@viciu03: najczęściej te „genetyczne predyspozycje do tycia” to podjeżdżanie samochodem pod same drzwi, oglądanie jednego sezonu serialu na dzień i mówienie „ja nic nie jem i tyje” a tak na prawdę sięgają co chwile po jakaś przekąskę a kawa to bardziej cukier z tłustym mlekiem niż kawa.

@viciu03: Jasne, spoko, moje pytanie brzmiało inaczej. Jak ktoś udowodni przyrost tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy obiektu bez podawania mu energii/kalorii, to najpewniej dostanie Nobla za wynalezienie perpetuum mobile.

Co innego zaburzenia odżywania, a co innego bilans kaloryczny, do którego trzeba umieć się dostosować, a na to jest mnóstwo sposobów.

@terrorym: Cudów nie ma, przy dopietej misce finalny efekt lepszy może o granice 5%. Jak chcesz zarzucać to polecam tylko przy końcówce redukcji

@terrorym nie.

@krzysztofiani: słowo klucz "najczęściej". Tłuszczowe też się łapią pod ww. definicję.

@kopek: Jeśli masz większy problem z wagą to polecam kanał Odchudzanie Primavera. Oni mają tam filmiki z ćwiczeniami dla osób z nadwagą. Kołakowska ma dużo ćwiczeń skakanych i ogólnie obciążających stawy, więc jeśli masz nadwagę lub otyłość to radzę uważać. Na kanale Codziennie fit też są ciekawe filmiki dla początkujących.

@Zimny-jak-lod: Tak, serek homogenizowany naturalny. Oprócz oczywistości jak skyr, to pierś z kurczaka wędzona, często jest dostępna i całkiem smaczna.

Mlekovita ma 500g skyr 60pare kcal i 12g białka ale ciężko dostać

@wszystkieNazwyZajete: o łał, gratuluje :D
Albo jest to przejściowe i może faktycznie refeed bedzie spoko opcją.
Albo jednak uciąłeś sobie zbyt dużą ilość kalorii, można wejść na zero kaloryczne, dać organizmowi odpocząć i później ponownie wejść w deficyt.

@NieRozumiemIronii niekoniecznie. Zjawisko adaptacji metabolicznej istnieje.

@powaznyczlowiek: a ze słoniami się Pan dzisiaj w chowanego bawił?

@kopek: 10 kilo w miesiąc? Utnij nogę, inaczej tego nie widzę.

serio znowu nie spotkałem żadnego biegacza

@powaznyczlowiek: jesli liczyles na to, ze spotkasz kogos, kto biega w tym miejscu z ktorego fotke dales, to sie p----------s o jakies 2000 lat ¯\_(ツ)_/¯

@powaznyczlowiek: mam słaby refleks ¯\_(ツ)_/¯

@paluch_: Z jakiej wagi startujesz/ile masz w planach zgubić?
Jeżeli startujesz z poziomu bycia grubasem i chcesz ot po prostu schudnąć to ja bym nie wliczał jakiejś zwykłej aktywności (czyli to co spalisz ruszając się to twój gratis i większy spadek na wadze).

Oczywiście jeżeli planujesz jakąś potężną docinkę, np. minus 1000-1200 kcal dziennie (deficytu, nie łącznie zjedzone) i do tego jakieś regularne, intensywne treningi to wtedy warto już jePokaż całość

@paluch_: Zawsze podczas liczenia limitu kcal należy tryb życia np. praca siedząca czy fizyczna, a co do dodatkowych aktywności to najlepiej wliczać tylko regularne treningi na siłce czy kardio, poza tym nie ma co sobie zawracać głowy.

@AnonimoweMirkoWyznania: zacznij chodzić. Najpierw mało i wolno a z czasem dużo i szybciej. Trudno o kontuzję a to na serio działa. Polecam. Jak coś to pisz na priv

@karokarokaro: musisz chodzić na crossfit tam właśnie po to jest grupa

@viciu03: Żeby poczuć radość musisz to poprostu lubić. Szukaj wczutki.

Jest mnóstwo lepszych i zdrowszych sportów od siłowni.

@Pozytywny_gosc: jakie np.? Siłowy trening ma chyba najlepsze ratio czas/efekty zdrowotne i do tego bardzo niskie ryzyko kontuzji, więc jak ktoś nie lubi żadnego sportu to siłownia będzie imo najlepsza.

@AnonimoweMirkoWyznania: 2137kcal

@AnonimoweMirkoWyznania: kup zegarek/opaskę sportową, zobacz ile dziennie spalasz i odejmij 500kcal.

Woda plus to ze się wysrałeś

@viciu03: brak kalorii nie oznacza, że to zdrowe. Takie napoje to słodziki od których można dostać sraki nawiasem mówiąc

@viciu03: energol to chemia co nawet lekarze nie wiedza jak leczyc olej to