Aktywne Wpisy
![MisterMinister](https://wykop.pl/cdn/c0834752/a64840386d5040e1e620c541d04a803d99c1565430eeaeb1cab4d6b26b94fd78,q60.jpg)
MisterMinister +2280
Właśnie zadałem pytanie do UOKIK odnośnie terminologii używanej przez serwisy wypożyczające gry na licencji na czas nieokreślony (steam). Mianowicie czy w przypadku gdy nie jesteśmy faktycznym właścicielem licencji na daną kopię to czy sklep ma prawo wykorzystywać taką terminologię (zakup, sprzedaż, kupno). Ostatnio czytałem artykuł gdzie steam jawnie potwierdził że konto i licencje nie podlegają dziedziczeniu, co według mnie jest sprzeczne z terminem zakup, ponieważ zakup wiąże się z prawem do posiadania,
![ZdrowaPianka_pl](https://wykop.pl/cdn/c0834752/3e25f53b2dba93a3d9a9e931f26c8c4292f8f6844484ffbba45393e016609ec6,q60.png)
ZdrowaPianka_pl +70
Kochane Mirki i Mirabelki!
Mamy tu fanów piwa bezalkoholowego i piłki nożnej? Zaczyna się EURO, piękny czas dla kibiców, nie zawsze korzystny dla Polaków, ale na pewno są kraje, które będą cieszyć się z sukcesów swojej drużyny. Obyśmy również mieli ku temu powody ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Z okazji tego wyjątkowego czasu postanowiliśmy zrobić kolejne #rozdajo! Tym razem mamy dla Was 3 vouchery po 50 zł do
Mamy tu fanów piwa bezalkoholowego i piłki nożnej? Zaczyna się EURO, piękny czas dla kibiców, nie zawsze korzystny dla Polaków, ale na pewno są kraje, które będą cieszyć się z sukcesów swojej drużyny. Obyśmy również mieli ku temu powody ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Z okazji tego wyjątkowego czasu postanowiliśmy zrobić kolejne #rozdajo! Tym razem mamy dla Was 3 vouchery po 50 zł do
![ZdrowaPianka_pl - Kochane Mirki i Mirabelki!
Mamy tu fanów piwa bezalkoholowego i pi...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/5d92eb144205c347a3e5faceed0bae3dba65ddc15dafdffd719b87d60b829d09,w150.png)
źródło: logonowecircle
Pobierz
#drkilljoyredukuje
#odchudzanie
#chudnijzwykopem
Wiek: 30 lat
Wzrost: 183 cm
Masa startowa: 98,9 kg
Cel do czerwca: 84 kg
Płeć: M
Masa obecna: 95 kg (-3,9 kg)
Do celu pozostało: 11 kg
Tkanka tłuszczowa: ~26.2% -> ~25.7% (- 0,5 )
Jakby to powiedział wujek dolan: "better thin expedition" ( ͡° ͜ʖ ͡°), odgrubianie niemal modelowe, mimo iż dalej żrę co popadnie (może odrobinę więcej ryb, warzyw i owoców), a średnio przyjmuję gdzieś 2500-2600 kcal dziennie, a zdarzały się i dni >3000 kcal.
W załączniku moja aktywność, udało się w tym miesiącu dosyć ostro pocisnąć. Tylko treningi siłowe na gumach i kettlach zajmują coraz więcej czasu, przez adaptację do ciężarów ( ͡° ʖ̯ ͡°)
TL;DR poniższego - ogólne przemyślenia - ogarniaj odchudzanie, ale z głową. Jak w 100% wiesz co robisz, to nie czytaj.
Mireczki i mirabelki, nie idźcie na wojnę ze swoim organizmem. Rozumiem te wszystkie "nie będę już jadł tego co lubię, to jest najlepszy pomysł świata, na pewno dzięki temu utrzymam w przyszłości wymarzoną wagę, gdy z powrotem będę mógł jeść to co lubię", ale nie wydaje mi się by to była najwłaściwsza z dróg. Na dietę się nie "wchodzi", grunt to zmieniać nawyki żywieniowe w obecnej, krok po kroku, która będzie z nami do końca życia.
Podobnie z przycinaniem kalorii do ekstremum. Wiadomo, fizyki nie da się oszukać - i waga będzie lecieć, im bardziej je przytniemy - ale organizm to nie jest maszyna - na dłuższą metę może to zaowocować pogorszeniem samopoczucia (mimo euforycznych pierwszych dni bądź tygodni) i spadkiem energii do jakiejkolwiek aktywności. To jak życie z zaciągniętym hamulcem ręcznym.
Obliczenie maintenance -> obcięcie od tego 10-15% kcal -> wejście na pożądany poziom aktywności fizycznej -> obserwacja przez min. tydz.-> dalsze przycinanie gdy trzeba
A i właśnie, aktywność - samo odchudzanie, bez implementacji wzrostu aktywności fizycznej - to przemiana z ziemniaczka w trochę bardziej zdrowego ziemniaczka. Efekt oczywiście będzie ogromnie pozytywny, ale to absolutnie nie jest równoznaczne z tym że wasze ciało zacznie wam się nagle podobać po osiągnięciu celu. A stąd prosta droga do wpadnięcia w poprzednie żywieniowe koleiny.
Polecam różnorodność, adaptacja organizmu do wybranej aktywności przebiega naprawdę baaardzo szybko.
Nawet jeśli obawiasz się o swoje stawy: zwykłe spacery można zmodyfikować poprzez dodanie kijków, manipulacje tempem - tworzenie interwałów. Ponadto na yt są setki HIIT uwzględniających wagę trenującego - np. bez skakania. Podobnie stepper czy domowa trampolina - to są wydatki poniżej 100 pln
Z ulanym pozdrowieniem!
źródło: comment_1612087449aEelSqsIFqJQq15wjOVpSZ.jpg
Pobierzźródło: comment_1612088062SY8fckVwwV1fopIFlqttmR.jpg
Pobierz