Witajcie bracia i siostry!

Nie ma czasu na deloady, pivoty czy inne #!$%@?. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wbijamy w nowy blok z blogoslawienstwem Bozym, wracam tez do regularnego wrzucania wpisow, wiec jak ktos nie chce widziec kulis powstawania POTWORA to niech czarnolistuje. Zartuje oczywiscie, jestem nikim tak jak kazdy z nas, pamietajcie o tym. A nie zabilem sie jeszcze tylko dlatego, ze zycie ulatwia mysl, ze moge to
Pobierz DywanTv - Witajcie bracia i siostry!

Nie ma czasu na deloady, pivoty czy inne #!$%...
źródło: comment_NfjI425d4r91n7oQTrBnljGBiKXJCQUt.jpg
@vizori: Nie siadam na pale w dol i do gory, ale mysle nad tym co robie. Ogolnie nie wierze w to, ze one sie schodza przez slaby poslad czy slabe odwodziciele (poslad to tez odwodziciel chyba), ale przez brak kontroli. Oprocz tego stope w bucie ustawiam tak jakby "na zewnetrznej stronie". Do tego wyobrazam sobie, ze stoje na takiej delikatnej rowni i po prostu stopy delikatnie rotuje. Tzn. chyba tego nie
Pobierz DywanTv - @vizori: Nie siadam na pale w dol i do gory, ale mysle nad tym co robie. Og...
źródło: comment_SJoPibiRoctd8nD85OPqFjuGPKKnM8dl.jpg
Czesc.

Chcialem zrobic male podsumowanie tego, co mi sie udalo zrobic przez 1,5 roku chodzenia na silownie wspolpracujac z siurakiem666 @urak666 ktory to odnalazl mnie w lesie i nakarmil wlasna piersia. Od tamtej pory on uczy mnie trujboju, a ja jego sztuki milosci.

Moje treningu byly ukierunkowane na sile, na trojboj. Nie zalezy mi na ladnej sylwetce. Ale i tak jestem piekny bo silny chlop = piekny chlop. ( ͡° ͜
DywanTv - Czesc. 

Chcialem zrobic male podsumowanie tego, co mi sie udalo zrobic p...
Siema. Mam szybkie pytanie, moze ktos cos wymysli.

Podczas przysiadow czuje, ze lewa reka jest mocno obciazona. Tzn. bark, biceps. I po siadach czuje zawsze pewien dyskomfort w tym rejonie. Tylko lewa reka. Nie wiem czy okreslenie bol jest odpowiednie, bardziej takie oslabienie w tym miejscu. Jak odczekam kilka(nascie) minut to juz jest ok. Ale czasem przy wyciskaniu lezac to tez sie pojawia (ale tylko na wysokim %CM w wyciskaniu lezac), skosy
@DywanTv Nie wiem co się może dziac ale uważaj. W pewnym czasie po kilku treningach LB prawdopodobnie uszkodziłem sobie jakiś nerw w lewym barku. Drgająca ręka, ciężko bylo nawet utrzymać telefon a o wyciskaniu nie wspomnę. Po kilku lżejszych treningach przeszło.
@DywanTv często takie problemy biorą się z zamkniętej klatki, kiepskiego zakresu ruchu kręgosłupa w odcinku piersiowym i niemoznosci pełnego ściągnięcia łopatek przez co powstaje niepotrzebne obciążenie na przedramieniu, bicepsie, barku. W moim przypadku było tak że low bar powodował problemy z ramiennopromieniowym i tricepsem co potem uniemożliwialo mi wyciskanie na ciężarach większych niż 80% Maxa (ból przedramienia podczas opuszczania sztangi całkiem wyłączal mi lewa rękę). Na dłuższą metę nie naprawisz tego bez
Dziwna sprawa. Jakies takie oslabienie mnie wzielo, glowa mnie boli, kaszelek, ropny katar. Ale na trening sie udalem, bo inaczej byc nie moglo.
I to byl najlepszy trening od dawna. Tzn. byl bardzo nieprzyjemny, glowa bolala niemilosiernie przy siadach czy mostkowaniu, katar bez przerwy, nie moglem oddychac, ale technike trzymalo mi sie na dosc wysokich ciezarach z ogromna latwoscia.
Moze to kwestia tego, ze zazwyczaj jestem rozproszony, obczajam telefon, bez przerwy nagrywam
@DywanTv:

Wiesz co ja miałem miesiąc temu to samo
i jak debil robiłem treningi i szło ponad pogram i wiesz co?
Wyzdrowiałem i miałem po wyzdrowieniu totalnego crasha najwiekszego od początku silowni xD
więc nie chwal dnia przed zachodem słońca, bo ciało może się upomnieć o swoje, tylko poźniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Siema. Dzis siad 200 kg i lawa 130 kg z @urak666 . Siad bardzo latwo, mysle, ze RPE8 (tutaj mam trojke siadow @10, mozna porownac pierwszy rep: https://youtu.be/uN5Quf0ecDY jesli ktos zastanawia sie jak wyglada u mnie konkretne rpe)

Jesli chodzi o lawke, to pierwszy filmik (wszystkie sa razem zmontowane) to fail, bo robilem na dziwnej lawce, z bardzo dziwnymi hakami (gdzie powierzchnia, na ktorej lezy sztanga jest baardzo dluga), przez to
DywanTv - Siema. Dzis siad 200 kg i lawa 130 kg z @urak666 . Siad bardzo latwo, mysle...
Czesc.

Dzis chcialbym poruszyc bardzo wazna kwestie w zyciu kazdego mezczyzny zyjacego w dzisiejszym swiecie - kwestie brzuchow, bebnow, bebzonow, maciusiow - zwal jak zwal.

Duzy brzuch nigdy nie wyszedl z mody i nie rozumiem, dlaczego dzis ktos mialby sie go wstydzic. Dawniej byl oznaka dobrobytu, zdrowia, sily. Tak samo i dzisiaj - duzy brzuch automatycznie kojarzy nam sie z osoba atrakcyjna, pelna seksapilu, towarzyska, ktora nie tylko jest swietnym kompanem do
Pobierz DywanTv - Czesc. 

Dzis chcialbym poruszyc bardzo wazna kwestie w zyciu kazdego mez...
źródło: comment_om1025IdYTQbDs9kz3aYv6m2bfoW33ca.jpg
Czesc koledzy i kolezanki. Kolejny PR. A wy co, dalej jakies plany 5-10-15 czy inne 3/5/1 i dokladanie 2,5 kg co 5 tygodni i ledwo odejscie od racka? ( ͡º ͜ʖ͡º) Nie no zartuje. Jest wiele swietnych metod treningowych, kocham was wszystkich.


Przysiad:
195 kg x 1 @8
https://youtu.be/TZhn6ryxwEQ

Potem volume
162,5 x 7 (bardzo latwe) Zrobilbym z 10-12 powtorzen mysle.
https://youtu.be/8iJH7VTQH90

Lawka troche jestem zawiedziony, bo
Pobierz DywanTv - Czesc koledzy i kolezanki. Kolejny PR. A wy co, dalej jakies plany 5-10-15 ...
źródło: comment_2xISQ7LjOrOYhcCqzsbuStotD3u2Qmlh.jpg
Siemanko. Dzis nic wlasciwie ciekawego dla wiekszosci. Wrzuce kilka serii rumunow do oceny. Trener mi oczywiscie gada co poprawic, ale ja go nie rozumiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) A tak serio, to na razie ciezko mi znalezc taka "technike", zeby czuc dwojki. Najlepiej na mnie dziala maksymalne prostowanie kolan, jak chociaz troche je zegne, to czuje prostowniki, dwojki malo. Do tego ciezko mi utrzymac luzne rece.

Ale no
DywanTv - Siemanko. Dzis nic wlasciwie ciekawego dla wiekszosci. Wrzuce kilka serii r...
Slabo ostatnio spalem, ale byl OGIEN. 5 kg pr w siadach, ale high bar nikogo nie interesuje, wiec wywalone. Na klate tez 5 kg pr

Feet up bench press (czyli bez leg drive). Co ciekawe zaczely mnie troche bolec rece. Tak ogolnie, nie ze lokcie czy nadgarstki. Trener powiedzial, ze po prostu zle wyciskam. Lokcie byly za duzo przed sztanga. Dzis przy lawie priorytetem bylo to wyeliminowac. Przy 120 jeszcze blad wystepuje.
DywanTv - Slabo ostatnio spalem, ale byl OGIEN. 5 kg pr w siadach, ale high bar nikog...
siema.

Slaby trening dzis, chociaz 2 pr wpadly, ale co to za pocieszenie...
Ogolnie przez 2-3 ostatnie tygodnie bloku zawsze slabo sie czuje, zmeczony bardzo jestem po treningu, nie mam ochoty jesc nawet.

siad 190 kg (technicznie 2/10)
https://www.youtube.com/watch?v=YPeQ1XqQWCU&feature=youtu.be

potem 157,5 objetosc
https://www.youtube.com/watch?v=aQ3fo9CMPnA&feature=youtu.be

Lawa 125 (w ogole prawie bez pauzy, slabo technicznie)
https://www.youtube.com/watch?v=pSByig2cXrI&feature=youtu.be

Po treningu najchetniej bym przestal trenowac, jestem wkurzony zawsze, zly na siebie, za slaby progres, ze nie dokladam 5
@151346136: Przy klacie, kiedy guma jest nienaprezona powiedzialbym, ze doklada z 5-10 kg, ale raczej blizej pieciu. Wyzej jest juz znaczenie ciezej. Ale ciezko mi to porownac, bo wyciska sie zupelnie inaczej niz z samym ciezarem.
Siemanko.

No to zamiast zwyklych ciagow zrobilem block pulle tak jak XXL radzil. Zdziwilem sie, bo bylo ciezej niz normalnie z ziemi xD. O ile moj problem w postaci niemoznosci wejscia do odpowiedniej pozycji nie wystepuje, bo zaczynam z prostymi plecami, to plecy puszczaja i tak i pojawia sie garb. Nie wiem co z tym zrobic. Nie wiem czy trzeba wzmacniac posladu, dwojki, prostowniki, czy to brzuch puszcza... Nienawidze ciagow xD To
Pobierz DywanTv - Siemanko.

No to zamiast zwyklych ciagow zrobilem block pulle tak jak XXL...
źródło: comment_JIQGahiwvguZr9OAAVr84JmkmlSV2BGs.jpg
Siema. Dzis ciekawy filmik. A jak ciekawy, to znaczy, ze cos popsulem oczywiscie. A mianowicie siad.

Ogolnie trening zaczalem dosc slabo, juz na rozgrzewce nie moglem sie skupic, nie moglem sie odpowiednio nastawic, a to jest u mnie podstawa. Muzyka mnie nie nakrecala tak jak zwykle. Siadalo mi sie zle, ale nie wiem co zrobic w takim momencie. Poprawa byla dopiero po singlu. W kazdym razie rozgrzewalem sie do siadow no i
Pobierz DywanTv - Siema. Dzis ciekawy filmik. A jak ciekawy, to znaczy, ze cos popsulem oczyw...
źródło: comment_J1Fqm9f62cTucsqkzxBTMT3ZM654RNgb.jpg
Boj, ktory sprawia mi najwiecej trudnosci, ktorego sie najbardziej wstydze no i najmniej przyjemny dla mnie w wykonywaniu. Martwy ciag.

Ale no nic, jedni wyciskaja 100 kg #pdk, inni ciagna jak Quasimodo. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

180 x 1 @7,5
https://www.youtube.com/watch?v=7aC_VQDRn3s&feature=youtu.be

150 x7
https://www.youtube.com/watch?v=gT0ozbsBhbI&feature=youtu.be

Nigdy w historii mojego dzwigania nie bylem zadowolony z tego, jak wyglada u mnie klasyk. Ale nie umiem go zrobic tak, zeby
Pobierz DywanTv - Boj, ktory sprawia mi najwiecej trudnosci, ktorego sie najbardziej wstydze ...
źródło: comment_FCSlKmnzHV6phhlo3Ko0KFTcwTAiYSOB.jpg
Serwus misiaki.

2 tydzien bloku treningowego i jestem silniejszy niz w peaku w poprzednim bloku ( ͡° ͜ʖ ͡°) Co jest o tyle zaskoczeniem, ze dosc slabo sie czuje, mam katar i boli mnie gardlo.

**Przysiad ze sztangom [niski pret (ang. low bar)]**

170 kg x 1
https://youtu.be/icVJohmbzLE

185 kg x 1 @8
https://youtu.be/MZYZg3EHI3g

157,5 kg x 7@9
https://youtu.be/Of9-3zKB8CY

Wycisk na lawce lezonc (ang. bench
Pobierz DywanTv - Serwus misiaki. 

2 tydzien bloku treningowego i jestem silniejszy niz w ...
źródło: comment_eylMQdijnjkXNVLVazouDty7oQ0auhud.jpg
Troche wyciskan, bo stefcio8800 plakal, ze malo bench wrzucam.

Latwe 115 kg x 1 feet up bench press
https://youtu.be/I0y_p-b9Qu0

97,5 kg x 9 feet up bench press
https://youtu.be/9x9-DlVKHw4

110 kg x 1 feet up (I pokazane jak nie pomagac wyciagac sztangi xddd chlop mi prawie rece urwal xd)
https://youtu.be/OHHJx5xzr2g

I tutaj nowe cwiczenie

Bench press z guma.
110 kg x 1
https://youtu.be/hwVbcGSjMTA

Guma zolta z Decathlonu niby 25 kg dodaje, ale to
DywanTv - Troche wyciskan, bo stefcio8800 plakal, ze malo bench wrzucam. 

Latwe 11...
Ostatnio w kosciele zarabiste przypowiesc uslyszalem. Wierzycie w Boga, nie wierzycie - dupa cicho i czytac.

Obrotny rządca


Powiedział też do uczniów: «Pewien bogaty człowiek miał rządcę, którego oskarżono przed nim, że trwoni jego majątek. 2 Przywołał go do siebie i rzekł mu: "Cóż to słyszę o tobie? Zdaj sprawę z twego zarządu, bo już nie będziesz mógł być rządcą". 3 Na to rządca rzekł sam do siebie: Co ja pocznę, skoro
Pobierz DywanTv - Ostatnio w kosciele zarabiste przypowiesc uslyszalem. Wierzycie w Boga, nie...
źródło: comment_HRRU12DYsr2MQy9opQt5NbB3eI6Ss2Vf.jpg
Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, stałbym się jak miedź brzęcząca albo cymbał brzmiący.

Gdybym też miał dar prorokowania i znał wszystkie tajemnice, i posiadał wszelką wiedzę, i wszelką [możliwą] wiarę, tak iżbym góry przenosił. a miłości bym nie miał, byłbym niczym.


niewazne ile podnosicie, wazne czy jestescie dobrymi ludzmi pozdro

przysiad
185 x 3
https://www.youtube.com/watch?v=uN5Quf0ecDY&feature=youtu.be

wyciskanie
115 x 3
https://www.youtube.com/watch?v=6oyrp326KzI&feature=youtu.be
#mikrokoksy #latajacydywan
Pobierz DywanTv - > Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, stałbym si...
źródło: comment_IKT2qC7rvlq1u49lQSGiM2oQfUhJpTp9.jpg
Ja, wilk stepowy gnam bez końca,

Świat pod całunem śniegu legł,

I nigdzie sarny ni zająca,

A nawet kruk z gałęzi zbiegł.

W sarenkach jestem zakochany,

Ach, gdybym chociaż jedną miał,

Wziąłbym ją w zęby, wziąłbym w łapy,

I przy niej rozkosznie się grzał.

Ach, jaki byłbym dla niej czuły,

W jej uda kłami bym się wpił,

Jej krew chłeptałbym do syta,

A z żalu bym po nocach wył.

Wystarczyłby mi nawet
Pobierz DywanTv - > Ja, wilk stepowy gnam bez końca,
 Świat pod całunem śniegu legł,
 I nigdz...
źródło: comment_sT1SE0hsDZva8gkr7tSBAnQaTlQZfads.jpg
List Strudzonego Intrudera do wykopian.

Intruder na deload kuszony

Wtedy Sebastian Kot wprowadził Intrudera na DELOAD, aby był kuszony przez diabła. A gdy ten odpuścił czterdzieści treningów max effort, odczuł w końcu głód treningu. Wtedy przystąpił kusiciel i rzekł do niego: "Jeśli znasz się na niuansach technicznych wyciskania leżąc, spraw, żeby Kasahariusz zaczął wyciskać 100kg+" Lecz Intruder mu odparł: "Napisane jest, nie samą techniką stoi wyciskanie leżąc, lecz coraz większą hipertrofią, pompowaniem
Pobierz DywanTv - List Strudzonego Intrudera do wykopian.

Intruder na deload kuszony

 Wt...
źródło: comment_h7F76ixM6brNrtr63la1yiWcOHl2wfFa.jpg