[DywanTv]

Czesc koledzy i kolezanki. Kolejny PR. A wy co, dalej jakies plany 5-10-15 czy inne 3/5/1 i dokladanie 2,5 kg co 5 tygodni i ledwo odejscie od racka? ( ͡º ͜ʖ͡º) Nie no zartuje. Jest wiele swietnych metod treningowych, kocham was wszystkich.


Przysiad:
195 kg x 1 @8
https://youtu.be/TZhn6ryxwEQ

Potem volume
162,5 x 7 (bardzo latwe) Zrobilbym z 10-12 powtorzen mysle.
https://youtu.be/8iJH7VTQH90

Lawka troche jestem zawiedziony, bo nie poszla duzo lepiej niz tydzien temu. Ale zmieniam technike wycsikania troche, moze tego nie widac, ale inaczej opuszczam i inaczej pracuje lokciami podczas fazy koncentrycznej, bo sztanga mi uciekala na ryj, a to powodowalo duze obciazanie rak i jakies bole dziwne. Ale trener doradzil i jak renkom odjol.

110kg (jak szmata)
https://youtu.be/zxiHOhYqi6w

Miedzy bylo oczywiscie 120, ale sie nie nagralo.

125kg (juz troszke wolniej XDD) Nie jestem pewny, czy dobrze sie ustawilem. Ale zobaczymy za tydzien.
https://youtu.be/6IpsNs1J9go

Ogolnie przy przysiadach pojawia mi sie problem z rekami troche. Dosc mocno je wyginam jak na moje mozliwosci i potem odczuwam to po boju. Szczegolnie na volume jakims ciezszym. Pojawia sie takie mocne rozciagniecie, dyskomfort. Jak chwile dam odpoczac, to jest ok, ale i tak mnie to martwi, bo ciezary powolutku zaczynaja byc takie, ze mozna sobie krzywde zrobic. Probowalem lapac szerzej, ale na moich rackach jest ciezko. Reka wtedy mniej jest obciazana, ale uderzam nadgarstkami o piny i ogolnie jest niefajnie, ciezej tez potem odlozyc sztange.

Oprocz tego testuje troszke inny sposob siadania, robilem tak sobie na rozgrzewce. Siadlem mocniej z biodra i o ile faza ekscentryczna byla troche ciezsza, wolniejsza, to potem bylem jak wystrzelony z armaty i czulem, jakby rom byl z 5x mniejszy XD Mysle, ze to droga warta rozwijania.

Jesli ktos ma jakies uwagi, rady - chetnie przeczytam.

Pozdro i pamietajcie, ze zawsze ma byc OGIEN.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan

[Zelber]

@DywanTv: Śliczne buty misq :*

[DywanTv]

@Zelber: Dziekuje. Na silce niektorzy sobie zartuja z nich, ze damskie, ale to nic.

[Inguz]

@DywanTv:

Przysiad:

195 kg x 1 @8
Nie było ryku dzika w Puszczy Kampinoskiej przy podnoszeniu, fake and gay ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Inguz: Milczenie jest zlotem, a mowa srebrem. Tak Pan Bog powiedzial. A zloto jest ciezsze od srebra, wiec bedzie lepszy progres.

[Inguz]

@DywanTv: Pan Intruder by się nie zgodził

[DywanTv]

@Inguz: On robi one rep maxy, wiec lepiej nie dokladac wiecej ciezaru niz jest na sztandze. Z reszta ja jestem wstydliwy chlopiec i sie wstydze krzyczec.

[urak666]

@DywanTv: wzmacniaj poslady, żeby kolana się nie schodzily( ͡º ͜ʖ͡º)

[DywanTv]

@urak666: Robilem odwodzenie nog na maszynie i pomoglo.

[picasssss1]

@DywanTv: 125kg w bp to już szczyt genetyczny Twoich możliwości, tak po analizie filmiku

[vizori]

@DywanTv: Ile już masz stażu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@vizori: Rok i 3-4 miesiace jakos.

[DywanTv]

@picasssss1: Typie. Grabisz sobie. 130 bedzie za tydzien latalo. Juz dzisiaj moglem zakladac, ale mnie te siady zmeczyly xd

[picasssss1]

@DywanTv: ta co tydzień mówisz to samo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[salvador5000]

@DywanTv miałem Ci powiedzieć na do widzenia: atakuj 202.5.
Z tego co widzę chyba by poszło ;)

[DywanTv]

@salvador5000: Poszloby, ale to za tydzien moze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[qwertty321]

@DywanTv > test uje

Oho kolejny sterydziarz ( ͡° ͜ʖ ͡°)