@DywanTv: dlaczego nie wyglądasz jak chłopaki z WK/Szmexy/Amerikancośtam/Suder i inne naturale?

@DywanTv: a to przepraszam teraz widze drugi filmik. ;)

@DywanTv: wyglądasz jak ten jutuber co psa za pająka przebierał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

wspominał żeby starać się wyciskać z łokciami jak najbliżej ciała

@picasssss1: Im łokcie dalej od ciała, mocniej "flarują" tym więcej pracy wykonują barki oraz klatka, mniej triceps. Im bardziej łokcie do środka tym więcej obciążenia ląduje na tricepsie. Ten drugi sposób zmniejsza ryzyko kontuzji barków, zerwania klatki. To tak w skrócie.

Większość osób chcąc wyciskać z łokciami do środka będzie potrzebowało bardzo długie czasu na nadgonienie siły tricepsów. Inaczej takiePokaż całość

Pytanie. Jesli ten drugi sposob zmniejsza ryzyko kontuzji barkow, to znaczy, ze zwieksza ryzyko kontuzji lokci? Cos musi to napiecie i prace przejac.

@DywanTv: Tak i przejmują to tricepsy, z tym że poprzez swoją budowę oraz to jak są wykorzystywane przy wyciskaniu szansa ich kontuzji jest bardzo mała, po prostu są o wiele mniej podatne na kontuzje niż klatka/barki - które przy wyciskaniu są w bardzo podatnej na kontuzje pozycji.

nieludzka siła

@DywanTv: rób ćwiczenia na pośladkowy średni.
Niby babskie ćwiczenia z gumami ale poprawiają siad.

@DywanTv: kolanka jak Jagienka z Krzyżaków ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DywanTv Ehh musze przyznać, że jeszcze jesteś ode mnie silniejszy. Ale spokojnie, powoli gonie was wszystkich ᕦ(òóˇ)ᕤ

@DywanTv: to teraz posprzataj pokoj bo tam kurz chyba pare lat nie przecierany( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DywanTv: na ścianie widać rozpisany cykl, i wszystko jasne

@DywanTv: no i git oby więcej. koniec tematu

@DywanTv: gratki. Ja nie wiem czym teraz tych juniorów karmią, bo dziś gadałem z typem co ciągnie 300 w 93 junior.

@DywanTv: Głównie ból w okolicy prawej pachwiny podczas siadow jak i dluzszego siedzenia. Okazało się, że podczas siadów biodro mi trochę uciekało. Do tego tak jak pisałem wcześniej małe użycie tylniej taśmy.

@DywanTv RPE11 i wrzucisz na trójkę w końcu, uwierz mi

Moze to brak wegli, moze redukcja

@DywanTv: może to maybelline?

@DywanTv: trening powinien tread trwać 45 min max #pdk

@DywanTv to jest 105kg? Wyglada jak 320

@DywanTv: punks not dead hehe

Pokaż spoiler

@DywanTv: ale wez zmien fryzure, bo masz 18 lat, a wygladasz jak 30 letni punk xD

@DywanTv: Wrzuć w końcu RPE11 to zobaczysz co to znaczy progress ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

@DywanTv za 5 kg mnie przescigniesz w siadzie. A pamiętam jak taki mały byłeś, w piwnicy się uczyłes siady robić ;)

Bo tak naprawdę nic się nie zmienia...