Wszystko

Najnowsze

Archiwum

DywanTv
  • 2
Ciekawy SSB dzis spotkalem. Nie mial gabek, raczki byly na taiej szerokosci, ze mam slady na barkach i na jakichs 130 kg juz sie wyginal jak sprezynka xd Potem dolozylem do 150, ale dalej to bylo bez sensu. Wiec zmienilem ciwczenie na high bar. Tutaj jest nagranie - pierwsze dwa ujecia. A szkoda, bo ciekawe sa siady na SSB. Robilem je drugi raz w zyciu.
#mikrokoksy #latajacydywan
DywanTv - Ciekawy SSB dzis spotkalem. Nie mial gabek, raczki byly na taiej szerokosci...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
DywanTv
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Dzisiejszy trening.
Ciagi
180 x 3@7
Do 170 robiłem Hook grip stąd ten lockout tak wygląda, to nie kwestia braku siły. Chcę się Hook grip nauczyć.
Potem trochę akcesoriów.
Wszelkie uwagi co do wioseł czy lat pulldown mile widziane.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan
DywanTv - Dzisiejszy trening. Ciagi 180 x 3@7 Do 170 robiłem Hook grip stąd ten lock...
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
DywanTv
via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
Dzisiejszy trening.
Siady 190 x 3 lekko, tak ma być.
Potem jeszcze dużo akcesoriów na nogi, ale nudy to szkoda wstawiać.
W siadach zmieniam trochę ruch, jeszcze jest trochę niezgrabny, ale tak się siada lepiej.

Wszelkie uwagi mile widziane.
DywanTv - Dzisiejszy trening. Siady 190 x 3 lekko, tak ma być. Potem jeszcze dużo akc...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
smok_bozy
  • 2
@DywanTv: zazdro że macie takie zajebiste obciążenia na siłowni, te cienkie stalowe eleiko są przepiękne, aż chce się je ładować na gryf i podnosić, nie to co jakieś zdezelowane bumpery ( ͡° ͜ʖ ͡°) i jeszcze sprawa, że taki jeden talerz 25-kilowy to kosztuje więcej niż cała budżetowa domowa siłownia xd
  • Odpowiedz
urak666
  • 1
trafiłeś na takie gryfy olimpijskie co się przy 150 wyginały?


@smok_bozy: niektóre crossfitowe na sieciowkach dramatycznie sprężynują pryz przysiadach, nawet przy 100kg.
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 7
Dzisiejszy trening - ruszamy z kopyta. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wyciskanie 125 x 3 latwo, ale zmiana lawki powoduje, ze bede musial znow zmienic pozycje, bo odrywa sie tylek. Pewnie plaskie buty beda konieczne i wysuniecie nog w przod.
Potem troche hantli na skosie i dumbbell rollback, ktore robilem pierwszy raz w zyciu, wiec jesli ktos ma jakies rady, to bardzo mile widziane :)

Dobrze jest wrocic na
DywanTv - Dzisiejszy trening - ruszamy z kopyta. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wyciskanie 125 x 3 lat...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 6
Dzisiejszy trening
Lekki singiel na lawce 120 x 1 (wiecej nie chcialem zakladac, bo dzis nie mial kto za mna stanac i kto mi podac), OHP fajnie weszlo 50 kg x 10 kilka serii, kazda dosc latwo.

W OHP tak jak mi doradzano wywalilem i pas, i opaski na nadgarstki i chyba jest lekka poprawa.

Wszelkie uwagi mile widziane :-)
DywanTv - Dzisiejszy trening Lekki singiel na lawce 120 x 1 (wiecej nie chcialem zak...
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
FeC7800
FeC7800
  • 10
@DywanTv: Dajesz radę spać obok tej ławki?
Próbując zasnąć nie patrzysz na nią i nie myślisz "ale bym sobie tak pocisnął seryjkę albo sprawdził maxa" ?
Jak z napięciem podczas snu?
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 1
Dzisiejszy trening.
Wyciskanie rozgrzewka az do lekkiego singla
125 x 1 z pauza
Potem ohp i troche innych cwiczen
W OHP staram sie stosowac wszystkie wskazowki. Pilnowalem posladkow, staralem sie mniej gibac.

https://youtu.be/n16ugsb_vVk
DywanTv - Dzisiejszy trening. Wyciskanie rozgrzewka az do lekkiego singla 125 x 1 ...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 4
Dzisiejszy trening. PR'y we wszystkim.

Wszelkie uwagi mile widziane.

Siad poprawa techniki ciag dalszy. Staralem sie trzymac prosty tor ruchu. Bylo lepiej niz tydzien temu i 2 tygodnie temu.

Po
DywanTv - Dzisiejszy trening. PR'y we wszystkim. Wszelkie uwagi mile widziane. ...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 0
@Poemat: Barki i nadgarstki to tam przezyje, ale biceps dostaje po dupie, ale tylko w jednej rece i to w tej, gdzie te zakresy ruchu mam delikatnie mniejsze, wiec moze bedzie to prosto poprawic.
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 1
@smok_bozy: Wyeliminowanie leg drive, pomagaja tez trzymac spiete posladki (bez tego sie wywalisz na bok), wyciskasz z mniejszym mostkiem, wiec troche inaczej pracuja miesnie, pomgaja rowno prowadzic, bo jak nie, to sie wywalisz na ryj.
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 1
@smok_bozy: Ciezko mowic o poprawie. Nie mam hantli, nie mam skosow. Jakos trzeba sobie radzic. A ile %1RM to tez bardzo osobnicza kwestia. Zalezy jak duzy masz leg drive, jak mostkujesz itd. Musisz sprobowac sam. Mnie 85 kgx10 meczy, a 1RM mam 140-150 jakos. Ale ten larsen press robie juz mocno zmecozny po zwyklym wyciskaniu.
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 1
Dzis na warsztat glownie OHP.

Zmienilem chwyt na malpi, skrocilem nieco zakres ruchu, staje bardziej stabilnie, testowalem pas vs bez pasa.

50 kg x 13 dzis. Potem troche serii 45 kg.
https://youtu.be/2UR5R3O8_7E
DywanTv - Dzis na warsztat glownie OHP. Zmienilem chwyt na malpi, skrocilem nieco ...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 4
Dzisiejszy trening.

Wzialem sobie do serca uwagi sprzed tygodnia i dzis glownym celem treningu bylo wyeliminowanie bujania przy siadach. Ogolnie siadalo sie latwiej, pewnie dlatego, ze dzieki mirkowi @salvador5000 mam 2 nowe talerze po 40 kg i nie musialem uzywac opon, ktore lataja na wszystkie strony xd. Oczywiscie w jeden trening nie zmienie takiego przyzwyczajenia, ale tak czy siak jestem zadowolony. Nie napalalem sie, nie nakrecalem. A trening zrobilem lepiej i szybciej
DywanTv - Dzisiejszy trening. Wzialem sobie do serca uwagi sprzed tygodnia i dzis ...
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
salvador5000
  • 2
@DywanTv cieszę się, że mogłem pomóc. Potem tak przemyślałem, że możesz mieć problem z założeniem tych kółek. W sensie założysz jedno i może przeważyć na tą stronę gryf.
  • Odpowiedz
stefan8800
  • 7
@DywanTv: to jest prawdziwa forma a nie jakiś pedalski sześciopak który i tak widać tylko na mega spinie do zdjęcia. Jak mam wybór między byciem dzikiem który ledwo wchodzi w koszulke a jakąś fit popierdółką z luźnymi rękawami, wybieram to pierwsze
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 29
OGIEEEEEEEEN!!! ᕦ(òóˇ)ᕤ

182 kg x 6 SIADY (PR!).

Jeszcze niedawno
DywanTv - OGIEEEEEEEEN!!! ᕦ(òóˇ)ᕤ 182 kg x 6 SIADY (PR!). Jeszcze niedawno 180 ...
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 7
No i ladny trening dzis wszedl ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wyciskanie 115 x 6 (chyba pr)
Larsen press 85 x 10 (10 kg pr xd)
I skull kraszery 40kg
DywanTv - No i ladny trening dzis wszedl ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wyciskanie 115 x 6 (chyba pr)...
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 1
Dodam od siebie jeszcze takie cwiczenie, bardzo fajnie wchodzi na triceps. Jeszcze wariacja polegajaca na tym, ze robisz pauze na ziemi i zaczynasz prostowac reke bez zadnego pedu.


@DywanTv: Znam, robiłem :) Na triceps to heh dziesiątki różnych wariantów przerabiałem. Ale najbardziej i tak lubię ciężkie JM press i właśnie skullcrushery do czoła albo do nosa ( z tym że do nosa zawsze robię "oszukiwane" bo mi biceps nie pozwala
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 2
To pierwsze akurat robię, Tate press niestety odpadają, bo mam gryf 40cm i się wbija w ciało


@kunegunda69: To rób tak że sam gryf nie dotyka ciała, tylko obok szyi wchodzi :) A talerzem dotykasz ciała. Ja tak robiłem dopóki nie miałem normalnych hantli :)
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 21
ALE DZIS BYL OGIEN ᕦ(òóˇ)ᕤ

Ogolnie wszystko wydawalo sie przeciwko udanemu treningowi. Wczoraj stresowalem sie dzisiejszym treningiem + troche roznymi p--------i, nie moglem przez to usnac dlugo, spalem sporo mniej niz zwykle, do tego redukcja ciagle w toku, jem jak dziewczyna 2700 kcal, ale potwierdza sie stara zasada, ze OGIEN zawsze uratuje serie.

Siady 177 kg x 6 i to z zapasem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
DywanTv - ALE DZIS BYL OGIEN ᕦ(òóˇ)ᕤ Ogolnie wszystko wydawalo sie przeciwko udane...

źródło: comment_158810094866QEM3sCAsW1q22Kgd3L8y.jpg

Pobierz
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 5
Ale dzis byl OGIEEEN! 2 amrapy dzis XD Gardlo mam zdrade od tego wyciskania xd

Najpierw wyciskanie wasko z gumami (niesamowite to jest, ile te gumy zabieraja sily xD), a potem amrap w OHP.

To OHP to troche wstyd, takie ciezary dla dzieci, ale coz robic. Uznam, ze to przez amrap i kilka serii wyciskania wasko ( ͡° ͜ʖ ͡°) W ogole z OHP mam zawsze problem, bo
DywanTv - Ale dzis byl OGIEEEN! 2 amrapy dzis XD Gardlo mam zdrade od tego wyciskania...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 14
ten ruch jest taki niezreczny.


@DywanTv: To ty taki niezręczny jesteś... albo pijany... bo kiwasz się jak rezus. Pogoogluj sobie trochę o OHP, nie generujesz odpowiedniego napięcia w nogach, dupsku i brzuchu, przez to rzuca tobą jak szmatą w każdą stronę. I to znacząco ogranicza Ci ciężar, nie wspominając że jest niebezpieczne.
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 10
Ale dzis fajny trening wszedl. Mimo redukcji i juz minus kilku ladnych kilogramow sila nie spada, ale to sam poczatek zbijania wagi. Na filmie wyciskanie, 100, 107, 112 kg na 6 powtorzen. Potem amrap w skullcrusherach xD Niesamowicie to niszczy triceps i lokcie ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wlasciwie to treningi w domu bardziej mi sie podobaja niz na silce. Mozna sobie wlaczyc muzyke na glosnikach, jakos lepiej sie tak slucha niz
DywanTv - Ale dzis fajny trening wszedl. Mimo redukcji i juz minus kilku ladnych kilo...
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 8
Test tanich stojakow odbyty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Staralem sie troche je obciazyc i w sumie 125 kg obciazenia jest na obu stojakach (na ich podstawach. Worki z cementem i piaskiem + talerze, ktorych nie uzywam xd). Dzieki temu sprawuja sie dosc dobrze nawet na stosunkowo duzych ciezarach. Tutaj filmik z siadami do 177 kg (mozna przewinac od razu do 2:18):
https://youtu.be/L16FzdY4KNI

A tutaj wyciskanie 110 kg. I chociaz wyciskanie to duzo mniejszy ciezar,
DywanTv - Test tanich stojakow odbyty ( ͡° ͜ʖ ͡°) Staralem sie troche je obciazyc ...
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 5
Stojaki przyszly, koniec z treningami na dworze. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ogolnie stojaki tego typu maja sens albo tylko do high bara albo po dosc duzym obciazeniu podstawy. Inaczej nawet na pustym gryfie jest ciezko, bo dlugie ramie stwarza dluga dzwignie i bardzo latwo jest je zachwiac.

Jutro bedzie tescic.

#mikrokoksy #latajacydywan #silownia
DywanTv - Stojaki przyszly, koniec z treningami na dworze. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ogolnie sto...

źródło: comment_1586457495VhboEKST8kmcKYCMtnOyWN.jpg

Pobierz
  • 45
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lemiesz085
Lemiesz085
  • 2
@hesuss: @DywanTv mam podobne stojaki tylko, że z marbo. Mają już z 6 lat i dają radę. Fakt, bez dociążenie przodu jak chcesz się wbić plecami w sztangę to nie da rady. No i moje nie mają tego plastikowego elementu.
Widzę, że ty nie masz takiej możliwości, ale u mnie na przykład można by to w wylewkę wkręcić, ale to też miało by minusy.
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 7
No i cyk ciag dzis zrobiony.
Dziekuje @Masterczulki za pozyczenie ciezarow ( ͡° ͜ʖ ͡°) Uratowales mi chlopie zycie.

Tu 177 kg, tak na ponowne wdrozenie sie w treninig, bo nie robilem porzadnie ciagow od kiedy zamkneli silownie. Bede tez musial cos wymyslec, bo to juz wszystkie ciezary jakie mam xd mam kilka talerzy na gryf 30 mm, ale fi jest za male, zeby tutaj cos podzialac.

Dodatkowo mam dla was
DywanTv - No i cyk ciag dzis zrobiony. Dziekuje @Masterczulki za pozyczenie ciezaro...
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 15
Przysiady 10x10
Martwy ciag sumo.

Kolejny test pandemicznych stojakow i obciazenia zaliczony. Nie moge w siadzie ustawiac sie tak jakbym chcial (ustawiam gryf sztange troche wyzej, wychodzi taki "mid bar", nie low bar), ale i tak weszlo calkiem fajnie. Tylko obciazenia brakuje. Sprobuje cos wykombinowac wkrotce.

Musze kombinowac, wiec dzis 10x10 w siadach xdd
DywanTv - Przysiady 10x10 Martwy ciag sumo. Kolejny test pandemicznych stojakow i...
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dymass
  • 4
@pokey: Jest tam napisane. Jest to okolo 120 kg tak mysle. 102-105 kg z ciezarow + 2 kola od matiza xd


@DywanTv to serio kola od matiza? XD kup 4 od golfa, 15tki stalowki, beda ciezsza, koszt jakies 100zl za komplet 4 z oponami, ze sezon przejezdzisz XD
  • Odpowiedz

Powiązane tagi