[elozapiekanka]

Jaki jest najlepszy deficyt? Słyszałem że jeżeli chce się zachować jak najwięcej masy to najlepiej żeby był mniejszy

Przykdwowo deficyt 300kcal da dłuższą redukcję ale więcej mniesni zachowa się niż np przy deficycie rzędu 800

#mikrokoksy

[Wezwoguleicstont]

Przykdwowo deficyt 300kcal da dłuższą redukcję ale więcej mniesni zachowa się niż np przy deficycie rzędu 800

@elozapiekanka: Gdzie to wyczytałeś? XD

[M.....o]

@elozapiekanka: im mniej do zrzucenia tym mniejszy deficyt, jak się nie jest mega grubasem to nie więcej niż 300-500

[Kasahara]

@elozapiekanka: taki jaki wytrzymasz

[elozapiekanka]

@Wezwoguleicstont: seba kot chyba mówił

[elozapiekanka]

@MocneHaslo: ja w sumie na masie 3.3 a na reduk 2.1 xD nie za duży deficyt?

[chilon]

@MocneHaslo: Takie pier(*&enie, u każdego to indywidualna sprawa, Ja nie mam nigdy wiele do zrzucenia a muszę dopieprzyć -600 żeby cokolwiek zaczęło się dziać i to jeszcze dokładając areoby. Liczyłem kiedyś tak skrupulatnie, że idealnie każde przepalone+niezjedzone 7k kcal to był dokładnie kilogram w dół. Jak się jest ulańcem to nie ma co po prostu zakładać szybkich rezultatów bo i tak ich nie będzie, z perspektywy czasu to do cięcia kalori

[M.....o]

@elozapiekanka: jeśli działa jak powinno to jest ok

[elozapiekanka]

@MocneHaslo: boje się że mięśnie trace

[bartt345]

@elozapiekanka: Zawsze stracisz trochę mięśnia redukując, o ile nie dowalisz ekstremalnego deficytu to różnica będzie marginalna, a wydłuży ci to redukcję np 3x. Dla 200g mięśni chciałbyś redukować 8 miesięcy zamiast 5 np?

[elozapiekanka]

@bartt345: 1lg mięśni buduje się rok

[Wezwoguleicstont]

boje się że mięśnie trace

@elozapiekanka: Nie stracisz jak będziesz dalej dźwigać, ale nie jak #!$%@?

1lg mięśni buduje się rok

@elozapiekanka: ... a może w pół roku? XD

[hehexdlollmao]

@elozapiekanka: to co zbudujesz w rok odbudujesz w 2 miechy po stracie

[w.....i]

@elozapiekanka: ale brzuch wciągnął.

[pieczony_szczur_z_ogniska]

ale brzuch wciągnął

@whats_up_boi: Jak kazdy do zdjecia formy?

[w.....i]

@pieczony_szczur_z_ogniska: co to za forma kiedy brzuch trzeba wciagac a miesnie napinać.

[pieczony_szczur_z_ogniska]

@whats_up_boi: Kazdy tak robi zeby lepiej wyjsc na zdjeciu. Tak sie juz niestety przyjelo.

[Bulkanator8000]

@whats_up_boi: Gdzie ty tu masz wciągnięty brzuch? XD

[AKFobia]

@elozapiekanka: