[DywanTv]

Siema.

Niedawno postanowilem troche zmienic technike siadu. Siadam bardziej z biodra ( ͡° ͜ʖ ͡°), kolana mniej wypuszczam do przodu. Podczas siadu mysle o tym, zeby biodra wypchnac po skosie w dol, a nie po prostu zejsc w dol i wstac.
Dla niewprawnego oka pewnie to wyglada tak samo, ale czuc to zupelnie inaczej. O wiele mocniej czuje prace plecow (dolu) podczas przysiadow, a po kilku seriach czuje, ze to plecy najbardziej dostaja po dupie. Od niedawna to robie i pewnie na wiekszych ciezarach siadam po staremu, ale powoli bede to zmienial.

W obrazku to ten sam ciezar, ta sama seria. Po lewej stronie "stara" technika, a po prawej "nowa". Widac inne ulozenie wszystkiego wraz ze srodkiem ciezkosci przesunietym bardziej w stronie piety.

Tu jeszce wrzucam singla - kolana bardzo ladnie pracuja, nie schodza sie, a mialem z tym bardzo duzy problem.
210 kg x 1
https://youtu.be/GIPq40V-8S0

A tutaj z boku widac roznice miedzy stara i nowa technika:

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #mirkokoksy

[DywanTv]

dupa8

[urak666]

@DywanTv: 210 sleeves (280-300 wraps) czyli więcej niz @Kasahara ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@urak666: kurczaki ja za 3 tygodnie żegnam się ze Slaaves wiec jak dywan zrobić 235 to go nie pobije już nigdy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Kasahara: No to naturlana kolej rzeczy. Ze sleeves przejdziesz we wraps, potem suit, bomba, potem siady na monolifcie i cyk - mozna mowic, ze ciagle jest progres ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[urak666]

@Kasahara: przecież można dodać 60kg do wyniku i możemy porównać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@urak666:

przecież można dodać 60kg do wyniku i możemy porównać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@DywanTv: @urak666: po Kotowemu i 70 kg myśle ( ͡° ͜ʖ ͡°)