Siemano.
Dzis wyciskanie mi fajnie weszlo.
117,5 x 1 @8 (bardzo latwo i gladko)
https://youtu.be/jE81FO_Zbs0
I potem 110 x 4 @8,5-9 (tez fajniej, niz sie spodziewalem)
https://youtu.be/aE124z2e2Rw
Robilem tez dzis siady, ale ciezko mi tam idzie xdxd Ciagle wahania +/- 6%.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj
Dzis wyciskanie mi fajnie weszlo.
117,5 x 1 @8 (bardzo latwo i gladko)
https://youtu.be/jE81FO_Zbs0
I potem 110 x 4 @8,5-9 (tez fajniej, niz sie spodziewalem)
https://youtu.be/aE124z2e2Rw
Robilem tez dzis siady, ale ciezko mi tam idzie xdxd Ciagle wahania +/- 6%.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj
wspominał żeby starać się wyciskać z łokciami jak najbliżej ciała
@picasssss1: Im łokcie dalej od ciała, mocniej "flarują" tym więcej pracy wykonują barki oraz klatka, mniej triceps. Im bardziej łokcie do środka tym więcej obciążenia ląduje na tricepsie. Ten drugi sposób zmniejsza ryzyko kontuzji barków, zerwania klatki. To tak w skrócie.
Większość osób chcąc wyciskać z łokciami do środka będzie potrzebowało bardzo długie czasu na nadgonienie siły tricepsów. Inaczej takie wyciskanie
Pytanie. Jesli ten drugi sposob zmniejsza ryzyko kontuzji barkow, to znaczy, ze zwieksza ryzyko kontuzji lokci? Cos musi to napiecie i prace przejac.
@DywanTv: Tak i przejmują to tricepsy, z tym że poprzez swoją budowę oraz to jak są wykorzystywane przy wyciskaniu szansa ich kontuzji jest bardzo mała, po prostu są o wiele mniej podatne na kontuzje niż klatka/barki - które przy wyciskaniu są w bardzo podatnej na kontuzje pozycji.
180 kg martwy ciag. Padam na ryjec ogolnie rzecz biorac. Juz mi trening radosci nie sprawia. Ale to tak wyjatkowo chyba dzis xdx Cardio mi sie teraz duzo przyjemniej robi nzi trening silowy. Ale to pewnei przez to, ze muzyczke sobie moge wlaczyc.
180 kg x 1 @8
https://streamable.com/tjrd6
Niby PR, nigdy w zyciu wiecej nie podnioslem a to nie bylo nawet takie ciezkie, waga spada, sila idzie do gory, a