Wszystko

Wszystkie

Archiwum

smok_bozy
smok_bozy
  • 2
@DywanTv: zazdro że macie takie zajebiste obciążenia na siłowni, te cienkie stalowe eleiko są przepiękne, aż chce się je ładować na gryf i podnosić, nie to co jakieś zdezelowane bumpery ( ͡° ͜ʖ ͡°) i jeszcze sprawa, że taki jeden talerz 25-kilowy to kosztuje więcej niż cała budżetowa domowa siłownia xd
  • Odpowiedz
urak666
urak666
  • 1
trafiłeś na takie gryfy olimpijskie co się przy 150 wyginały?


@smok_bozy: niektóre crossfitowe na sieciowkach dramatycznie sprężynują pryz przysiadach, nawet przy 100kg.
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
  • 7
Dzisiejszy trening - ruszamy z kopyta. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wyciskanie 125 x 3 latwo, ale zmiana lawki powoduje, ze bede musial znow zmienic pozycje, bo odrywa sie tylek. Pewnie plaskie buty beda konieczne i wysuniecie nog w przod.
Potem troche hantli na skosie i dumbbell rollback, ktore robilem pierwszy raz w zyciu, wiec jesli ktos ma jakies rady, to bardzo mile widziane :)

Dobrze jest wrocic na
DywanTv - Dzisiejszy trening - ruszamy z kopyta. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wyciskanie 125 x 3 lat...
FeC7800
FeC7800
  • 10
@DywanTv: Dajesz radę spać obok tej ławki?
Próbując zasnąć nie patrzysz na nią i nie myślisz "ale bym sobie tak pocisnął seryjkę albo sprawdził maxa" ?
Jak z napięciem podczas snu?
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
  • 4
Dzisiejszy trening. PR'y we wszystkim.

Wszelkie uwagi mile widziane.

Siad poprawa techniki ciag dalszy. Staralem sie trzymac prosty tor ruchu. Bylo lepiej niz tydzien temu i 2 tygodnie temu.

Po 185 x 6 zalozylem 195. Zroblem 2 powtorzenia i wystraszylem sie w sumie. Dotarlo do mnie, ze 10 kg wiecej niz ostatnio robie i odlozylem, bo nie warto bylo ryzykowac az tak. Ale mysle, ze dalbym rade zrobic te 6, ale jednak
DywanTv - Dzisiejszy trening. PR'y we wszystkim. Wszelkie uwagi mile widziane. ...
DywanTv
DywanTv
  • 0
@Poemat: Barki i nadgarstki to tam przezyje, ale biceps dostaje po dupie, ale tylko w jednej rece i to w tej, gdzie te zakresy ruchu mam delikatnie mniejsze, wiec moze bedzie to prosto poprawic.
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
  • 3
Dzisiejszy trening. Wpadl rekord w wyciskaniu 120 kg x 6.
https://youtu.be/jcHD6dmK8g4

120 x 6 lepiej niz 115 tydzien temu.

Potem troche larsen pressow i skul kraszery, trening zrobiony <1h.

Z tego co widze to pierwsze powtorzenie ze 120 kg bylo takie sobie, nierowno opuscilem. Oprocz tego pauzy moglyby byc stabilniejsze, dokladniejsze, ale i tak jestem zadowolony.

Wszelkie uwagi mile widziane.
#mikrokoksy #latajacydywan
DywanTv - Dzisiejszy trening. Wpadl rekord w wyciskaniu 120 kg x 6. https://youtu.be...
DywanTv
DywanTv
  • 1
@smok_bozy: Wyeliminowanie leg drive, pomagaja tez trzymac spiete posladki (bez tego sie wywalisz na bok), wyciskasz z mniejszym mostkiem, wiec troche inaczej pracuja miesnie, pomgaja rowno prowadzic, bo jak nie, to sie wywalisz na ryj.
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
  • 1
@smok_bozy: Ciezko mowic o poprawie. Nie mam hantli, nie mam skosow. Jakos trzeba sobie radzic. A ile %1RM to tez bardzo osobnicza kwestia. Zalezy jak duzy masz leg drive, jak mostkujesz itd. Musisz sprobowac sam. Mnie 85 kgx10 meczy, a 1RM mam 140-150 jakos. Ale ten larsen press robie juz mocno zmecozny po zwyklym wyciskaniu.
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 1
@DywanTv: ja nie robię OHP bo za silny w nim jestem i no i garaż obecnie za niski, szkoda, bo na masie te 100 kg było realne, ale osrałem zbroję ( ͡° ͜ʖ ͡°). Dlaczego tak ugięte kolana? Nie znam się, aby wyglada jakbyś nie miał ani czwórek ani dupy spiętej
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
  • 4
Dzisiejszy trening.

Wzialem sobie do serca uwagi sprzed tygodnia i dzis glownym celem treningu bylo wyeliminowanie bujania przy siadach. Ogolnie siadalo sie latwiej, pewnie dlatego, ze dzieki mirkowi @salvador5000 mam 2 nowe talerze po 40 kg i nie musialem uzywac opon, ktore lataja na wszystkie strony xd. Oczywiscie w jeden trening nie zmienie takiego przyzwyczajenia, ale tak czy siak jestem zadowolony. Nie napalalem sie, nie nakrecalem. A trening zrobilem lepiej i szybciej
DywanTv - Dzisiejszy trening. Wzialem sobie do serca uwagi sprzed tygodnia i dzis ...
salvador5000
salvador5000
  • 2
@DywanTv cieszę się, że mogłem pomóc. Potem tak przemyślałem, że możesz mieć problem z założeniem tych kółek. W sensie założysz jedno i może przeważyć na tą stronę gryf.
  • Odpowiedz
stefan8800
stefan8800
  • 7
@DywanTv: to jest prawdziwa forma a nie jakiś pedalski sześciopak który i tak widać tylko na mega spinie do zdjęcia. Jak mam wybór między byciem dzikiem który ledwo wchodzi w koszulke a jakąś fit popierdółką z luźnymi rękawami, wybieram to pierwsze
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
DywanTv
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
Wczorajszy trening.
Wyciskanie z gumami i OHP.
https://youtu.be/MlL_mzLs19g

Widok z boku bo tam widać większość błędów.

W OHP poprawiłem pozycję i stabilność, eksperymentowalem z pasem i bez niego oraz z chwytem. Ale wyginanie do tyłu to wciąż dramat.

Malpi chwyt i brak pasa wydają mi się najsilniejsze, ale mogę zwyczajnie źle pasa w tym ćwiczeniu używać.

W wyciskniu w 2 serii starałem się mniej wypychac barki do góry, chyba to pomogło. Błąd
DywanTv - Wczorajszy trening. Wyciskanie z gumami i OHP. https://youtu.be/MlL_mzLs19g...
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
  • 29
OGIEEEEEEEEN!!! ᕦ(òóˇ)ᕤ

182 kg x 6 SIADY (PR!).

Jeszcze niedawno 180 to byl ciezki singiel!

Tydzien temu 177, dzis 182. Minus jest taki, ze skonczyl mi sie ciezar i musze zakladac kola od matiza na gryf. Ale akurat waza okolo 11 kg kazde , wiec na jeszcze 2-3 treningi wystarczy. Potem sam nie wiem co dalej xd

Filmik:
https://youtu.be/YaBjfyp8tM4

Bardzo sie balem pod to podchodzic, bo
DywanTv - OGIEEEEEEEEN!!! ᕦ(òóˇ)ᕤ 182 kg x 6 SIADY (PR!). Jeszcze niedawno 180 ...
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 1
Dodam od siebie jeszcze takie cwiczenie, bardzo fajnie wchodzi na triceps. Jeszcze wariacja polegajaca na tym, ze robisz pauze na ziemi i zaczynasz prostowac reke bez zadnego pedu.


@DywanTv: Znam, robiłem :) Na triceps to heh dziesiątki różnych wariantów przerabiałem. Ale najbardziej i tak lubię ciężkie JM press i właśnie skullcrushery do czoła albo do nosa ( z tym że do nosa zawsze robię "oszukiwane" bo mi biceps nie pozwala inaczej
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 2
To pierwsze akurat robię, Tate press niestety odpadają, bo mam gryf 40cm i się wbija w ciało


@kunegunda69: To rób tak że sam gryf nie dotyka ciała, tylko obok szyi wchodzi :) A talerzem dotykasz ciała. Ja tak robiłem dopóki nie miałem normalnych hantli :)
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
  • 21
ALE DZIS BYL OGIEN ᕦ(òóˇ)ᕤ

Ogolnie wszystko wydawalo sie przeciwko udanemu treningowi. Wczoraj stresowalem sie dzisiejszym treningiem + troche roznymi #!$%@?, nie moglem przez to usnac dlugo, spalem sporo mniej niz zwykle, do tego redukcja ciagle w toku, jem jak dziewczyna 2700 kcal, ale potwierdza sie stara zasada, ze OGIEN zawsze uratuje serie.

Siady 177 kg x 6 i to z zapasem ( ͡° ͜
DywanTv - ALE DZIS BYL OGIEN ᕦ(òóˇ)ᕤ Ogolnie wszystko wydawalo sie przeciwko udane...

źródło: comment_158810094866QEM3sCAsW1q22Kgd3L8y.jpg

Pobierz
DywanTv
DywanTv
  • 5
Ale dzis byl OGIEEEN! 2 amrapy dzis XD Gardlo mam zdrade od tego wyciskania xd

Najpierw wyciskanie wasko z gumami (niesamowite to jest, ile te gumy zabieraja sily xD), a potem amrap w OHP.

To OHP to troche wstyd, takie ciezary dla dzieci, ale coz robic. Uznam, ze to przez amrap i kilka serii wyciskania wasko ( ͡° ͜ʖ ͡°) W ogole z OHP mam zawsze problem, bo
DywanTv - Ale dzis byl OGIEEEN! 2 amrapy dzis XD Gardlo mam zdrade od tego wyciskania...
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 14
ten ruch jest taki niezreczny.


@DywanTv: To ty taki niezręczny jesteś... albo pijany... bo kiwasz się jak rezus. Pogoogluj sobie trochę o OHP, nie generujesz odpowiedniego napięcia w nogach, dupsku i brzuchu, przez to rzuca tobą jak szmatą w każdą stronę. I to znacząco ogranicza Ci ciężar, nie wspominając że jest niebezpieczne.
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
  • 10
Ale dzis fajny trening wszedl. Mimo redukcji i juz minus kilku ladnych kilogramow sila nie spada, ale to sam poczatek zbijania wagi. Na filmie wyciskanie, 100, 107, 112 kg na 6 powtorzen. Potem amrap w skullcrusherach xD Niesamowicie to niszczy triceps i lokcie ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wlasciwie to treningi w domu bardziej mi sie podobaja niz na silce. Mozna sobie wlaczyc muzyke na glosnikach, jakos lepiej sie
DywanTv - Ale dzis fajny trening wszedl. Mimo redukcji i juz minus kilku ladnych kilo...
DywanTv
DywanTv
  • 8
Test tanich stojakow odbyty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Staralem sie troche je obciazyc i w sumie 125 kg obciazenia jest na obu stojakach (na ich podstawach. Worki z cementem i piaskiem + talerze, ktorych nie uzywam xd). Dzieki temu sprawuja sie dosc dobrze nawet na stosunkowo duzych ciezarach. Tutaj filmik z siadami do 177 kg (mozna przewinac od razu do 2:18):
https://youtu.be/L16FzdY4KNI

A tutaj wyciskanie 110 kg. I
DywanTv - Test tanich stojakow odbyty ( ͡° ͜ʖ ͡°) Staralem sie troche je obciazyc ...
Lemiesz085
Lemiesz085
  • 2
@hesuss: @DywanTv mam podobne stojaki tylko, że z marbo. Mają już z 6 lat i dają radę. Fakt, bez dociążenie przodu jak chcesz się wbić plecami w sztangę to nie da rady. No i moje nie mają tego plastikowego elementu.
Widzę, że ty nie masz takiej możliwości, ale u mnie na przykład można by to w wylewkę wkręcić, ale to też miało by minusy.
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
  • 7
No i cyk ciag dzis zrobiony.
Dziekuje @Masterczulki za pozyczenie ciezarow ( ͡° ͜ʖ ͡°) Uratowales mi chlopie zycie.

Tu 177 kg, tak na ponowne wdrozenie sie w treninig, bo nie robilem porzadnie ciagow od kiedy zamkneli silownie. Bede tez musial cos wymyslec, bo to juz wszystkie ciezary jakie mam xd mam kilka talerzy na gryf 30 mm, ale fi jest za male, zeby tutaj cos podzialac.

Dodatkowo
DywanTv - No i cyk ciag dzis zrobiony. Dziekuje @Masterczulki za pozyczenie ciezaro...
DywanTv
DywanTv
  • 15
Przysiady 10x10
Martwy ciag sumo.

Kolejny test pandemicznych stojakow i obciazenia zaliczony. Nie moge w siadzie ustawiac sie tak jakbym chcial (ustawiam gryf sztange troche wyzej, wychodzi taki "mid bar", nie low bar), ale i tak weszlo calkiem fajnie. Tylko obciazenia brakuje. Sprobuje cos wykombinowac wkrotce.

Musze kombinowac, wiec dzis 10x10 w siadach xdd

Potem troche szlifowania techniki w sumo (chociaz jest za malo ciezaru, zeby nawet dobrze luz wyciagnac, widac to
DywanTv - Przysiady 10x10 Martwy ciag sumo. Kolejny test pandemicznych stojakow i...
Dymass
Dymass
  • 4
@pokey: Jest tam napisane. Jest to okolo 120 kg tak mysle. 102-105 kg z ciezarow + 2 kola od matiza xd


@DywanTv to serio kola od matiza? XD kup 4 od golfa, 15tki stalowki, beda ciezsza, koszt jakies 100zl za komplet 4 z oponami, ze sezon przejezdzisz XD
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
  • 22
Witam na moim bagnie! (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

Stojak do siadow ukonczony, dzis zostal tez rozdziewiczony. Piekna jest to konstrukcja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Siady:
https://www.youtube.com/watch?v=Q-QLdM-Trl8
https://www.youtube.com/watch?v=RUM89QAFZyk

Nie jestem pewny ile to jest kilogramow, ale przy okolo 10 powtorzeniach juz zaczyna byc w miare ciezko xd Pewnie przez to, ze robie bez pasa, ta sztanga jest bardzo cienka, robie w innych
DywanTv - Witam na moim bagnie! (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง Stojak do siadow ukonczony, dzis zo...

źródło: comment_1584639657bahEEDIeiLQkD8trOy7cO2.jpg

Pobierz

Powiązane tagi