[Mamciu94]

To mój 3 post w temacie zmiany życia i diety keto. Waga na czczo 127.9 kg. Waga startowa 155 kg. Czuję się doskonale. Możliwe, że komuś pomogę i go zmotywuje do zmian na tle mentalnym i fizycznym. Każda dieta jest dobra jeżeli komuś pasuje ale najważniejsze podejść do tego z przyjemnością a nie obowiązkiem i przymusem. Nie znam się za bardzo na tym i jakbym wiedział jak( nie jestem wirtuozem wykopowych tematów ) może jeżeli ktoś chce założę temat odnośnie mojej przemiany i będę od czasu do czasu wrzucał posty, zdjęcia. Zmotywuje to może kogoś i uda mi się jakoś pomóc.
Zapraszam do zadawania pytań i tak jak ostatnio wrzucania mi jak mogłem się upaść do 155 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zacząłem ponownie przygodę ze sportem 1.01.2022r od jednego kilometra z zadyszka i kipami z nosa po spacerze.
Aktualnie myślę że jest co raz lepiej i cieszę się, że widzę zmiany :

#keto #odchudzanie #redukcja #dieta

[N.....l]

@Mamciu94: Ile masz wzrostu?

[gruby2305]

@Mamciu94 Tak z ciekawości jaki masz pułap tlenowy?

[Sl_w_k_1]

@Mamciu94: mirek jak ty po dwóch miesiącach z taką wagą krecisz 6:30 to szacun.
Żeby tylko nie było za szybko i nie nabawił kontuzji.
Poczytaj o hiit w wolnej chwili.

[thus]

@Mamciu94: Motzno radzę rozważyć bieganie. Przy twojej wadze może się to okazać absolutnie zgubne dla stawów. Ostatnio na mirko/głównej był nawet o tym tekst. Dużo lepiej pocisnąć basen.

PS
Moja waga startowa przed keto to 150,25kg; obecnie 117,1kg. Nie biegam.

[Mamciu94]

@NaCl 194 cm

[Mamciu94]

@gruby2305 4.2

[Mamciu94]

@thus planuje w najbliższym czasie rower i basen, nie odczuwam bóli stawów no ale różnie może być.

[N.....l]

@Mamciu94: Liczylem na jakies 165 ¯_(ツ)_/¯

[gruby2305]

@Sl_w_k_1 @Mamciu94
Polecam burpees dorzucić, ogień. Szybko zauważysz zalety i efekty tego prostego i ch.jowego ćwiczenia:)

[gruby2305]

@Mamciu94 Ile miałeś jak zaczynałeś?

[Mamciu94]

@gruby2305 @Sl_w_k_1
Trening hiit jest fajny bo zajmuje mało czasu, jak nie ma się ochoty ćwiczyć to taki trening w 10 minut jest do przeżycia przy leniu.

[GG99]

@Mamciu94 127 kg i biegasz? Ja przy 183 cm i 107 kg nie chce narażać stawów i chodzę na basen. Ale uczciwe codziennie.
Stawy odezwą się później

[Mamciu94]

@gruby2305 podałem ci 4.2 ale to z biegania dzisiejszego, główny pułap mam 36

[Mamciu94]

@GG99
Od 1 stycznia biegałem 2 razy dzisiaj był ten drugi. Codziennie spaceruje, robię marszobieg 5-12 km.

[GG99]

@Mamciu94: To spoko. Myślałem, że regularnie biegasz. Też staram się schudnąć tak do 90 kg

[luk04330]

@Mamciu94: stawy od biegania zaczną Cię boleć jak już będzie za późno. Zmień na marsze.

[gundis24]

@Mamciu94 zgłoś się do kabapowcow na TTV, jako przykład że można ;-)
Widzę że jesteś z Kielc, oni też tam kręci obecny sezon.