[DywanTv]

Ahoj kowboje.

Dzis krotko, ale z pytaniem.

Testuje inne ustawienia przy wyciskaniu, szukam takiego, ktory nie pozwoli mi oderwac dupy od lawki, bo mam z tym problem. Tutaj nogi cofnalem "za kolana", czyli w strone glowy, to umozliwia wieksze mostkowanie (tak mi sie zdaje), a w samym wyciskaniu duzej roznicy nie czuje. Ale widac, ze tendencja do unoszenia tylka dalej zostaje. Dupa nie jest jednoznacznie oderwana, ale to nie sa maksy, wiec pewnie na wiekszych ciezarach byloby gorzej i tylek by sie oderwal.

Tu moje pytanie - jakie u was ustawienie zapobiega odrywaniu tylka przy wyciskaniu? Czy moze nie ustawienie, a cos innego?

Lawa 127,5 x 1
https://youtu.be/4n1q9g8xjbI

I czwarta seria 110 kg
https://www.youtube.com/watch?v=mjkXnIVcadk&feature=youtu.be

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

[Kasahara]

@DywanTv: a próbowałeś albo podwyżyć ławkę albo na odwrót - dać coś pod nogi?

[DywanTv]

@Kasahara: Czasem trenuje na innej silce, tam lawka jest, tak mi sie zdaje, nizsza i chyba wyciska mi sie lepiej. Maksy tez testowalem z 5kg krazkami pod nogami, ale dupa i tak sie oderwala. Moze to ustawienie tutaj + krazki bedzie lepsze, sprawdze.

[Darksed]

@DywanTv: Daj stopy bardziej w przód i zamiast unoszenia dupy do góry to przesuwaj się po ławce

[Zelber]

@DywanTv: @Kasahara:
Mi jako karłowi, który nie dosięga do ziemi z ławki całymi stopami znacznie lepiej wyciska się z krążkami(dużymi 5 kg) pod nogami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Darksed: Robilem tak i nie pomoglo. Mialem stopy na rowni z kolanem. Jak dam jeszce dalej, to sie slizgam.

[urak666]

@Darksed: idiocie można tłuc do głowy to mimo, że wyciskal tak już wcześniej i miał taki sam problem to wrócił do tego samego xD

[Darksed]

@urak666: xDDD

[Darksed]

@DywanTv: Widocznie nie robiłeś leg drive tylko spinałeś poślady xD

[Darksed]

@DywanTv: Tylko że ja robię z całymi stopami na podłodze

[DywanTv]

@urak666: Nigdy tak nie wyciskalem cymbale. Mialem nogi za kolanami, ale nie az tak. A tutaj dowody, ze tak nie wyciskalem, nagrania z calego roku:

4 msc temu:
https://youtu.be/uWEEk17dEPM
5 msc temu:
https://youtu.be/FFN5_t9kqtM
6 msc temu:
https://youtu.be/AopJ-Ag_lPk
9 msc temu:
https://youtu.be/TgRUSAxZzoA

[DywanTv]

@Darksed: Nie wierz temu komuniscie.

[DywanTv]

@Darksed: Juz ogladalem materialy od niego. Moze i racja, ze nie pcham wystarczajaco do wzdluz lawki.

[urak666]

@DywanTv: wybrałeś takie filmiki, a mi się nie chce szukać( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@urak666: Szach mat. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[brtk122]

@DywanTv: Rippetoe w 'Starting Strength' pisze, żeby kąt zgięcia w kolanie to było 90 stopni z pełnymi stopami na podłodze. Pisze też, że cofanie stóp dogłowowo rzeczywiście może prowadzić do podnoszenia tyłka na większych ciężarach. Generalnie to ustawienie stóp to jest masakra, też mam z tym problem, ale rzeczywiście to kolano na równi ze stopą chyba trochę lepiej pasuje.

[DywanTv]

@brtk122: Wyciskalem tak i problem byl tak samo.

[urak666]

@brtk122: kup buty do nurkowania i daj przed stopy przed kolano ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[brtk122]

@urak666: czemu do nurkowania?

[urak666]

@brtk122: bo są tanie i się nie slizgaja

[DywanTv]

@brtk122: Bierz pod uwage, ze on jest troche uchyniety. Mi juz buty kowbojskie kazal kupic, bo ostrygi pomagaja sie nie slizgac, kalosze, bo gumowe i zapobiegaja ocieraniu przy martwym ciagu i japonki, zeby ta plastikowa czesc wrzynala sie miedzy palce i zapobiegala pchaniu w zla strone.