7/30

Medytowałam dzisiaj znów 10 minut nad oddechem, próbowałam pierwszy raz bez liczenia i było całkiem dobrze :D Ale czasem słońce mocno świeciło na łóżko i oczy mi dziwnie pulsowały światłem w stronę środka widoczności. Domyślam się że to krew dopływająca mi do oczu, bo nie wiem jak inaczej to wytłumaczyć. Trochę mnie to pulsowanie rozkojarzało, a jak się próbowałam na tym skupić to oczy mi się delikatnie otwierały. Dziwnie, następnym razemPokaż całość

6/30

Wczoraj miałam problem z zaśnięciem, więc spróbowałam medytacji Breathing into Sleep z aplikacji Insight timer. Nie wiem czy można to nazwać medytacją, bo niewiele z niej pamiętam i zamiast skupiać się na oddechu cały czas to w końcu zasnęłam xD co w sumie było moim celem, więc oceniam wizualizację na plus. Polecam ludziom z bezsennością.
#30dayschallange #30dnichallenge #medytacja #bezsennosc #insomnia

#30dnibezprokrastynacji

12/30

Byłam dziś zła, zdemotywowana, niepogodzona ze wszystkim dookoła. Normalnie bym rzuciła tę medytację dzisiaj. Ale jest challenge, więc przed spaniem jeszcze zrobię. Keep going. Nie ma poddawania :)

Dobrej nocy wszystkim! (｡◕‿‿◕｡)

#feels #depresja #psychologia #medytacja #prokrastynacja

Dzień 5/30

Pod koniec medytacji czułam ból w plecach. Niby się próbowałam na tym bólu skupić i takie tam inne ale podświadomie liczyłam na to, że moje 10 minut medytacji zaraz się skończy :D

Poza tym próbowałam nowej aplikacji, Insight timer, którą polecił mi @ImperiumCienia. Aplikacja wyświtla wykresy z naszych medytacji, ma opcję wyciszania telefonu podczas medytacji, pokazuje osoby medytujące w naszym mieście - generalnie sporo ciekawych opcji i dużaPokaż całość

#30dnibezprokrastynacji

11/30

Dążę do tego by być osobą bez żadnych uzależnień, nie potrzebować wyzwalaczy z zewnątrz i czuć wewnętrzny spokój. Chyba to jest moja definicja szczęścia. Bardzo lubię ten eksperyment o szczurzym parku. Nie każdy kto wypije alkohol zostaje alkoholikiem. Nie każdy kto weźmie heroine się uzależni. Uzależnienie to sposób na ucieczkę od rzeczywistości, gdy jej poszukujemy to wszystko moze stac sie uzaleznieniem, internet, slodycze, prokrastynacja, gry komputerowe, tv, ksiazki, hazard. ZbytPokaż całość

Dzień 4/30

Medytację po 6 minutach przerwało mi powiadomienie w telefonie. Lekcja na jutro żeby wyciszyć telefon :D Ale oddycha mi się już lepiej, bo zmieniłam sposób oddechu ^^
#30dnichallenge #medytacja

#30dnibezprokrastynacji

10/30

Podobno medytować można wszędzie, nie potrzeba specjalnych warunków. Nie musi to być cudowne miejsce wśród ciszy i zieleni, praktykować można wszędzie, nawet podczas gotowania ziemników:D Zaraz zabieram się za medytację - leżąc w łóżku, przy włączonym telewizorze. Będąc u rodziny nie mam możliwości odosobnienia na tą chwilę, więc spróbuję w warunkach, które wydają się być mniej sprzyjające. :)

#prokrastynacja #medytacja #depresja #feels

#30dnibezprokrastynacji

9/30

Czytałam sobie dzisiaj o muzyce, która powoduje synchronizacje półkul. Puściłam na słuvhawkach, ciekawa sprawa czy faktycznie to działa. Ktoś ma jakieś doświadczenie z tym?

poza tym 2,5 godziny roweru dzisiaj zaliczone:D jak fajnie w końcu było zobaczyć słońce zamiast deszczu

#medytacja #feels #prokrastynacja #depresja

Dzień 3/30

Ostatnie 3 dni medytowałam, wpadłam że może jednak będę tu pisać, bo w sumie nie pisałam nigdy dziennika medytacji, może dlatego to nigdy tak długo nie pociągnęło :D W każdym razie fajna akcja.

Medytuję rano po przebudzeniu i pograniu w gierkę (inaczej się boję że znowu zasnę :D). Pierwsze 2 dni były spokojne, prócz tego że ciężko mi się oddycha na siedząco. A może to przez to że się naPokaż całość

Dzień 30/30
Udało się! 30 dni codziennej medytacji. Wcześniej ilekroć się za to zabierałem to nie wychodziło. Taki challenge jest naprawdę piękną sprawą a w dodatku nie wymaga wiele wysiłku. Gdybym miał opisać czego m.in uczy medytacja, to na pewno spokoju, akceptacji oraz dystansu do siebie, swoich myśli.

Rzeczy które zdarzyły się w ciągu tych 30 dni:
- dostałem pracę w Berlinie jako UI Designer
- przeprowadzałem się 2 razy (medytacja znaczącoPokaż całość

#30dnibezprokrastynacji

8/30

Ojjj mało dziś aktywności, leje caalutki dzień, a tak bardzo chciałam wyjść się przejść. (╥﹏╥)
Nijaki dzień, ale pomedytowane. Zaczynam skupiać się teraz tym by kazdy oddech podczas medytacji był głęboki i pauzą po wdechu.

#feels #medytacja #prokrastynacja #depresja

Dzień 2/30

Wczoraj były 4 minuty, dziś już jest 10. Ogólnie dość łatwo mi się skupić na oddychaniu, pojawiają się różne myśli ale staram się ich nie ciągnąć dalej. W niektórych momentach miałam wrażenie zapadania w głębszy "trans", nawet powieki stawały się cięższe (medytuję na siedząco, raczej nie było to zasypianie). Udało mi się odizolować od dźwięku samochodów z ulicy i przestałam się podczas medytacji stresować, że ktoś zaraz wpadnie do domuPokaż całość

Dzień 29/30
Udaje mi sie utrzymywac spokojny umysl, jest znacznie mniej mysli. Az czasami sam sie sobie dziwie co troche mnie wyprowadza z rownowagi na chwile. :)
Jestem zadowolony z wynikow tego "eksperymentu". Poki co czuje, ze mam wieksza kontrole nad swoim zyciem. Nawet jesli to iluzoryczne - daje wiekszy spokoj umyslu oraz mniej stresu.

Pokaż spoiler

#medytacja #30dnichallenge #duchovnymedytuje

#30dnibezprokrastynacji

7/30

A po co mi to? A na co? A co to?

Głównie skupiam się przez te 30 dni na praktykowaniu mindfulness, jeśli ktoś jest zainteresowany tematem to polecam świeżutki filmik z dzisiaj, czyli 5 minut wyjaśnienia czym jest. Przyznaję się, że dziś porannej medytacji nie zrobiłam, ale zaraz biorę się za wieczorną;)

Ktoś może zaczął też niedawno medytować? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#medytacja #mindfulness #Pokaż całość

#medytacja

Dziś mi nie poszło, wytrzymałam zaledwie 4 minuty. Ogólnie ciężko mi się skupić, skoro za oknem co chwilę jeżdżą samochody. Próbowałam skupić się na wdechu i wydechu przy okazji licząc "jeden, dwa, jeden, dwa". To dobra metoda?

Dzień 27 +28/30
Malutka rewolucja - od kiedy zmienilem troche metode od razu medytuje mi sie lepiej. Albo po prostu wyrobilem juz sobie taka wprawe. Skupiam sie teraz na oddechu, bardzo dokladnie. Gdy skupienie odchodzi to zaczynam liczyc. Umysl jest czysciejszy. Podoba mi sie ten stan. Juz prawie 30 dzien!
Juz teraz moge powiedziec, ze to jest cos super.
Nie wiem czy to zbieg okolicznosci ale od kiedy zaczalem medytowac dostalem superPokaż całość

Macie jakieś ćwiczenia typu #nofapchallenge lub #coldshowerchallenge? Widzę, że wiele mirków namiętnie stosuje te zabawy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
dajcie jeszcze jakieś konkurencje do sprawdzenia się, samorozwoju lub powiększania siły woli.
Myślałem nad #medytacja ale jeszcze nie jestem do końca przekonany czy warto poświęcac na to czas.

Co wam dało regularne medytowanie? Próbowałam parę razy, ale nigdy regularnie i ciężko mi wierzyć w te jej pozytywne aspekty.
#medytacja #pytanie

#30dnibezprokrastynacji

*5/30*

Dziś 2h jazdy na rowerze i 1,5h spaceru, a żeby jeszcze lepiej wykorzystać czas to słuchałam w trakcie wykładów tego mnicha. ;)

Nawet ludzie, którzy medytują - medytują by coś osiągnąć. Medytujesz nie po to by coś dostać, nie po to by coś osiągnąć. Medytujesz po to aby odpuścić.

Buddystką zostać nie zamierzam, ale wykłady tego mnicha są genialne! Od 38 minuty jest nawet fajna anegdotka o Polce.

Po wysłuchaniuPokaż całość

Dzień 25 i 26/30
Weekend- czas na odpoczynek.
Byłem w trasie i spróbowałem pierwszy raz medytacji w pociagu. Całkiem w porzadlu. Kolejnego dnia medytowałem późnym wieczorem i brakowało trochę skupienia. Trudbo ocenić moje postępy. Na pewno medytacja odstresowuje i uspokaja. Mam mniej myśli w trakcie medytacji,
Moim celem na dalsze medytacje jest kredytowanie z rana, że świeżym umysłem.
#medytacja #30dnichallenge #duchovnymedytuje