@DywanTv: #!$%@? a ja bylem smutny ze sie ulalem gdy 4 miesiace niecwiczylem, a wciaz bardziej fit niz trójboista.

@DywanTv: Zacznij się ruszać bo bęben jak u baby w ciąży, może na jakaś siłownie się zapisz czy coś

Pokaż spoiler

@DywanTv: @urak666: po Kotowemu i 70 kg myśle ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DywanTv: jak ogarnales kolana?

@DywanTv: Ale gruby kaban.

@DywanTv: Daj stopy bardziej w przód i zamiast unoszenia dupy do góry to przesuwaj się po ławce

Pozdro 600.

@DywanTv: chyba pozdro 555 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DywanTv: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DywanTv Nie wiem co się może dziac ale uważaj. W pewnym czasie po kilku treningach LB prawdopodobnie uszkodziłem sobie jakiś nerw w lewym barku. Drgająca ręka, ciężko bylo nawet utrzymać telefon a o wyciskaniu nie wspomnę. Po kilku lżejszych treningach przeszło.

@DywanTv często takie problemy biorą się z zamkniętej klatki, kiepskiego zakresu ruchu kręgosłupa w odcinku piersiowym i niemoznosci pełnego ściągnięcia łopatek przez co powstaje niepotrzebne obciążenie na przedramieniu, bicepsie, barku. W moim przypadku było tak że low bar powodował problemy z ramiennopromieniowym i tricepsem co potem uniemożliwialo mi wyciskanie na ciężarach większych niż 80% Maxa (ból przedramienia podczas opuszczania sztangi całkiem wyłączal mi lewa rękę). Na dłuższą metę nie naprawisz tego bezPokaż całość

@DywanTv:

Wiesz co ja miałem miesiąc temu to samo
i jak debil robiłem treningi i szło ponad pogram i wiesz co?
Wyzdrowiałem i miałem po wyzdrowieniu totalnego crasha najwiekszego od początku silowni xD
więc nie chwal dnia przed zachodem słońca, bo ciało może się upomnieć o swoje, tylko poźniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DywanTv: Może masz lekko podwyższoną temperaturę ciała a wtedy łatwiej o OGIEŃ.

@DywanTv: już za 4 tygodnie w grudniu.. mem poniżej
(na memie trzeba dodać @Darksed i @IntruderXXL), którzy mają bekę z tak żałosnych wyników
Ewentualnie @IntruderXXL i @urak666 trzymający nas na łańcuchach/smyczach

@DywanTv:

Intruder jest gruby, a Darksed to sterydziarz

Kurde, to niedługo będą chyba moimi dwoma ojcami jak te dwie cechy połączę w jednego borsuka

@DywanTv: gapie Ci się na bebech

@DywanTv ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DywanTv: 125kg w bp to już szczyt genetyczny Twoich możliwości, tak po analizie filmiku

@DywanTv:

@DywanTv: z ciekawości, ile w jedzeniu masła na czas?

@DywanTv: spoter sztangi nie tyka

@DywanTv jak studia w ogóle ?

@DywanTv: @picasssss1:

@DywanTv: Dwie (u mnie), max trzy (u jakiegoś randoma) sesje nad LS, pośladkowymi, biodrowo-lędźwiowym, prostym uda i jesteś prosty. Według mnie tu nie jest winą jakieś słabe ogniwo pod względem siły tylko zajebiście pospinane całe rejony.

Potrafie robic hip hinge

@DywanTv: a ja umiem podbiec do autobusu. co nie robi ze mnie maratończyka

musisz robić go lepiej, wzmocnij też prostowniki, nie masz w ogóle pozycji początkowej i żadnego wstępnego napięcia. turlasz tę sztangę a potem huraa do góry.

sporo silnych typow ciagnie z zaokraglonymi plecami

@DywanTv: ale z zaokrąglonym odcinkiem piersiowym, nie lędźwiowym

@DywanTv: ( ͡° ͜ʖ ͡°)