Witam na moim bagnie! (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

Stojak do siadow ukonczony, dzis zostal tez rozdziewiczony. Piekna jest toPokaż całość

Rozdziewiczenie mojego stojaka do wyciskania XD
Close grip:
https://youtu.be/OGinl1IPzgk

Jest to okolo 102 kg, nie jestem dokladnie pewny, ile waza talerze, ale wyciska sie w miare ok xd

APokaż całość

Jeszcze tylko 7 tygodni w tym błogosławionym stanie i dalej masa. Nie mam dosyć żarcia xD. Właściwie naprawdę z perspektywy czasu na masie mi łatwiej żyć. Nie trzeba jeść jak dziewczynka, można co trening pobijać nowe rekordy, można sobie pojeść już rano. CUN to właśnie już prędzej mi pada na tym minusie nic w surplusie. Maksy na każdym treningu, testosteron buzuje i z głowy ta forma na lato. Nie ma co odpoczywać.Pokaż całość

Siema.

Niedawno postanowilem troche zmienic technike siadu. Siadam bardziej z biodra ( ͡° ͜ʖ ͡°), kolana mniej wypuszczam do przodu. Podczas siadu mysle o tym, zeby biodra wypchnac po skosie w dol, a nie po prostu zejsc w dol i wstac.
Dla niewprawnego oka pewnie to wyglada tak samo, ale czuc to zupelnie inaczej. O wiele mocniej czuje prace plecow (dolu) podczas przysiadow, a po kilku seriach czuje, ze to plecy najbardziejPokaż całość

Witajcie bracia i siostry!

Nie ma czasu na deloady, pivoty czy inne p------y. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wbijamy w nowy blok z blogoslawienstwem Bozym, wracam tez do regularnego wrzucania wpisow, wiec jak ktos nie chce widziec kulis powstawania POTWORA to niech czarnolistuje. Zartuje oczywiscie, jestem nikim tak jak kazdy z nas, pamietajcie o tym. A nie zabilem sie jeszcze tylko dlatego, ze zycie ulatwia mysl, ze moge to zrobic w kazdej chwili.Pokaż całość

Siema. Mam szybkie pytanie, moze ktos cos wymysli.

Podczas przysiadow czuje, ze lewa reka jest mocno obciazona. Tzn. bark, biceps. I po siadach czuje zawsze pewien dyskomfort w tym rejonie. Tylko lewa reka. Nie wiem czy okreslenie bol jest odpowiednie, bardziej takie oslabienie w tym miejscu. Jak odczekam kilka(nascie) minut to juz jest ok. Ale czasem przy wyciskaniu lezac to tez sie pojawia (ale tylko na wysokim %CM w wyciskaniu lezac), skosyPokaż całość

Dziwna sprawa. Jakies takie oslabienie mnie wzielo, glowa mnie boli, kaszelek, ropny katar. Ale na trening sie udalem, bo inaczej byc nie moglo.
I to byl najlepszy trening od dawna. Tzn. byl bardzo nieprzyjemny, glowa bolala niemilosiernie przy siadach czy mostkowaniu, katar bez przerwy, nie moglem oddychac, ale technike trzymalo mi sie na dosc wysokich ciezarach z ogromna latwoscia.
Moze to kwestia tego, ze zazwyczaj jestem rozproszony, obczajam telefon, bez przerwy nagrywamPokaż całość

Czesc koledzy i kolezanki. Kolejny PR. A wy co, dalej jakies plany 5-10-15 czy inne 3/5/1 i dokladanie 2,5 kg co 5 tygodni i ledwo odejscie od racka? ( ͡º ͜ʖ͡º) Nie no zartuje. Jest wiele swietnych metod treningowych, kocham was wszystkich.

Pokaż spoiler

Przysiad:
195Pokaż całość

Siemanko. Dzis nic wlasciwie ciekawego dla wiekszosci. Wrzuce kilka serii rumunow do oceny. Trener mi oczywiscie gada co poprawic, ale ja go nie rozumiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) A tak serio, to na razie ciezko mi znalezc taka "technike", zeby czuc dwojki. Najlepiej na mnie dziala maksymalne prostowanie kolan, jak chociaz troche je zegne, to czuje prostowniki, dwojki malo. Do tego ciezko mi utrzymac luzne rece.

Ale no nic, trzymajcie siePokaż całość

Slabo ostatnio spalem, ale byl OGIEN. 5 kg pr w siadach, ale high bar nikogo nie interesuje, wiec wywalone. Na klate tez 5 kg pr

Feet up bench press (czyli bez leg drive). Co ciekawe zaczely mnie troche bolec rece. Tak ogolnie, nie ze lokcie czy nadgarstki. Trener powiedzial, ze po prostu zle wyciskam. Lokcie byly za duzo przed sztanga. Dzis przy lawie priorytetem bylo to wyeliminowac. Przy 120 jeszcze blad wystepuje. PrzyPokaż całość

siema.

Slaby trening dzis, chociaz 2 pr wpadly, ale co to za pocieszenie...
Ogolnie przez 2-3 ostatnie tygodnie bloku zawsze slabo sie czuje, zmeczony bardzo jestem po treningu, nie mam ochoty jesc nawet.

siad 190 kg (technicznie 2/10)Pokaż całość

Lawa z gumami RPE 11 xD Troche utrudnia lockout ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ale chociaz spoter ma jaja.

https://www.youtube.com/watch?v=LK8AODqs-Sg&
#mikrokoksy #latajacydywan

Siemanko.

No to zamiast zwyklych ciagow zrobilem block pulle tak jak XXL radzil. Zdziwilem sie, bo bylo ciezej niz normalnie z ziemi xD. O ile moj problem w postaci niemoznosci wejscia do odpowiedniej pozycji nie wystepuje, bo zaczynam z prostymi plecami, to plecy puszczaja i tak i pojawia sie garb. Nie wiem co z tym zrobic. Nie wiem czy trzeba wzmacniac posladu, dwojki, prostowniki, czy to brzuch puszcza... Nienawidze ciagow xD To 180Pokaż całość