Wczorajszy trening. Zaskoczony byłem siadami bo 10 kg dodałem względem zeszłego tygodnia i wyciskaniem wąsko, bo 7,5 kg dodane, a poszło dużo lżej xd ciągu nawet nie oglądajcie xddd
Siady 195 x 4 RPE 0 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wyciskanie wąsko z pauzą 117,5 x 7 RPE 0 z dedykacją dla @Kasahara ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan
DywanTv - Wczorajszy trening. Zaskoczony byłem siadami bo 10 kg dodałem względem zesz...
Takie tam wyciskanie. To trzeci dzień wyciskania w tygodniu. Tempo 140 kg, a to pierwszy tydzień bloku. Wyciskanie całkiem fajnie idzie ostatnio, 160 coraz bliżej albo nawet i już w zasięgu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak nie odwołają zawodów, to się przekonamy ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy #latajacydywan #silownia
DywanTv - Takie tam wyciskanie. To trzeci dzień wyciskania w tygodniu. Tempo 140 kg, ...
@DywanTv: No zawsze budowa siły idzie łatwiej jak zwiększa się jednocześnie masa :) Szczególnie w wyciskaniu dodatkowa masa pomaga, zwiększa stabilność, zmniejsza ROM a to pomaga także redukować kontuzje.

Wiesz śmieją się tutaj ze mnie jak przestrzegam przed kontuzjami, jak można zrobić z siebie wrak... Ale taka prawda! Unikaj kontuzji, bądź zdrowy, i naprawdę osiągniesz taki wynik jaki chcesz.
  • Odpowiedz
via Wykop Mobilny (Android)
  • 17
Dziś ogień był niezły! Nowy PR w siadach
230 kg z jakimś tam zapasem.

Trochę zgubiłem technikę, mógłbym to znacznie lepiej wstać, jak zrobiłem pierwszy krok to zdziwiłem się ile to ważyło na prawej nodze xD, torche też za mało się odpaliłem. Przy 210 ogień był dużo większy i bardzo lekko poszło do góry, ale głębokość też była gorsza.

Co do głębokości na 230 to nie ma sie co oszukiwać, na zawodach
DywanTv - Dziś ogień był niezły! Nowy PR w siadach
 230 kg z jakimś tam zapasem. 

Tr...
@kRpt:
Testosterone Propionate 150mg co dwa dni
Trenbolone Acetate 150mg co dwa dni
T3 25-75mcg codziennie
Clenbuterol 2tyg on 2 tyg off przez cały cykl
  • Odpowiedz
Dzisiejszy trening. Wpadło 145 kg na klatę, ale chciałbym, żeby to trochę szybciej latało. Widać, że sztanga mi uciekła + źle opuściłem. Testowałem też pas inzera w siadach i właściwie nie czuję żadnej różnicy względem taniego power systema xD Oczywiście oprócz całkiem fajnej klamry i tego, że jest mniej wygodny i mam siniaki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan
DywanTv - Dzisiejszy trening. Wpadło 145 kg na klatę, ale chciałbym, żeby to trochę s...
@vizori: Przede wszystkim jest IPF approved. O pasie ze strength shopu wiem, że klamra jest taka sobie, zacina się, koleżanka miała i musiała chyba wymieniać, nie wiem jak ta wymieniona, w monsterze słyszałem, że klamra się łamie i pęka, a oprócz tego nie jest ipf approed, SBD kosztuje teraz ponad 900 zł xd Z przesyłką wyszłoby ponad 1k. A7 jest brzydki według mnie, a do tego droższy, bo 800 zł bez
  • Odpowiedz
via Wykop Mobilny (Android)
  • 15
Wczorajszy trening. Siad 220 kg x 1.
Niestety zalało moja siłownie i musiałem robić na innej, gdzie nie ma sztywnegi gryfu, a na dodatek są jedynie bumpery, co jeszcze bardziej wzmaga bujanie i wyginanie. Na nagraniu jest niebieska eleiko. Widać jak się gryf wygina szczególnie po wyciągnięciu z haków xD
Ale mówi się trudno.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj
DywanTv - Wczorajszy trening. Siad 220 kg x 1. 
Niestety zalało moja siłownie i musia...
do czego służą gryfy sprężynujące


@r4do5: Dwubój olimpijski, crossfit, martwe ciągi

dlaczego lepsze są sztywne?


@r4do5: Bo te miękkie dodają niechcianą zmienną pomiędzy fazą ekscentryczną a koncentryczną i trudniej jest je ustabilizować

Z tego co oglądałem to w strongman często używają sprężynujących.


@r4do5: W strongmanach to element przedstawienia, ciężar na giętkim kiju wydaje się być większy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
via Wykop Mobilny (Android)
  • 7
Dzisiejszy trening.

140 zaskakująco lekko na klate xD a to pierwsze wyciskanie po deloadzie.
160 może niedługo będzie w zasięgu?

Normalna ławka też robi ogromną różnice, szkoda że mam 2 autobusy z przesiadka do tej siłowni :/
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan
DywanTv - Dzisiejszy trening.

140 zaskakująco lekko na klate xD a to pierwsze wycisk...
Całkiem przyjemny singiel w ciągu

220 kg x 1

Dość lekko poszło, chociaż bardzo popsułem ustawienie xd Zestresowałem się ciężarem xD + byłem mocno zmęczony, bo się uczę po nocach bo sesja xD Ale dziś zdałem 2 egzaminy, zostały 2 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Bardzo długo siedziałem "na dole" łapiąc sztangę eliminując pewnie część stretch reflexu, którego używam w ciągach schodząc szybko i szarpiąc sztangę. No ale i
DywanTv - Całkiem przyjemny singiel w ciągu

220 kg x 1 

Dość lekko poszło, choc...
Dziś siady weszły całkiem fajnie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

220 kg x 2 @7,5-8

Fajnie tak siadać 5 plates na powtórzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pierwsze powtórzenie płytko, bo trochę się bałem, przyznam. Ale jak poczułem, że lekkie to następne troszkę głębiej usiadłem, chociaż na zawodach pewnie by spalili. Napalam sie coraz bardziej na ćwiartkę. Według kalkulatora jest w zasięgu, ale wiadomo jak
DywanTv - Dziś siady weszły całkiem fajnie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

220 kg x 2 @7,5-8 

Fajn...
Siady dziś całkiem przyjemnie weszły, 210 kg, RPE dość niskie.
Oby tylko za tydzień nie było nagłego osłabienia.
140 kg wyciskam sobie treningowo bez wchodzenia w wysokie RPE, ciągi >200 też są bardzo lekkie. Ogólnie jest dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Chociaż 2 dni temu się przewróciłem na lodzie i już myślałem, że koniec kariery, do dziś mnie boli krzyż xdd
#mikrokoksy #latajacydywan
DywanTv - Siady dziś całkiem przyjemnie weszły, 210 kg, RPE dość niskie. 
Oby tylko ...
@bdm_bq: Dlatego każda sesja jest raczej z niską intensywnością. Ja na siady reaguję bardzo dobrze. Nie męczą mnie w ogóle, mogę siadać bardzo często. Ani prostownik, ani poślad, góra pleców, ani biodra wszystko jak nowe jest na drugi dzień, oprócz czwórek xD Pewnie dlatego mam je takie spore. Za to z ciągami bywa różnie. Szczególnie dawniej, jak pozycję miałem znacznie gorszą, po 1 treningu ciągów z top serią w stylu 3@8
  • Odpowiedz
@Hloow: Nie sądzę, żeby u mnie to był poważny problem. Jeśli jednak ktoś siada bardzo "z biodra" to występowanie takiego czegoś może się łatwo przerodzić w good morning squat, a to bywa niepożądane. Wszystko zależy od przypadku.
  • Odpowiedz
Pierwsze wyciskanie po deloadzie i już 140. (od 1:04, siady nikogo nie obchodzą ( ͡° ͜ʖ ͡°))
Nigdy tak nie było, żebym pracował na takich ciężarach. Single bez wchodzenia w RPE 9+ to zazwyczaj w okolicach 130 oscylowały. Fajnie w końcu pracować na magicznych 3 plates. Miło byłoby coś dołożyć w tym bloku. Może jakieś 160 się czai za rogiem? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
DywanTv - Pierwsze wyciskanie po deloadzie i już 140. (od 1:04, siady nikogo nie obch...
@RudaBrona: Ziom. Od tego jest ten tag, wrzucam takie filmiki od ponad 2 lat xd Ludzie wrzucają swoje treningi i sylwetki, dają sobie rady, niektóre osoby startują w zawodach, większość osób kojarzy się po nickach bardzo dobrze, z paroma osobami nawet wspólnie trenowałem, wiele osób mi pomogło na różne sposoby. Jak Cię takie treści nie interesują, to wrzuć sobie tag na czarną listę xd Wrócisz jak będziesz chciał coś ze sobą
DywanTv - @RudaBrona: Ziom. Od tego jest ten tag, wrzucam takie filmiki od ponad 2 la...

źródło: comment_16091842446rO1Y5bPxsxcraSg2eAQm8.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
210 kg x 3 w siadzie. Kolejny dzień, kolejny rekordzik.( ͡° ͜ʖ ͡°)

Rpe ciężko tu ocenić, bo w ostatnim powtórzeniu pojawił się błąd techniczny, kolano mi uciekło. Poprawiłem je i od razu wstałem. Myśle, że jeszcze coś bym wycisnął z tej serii, gdybym musiał.

Do tego rekord w close grip larsen press 110 kg x 6 leciutko.
W rumunach też rekord, ale brzydko wyglądają xd

I na
DywanTv - 210 kg x 3 w siadzie. Kolejny dzień, kolejny rekordzik.( ͡° ͜ʖ ͡°)

Rpe c...
120 na klate tak ładnie jeszcze nie latało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Skończyłem też pajacować z tym ustawieniem, mostkowaniem jak akrobata itd. 0 start w wielkości mostka, a jedynie mniej męczące ustawienie i większa powtarzalność. Na drugim ujęciu widać to ustawienie, bardzo łatwe, polecam spróbować.
#mikrokoksy #latajacydywan
DywanTv - 120 na klate tak ładnie jeszcze nie latało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Skończyłem też paja...
230 kg spacer farmera. +20 kg pr.
Zmierzyłem też długość tej trasy, jest to 48 długości moich stóp, czyli jakieś 13-14 metrów. Troche brakuje do 20 xd Ale wciąż najgorsze jest odłożenie i wzięcie walizek ponownie, bo dłonie bardzo bolą xD Starałem się patrzeć przed siebie, a nie w dół i robić większe kroki. 210 - rekord sprzed tygodnia - dziś był leciutki i tam się to udało, ale na 230 już
DywanTv - 230 kg spacer farmera. +20 kg pr. 
Zmierzyłem też długość tej trasy, jest ...
190 kg x 2 w ciągu z pauzą bez pasa. Nowy rekordzik ( ͡° ͜ʖ ͡° )*: Chociaż w drugim powtórzeniu ta pauza taka nieśmiała xd

Dużo łatwiej się robi ciagi z bumperami xD Nie wiem jak niektórzy mogą mówić, że nie czują różnicy. Już nawet na ciężarach rzędu 200 kg bój jest dużo łatwiejszy. Ale może to ja.

#mikrokoksy #silownia #
DywanTv - 190 kg x 2 w ciągu z pauzą bez pasa. Nowy rekordzik ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・゚ Ch...
210 kg spacer farmera (105 kg w każdej ręce) x ~20 metrów w 9 sekund, chwilka przerwy i z powrotem
Dołożyłem 60 kg względem zeszłego tygodnia ( ͡° ͜ʖ ͡°) Już było ciężko. W ogóle nie czuje brzucha w tym ćwiczeniu, w siadzie czuje, że brzuch mam spięty, a tutaj nie bardzo, ale może tak ma być. Najgorszy moment to podniesienie walizek drugi raz, żeby wrócić. Dłonie bardzo
DywanTv - 210 kg spacer farmera (105 kg w każdej ręce) x ~20 metrów w 9 sekund, chwil...