Pierwszy tydzień treningów po Covidzie, przechodziłem go dość ciężko jak na młodą osobę. Siła dość mocno spadła ( ͡° ʖ̯ ͡°) Dalej mam domsy po pierwszym dniu siadów.
Przez chorobę nie trenowałem przez 11 dni, schudłem przez te 11 dni około 4 kg, jadłem bardzo mało, bardzo mało się też ruszałem oczywiście xd. Przez jakieś 8-9 dni miałem gorączkę codziennie, jadłem też antybiotyki, zaniedbałem probiotyki, apetyt dopiero wraca do normalnegoPokaż całość

Wczorajszy trening, ale to chyba na tyle z przygotowań do zawodów, które za miesiąc, bo jakieś choróbsko mnie zmogło. ( ͡° ʖ̯ ͡°) Jeszcze wczoraj na treningu było git, a 3h później bardzo słabo się czułem. Nigdy aż tak szybko mi się samopoczucie nie pogorszyło. Dziś rano 38,4 stopni i bardzo słaby jestem. Trochę smutne, bo długo o tych zawodach myślałem, naprawdę bardzo dobrze szło, ale no coPokaż całość

Wczorajszy trening. Zaskoczony byłem siadami bo 10 kg dodałem względem zeszłego tygodnia i wyciskaniem wąsko, bo 7,5 kg dodane, a poszło dużo lżej xd ciągu nawet nie oglądajcie xddd
Siady 195 x 4 RPE 0 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wyciskanie wąsko z pauzą 117,5 x 7 RPE 0 z dedykacją dla @Kasahara ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia #Pokaż całość

Takie tam wyciskanie. To trzeci dzień wyciskania w tygodniu. Tempo 140 kg, a to pierwszy tydzień bloku. Wyciskanie całkiem fajnie idzie ostatnio, 160 coraz bliżej albo nawet i już w zasięgu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak nie odwołają zawodów, to się przekonamy ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy #latajacydywan #silownia

Pierwsze wyciskanie po deloadzie, całkiem lekkie 145 kg x 1. Dla mnie bardzo dobry ciężar na początek bloku, bo tyle robiłem na końcu poprzedniego.
Na początku siady 170 kg w tempie, ale to drugi dzień siadów, dlatego tak lekko. Potem trochę akcesoriów. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#latajacydywan #silownia #trojboj #mikrokoksy

Dzisiejszy trening. Zmieniam troszkę technikę siadu. Oprócz tego bardzo lekkie 145 kg na klatę. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #latajacydywan #trojboj

Dziś ogień był niezły! Nowy PR w siadach
230 kg z jakimś tam zapasem.

Trochę zgubiłem technikę, mógłbym to znacznie lepiej wstać, jak zrobiłem pierwszy krok to zdziwiłem się ile to ważyło na prawej nodze xD, torche też za mało się odpaliłem. Przy 210 ogień był dużo większy i bardzo lekko poszło do góry, ale głębokość też była gorsza.

Co do głębokości na 230 to nie ma sie co oszukiwać, na zawodachPokaż całość

Dzisiejszy trening. Wpadło 145 kg na klatę, ale chciałbym, żeby to trochę szybciej latało. Widać, że sztanga mi uciekła + źle opuściłem. Testowałem też pas inzera w siadach i właściwie nie czuję żadnej różnicy względem taniego power systema xD Oczywiście oprócz całkiem fajnej klamry i tego, że jest mniej wygodny i mam siniaki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan

Wczorajszy trening. Siad 220 kg x 1.
Niestety zalało moja siłownie i musiałem robić na innej, gdzie nie ma sztywnegi gryfu, a na dodatek są jedynie bumpery, co jeszcze bardziej wzmaga bujanie i wyginanie. Na nagraniu jest niebieska eleiko. Widać jak się gryf wygina szczególnie po wyciągnięciu z haków xD
Ale mówi się trudno.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

Dzisiejszy trening.

140 zaskakująco lekko na klate xD a to pierwsze wyciskanie po deloadzie.
160 może niedługo będzie w zasięgu?

Normalna ławka też robi ogromną różnice, szkoda że mam 2 autobusy z przesiadka do tej siłowni :/
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan

Dziś singiel na ławie, 147,5 kg. W sumie mógłby trochę lżej pójść, ale dziś nie jest "najsileniejszy" dzień wyciskania w tygodniu, więc i tak jestem zadowolony. Przynajmniej pauza była w miarę dobra.
#mikrokoksy #latajacydywan

Całkiem przyjemny singiel w ciągu

220 kg x 1

Dość lekko poszło, chociaż bardzo popsułem ustawienie xd Zestresowałem się ciężarem xD + byłem mocno zmęczony, bo się uczę po nocach bo sesja xD Ale dziś zdałem 2 egzaminy, zostały 2 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Bardzo długo siedziałem "na dole" łapiąc sztangę eliminując pewnie część stretch reflexu, którego używam w ciągach schodząc szybko i szarpiąc sztangę. No ale iPokaż całość

Dziś siady weszły całkiem fajnie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

220 kg x 2 @7,5-8

Fajnie tak siadać 5 plates naPokaż całość

Siady dziś całkiem przyjemnie weszły, 210 kg, RPE dość niskie.
Oby tylko za tydzień nie było nagłego osłabienia.
140 kg wyciskam sobie treningowo bez wchodzenia w wysokie RPE, ciągi >200 też są bardzo lekkie. Ogólnie jest dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Chociaż 2 dni temu się przewróciłem na lodzie i już myślałem, że koniec kariery, do dziś mnie boli krzyż xdd
#mikrokoksy #latajacydywan

Pierwsze wyciskanie po deloadzie i już 140. (od 1:04, siady nikogo nie obchodzą ( ͡° ͜ʖ ͡°))
Nigdy tak nie było, żebym pracował na takich ciężarach. Single bez wchodzenia w RPE 9+ to zazwyczaj w okolicach 130 oscylowały. Fajnie w końcu pracować na magicznych 3 plates. Miło byłoby coś dołożyć w tym bloku. Może jakieś 160 się czai za rogiem? ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

I trening w @Xtreme_Fitness_Gyms wszedł dobrze. Policji żadnej nie było, na początku sporo papierków do podpisania, że jest się klubowiczem itd. Jeśli ktoś jest chętny np. do końca stycznia, to karnet open kosztuje 99 zł + hajs za reszte grudnia + opłata aktywacyjna, to w sumie wychodzi 160 zł około.
#mikrokoksy #latajacydywan

210 kg x 3 w siadzie. Kolejny dzień, kolejny rekordzik.( ͡° ͜ʖ ͡°)

Rpe ciężko tu ocenić, bo w ostatnim powtórzeniu pojawił się błąd techniczny, kolano mi uciekło. Poprawiłem je i od razu wstałem. Myśle, że jeszcze coś bym wycisnął z tej serii, gdybym musiał.

Do tego rekord w close grip larsen press 110 kg x 6 leciutko.
W rumunach też rekord,Pokaż całość

130 kg x 5 na klatę

Piękny rekordzik. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dodatkowo nie był to jakiś super dzień, a mimo to udało się zrobić rekord. Ale raczej za tydzień go nie powtórzę, bo rpe przestrzelone "nieco".
PotemPokaż całość

120 na klate tak ładnie jeszcze nie latało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Skończyłem też pajacować z tym ustawieniem, mostkowaniem jak akrobata itd. 0 start w wielkości mostka, a jedynie mniej męczące ustawienie i większa powtarzalność. Na drugim ujęciu widać to ustawienie, bardzo łatwe, polecam spróbować.
#mikrokoksy #latajacydywan

230 kg spacer farmera. +20 kg pr.
Zmierzyłem też długość tej trasy, jest to 48 długości moich stóp, czyli jakieś 13-14 metrów. Troche brakuje do 20 xd Ale wciąż najgorsze jest odłożenie i wzięcie walizek ponownie, bo dłonie bardzo bolą xD Starałem się patrzeć przed siebie, a nie w dół i robić większe kroki. 210 - rekord sprzed tygodnia - dziś był leciutki i tam się to udało, ale na 230 jużPokaż całość