[Mamciu94]

18.03.2022 rok. To już mój kolejny post o postępach w zmianie trybu życia i nawyków. 1 stycznia Waga startowa 155 kg wzrost 194 cm. Aktualnie 126,0 kg. Dalej na ketozie i w ketozie. Nie głoduje , jem smacznie, czuję się świetnie. Codziennie staram się o aktywności mniejsze lub większe. Marszobieg, rower, bieganie od czasu do czasu. Mam zamiar dorzucić basen. Polubiłem sport i z każdym dniem czuję się co raz lepiej. Od wielu ludzi słyszę co takiego robię, że tak schudłem.. powiem wam szczerze, że dopóki nie po przestawiamy sobie w głowie pewnych rzeczy to nie pomoże żadna dieta - keto czy dieta węglowodanowa , liczenie kalorii itd wszystko zaczyna się od głowy.

Dzisiejszy mały rekord, który motywuje mnie do dalszej pracy, wiem nie powinienem biegać, mam zamiar robić to rzadko ( biegałem dopiero trzeci raz, wczoraj 18km rowerem, przed wczoraj 13km) :

#keto #redukcja #odchudzanie #otylosc #dieta

[madtrexx]

@Mamciu94: fantastycznie. Trzymam kciuki za dalsze postępy!

[Eissseiw]

Szanuję ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Sam zrzuciłem ostatnio 15kg i już jest o wiele większy komfort życia a jak schudnę w końcu łącznie 35-40kg i będę miał normalną wagę, to dopiero będzie świetne samopoczucie. Powodzenia w utrzymaniu zdrowego stylu życia!

[bialy100k]

@Mamciu94: Kontrolujesz poziom ketonów jakimś sprzętem domowym? ( coś jak, https://diather.pl/sklep/testy-do-domowej-diagnostyki/na-ketoze/ - to pierwszy z brzegu jaki widzę) Jak ścisłą dietę trzymasz? Sam zrzuciłem od końca stycznia troszkę ponad 10 kg (50% tłuszcze, 26% węgle, 21% białka - to rzeczywiste dane z tego, co zjadłem - wrzucam precyzyjnie do Excela, z ciekawości)

[Mamciu94]

@bialy100k nie liczę kalorii pilnuje jedynie węgle żeby nie przekroczyć 30g, jem głównie tłusto jajecznica z boczkiem, parówki, kabanosy , leczo , rosoły , pomidorowa, orzechy , migdały , ser żółty , robię sobie słodycze z mąki kokosowej i gorzkiej czekolady 80%, panierki z babki jajowatej.

[Mamciu94]

@bialy100k
A no i do zup jem makaron konjac z biedronki, zamawiam na allegro chleb pro body, robię kiszone ogórki.

[Mamciu94]

@bialy100k
rano obowiazkowa kawa kuloodporna z masłem i olejem kokosowym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bialy100k]

kawa kuloodporna z masłem i olejem kokosowym

@Mamciu94: Interesujące, aż poszukałem :)

( dla czytających: https://wylecz.to/diety/kawa-kuloodporna-kawa-z-maslem-i-olejem-kokosowym-dzialanie-efekty-przeciwwskazania/ )

[patek66]

@Mamciu94: Gratulacje, u mnie na razie -5,5 kg w 5 tygodni. Waga startowa 152,5 kg przy 190 cm. Wynik nie powala ale to dlatego ze prawie w ogole sie nie ruszalem przez ten czas, ale zamierzam to zmienic ;) Odstawilem slodkosci, slodkie napoje, fast foody. Gotuje sam :) Jak stanalem na moja wage i zobaczylem ze przekroczylem limit (150 kg) to powiedzialem sobie DOSYC. Jeszcze 4 lata temu wazylem ok 110