Czesc,
blok treningowy trwal juz ponad 9 tygodni, wiec czas na kilkanascie dni odpoczynku. Zamiast standardowego deloadu moj misiu zaleca w tej strategii trenigowej robic tzw. pivoty. Czyli zamieniasz cwiczena na takie, ktorych standardowo nie robisz.
Dzis np. siady high bar wlecialy (ktore kocham szczerze).
130 x 10 rpe 7,5 okolo. Bardzo latwo, dziwne, ze tak duzo powotrzen.
https://www.youtube.com/watch?v=SWlVK4NN8Q8&feature=youtu.be
Potem wyciskanie na klate, gdzie zrobilem 75 kg x 10 @8. Bardzo
blok treningowy trwal juz ponad 9 tygodni, wiec czas na kilkanascie dni odpoczynku. Zamiast standardowego deloadu moj misiu zaleca w tej strategii trenigowej robic tzw. pivoty. Czyli zamieniasz cwiczena na takie, ktorych standardowo nie robisz.
Dzis np. siady high bar wlecialy (ktore kocham szczerze).
130 x 10 rpe 7,5 okolo. Bardzo latwo, dziwne, ze tak duzo powotrzen.
https://www.youtube.com/watch?v=SWlVK4NN8Q8&feature=youtu.be
Potem wyciskanie na klate, gdzie zrobilem 75 kg x 10 @8. Bardzo
Fajnie weszlo to feet up, tydzien temu 90 kg robilem. Pytanie co bedzie ze zwykla lawa po deloadzie xD Zawsze mi spadala po przerwie.
#mikrokoksy #latajacydywan
Nigdy inną metodą nie trenowałem.