzdura. Prawdą może być za to, że jedząc za mało gdy jesteś zmęczony i niedożywiony spada ci bardzo mocno neat.
  • Odpowiedz
GoddamnElectric
  • 0
Odchudzam się i przestrzegam diety, jednak dziś naszła mnie ochota na kebsa zamiast obiadu - nie jest to tak, że to rzecz pierwszej potrzeby, albo że nie mogę bez niej wytrzymać, albo że chce się jak prosiak napchać. Czytałem o #cheatmeal i jakby ta instytucja jest dla mnie zrozumiała. Tylko załóżmy, że je tego kebsa wpiszę na poczet dziennego zapotrzebowania kalorycznego i pomimo tak tłustej potrawy nie przekroczę swojego limitu,
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chuckmls
  • 1
@Kasahara: zauważyłem teraz dokładniej spisując co jem i kiedy, że jak miałem kolacje, typu tłuste mięcho np nogi z kurczaka w sztukach 3-4 i trochę warzyw i ziemniaków przed snem, niestety zawsze wtedy wstawałem. Najlepiej wychodzę na makaronie z odrobiną mięsa. Muszę kupić ten glukometr.
  • Odpowiedz
Poemat
  • 5
https://www.youtube.com/watch?v=IsxKG30BMqA

Jakoś ostatnio pełno tutaj płaczu, że ktoś je nie wiadomo jak mało, ćwiczy nie wiadomo jak dużo i nie chudnie / nie traci tkanki tłuszczowej / rośnie mu waga albo dodatkowy wąs.
Greg wczoraj wrzucił idealny film na ten temat na podstawie ostatnich opowiadań Cbum'a jak się przygotowywał do Mr O.
Oglądajcie i wysnujcie wnioski sami ( ͡~ ͜ʖ
Poemat - https://www.youtube.com/watch?v=IsxKG30BMqA Jakoś ostatnio pełno tutaj pł...

źródło: comment_1589817899Kz02Ze6Rk7BvmjjeSpsx02.jpg

Pobierz
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
#dieta #mikrokoksy #odchudzanie

od 2 miesięcy mieszkam z koleżanką (izolacja i te sprawy), postanowiłysmy w ramach poprawy zdrowia być na diecie + ćwiczyć, jej kaloryka jest ustalona na 400kcal więcej niż moja, razem jemy, razem gotujemy, razem ćwiczymy także nie ma tak że jest "inne liczenie kalorii". Mimo to ona chudnie duzo szybciej, przez 4 tygodnie zeszło jej 5kg, a mi ledwo 1kg.
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
O.....a
O.....a
  • 13
Ostatnio się mocno zapuściłem - w ciągu roku +30kg.
Ostatecznie ważyłem 103kg (174cm), przestałem mieścić się w ciuchy, męczę się prostymi czynnościami.

Dwa dni temu powiedziałem sobie dość (po raz kolejny, ale tym razem rzeczywiście mam motywację, aby wrócić do normy).

Aktualnie wprowadziłem:
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 20
Jako ciekawostka daję moje wyniki glukoza/insulina/tg na przestrzeni 4 lat i to jak wyszedłem z insulinoopornosci

Wyniki

Redukcja / Masa

2016
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....x
A.....x
  • 0
Chłopaki jaki macie sposób żeby się zmusić do jedzenia więcej kalorii? Od 2 miesięcy jem coś w okolicy 1100 i nie jestem w ogóle głodny a chciałbym jeść około 1600-1700
#odchudzanie #keto
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pentylion
  • 2
@Argonix o kurdebele, ze skóry pewnie zrobiłeś kanapę. No ale i tak 2000 kcal to zapotrzebowanie jak chyba cały dzień siedzisz w domu a ten dom też nie jest zbyt duży i nie ma schodów
  • Odpowiedz

Powiązane tagi