190 kg x 2 w ciągu z pauzą bez pasa. Nowy rekordzik ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ Chociaż w drugim powtórzeniu ta pauza taka nieśmiała xd

Dużo łatwiej się robi ciagi z bumperami xD Nie wiem jak niektórzy mogą mówić, że nie czują różnicy. Już nawet na ciężarach rzędu 200 kg bój jest dużo łatwiejszy. Ale może to ja.

#mikrokoksyPokaż całość

210 kg spacer farmera (105 kg w każdej ręce) x ~20 metrów w 9 sekund, chwilka przerwy i z powrotem
Dołożyłem 60 kg względem zeszłego tygodnia ( ͡° ͜ʖ ͡°) Już było ciężko. W ogóle nie czuje brzucha w tym ćwiczeniu, w siadzie czuje, że brzuch mam spięty, a tutaj nie bardzo, ale może tak ma być. Najgorszy moment to podniesienie walizek drugi raz, żeby wrócić. Dłonie bardzoPokaż całość

No to 1rm w uginaniu na łapy za mną. Zrobiłem 50,55 i 60 kg, ale nie wiem czy to 60 się liczy, bo dupę chyba oderwałem ( ͡° ʖ̯ ͡°) Nie wiem czy to dużo. Darksed zrobił 70, czyli dużo to tak z 90 ( ͡º ͜ʖ͡º)

To ja wyzywam:
@biamiVajs bo trzeba uzupełnić fap folder
@Skogyr bo mówił, że bez robienia łap to sam tłuszcz tam jest, toPokaż całość

Dziś pin press 120 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) x 5, nagrałem też spacer farmera.
Ta siłownia posiada walizki, więc mogę sobie porobić oburącz, a nie męczyć się z hantlem. W spacerze farmera jest 2 x 75 kg (jeśli walizka waży 5 kg) czyli w sumie 150. Zdziwiony byłem, że walizki są dużo dużo łatwiesze niż hantel. Pewnie wynika to z tego, że są do tego stworzone iPokaż całość

Rekordzik w ciągu z pauza bez pasa. 185 kg x 2 z zapasem oczywiście. Zdziwiony byłem, bo gryf bardzo sztywny. Ale był też chyba sporo grubszy niż przeciętny.
Zrobiłem rekord w każdym ćwiczeniu dzisiaj xD
Close grip bench press 100 x 8 @6, spacer farmera 50 kg (ale inny hantel, który było łatwiej utrzymać).

Szkoda tylko, że wszystkich siłowni nie otworzą, na osiedlówce ciężko pewne rzeczy zrobić.

#latajacydywanPokaż całość

OGIEŃ AAAAA!
No to na pożegnanie z siłownią się trochę pobawiłem. Maksy dla zabawy i podbicia ego.

150 kg na klatę tng ( ͡° ͜ʖ ͡°)
230 kg w ciągu (w paskach)
240 kg w ciągu spalone (ale była piękna walka,Pokaż całość

Ludzie mówią, że nie można chorować jak się trenuje. Ale to nieprawda. Można, ale trzeba robić pry. Na tym polega odpowiedzialność.

Pierwsze dwa treningi po chorobie (brałem nawet antybiotyk) i wleciały pr'y xD
Ciągi 190 x 4 i potem singiel 210. Wszystko niskie rpe.

Te ciągi na bumperach i niebieskiej eleiko, więc jest sporo łatwiej niż na normalnej sztandze. Ale i tak się cieszę.Pokaż całość

Dziś pierwszy raz robiłem spacer farmera jednorącz.

Przy 45 kg już po kilkudziesiecu metrach lewa ręka się zaczyna otwierać, w prawej mam sporo zapasu xD. Nie wiem czy dalej robić bez pasków, czy może większy sens miałoby to w paskach, żeby lepiej przećwiczyć brzuch? Wydaje mi się, że bez pasków lepiej, w końcu pracuję też nad chwytem, a brzuch tak czy siak czuję całkiem fajnie. Zrobiłem 3 takie rundy.

Byłem zaskoczony jakPokaż całość

No elo xd

Ja już po zawodach. Były oczywiście dużo bardziej kameralne niż AMP.

Ogólnie poszło raczej słabo xD (polecam oglądać do ostatniego ciągu XDDD)

ZaliczonychPokaż całość

Siema.
Dziś ostatni trening przed następnymi zawodami (mają być w niedziele, w piątek dostaniemy informację, czy zawody w ogóle się odbędą xD).

Dziś 10 kg PR w przysiadzie w tempie 600 (ale chyba bardziej 500 wychodzi, kolanka też troszkę uciekają, ale i tak jest duużo lepiej niż to, co było kiedyś).
Ława z długą pauzą mniej wiecej jak na poprzednim treningu, nawet może trochę lepiej.

TePokaż całość

Wczorajszy trening z dedykacją dla mojego największego fana @Poemat ( ͡º ͜ʖ͡º)

Siady 200 x 4
20 kg dołożyłem względem zeszłego tygodnia xD organizm doznał szoku kiedy martwy ciąg mi wychodził lepiej niż siady. Chociaż mogłoby być głębiej.

Oprócz tego zmieniłem seal row delikatnie, tak jak doradzano. Nie jestem pewny czy dokładnie to miał Poemat na myśli.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywanPokaż całość

Leciutkie martwe ciągi. Ciężar? Oczywiście 1 DywanTv (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

Proszę o krytyczną ocenę głębokości w kontekście trójboju oczywiście ( ͡° ͜ʖ ͡°) w głównej serii od 1:33
5 trening z rzędu bez przerwy, drugi trening siadów w tygodniu ( ͡º ͜ʖ͡º)

Główna seria troche za lekka, wiec cała objetość potem zrobiłem chyba w 10 minut.

Niestety nie mogłemPokaż całość

Dzisiejszy trening.

Do oceny SSB good morning, pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, ten ssb nie ma gąbek i myślałem że mi utnie łeb xD

Ciagi chyba rekord, łatwo dziś szło.

DziśPokaż całość

Dziś lekki trening.
Tate Press i facepulle do oceny, nie robiłem ich zbyt często więc to w sumie nowe ruchy dla mnie.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan

Top 10 ćwiczeń na zdrowy kręgosłup.
Numer 3: Martwy ciąg klasyczny.

https://youtu.be/SHJe2HUi1ek
#mikrokoksy #latajacydywan

Joł madafaka.

Piąty dzień treningowy bez przerwy xd do tego ciężko się śpi i spałem niecałe 6h ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Ale to nic. Cesta la vista. Dobrze ze Bóg stworzył kofeinę.
Dziś specjalnie dla mojego największego fana Poemata trening Director'sPokaż całość

Dzisiejszy trening.

Ciagi 170 x3 Hook gripem
190 x 3 już w paskach
Ale coraz lepiej tym hook gripem się ciągnie, więc fajnie (ʘPokaż całość