Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Ale chyba tez troche plytko i nie jestem tak spiety, jak powinienem :/
@DywanTv: Jeśli chodzi o głębokość to treningowo jest jak najbardziej okej. W jednej federacji u pewnych sędziów by przeszło w innej federacji u innych sędziów by nie przeszło... ale to jest NIEWAŻNE. Bo jakbyś miał usiąść głębiej to byś po prostu usiadł i tyle, nie ma w tym filozofii.
Co innego jakbyś robił 3/4 siadu i nagle
Ok, to moge z czystym sumieniem splycac bardziej. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@DywanTv: I wychodzi kolejny powód dlaczego box squat jest taki świetny :) Każde powtórzenie jest robione do idealnej głębokości.
Elo. Dzis robilem fronty pierwszy raz od 100 lat. Oczywiscie zle ulozylem sztange i mam spuchniete teraz oba obojczyki w tym jeden mocno dosc xdd fote moze w komentarzu wstawie.
Seria rozgrzewkowa widok z boku:
90 kg x 8 front squat
https://www.youtube.com/watch?v=vObU2pq88lg&feature=youtu.be
Seria rozgrzewkowa widok z boku:
90 kg x 8 front squat
https://www.youtube.com/watch?v=vObU2pq88lg&feature=youtu.be
źródło: comment_03FcOhxaqOg3pvfiHMw4nJTX8rJKp7Ky.jpg
Pobierz
@DywanTv: Ewentualnie polecam też coś takiego - https://www.instagram.com/p/BzRH0nTg8Ns/?igshid=w1jsqbzgli4h
Strasznie r---------a core (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Strasznie r---------a core (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@DywanTv: Nie lubię frontów robić, zdecydowanie przyjemniej Zerchery mi się robi,
Z tym tygodniem wracam do dzwigania po Woodstocku, czyli 7 dniach z deficytami chyba wszystkiego co sie da xdd. Ogolnie bardzo mi sie tesknilo za treningami. Odwolalem reszte wyjazdow w wakacje, zeby dzwigac, bo to jest dla mnie przyjemniejsze xd
Pierwszy trening byl w srode. Robilem wtedy m.in. amrap w wyciskaniu po kilku seriach roboczych.
Bench press
72,5 kg x 19
Pierwszy trening byl w srode. Robilem wtedy m.in. amrap w wyciskaniu po kilku seriach roboczych.
Bench press
72,5 kg x 19
źródło: comment_VGGf6cunnsSzmneTezOKNfoh8H9hFOs6.jpg
Pobierz
Wracam z banicji, elo. Dobre chlopaki ogladaja swiat zza krat.
Mam tez ciekawe filmiki, ktore pokazuje jak wyglada testowanie maksow po tygodniu bez trzymania diety (niedobor i kcal i bialka i wegli), weselu i dniu spedzonym w pociagu, w ktorym zjadlem tylko kisc winogron i brzoskwinie :(
Dlaczego tak przez caly tydzien, jesli chcialem testowac maksy? Bo mialem wyjazd rodzinny, nie moglem tam sobie pozwolic na trzymanie diety tak, jakbym chcial, a
Mam tez ciekawe filmiki, ktore pokazuje jak wyglada testowanie maksow po tygodniu bez trzymania diety (niedobor i kcal i bialka i wegli), weselu i dniu spedzonym w pociagu, w ktorym zjadlem tylko kisc winogron i brzoskwinie :(
Dlaczego tak przez caly tydzien, jesli chcialem testowac maksy? Bo mialem wyjazd rodzinny, nie moglem tam sobie pozwolic na trzymanie diety tak, jakbym chcial, a
źródło: comment_QlLnrBarREz4gVnifRCCwYxOotF0eLE3.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@DywanTv: Mój ulubiony troll na tagu. Szkoda by było, gdybyś zniknął na amen. Ta zarzutka z pozycją startową w martwym sprzed roku to było mistrzostwo świata, nikt tak nie sra na wykopowych ekspertów. xD
Swoją drogą ktoś ja rozwiązał? Bo przez blisko rok nie ćwiczyłem, tagu też nie odwiedzałem.
Swoją drogą ktoś ja rozwiązał? Bo przez blisko rok nie ćwiczyłem, tagu też nie odwiedzałem.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Siema
Dzis calkiem ok mi sie siady robilo.
135 kg x 3 500 tempo squat. 10 kg wiecej niz na poprzednim treningu. A warto dodac, ze dzis w planie nie mam "najsilniejszego dnia", gdzie powinieneim najwiecej dokladac. A tu taka niespodzianka.
135
Dzis calkiem ok mi sie siady robilo.
135 kg x 3 500 tempo squat. 10 kg wiecej niz na poprzednim treningu. A warto dodac, ze dzis w planie nie mam "najsilniejszego dnia", gdzie powinieneim najwiecej dokladac. A tu taka niespodzianka.
135
hej.
Jesli ktos ma jakies rady co do wyciskania, to chetnie poslucham.
Dzis tylko wyciskanie weszlo znosnie. Przysiady i ciagi dosc zalosnie. Ekspozycja na kazdy boj jest 2x w tygodniu, wiec jeden raz jest slabszy i to normalne, ale troche to wchodzi na banie. Ogolnie nie mam na nich ochoty, jestem jakis taki przygnebiony, czy to moze byc zmecznie CUN? Watpie, bo nowy blok treningowy zaczynam, powinienem byc swiezy, pelny energii, a czuje sie
Jesli ktos ma jakies rady co do wyciskania, to chetnie poslucham.
Dzis tylko wyciskanie weszlo znosnie. Przysiady i ciagi dosc zalosnie. Ekspozycja na kazdy boj jest 2x w tygodniu, wiec jeden raz jest slabszy i to normalne, ale troche to wchodzi na banie. Ogolnie nie mam na nich ochoty, jestem jakis taki przygnebiony, czy to moze byc zmecznie CUN? Watpie, bo nowy blok treningowy zaczynam, powinienem byc swiezy, pelny energii, a czuje sie
źródło: comment_IU8Gz238IpAiVOOnecsDmFK4FzSEThDa.jpg
Pobierz
(wkurzyl mnie ten typ, ktory mnie asekurowal, bo rece przykleil do sztangi i nie wiem czy, a jesli to ile pomagal, ale mowil, ze nic, ech...)
@DywanTv: Dlatego ja zawsze mówię:
Jak już będzie mi lecieć na mordę to mi pomóż, takto powinienem dać rade xD
Cze,
powoli wracam na ciezary. Dzis wrzucam pin press i paused dl bez pasa.
Zaczynam czuc pozycje. Przy 120 bardzo dobrze sie ustawilem. Przy 115 rozjechaly mi sie plecy. Zaczynam rozumiec to cale ladowanie napiecia. Przy 120 kg opuszczenie sztangi, bez utraty napiecia bylo trudniejsze niz wycisniecie. Widac, tak mi sie zdaje, przy 115 kg, ze pozycja nie zostala utrzymana. Oprocz tego chcialbym mniej pracowac dupskiem, ale wciaz sie ucze. Uzyskanie napiecie
powoli wracam na ciezary. Dzis wrzucam pin press i paused dl bez pasa.
Zaczynam czuc pozycje. Przy 120 bardzo dobrze sie ustawilem. Przy 115 rozjechaly mi sie plecy. Zaczynam rozumiec to cale ladowanie napiecia. Przy 120 kg opuszczenie sztangi, bez utraty napiecia bylo trudniejsze niz wycisniecie. Widac, tak mi sie zdaje, przy 115 kg, ze pozycja nie zostala utrzymana. Oprocz tego chcialbym mniej pracowac dupskiem, ale wciaz sie ucze. Uzyskanie napiecie
źródło: comment_XcjERiUFhUqvCz0XuS3xXLfaq3p4pusV.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kruci, dzis znow sie prawie zrzygalem na treningu. Ogolnie w szatni czulem sie jak na kacu. Spragniony, brzuch jakis nieswoj xDD
U mnie chyba 2 godziny od posilku do cwiczen to minimum, zeby to robic w miare komfortowo.
Siady high bar 125 x 10 (tak jak tydzien temu)
Tempo 530 117,5 x 5 (3 serie) (latwiej niz tydzien temu).
U mnie chyba 2 godziny od posilku do cwiczen to minimum, zeby to robic w miare komfortowo.
Siady high bar 125 x 10 (tak jak tydzien temu)
Tempo 530 117,5 x 5 (3 serie) (latwiej niz tydzien temu).
źródło: comment_C0srGnsR1QgC27wZv95GtmjR22Zu26EK.jpg
PobierzJesli chodzi o progres w poszukiwaniu jakiegos sensu zycia to nie bardzo potrafie go odnotowac. Coraz bardziej sklaniam sie ku mizantropii i antynatalizmowi, ogolnemu cynizmowi. Dostrzegam ze wielcy mysliciele tego swiata to czesto cymbaly, a powiedzenie ze 90% ludzi to debile jest nieprawdziwe. Odsetek ten jest zdecydowanie wiekszy. Kazdy taki moj wewnetrzny monolog konczy sie wnioskiem, ze jedynym wyjsciem z sytuacji jest samobojstwo. Jednak powstrzymuja mnie przed tym 3 rzeczy.
-Istnieje mozliwosc
-Istnieje mozliwosc
źródło: comment_PLnS6Z89OlqfnFgykg34nnaBR2yPfEEj.jpg
Pobierz@Bezimienny_Typ: Mam zakola a tak ich nie widac + mam w klasie dziewczeta, ktore okreslaja sie mianem "punkow" wiec licze ze ta fryzura zwiekszy moje szanse spolkowania
Elo. Dalej pivot - forma deloadu.
Trap bar deadlift. Zakladam, ze ten trap bar wazy 25 kg, ale nie wiem dokladnie ile. Jest sporo ciezszy niz zwykly.
145 kg x 10
https://www.youtube.com/watch?v=wog-wuPOtNw&feature=youtu.be
Trap bar deadlift. Zakladam, ze ten trap bar wazy 25 kg, ale nie wiem dokladnie ile. Jest sporo ciezszy niz zwykly.
145 kg x 10
https://www.youtube.com/watch?v=wog-wuPOtNw&feature=youtu.be
tu jeszcze usmiechnieta buzia przystojniaka po cwiczeniach fizycznych - redukcja postepuje co objawia sie znacznym obnizeniem mozliwosci intelektualnych xd
źródło: comment_uoEzlRpjf1z2qzlbjJ7q22VJU7vudtaj.jpg
Pobierz@sokool: Ech, ja bardzo bym chcial zeby moje dwojki czy poslady sie ogarnely, bo mi to przeszkadza troche w 3boju.
Ech, 3100 kcal to juz za duzo bo waga stoi. Musze uciac do 2800 :( Nie lubie redu. Kto woli redu od masy ten pedal ( ͡° ʖ̯ ͡°) Mysle czy nie zmienic jakos ustawien makrosow. Mam na mysli to slynne "laczenie paliw", zeby tego unikac. Czyli same B+W albo B+T, ale ciezko skomponowac takie posilki, zeby byly zjadalne. Ale chce sie tego nauczyc, zeby to procentowalo na
źródło: comment_HWx6S1vB8yZDvnL3oVrrseS7wWGb193t.jpg
PobierzElo. Przede mna ze 2 tygodnie trenowania jak ciota, czyli bardziej treningu kulturystycznego ( ͡° ͜ʖ ͡°) Trzeba dac odpoczac organizmowi XD
Dzisiaj wlecialy siady High bar x 10 a potem 5x tempo 530. Myslalem ze zdechne XDD
High bar
Dzisiaj wlecialy siady High bar x 10 a potem 5x tempo 530. Myslalem ze zdechne XDD
High bar
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
W nocy usypiajac mysle o tym jak bedzie wygladal siad jutro albo ciag, mysle co moge poprawic
@DywanTv: Czyli nie tylko ja tak mam. Ale mnie człowieku pocieszyłeś (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@DywanTv: Z drugiej strony tam jest pompowana w to 100x większa kasa ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mam znajomego który trenuje pewien sport olimpijski to wiem troszkę jak to wygląda i mówię Ci, jak przyjeżdżają ludzie ze Stanów to widać. Na dodatek po takich różnych zawodach jeżdżą headhunterzy, którzy potem np proponują Ci miejsce na uczelni w US opłacone do końca studiów za to, że będziesz ich
Siema.
Dzis PR w floor press. 125 kg bozych. W tym cwiczeniu generowane jest takie napiecie, ze poniezj 100% CM nie jestem w stanie sztanga dotknac klatki, mysle ze to moze byc cos okolo 230V.
Do tego moj ulubiony sposob progresji w wyciskaniach czyli uderzenie o stojaki. Polecam na miesnie stabilizujace.
125 kg floor press
Dzis PR w floor press. 125 kg bozych. W tym cwiczeniu generowane jest takie napiecie, ze poniezj 100% CM nie jestem w stanie sztanga dotknac klatki, mysle ze to moze byc cos okolo 230V.
Do tego moj ulubiony sposob progresji w wyciskaniach czyli uderzenie o stojaki. Polecam na miesnie stabilizujace.
125 kg floor press
Tutaj piosenka opisujaca co sie dzieje w glowie podczas siadow RPE 11.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Znajdź dwie różnice @DywanTv
źródło: comment_0ieV6ggnkRjK93zFRVzQMkaDTrDTYNeo.jpg
Pobierz@DywanTv: Widząc pierwszy filmik chciałem Ci pisać, że za szybko się poddałeś, spanikowałeś i spokojnie to byś wstał gdybyś powalczył... Heh i od razu kolejny filmik to zweryfikował :) Walka z ciężarem, to też jest pewna umiejętność którą trzeba trenować żeby właśnie w takich momentach, gdzie ciężar nagle wydaje się niesamowicie ciężki, nie do pokonania, zacząć cisnąć jeszcze mocniej, do końca :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Siema.
Dzis zrobilem 180 kg x 3 block pull co daje 10 kg wzgledem zeszlego tygodnia i +5kg PR. Ale trener powiedzial, ze slabo, bo on robi to na 40 razy (nie zrobilby, jest cuckiem), wiec sie wkurzylem i zrobilem 185.
Tak wiec 15 kg wzgledem zeszlego tygodnia i 10 kg PR
https://www.youtube.com/watch?v=PK-PDkjWAUo&feature=youtu.be
Dzis zrobilem 180 kg x 3 block pull co daje 10 kg wzgledem zeszlego tygodnia i +5kg PR. Ale trener powiedzial, ze slabo, bo on robi to na 40 razy (nie zrobilby, jest cuckiem), wiec sie wkurzylem i zrobilem 185.
Tak wiec 15 kg wzgledem zeszlego tygodnia i 10 kg PR
https://www.youtube.com/watch?v=PK-PDkjWAUo&feature=youtu.be
@DywanTv: Są różne szkoły, ale gdybyś pytał o opinie, to bym sugerował żeby trochę szybciej blokować kolana. Obecnie wpychasz zgięte kolana po sztangę. W momencie gdy plecy masz już prawie proste, ciągle sporo brakuje do zablokowania kolan. Minimalizujesz w ten sposób udział tylnej taśmy.
@DywanTv: a mdma?