#medytacja to jeden ze sposobów, dzięki któremu można uporządkować chaos w głowie.
Uporządkować wszystkie myśli, emocje, motywacje, a w konsekwencji - zachowania.
#medytacja #psychologia #zdrowie #psychiatria #zycie

Ćpać. Pić. Jednocześnie pracować. W pracy jest coraz trudniej. W robocie wciąż nowe wyzwania i zadania. I, do tego, ten wymagający szef. Ale, pomimo tego - próbujesz jakoś żyć. Utrzymać się na powierzchni. Więc.

Próbujesz medytować, bo może to pomoże #medytacja.
Piszesz o tym wszystkim na Wykopie.

Nie, to ci nie pomoże.
Pomoże terapia uzależnienia. Od tego trzeba zacząć.
A #medytacja bardzo pomoże, ale - później. Po zakończonej terapii.

#zdrowie #Pokaż całość

1/x
No wlasnie jestem po pierwszych kilku minutach medytacji. W sumie nic o tym nie czytalem, zrobilem to po swojemu i chyba sie udalo. Mozna sie tak jakby wylaczyc, dosc fajne uczucie. Potestuje z kilka dni i jak beda jakies pozytywne efekty to wprowadze to sobie na stale
#medytacja

#medytacja jak i od czego zaczac?

Dzień 20/31

Ale to szybko leci, już dzień 20. Jutro niesie sporo wyzwań, toteż dzisiaj trochę stresu. Ciągle odpływanie w dzień jutrzejszy i analizowanie wszelkich możliwych scenariuszy. No ale... po co? Po co to robić? Właściwie to nie zmniejsza napięcia, a jedynie stwarza nowe możliwości, gdzie mogą pojawić się problemy jednocześnie dodając zmartwień. Najlepszym co można zrobić to chyba " pozwolić temu odejść ". To kolejna sytuacja gdzie przydaje się nauka wyniesionaPokaż całość

Dzień 19/31

Nie liczy się tu tylko sama medytacja. Próbuje także wyrobić w sobie nawyk zarówno medytacji jak i innych czynności. Mistrzowie mówią, aby nie robić z tego obowiązku, codzienna praktyka ma wynikać z naszej woli. Jak się okazało wszystko to co się u mnie dzieje jest normalne i bardzo schematyczne, dużo początkujących tak ma. Trudniej robi się kiedy na prawdę przyjemnie się ćwiczyło, potem podświadomie oczekujemy znowu tego samego, a gdyPokaż całość

Fragment z #ksiazki "Trwała przemiana" Daniela Golemana i Richarda Davidsona

"Zazwyczaj myśli wywierają na nas wpływ: doznanie wstrętu (do kogoś, czegoś albo do siebie samego) pociąga za sobą uczucia i działania jednego rodzaju, romantyczne fantazje – innego. Kiedy jednak utrzymujemy skupioną uważność, możemy doświadczyć głębokiego poczucia, w którym zarówno wstręt do samego siebie, jak i romantyczne myśli stają się jednym i tym samym: podobnie jak wszelkie inne myśli, stają się dla nas

Pokaż całość

Dzień 18/31

Prędzej czytającym te wpisy się to znudzi niż mi praktykowanie. (o ile ktokolwiek to czyta) Dzisiejsza sesja odbyta ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Na prawdę da się robić coś codziennie, to samo i o tej samej porze. Tylko po pewnym czasie wydajność i efektywność spada. Może coś tag #medytacja byłby w stanie doradzić, aby zwiększyć skuteczność praktyki? Ogólnie mimo ciężkiego dnia, jest pozytywnie. W końcu nie tylkoPokaż całość

Dzień 17/31

Czuję się trochę jak na początku, słabo. Odpłynąłem w myśli wiele razy, a powrót do teraz był wolny. Nie jestem z dziś zadowolony. Może to przez niedzielę, których to nienawidzę i dzień nasycony niemiłymi niespodziankami i stresem, ale jak to mówią mistrzowie " Jedyna zła medytacja to ta nieodbyta " oby się nie mylili. Dopiero teraz zacznie się prawdziwe wyzwanie jak rozpocznę nową pracę i tego czasu zrobi się naPokaż całość

Czy możecie polecić książkę o medytacji dla kogoś, kto dopiero zaczyna? #ksiazki #medytacja

Dzień 16/31

Dzisiejsza 25 minutowa sesja uzmysłowiła mi, że muszę popracować nad pozycją i komfortem fizycznym, drętwiejąca noga jest chyba oznaką niewłaściwej ;p Po 16 dniach mam delikatny kryzys, dziś przysiadłem nie z chęci, a raczej ze świadomości, że to już czas i medytacja mogłaby przebiegać lepiej. Ale to jak we wszystkim, jest to zupełnie normalne. Czasami będzie gorzej i czasami nie będziemy zadowoleni, niemożliwym jest aby cokolwiek zawsze się udawało iPokaż całość

Cytat na dziś.

#medytacja #kacikmedytacyjny

Dzień 15/31

Dziś jest jakoś inaczej. Trochę trudno było się zabrać do dzisiejszej sesji, chociaż sama praktyka była owocna. Zauważyłem, że coraz więcej jest momentów " o znowu odpłynąłem ", nie trwają one już parę minut a raczej kilkadziesiąt / kilkanaście sekund. Ogólnie obserwując siebie na co dzień, to tak na prawdę ciągle gdzieś zamyślony, ciągle umysłem gdzieś indziej. Najczęściej jest to albo rozpamiętywanie przeszłości / wspominanie lub wyobrażanie przyszłości i analizowaniePokaż całość

Dzień 14/31

Dzisiaj medytowałem 15 minut po południu i 20 minut przed snem, a dalej mam ochotę na więcej, jednak pobudka o 6:00 sprawia, że nie mogę sobie na to pozwolić. Na prawdę owocna sesja, praktyka idzie mi dobrze i czuję postępy w technice mindfulness. Codzienna medytacja, codzienne słanie łóżka, a od wczoraj zacząłem codzienne czytanie książki. Kolejne elementy, nad którymi muszę popracować to organizacja czasu i więcej samodyscypliny idącej w tymPokaż całość

Czytam ostatnio różne książki i artykuły po polsku na temat wpływu i znaczenia buddyzmu we współczesnej psychoterapii (zwłaszcza nurtów dbt i cbt). Co jakiś czas, wiadomo, pojawia się termin uważność, który momentalnie kojarzy mi się po rosyjsku z takimi słowami:
внимательность, памятование, сосредоточение, осознанность, безмятежность.
Zwracam się do znawców rosyjskiego - jak przetłumaczylibyście na rosyjski słowo uważność? Jeszcze inne terminy?
#jezykiobce #rosyjski #psychologia #buddyzm #medytacja #zdrowie #trening

William S. Burroughs’s [Doing Easy] simply means doing whatever you do in the easiest most relaxed way you can manage which is also the quickest and most efficient way.
#okultyzm a może raczej #mindfulness #medytacja

Dzień 13/31

Myślałem czy warto pisać coś mądrego, ale znowu znajdą się tacy którzy powiedzą, że to nudne ( ͡° ͜ʖ ͡°) Kolejny dzień codziennej medytacji, 20 minut odbyte. Na pewno od tego czasu wzrósł mój poziom pewności siebie. Ze spokojem podchodzę do trudnych wyborów (nie chodzi o wędlinę życia #pdk). Wciąż daleka droga, a ja obecnie nie czuję czy rozwijam się w kierunku medytacji prawidłowo. MuszęPokaż całość

Dzień 12/31

Dzisiaj ponownie jak kiedyś spróbowałem tzw. medytacji prowadzonej przez Ajahn'a Brahm'a. Fajna sprawa, parę minut szukałem dogodnej pozycji i pomógł mi się skupić na odpowiedniej relaksacji co jest niesamowicie ważne. Po tych kilku minutach gdy był komfort fizyczny to reszta 30 minutowej sesji odbywała się na prawdę bardzo przyjemnie. To już ten etap kiedy na prawdę bardzo lubię to robić i mogę spokojnie siedzieć pół godziny i rozkoszować się każdąPokaż całość

Dzień 11/31

Kolejny dzień za mną i tym razem medytowałem 2x. W dzień szybki strzał 10 minut, bo po prostu miałem chęć i teraz przed snem 15 minut. Muszę pewne złe nawyki zmienić, mam to już we krwi niestety i trudno będzie bo robię to podświadomie. Po przebudzeniu, pierwsze co to zamiast sprawdzić godziny i wstać to sprawdzam messengera, wykop i inne media. Tracę na tym od kilkunastu do kilkudziesięciu minut (aPokaż całość

Mirki chciałbym into #medytacja, a nawet #taichi, jakieś opracowania? Książki? Chcę poznać trochę historii, ale też dlaczego to się robi tak a nie inaczej, dlaczego takie ruchy a nie inne, całe te przypływy energii, no, ogólnie chcę wiedzieć, co jest pięć ( ͡° ͜ʖ ͡°) jakaś przyjazna duszyczka pomoże? (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞