Wszystko

Najnowsze

Archiwum

janowski85
janowski85
  • 1
Cześć, ważę 115kg przy wzroście 190cm. Jeżeli bym przyjął, że na redukcji powinienem spożywać 2g białka na kilogram masy ciała to mam 230g białka dziennie. Ktoś ma pomysł jak taką dużą ilość upchać w posiłki? jak to przejeść i co jeść. Spożywa ktoś podobną ilość i mógłby się podzielić jadłospisem? kojarzę też że była taka strona która układała jadłospis pod zadane makrosy, ale nie mogę znaleźć #silownia #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
N.....7
  • 0
Mam pytanko odnośnie odchudzania.

Jak sobie radzicie z uczuciem 'mulenia' gdy nie jecie 6-8h. Są osoby, które mogą walić głodówki przez parę tygodni i robią to bez problemu. Ja od dzieciaka mam efekt mulenia jak czegoś nie zjem po 6-8 godzinach. Nie, żebym popierał jakieś ekstremalne rzeczy w stylu głodówki.

Jestem osobą, która raczej nigdy nie wracała uwagi na jedzenie + od 2 lat pracuję zdalnie. Kombinacja tych 2 czynników spowodowała, że
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chlodna_kalkulacja
  • 2
@NPC2137: Może potrzebujesz czasu na adaptację do takiego trybu. Ja jem tylko od 10 rano do 18, a w piątki robię sobie głodówki. Czasem burczy w brzuchu, ale nie zwracam na to uwagi. Z początku było ciężko, ale teraz jest zupełnie normalnie.
  • Odpowiedz
Nice_To_Fit_You
  • 2
W NTFY mamy do wyboru 60 dań dziennie i wciąż dodajemy nowości.

Zobacz nasze propozycje na ten tydzień dla poszczególnych diet:
➡PROACTIVE: NOWOŚĆ????Zupa fabada z fasolą i indykiem (podwieczorek)
➡VEGGY: Jajka po ranczersku, tortilla, dip z czerwonej fasoli i awokado (śniadanie)
➡LIGHT LG&DF: Sałatka z gruszką, rukolą, żurawiną i orzechami włoskimi, sos winegret (podwieczorek)
NiceToFit_You - W NTFY mamy do wyboru 60 dań dziennie i wciąż dodajemy nowości. Zob...

źródło: menu

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mikorys
  • 0
Hej, to jest w końcu to, od równych 2 tygodni trzymam się diety i ćwiczę, czy ktoś może mi doradzić czy powinienem coś zmienić? Ćwiczę w następujący sposób. Jeden dzień siłka, drugi dzień basen, potem znów siłka, basen i tak naprzemiennie. Jeśli chodzi o sikę to jeden dzień nogi, potem klata a kolejnego dnia ręce. Czy wg was tego dnia gdzie mam basen powinienem jeszcze jakieś kardio robić? Dodam, że basen to
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sliti666
sliti666
  • 1
@mikorys: MMmmm, czyli masz 7 dni treningowych? Trochę dużo, szybko możesz się zniechęcić lub organizm może powiedzieć dość + lepsze by były treningi FBw lub Upper/Lower lub Push&pull, a nie typowy split.
  • Odpowiedz
Dizel_AHTUNG
  • 1
@mikorys: Jeżeli przy obecnej intensywności wysiłku fizycznego jesteś w stanie się regenerować między treningami to jest ok, jeżeli nie to rób sobie dzień przerwy pomiędzy albo zmniejsz objętość treningową ¯\(ツ)/¯ A to czy dorzucić kardio to jak chcesz, jeżeli potrzebujesz dodatkowego wysiłku fizycznego aby zwiększyć spalanie kalorii to dodaj a jak nie to nie. Ja to bym na przykład ustalił sobie siłownię pon-śr-pt, w weekend basen + bieganie w dni
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#odchudzanie #dieta

Czy ktoś potrafi policzyć ile kcal muszę jeść dziennie żeby tygodniowo chudnąć około 1-1.5 kilogramów? Mój wzrost: 179 cm, waga: 117 kg, mój tryb życia: bardzo siedzący, praktycznie się nie ruszam (nie wychodzę do pracy, nie ćwiczę, cały dzień przy biurku).

Bardzo bym prosił o pomoc sportowe świry.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nice_To_Fit_You
  • 2
Rabat 14% w NTFY na zamówienia powyżej 14 dni!

Mamy dla Was wyjątkową promocję - 14% zniżki na zamówienia na co najmniej 14 dni!

Pamiętaj, zamawiając teraz masz pełną kontrolę nad dostawą!
➡Możesz zmieniać termin dostawy.
NiceToFit_You - Rabat 14% w NTFY na zamówienia powyżej 14 dni! Mamy dla Was wyjątkow...

źródło: 14

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Goglez
  • 0
Jak często powinien być stosowany cheat day?

#ankieta #dietetyka #dieta #odchudzanie

Jak często?

  • Dwa razy w tygodniu 13.8% (13)
  • Raz w tygodniu 10.6% (10)
  • Raz na dwa tygodnie 7.4% (7)
  • Raz na miesiąc 10.6% (10)
  • Raz na dwa miesiące 2.1% (2)
  • Tylko w święta, urodziny, wesela i inne okazje 18.1% (17)
  • Wcale 37.2% (35)

Oddanych głosów: 94

  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....s
  • 48
@runnerrunner: gadają tak bo ludzie z całych sił z jakich mogą wypierają myśl że tylko deficyt kaloryczny gwarantuje spadek wagi. Moja ciotka co chwilę wynajduje jakieś diety-cudy i kto to widział to się w cyrku nie śmieje. "Nie jem ogórka po 16 i pomidora po 18", "12 mikroposiłków dziennie", "tydzień na zupie z kapusty", najgorsze że moją matkę w to wciąga. Oczywiście żadna dieta nie działa a jak im raz
  • Odpowiedz
Nice_To_Fit_You
  • 3
W tym tygodniu w @Nice_To_Fit_You

Tydzień zapowiada się pysznie z NTFY. Sprawdźcie, jakie dania znajdziecie w poszczególnych dietach:

➡LIGHT LG&DF: Risotto mocno pomidorowe z wegańskim parmezanem i bazylią, sałatka warzywna z winegretem (kolacja),
➡100% VEGAN: Turecka sałatka z kuskusem perłowym, świeżymi ziołami, pomidorami, orzechami laskowymi i granatem (II
NiceToFit_You - **W tym tygodniu w @NiceToFit_You Tydzień zapowiada się pysznie z NT...

źródło: 3

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nice_To_Fit_You
  • 3
@Stef444n: są oczywiście większe rabaty, ale większość z nich jest mocno ograniczona czasowo i nie łączy się z programem lojalnościowym. A kod wykopkowy dajemy co miesiąc, bez łaski i możesz go łączyć z lojalnościówką. Do tego wybierając kod wykopkowy pokazujecie tym u nas na górze, że warto inwestować w marketing na Wypoku i dzięki temu w przyszłości będziemy mogli sobie pozwolić tu na więcej ( ͡° ͜ʖ ͡
  • Odpowiedz
kukurydzapomidor
  • 0
#odchudzanie #sport #android #smartwatch #smartfon #fit #google #zepplife
Chciałbym wymienić sobie smartwatcha na nowy, najlepiej w gps, do tej pory miałem amazfit bip i zadowolony byłem, ale chciałbym bardziej kompleksowe rozwiązanie, ponieważ cała ta aplikacja mif fit/zepplife ssie pałe i jest męcząca. Aplikacja Zepplife/mi fit duplikuje funkcje google fit.

Google fit samo wykrywa jazdę na rowerze
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam problem, nie potrafię schudnąć. Ważę dużo za dużo i wydaje mi się, że ilość podejść do prób zrzucenia masy u mnie przebiła 30 na spokojnie. Za każdym razem jest ten sam schemat.

Dzień przed - mega motywacja, widzę siebie po zrzuceniu wszystkich tych zbędnych kilogramów, liczę ile jestem w stanie schudnąć w ile czasu, zastanawiam się czy nie zostanie mi nadmiar skóry z którym będę sobie musiał
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
w.....y
  • 4
@mirko_anonim: jesz za mało kalorii, deficyt się robi się ogromny i około 4 dnia masz napad na żarcie. Klasyka wśród odchudzających. Gdybyś jadł odpowiednią ilość kalorii, to nie miałbyś napadów na żarcie. Nasz organizm nie jest debilem i jak widzi, że brakuje kalorii, to zmusza nas do sięgania po syf, bo tam jest dużo łatwo dostępnych brakujących kalorii. Po takim ataku cykl zaczyna się od nowa. Znowu za duży deficyt,
  • Odpowiedz

Powiązane tagi